Insuline hormonale

L'insuline (insuline immunoréactive) est une hormone polypeptidique sécrétée par les cellules bêta pancréatiques. Il affecte le métabolisme de presque tous les tissus corporels. «Révèle» les membranes cellulaires, grâce auxquelles le glucose du sang pénètre dans les cellules.

À quoi sert l'insuline??

En bref, les fonctions de l'insuline peuvent être définies comme suit:

  • assure le transport du glucose à l'intérieur des cellules (assimilation et utilisation);
  • responsable de la formation de glycogène (réserve de glucose) et de son accumulation dans les cellules du foie et d'autres organes;
  • stimule la synthèse des protéines et des graisses;
  • augmente la perméabilité de la paroi cellulaire pour les acides aminés.

L'insuline dans le corps humain est nécessaire 24 heures sur 24. Un pancréas sain sécrète l'hormone jour et nuit. Distinguer

  • la sécrétion d'insuline basale;
  • sécrétion stimulée.

La sécrétion basale est la production d'insuline tout au long de la journée, indépendamment de l'apport alimentaire. Stimulé apparaît avec une augmentation de la glycémie (après avoir mangé).

Tous nos corps doivent vivre et travailler 24 heures sur 24. Et pour cela, le glucose est nécessaire. Mais nous ne mangeons pas tout le temps. D'où le corps tire-t-il le glucose? La nature s'est occupée de cela, permettant au foie d'accumuler du glucose sous forme de glycogène. De là, le glucose pénètre dans le corps. Et la sécrétion basale d'insuline assure son absorption.

Dans le diabète sucré, le premier type de sécrétion basale ne sera pas. Par conséquent, le glucose s'accumule, mais n'est pas absorbé. Pour normaliser l'insuline basale, avec le diabète sucré de type 1, l'insuline est prescrite sous forme de comprimés à action prolongée. Dans le diabète de type 2, les incrétines et les metformines.

Le principal stimulus de la sécrétion de l'hormone insuline est une augmentation de la concentration de glucose. Après avoir mangé, le taux de glucose augmente en quelques minutes. Le pancréas réagit à ce processus en libérant de l'insuline en grande quantité. Il s'agit d'une sécrétion stimulée..

Elle se déroule en deux phases:

  • rapide (pic de libération d'insuline dans les deux à cinq premières minutes);
  • lente (sécrétion d'insuline légère mais prolongée).

Dans le diabète sucré du deuxième type, le pancréas n'est pas en mesure de répondre rapidement à une augmentation du glucose. C'est-à-dire que la phase rapide est «tachée» ou complètement absente. Immédiatement après avoir mangé, la glycémie augmente et l'insuline n'est pas produite. Bien sûr, plus tard, le pancréas donnera la bonne quantité d'insuline. Mais un taux de sucre élevé fera beaucoup de mal. Ainsi, une carence en insuline provoque un taux de glucose constamment élevé dans le sang, ce qui perturbe le fonctionnement de nombreux organes et systèmes.

Pour normaliser la production d'insuline après les repas, les personnes atteintes de diabète de type 1 prennent des préparations d'insuline à action rapide. Dans le diabète de type 2, les agents stimulant le fer.

Le taux d'insuline dans le sang

Un test d'insuline est effectué pour

  • déterminer le type de diabète;
  • prescrire des médicaments;
  • déterminer le fonctionnement du pancréas.

Le taux d'insuline dans le sang prélevé à jeun est de 3 à 27 mkU / ml.

Des niveaux élevés d'insuline dans le sang peuvent indiquer

  • grossesse
  • obésité;
  • diabète sucré de type 2;
  • pathologies du foie;
  • acromégalie (une maladie neuroendocrine associée à un dysfonctionnement de l'hypophyse antérieure);
  • insulinome (tumeurs de la partie du pancréas responsable de la production d'hormones);
  • dystrophie musculaire;
  • intolérance congénitale au fructose et au galactose;
  • Syndrome de Cushing;
  • apport non contrôlé d'insuline ou d'agents hypoglycémiants oraux.

Une baisse des taux d'insuline dans le sang peut

  • activité physique prolongée;
  • diabète sucré de type 1;
  • hypopituitarisme;
  • insulinome.

Ainsi, l'insuline normale est la clé du bon fonctionnement de nombreux organes et systèmes du corps.

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En matière de santé et de vieillissement en bonne santé, nous avons le choix. Nous pouvons maintenir de faibles niveaux d'insuline et vivre plus longtemps, ou maintenir des niveaux élevés d'insuline et mourir jeune!!
L'insuline est toujours une arme à double tranchant. D'une part, elle contribue à préserver la masse musculaire, car elle a des effets anabolisants et améliore la biodisponibilité des aliments consommés, et d'autre part, elle prévient la lipolyse (l'utilisation d'acides gras comme source d'énergie).

À l'heure actuelle, dans l'environnement de la santé et de la forme physique, beaucoup d'efforts sont consacrés au contrôle de l'insuline. Mais peu de gens comprennent vraiment cette hormone difficile.

L'insuline à jeun doit être inférieure à 5 mced / ml et 2 heures après la charge en glucose ne doit pas dépasser 30 mced / ml.

La norme supérieure maximale autorisée est de 11,5 unités, mais même les médecins disent que cette condition, appelée intolérance, indique le stade initial du diabète.

L'insuline est une hormone libérée dans la circulation sanguine par les cellules bêta du pancréas. L'insuline est responsable du stockage des réserves d'énergie et de la croissance musculaire. Pourtant, l'insuline est appelée l'hormone la plus anabolique. Après l'insuline pénètre dans la circulation sanguine, sa tâche principale est de fournir du glucose (glucides), des acides aminés et des graisses aux cellules. Le travail principal de l'insuline est de maintenir un niveau de glucose sûr et stable dans la région de 80 à 100 mg / décilitre. Lorsque la glycémie dépasse 100, le pancréas commence à produire de l'insuline. Toujours prête à aider, l'insuline «élimine» l'excès de glucose du sang et le dirige vers le stockage. «Quelles cellules?» Demandez-vous. Eh bien, tout d'abord - dans les cellules musculaires et adipeuses. Si les nutriments vont principalement aux muscles, les muscles réagissent avec la croissance, mais nous n'augmentons pas les graisses. Si la plupart des nutriments vont aux cellules adipeuses - la masse musculaire ne change pas, mais la graisse devient plus.

Étant donné que l'insuline est responsable du stockage des stocks, la plupart des gens pensent qu'elle devrait être évitée, sinon plus de graisse apparaîtra. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles nous considérons cela comme une erreur..

Premièrement, il n'y a aucun moyen d'éviter l'apparition d'insuline dans votre sang. Si vous mangez, l'insuline est libérée.

Deuxièmement, si vous parvenez toujours à vous débarrasser de l'insuline, vous perdrez également toutes ses fonctions anabolisantes et sa capacité à stocker les nutriments dans les muscles.

L'insuline est une hormone anabolique.

En fait, c'est même une hormone anabolique plus grande que l'hormone de croissance. Le problème est qu'il est un anabolisant illisible, et il ne se soucie pas - d'accumuler de la graisse ou d'augmenter la masse musculaire. En fait, les diabétiques de type 1 ne produisent pas d'insuline, entraînant la mort s'ils ne reçoivent pas d'insuline.

Mais l'insuline est comme une femme: parfois elle vous aime, parfois elle vous déteste. Cependant, contrairement au comportement d'une femme, nous pouvons prédire le comportement de l'insuline de façon assez précise..

L'hormone insuline est vitale en petites quantités, mais mortelle si trop.

Il est impossible de maintenir la jeunesse si l'excès d'insuline erre dans la circulation sanguine. Heureusement, les niveaux d'insuline dans le sang peuvent être contrôlés..

Si vous ne ramenez pas votre taux d'insuline à la normale, vous pouvez souffrir de diabète, d'artères obstruées, de graves maladies cardiaques et, éventuellement, de décès prématuré..

Étant donné que 20% des femmes âgées de 20 à 45 ans sont sur le point de développer un diabète, il est possible qu'un nombre similaire de jeunes mères souffrent d'un manque de lait en raison d'une altération du système d'insuline.

La quantité de lait dépend en grande partie de la concentration d'insuline dans leur sang - plus sa valeur est proche de la normale, plus le lait est produit. Il s'avère que l'insuline agit comme une sorte de clé pour lancer une «bio-usine» de lait dans les seins des femmes.

PROPRIÉTÉS POSITIVES DE L'INSULINE

1. L'insuline renforce les muscles. L'insuline stimule la synthèse des protéines en activant sa production par les ribosomes.

Les muscles sont constitués de protéines (acides aminés). Les protéines sont produites par les ribosomes. Les ribosomes sont activés par l'insuline. D'une manière inexplicable, l'insuline «active» les mécanismes des ribosomes. En l'absence d'insuline, les ribosomes cessent tout simplement de fonctionner. Est-ce que tout cela signifie que l'insuline aide à développer les muscles? Non, cela signifie seulement que l'insuline est nécessaire pour augmenter les muscles.

2. L'insuline interfère avec le catabolisme des protéines. L'insuline empêche la dégradation musculaire. Bien que cela puisse ne pas sembler très excitant, la nature anti-catabolique de l'insuline est tout aussi importante que ses propriétés anabolisantes. Quiconque comprend les finances vous dira qu'il est important non seulement de savoir combien d'argent vous gagnez. Il est également important de savoir combien d'argent vous dépensez. Il en va de même pour les muscles. Chaque jour, notre corps synthétise une certaine quantité de protéines et détruit en même temps les anciennes. Que vous parveniez à gagner de la masse musculaire au fil du temps ou non dépend de «l'arithmétique physiologique». Pour augmenter le muscle, vous devez synthétiser plus de protéines que les détruire pendant le catabolisme.

3. L'insuline transfère les acides aminés aux cellules musculaires. L'insuline transfère activement certains acides aminés aux cellules musculaires. Il s'agit de BCAA. Les acides aminés à chaîne ramifiée sont «personnellement» délivrés par l'insuline aux cellules musculaires. Et c'est très bien si vous avez l'intention de développer vos muscles.

4. L'insuline active la synthèse du glycogène. L'insuline augmente l'activité des enzymes (par exemple, la glycogène synthase), qui stimulent la formation de glycogène. Ceci est très important car il contribue à assurer l'apport de glucose dans les cellules musculaires, améliorant ainsi leurs performances et leur récupération..

Mais prier pour l'insuline n'en vaut pas la peine. Si le niveau d'insuline dans le sang est constamment à un niveau élevé, des problèmes surviennent. Un niveau élevé d'insuline conduit à l'accumulation d'une énorme quantité de graisse, à une augmentation des risques de maladies cardiovasculaires et à la survenue d'un diabète de type 2. Ce type de diabète se caractérise par l'obésité, les maladies cardiovasculaires et une capacité affaiblie des muscles à retenir les nutriments, ce qui entraîne la perte de fibres musculaires et l'accumulation de graisses encore plus. C'est ce qu'on appelle la résistance à l'insuline..

PROPRIÉTÉS NÉGATIVES DE L'INSULINE

1. L'insuline bloque la lipase des récepteurs hormonaux. L'insuline bloque une enzyme appelée lipase hormonale, qui est responsable de la dégradation du tissu adipeux. Évidemment, c'est mauvais, car si le corps ne peut pas décomposer les graisses stockées (triglycérides) et les transformer en une forme qui peut être brûlée (acides gras libres), vous ne perdrez pas de poids.

2. L'insuline réduit l'utilisation des graisses. L'insuline réduit l'utilisation des graisses pour l'énergie. Au lieu de cela, il contribue à la combustion des glucides. Autrement dit, l'insuline «préserve les graisses». Bien que cela ait un effet négatif sur l'apparence de notre corps, cette action est logique si vous vous souvenez que la fonction principale de l'insuline est de se débarrasser de l'excès de glucose dans le sang..

3. L'insuline augmente la synthèse des acides gras. L'insuline augmente la synthèse des acides gras dans le foie, qui est la première étape du processus d'accumulation de graisse. Mais cela dépend aussi de la disponibilité des glucides en excès - si leur volume dépasse un certain niveau, ils sont soit immédiatement brûlés soit stockés sous forme de glycogène. L'insuline excessive est sans aucun doute la première raison de l'augmentation des niveaux de triglycérides, graisses, qui étaient auparavant considérés comme relativement sûrs..

Acné, pellicules et séborrhée. Ils ne s'attendaient pas? Plus l'insuline est élevée - plus la lipogenèse est intense, plus la lipogenèse est intense - plus le niveau de triglycérides dans le sang est élevé, plus le niveau de triglycérides dans le sang est élevé - plus la «graisse» est sécrétée par les glandes sébacées situées dans tout le corps, en particulier sur le cuir chevelu et le visage. Nous parlons d'hyperfonction et d'hypertrophie des glandes sébacées sous l'action de l'insuline. Chez les personnes à la peau très naturellement lisse, qui n'ont jamais eu d'acné ni d'acné, cet effet secondaire de l'insuline peut être totalement absent. Chez les personnes à peau plus ou moins grasse, capables de former des points noirs, l'insuline peut provoquer une acné sévère, avec hypertrophie des glandes sébacées et dilatation des pores de la peau. L'acné chez la femme est souvent l'un des signes d'hyperandrogénie, qui peut s'accompagner d'hyperinsulinémie et de dyslipidémie.

4. L'insuline active la lipoprotéine lipase. L'insuline active une enzyme appelée lipoprotéine lipase. Si vous connaissez la terminologie médicale, cela peut être initialement perçu comme une caractéristique positive de l'insuline. Après tout, la lipase est une enzyme qui décompose les graisses, alors pourquoi ne pas augmenter son volume?

Rappelons que nous venons de discuter de la façon dont l'insuline améliore la synthèse des acides gras dans le foie. Une fois ces acides gras supplémentaires convertis en triglycérides, ils sont capturés par les lipoprotéines (par exemple, les protéines VLDL - lipoprotéines de très basse densité), sont libérés dans la circulation sanguine et recherchent un endroit pour stocker.

Jusqu'à présent, tout se passe bien, car les triglycérides ne peuvent pas être absorbés par les cellules graisseuses. Ainsi, bien que vous ayez suffisamment de triglycérides dans votre sang, vous n'accumulerez pas réellement de graisse... jusqu'à ce que la lipoprotéine lipase entre en jeu.

Dès qu'elle est activée par l'insuline, la lipoprotéine lipase décompose ces triglycérides en acides gras absorbables, qui sont rapidement et facilement absorbés par les adipocytes, y sont à nouveau convertis en triglycérides et restent dans les adipocytes.

5. L'insuline favorise le transfert de glucose vers les cellules graisseuses. L'insuline favorise la pénétration du glucose dans les cellules graisseuses à travers leurs membranes de cellules graisseuses. Comme vous pouvez l'imaginer, le stockage d'un excès de glucose dans les cellules graisseuses ne mène à rien de bon..

6. L'insuline stimule la production de cholestérol LDL dans le foie. Pour la division cellulaire, des membranes cellulaires filles doivent être formées. À son tour, l'un des matériaux de «construction» obligatoires pour la formation des membranes est le cholestérol. L'insuline stimule la division cellulaire et fournit le processus de cholestérol en raison de l'activation de l'enzyme clé pour la synthèse du cholestérol - OMG réductase. D'un autre côté, l'insuline est capable, par un certain nombre d'intermédiaires, d'inhiber l'activité de la 7α-hydroxylase, une enzyme clé dans la synthèse des acides biliaires. Ainsi, d'une part, l'insuline augmente la synthèse du cholestérol et, d'autre part, réduit son utilisation par les acides biliaires. De plus, un excès d'insuline peut stimuler la formation de cellules dites en mousse, dont la formation précède l'athérogenèse. Il est intéressant de noter qu'un excès de cholestérol active la mort programmée des cellules des îlots de Langengars (apopotose).

7. Un excès d'insuline détruit les artères. L'insuline provoque le colmatage des artères car elle stimule la croissance des tissus musculaires lisses autour des vaisseaux. Une telle multiplication cellulaire joue un rôle très important dans le développement de l'athérosclérose, lorsqu'il y a une accumulation de plaques de cholestérol, un rétrécissement des artères et une diminution du flux sanguin. De plus, l'insuline interfère avec le système de dissolution du caillot sanguin, augmentant le niveau d'inhibiteur d'activateur du plasminogène-1. Ainsi, la formation de caillots sanguins obstruant les artères est stimulée..

8. L'insuline augmente la pression artérielle. Si vous souffrez d'hypertension artérielle, il y a 50% de chances que vous souffriez de résistance à l'insuline et il y en a trop dans votre circulation sanguine. Comment exactement l'insuline affecte la pression artérielle n'est pas encore connue exactement. Il existe de nombreuses opinions à ce sujet. Une théorie est que l'insuline affecte la régulation des reins et / ou du système nerveux, provoquant la contraction des vaisseaux sanguins et augmentant ainsi la pression.

L'insuline elle-même a un effet vasodilatateur direct. Chez les personnes normales, l'introduction de doses physiologiques d'insuline en l'absence d'hypoglycémie provoque une vasodilatation et non une augmentation de la pression artérielle. Cependant, dans des conditions de résistance à l'insuline, l'hyperactivation du système nerveux sympathique entraîne l'apparition d'une hypertension artérielle due à une stimulation sympathique du cœur, des vaisseaux sanguins et des reins.

9. L'insuline stimule la croissance des tumeurs cancéreuses. L'insuline est une hormone de croissance et son excès peut entraîner une prolifération accrue des cellules et des tumeurs. Les personnes en surpoids produisent plus d'insuline, car c'est l'excès d'insuline qui cause l'obésité, de sorte qu'elles développent des tumeurs cancéreuses plus souvent que les personnes de poids normal. Les personnes à forte croissance ont augmenté leur production d'insuline (plus la croissance est élevée, plus il y a d'insuline), donc le risque de développer un cancer est plus élevé. Ce sont des statistiques et des faits bien connus..

En revanche, si vous réduisez la production d'insuline dans le corps, le risque de développer des tumeurs cancéreuses diminuera également. Dans les expérimentations animales, il a été constaté que de longues pauses régulières dans les aliments réduisent également le risque de développer des tumeurs cancéreuses, même si le nombre total de calories dans l'alimentation des animaux ne diminue pas, en d'autres termes, après ces pauses, on leur donne beaucoup à manger. Dans ces expériences, il a été constaté que des repas rares entraînent une diminution constante et constante des taux d'insuline dans le sang..

Des cas sont décrits lorsque des patients atteints d'une tumeur cancéreuse ont été guéris par la famine pendant plusieurs jours..

10. L'hyperinsulinémie stimule l'inflammation chronique

L'hyperinsulinémie stimule la formation d'acide arachidonique, qui se transforme alors en une inflammation stimulante de PG-E2 et la quantité d'inflammation dans le corps augmente considérablement.

Des niveaux d'insuline ou d'hyperinsulinémie chroniquement élevés provoquent également de faibles niveaux d'adiponectine, et c'est un problème car cela augmente la résistance à l'insuline et l'inflammation.

L'adiponectine est une hormone du tissu adipeux qui maintient une sensibilité normale à l'insuline, prévient le développement du diabète et réduit le risque de maladie cardiovasculaire. L'adiponectine joue un rôle important dans la régulation de l'énergie, ainsi que dans le métabolisme des lipides et des glucides, en abaissant les niveaux de glucose et de lipides, en augmentant la sensibilité à l'insuline et en ayant des effets anti-inflammatoires. Chez les personnes obèses (en particulier avec obésité abdominale), la sécrétion quotidienne d'adiponectine, au cours de la journée, a été réduite.

L'aadiponectine protège les cellules de l'apoptose en agissant sur les céramides. Des niveaux élevés de céramide contribuent au diabète en perturbant les voies de signalisation cellulaire induites par l'insuline et en provoquant la mort des cellules bêta pancréatiques.

NOUS NE RAYERONS PAS, MAIS NOUS LAISSERONS CERTAINS INCONVÉNIENTS DE L'HYPERINSULINÉMIE:

Asthme, bronchite, inflammation des voies respiratoires supérieures.

N'attendais pas non plus? Et que font en fait les inhalateurs de poche et les médicaments contre l'asthme? Il est connu que: élargir les capillaires des bronches. Et, excusez-moi pour la question naïve, qu'est-ce qui les contraint? Bien sûr, des niveaux élevés d'insuline! Ajoutez-y également du glucose - un pansement idéal pour d'innombrables bactéries - et vous avez ici l'otite moyenne, la rhinite, la laryngite, la sinusite, la frontite... Dans les premiers stades, en particulier chez les enfants, jusqu'à ce que des changements dégénératifs de la muqueuse bronchique se produisent, l'asthme disparaît au même moment lorsque les niveaux d'insuline se normalisent.

Impuissance.

Comment?! Et ici c'est pareil... Pensez-vous que l'organe masculin soulève un muscle ou un os? Non. Bien sûr, du sang. Mais comment ce sang peut-il atteindre l'organe de l'amour si l'insuline a rétréci tous les vaisseaux? Vous savez, selon quel principe fonctionne le Viagra? Il stimule l'effet relaxant de l'oxyde nitrique (oxyde nitrique, NO) sur les muscles lisses des vaisseaux du pénis et améliore la circulation sanguine (marée) (mécanisme d'érection). La même chose que la nitroglycérine pour l'angine de poitrine - détend les muscles lisses des vaisseaux sanguins et dilate les vaisseaux sanguins et les capillaires. Identique au «gaz hilarant» (protoxyde d'azote, N2O) chez le dentiste. Wow, et pour cette stupidité (Viagra), ils ont donné le prix Nobel de médecine.

Puisque nous parlons de sexe, abordons quelques problèmes supplémentaires associés à l'hyperinsulinémie. Les premiers «fléaux» des hommes de tous âges - l'orgasme prématuré (éjaculation précoce), et cela est principalement dû à l'augmentation du seuil d'excitabilité due à des niveaux élevés d'insuline et de glucose. Le revers de la médaille est l'absence d'orgasmes chez les femmes et les hommes (même avec une érection complète) atteints de neuropathie, abaissant le seuil de sensibilité des terminaisons nerveuses. Cette condition est bien connue des patients atteints de diabète sucré en raison de la perte de sensibilité des membres due aux injections d'insuline..

Aussi de l'insuline? Dans une certaine mesure, oui. Le dioxyde de carbone dans la fumée de tabac et la nicotine dans les cigarettes agissent sur les muscles lisses des vaisseaux sanguins de la même manière que l'oxyde nitrique sur les organes génitaux masculins après le Viagra - relax. Vous comprenez maintenant pourquoi, après un dîner copieux, vous êtes tenté de fumer? Pour détendre les vaisseaux débordants d'insuline. J'en doute? Retenez votre souffle aussi longtemps que possible et votre corps sera rempli de chaleur. Il s'agit d'un effet de l'amélioration de la circulation due à une forte augmentation de la concentration de dioxyde de carbone dans le sang. Ainsi, lors d'une crise cardiaque ou d'une crise d'angine de poitrine, avant de respirer profondément, il faut au contraire retenir son souffle afin de détendre les vaisseaux sanguins et d'assurer la circulation du sang vers le muscle cardiaque. La même technique est utilisée pour se détendre dans le yoga..

Crise cardiaque, accident vasculaire cérébral.

Aussi? Et comment! Quoi, vous n'avez jamais vu dans un film, au travail ou à la maison - vous êtes devenu nerveux, êtes tombé, êtes mort? La plupart des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux surviennent après un repas «sain». Beaucoup d'insuline, les vaisseaux sanguins se rétrécissent, beaucoup d'énergie, le bruit-gam-tra-ta-tam, ici l'adrénaline saute (l'hormone du stress, qui est proche dans son mécanisme d'action de l'insuline, est seulement plus efficace) - bang! est tombé, est mort... Que s'est-il passé? Les vaisseaux se sont tellement rétrécis que le flux sanguin vers le muscle cardiaque ou le cerveau a été perturbé... Ou un vaisseau précédemment endommagé (rupture d'anévrisme) a simplement éclaté, et le malheureux se noie instantanément dans son propre sang. Il n'y a pas d'ambulance dans le temps...

Myopie:

Certainement pas en faire trop? Le fait est qu'une quantité excessive d'insuline entraîne l'allongement du globe oculaire, ce qui est la principale violation de la myopie.

Selon les scientifiques, ce mécanisme peut expliquer la forte augmentation de l'incidence de la myopie (myopie) au cours des 200 dernières années. Aujourd'hui, ce trouble affecte jusqu'à 30% de la population des pays européens..

Un niveau élevé d'insuline entraîne une diminution de la quantité d'hormone analogue à l'insuline - 3, à la suite de laquelle le développement normal du globe oculaire est perturbé, à savoir l'inadéquation entre sa longueur et la taille du cristallin. Si le globe oculaire est trop long, la lentille est incapable de concentrer la lumière sur la rétine.

De plus, il a été démontré que la myopie se développe souvent chez les personnes en surpoids, ainsi que chez les patients atteints de diabète de type II. Ces deux troubles sont associés à des niveaux élevés d'insuline..

De plus, des niveaux excessifs d'insuline circulant dans le sang (hyperinsulinémie) sont associés à la présence d'une calvitie masculine et peuvent apparemment être causés par une résistance à l'insuline..

Des groupes élevés d'hommes présentant un risque accru ont été identifiés:

  • L'hyperinsulinémie augmente le risque de calvitie de près de 2 fois;
  • Une obésité légère augmente le risque de calvitie de près de 2 fois;
  • L'obésité sévère augmente le risque de calvitie de près de 150%;
  • L'utilisation de médicaments hypocholestérolémiants augmente le risque de calvitie de plus de 4 fois;
  • L'utilisation de médicaments contre la pression ou de médicaments pour le diabète fait plus que doubler le risque de calvitie.

En bout de ligne: vous devez apprendre à contrôler l'insuline afin de pouvoir équilibrer entre la nutrition musculaire et l'accumulation de graisse. Faites-le fonctionner pour que vos muscles se développent et que la graisse soit brûlée. Cela se fait de deux façons..

Tout d'abord, vous devez augmenter la sensibilité à l'insuline dans les muscles et réduire les cellules graisseuses.

Et deuxièmement, contrôler la libération d'insuline.

Dans tous les organismes, l'insuline régule l'absorption du glucose par les cellules. Ainsi, il existe une régulation commune du métabolisme dans presque tous les organismes vivants, des bactéries et des plantes aux animaux et aux humains. Les récepteurs d'insuline se trouvent dans presque toutes les cellules du corps, leurs propriétés de liaison ne dépendent pas du type de tissu et du type d'animal.

Mais, l'insuline à haute concentration bombarde continuellement les cellules, et elles commencent à se défendre, à fermer leurs «portes» - les récepteurs. C'est ainsi que la résistance à l'insuline apparaît. La résistance à l'insuline se développe souvent avec l'obésité. Il a été confirmé que la sensibilité des tissus à l'insuline est réduite de 40% lorsque le poids corporel est dépassé de 35 à 40% de la norme. Si c'est simple, comment perdre du poids avec une résistance à l'insuline? - C'est mauvais. Cela signifie que vos cellules - en particulier les cellules musculaires - ne répondent pas à l'effet anabolisant de l'insuline, c'est-à-dire ils sont résistants à l'insuline. Dans ce cas, le corps commence à sécréter encore plus d'insuline, essayant de surmonter cette barrière dans les cellules et de leur faire stocker des nutriments. Eh bien, comme vous le savez déjà, un taux élevé d'insuline dans le sang est très mauvais et conduit au diabète de type 2, à l'athérosclérose, à l'hypertension, etc..

La sensibilité à l'insuline, en revanche, est très bonne. Dans ce cas, vos cellules - en particulier les cellules musculaires - répondent très bien même à un peu de sécrétion d'insuline..

Et, en conséquence, un peu d'insuline est nécessaire pour les mettre dans un état anabolique. Nous recherchons donc une sensibilité élevée à l'insuline.

IMPORTANCE DE LA SENSIBILITÉ AUX ISSULINES?

Nous pensons que c'est la sensibilité à l'insuline qui détermine le rapport graisse / muscle dans votre corps, surtout lorsque vous essayez de prendre ou de perdre du poids. Si au moment de la prise de masse vous êtes plus sensible à l'insuline, vous gagnerez plus de muscle que de graisse. Par exemple, avec la sensibilité habituelle de l'insuline, vous gagnerez 0,5 kg de muscle par kilogramme de graisse, c'est-à-dire que le rapport sera de 1: 2. Avec une sensibilité accrue, vous pouvez gagner 1 kg de muscle pour chaque kilogramme de graisse. Ou encore mieux.

Il faut également dire que la concentration des récepteurs à la surface de la cellule (et les récepteurs de l'insuline s'appliquent également à eux) dépend, entre autres, du niveau d'hormones dans le sang.

Si ce niveau augmente, le nombre de récepteurs de l'hormone correspondante diminue, c'est-à-dire en fait, il y a une diminution de la sensibilité de la cellule à l'hormone en excès dans le sang. Et vice versa.

L'administration supplémentaire d'insuline ou l'administration de médicaments qui augmentent la production d'insuline sur une longue période de temps peut, comme un apport alimentaire excessif, conduire à une diminution irréversible du nombre de récepteurs d'insuline à la surface des cellules, et donc à une diminution régulière de la capacité des cellules à utiliser le glucose, c'est-à-dire diabète de type 2 ou son aggravation.

UNE PRODUCTION D'INSULINE ACCRUE RÉDUIT LA VIE

L'insuline appartient à des peptides évolutifs très «anciens». Si nous nous tournons vers des données évolutives et ontogénétiques, nous pouvons trouver de l'insuline dans des bactéries, unicellulaires, des plantes, des annélides, des mollusques, des insectes et d'autres représentants du monde animal qui n'ont pas de glande pancréatique.

Cette hormone joue un rôle crucial dans la vie d'une grande variété d'êtres vivants, y compris les vers. Et puisque les expériences sur les vers sont beaucoup plus faciles à mettre en place que sur des organismes plus complexes, de nombreuses propriétés de l'insuline ont été identifiées uniquement dans de telles expériences.

Une nouvelle étude a également été menée sur les vers ronds de l'espèce C. elegans. Les scientifiques de Boston ont découvert que l'augmentation de la production d'insuline conduit à la désactivation des protéines, qui contrôle le travail de tout un groupe de gènes responsables de la protection des cellules contre les effets néfastes des radicaux libres. Puisque SKN-1 purifie les cellules des produits toxiques des réactions oxydatives, il protège le corps contre le vieillissement prématuré. Il s'ensuit que l'augmentation de la production d'insuline raccourcit l'espérance de vie.

Début 2000, des scientifiques de la faculté de médecine de l'Université du Michigan (États-Unis) ont créé la souris Yoda, qui a vécu plus de 4 ans, tandis que la durée de vie d'une souris de laboratoire standard était de 2 ans. Ces résultats étonnants ont été obtenus grâce à la modification génétique du rongeur. Les scientifiques ont altéré l'hypophyse, la thyroïde et le pancréas, ce qui a produit moins d'insuline chez la souris.

Bien que Yoda soit trois fois plus petit que ses frères et très sensible au froid, il était remarquable pour sa mobilité incroyable et son activité sexuelle maintenue jusqu'à la fin de ses jours..

Si nous prenons le texte ci-dessus comme un axiome, il s'avère que si vous maintenez une glycémie normale, le diabétique vit plus longtemps qu'une personne ordinaire. Cela est vrai pour les diabétiques de type 1 et les diabétiques de type 2 pour lesquels la sécrétion d'insuline est augmentée, au contraire, l'espérance de vie.

Par conséquent, vous devez garder un taux d'insuline bas si vous voulez vivre plus longtemps ou garder un taux de sucre bas avec des médicaments qui augmentent la production d'insuline si vous voulez mourir jeune.!

La sensibilité à l'insuline est le facteur le plus important pour restaurer et modifier la composition de votre corps. Utilisez l'indice glycémique, l'indice d'insuline et choisissez le bon régime pour amener votre corps au sommet de sa forme.

De toute évidence, un excès d'insuline est la principale raison de l'augmentation du taux de mortalité chez les patients atteints de diabète de type 2 qui utilisent de l'insuline et des stimulants de la sécrétion d'insuline..

QUEL NOMBRE D'INSULINE DEVRAIT ÊTRE DANS LE SANG D'UN HOMME SAIN?

L'insuline à jeun doit être inférieure à 5 mced / ml et 2 heures après la charge en glucose ne doit pas dépasser 30 mced / ml.

Si vous avez une telle analyse - vous êtes en bonne santé!

La quantité d'insuline ne change pas seulement dans le sang des jeunes enfants, et lorsque la puberté commence, son niveau dépend de l'alimentation. Autrement dit, lorsque les aliments pénètrent dans le corps, les niveaux d'insuline augmentent fortement. Par conséquent, les niveaux d'insuline ne sont testés que l'estomac vide.

Les cellules de notre corps sont comme un vaisseau spatial bombardé de météores (hormones et nutriments). Par conséquent, ni hormones ni cellules n'existent isolément du reste du corps. Lorsque nous nous concentrons sur une chose, nous risquons de manquer beaucoup plus. Donc, en fixant des objectifs et en élaborant un plan, respectez votre approche. N'essayez pas de suivre le chemin de quelqu'un ou de suivre un programme d'un magazine. Suis ton propre chemin!

Parabole de Dieu et du fermier

Une fois qu'un fermier est venu à Dieu et a dit:

- Écoutez, vous êtes Dieu et vous avez créé le monde, mais une chose que je peux vous dire, c'est que vous n'êtes pas agriculteur. Vous ne connaissez même pas les bases de l'agriculture. Vous devez apprendre un peu.

- Que suggérez-vous? Dieu a demandé.

"Donnez-moi un an, et laissez tout se passer comme je veux, et voyez ce qui se passe." La pauvreté ne.

Dieu a accepté et a donné au fermier un an.

Naturellement, l'agriculteur a demandé le meilleur. Il n'y a pas eu de tempête, pas d'éclair, pas de gel, rien de dangereux pour la récolte. S'il voulait le soleil - il y avait du soleil, quand il voulait de la pluie - il pleuvait, et seulement autant qu'il le voulait. Cette année, tout allait bien, tout était mathématiquement exact. L'agriculteur a reçu tout ce qui était nécessaire, tout le plus favorable et était heureux. Le blé est devenu très élevé!

Et donc le fermier est venu à Dieu et a dit:

- Regardez, cette fois, la récolte est telle que même si les gens ne travaillent pas pendant 10 ans, il y aura suffisamment de nourriture.

Mais quand la récolte a été récoltée, il n'y avait pas de grains dans le blé.

Le fermier était incroyablement surpris. Il a demandé à Dieu:

- Pourquoi est-ce arrivé ainsi? Ce que j'ai fait de mal?

- La raison en est qu'il n'y a pas eu de résistance, il n'y a pas eu de conflit, il n'y a pas eu de lutte pour la survie... Tu as éliminé tous les défavorables, et les épis de blé dans ton blé étaient vides! Un petit combat pour elle serait parfait. Et les tempêtes sont nécessaires, et le tonnerre et la foudre! Ils réveilleraient l'âme du blé et vous obtiendriez une bonne récolte! »

SOLUTION: COMMENT GARDER LE BAS NIVEAU D'INSULINE?

  • Mangez consciemment 2 à 3 fois par jour sans collation. Essayez de manger deux fois par jour en sautant le déjeuner. Dans ce cas, les pauses entre les repas seront de 10 à 12 heures. Cela permettra quatre heures pour la digestion et huit autres pour le foie pour terminer la détoxification..
  • Si vous réussissez, jeûnez de 24 à 32 heures une fois par semaine. Affamé une fois par semaine, vous mourez de faim 52 jours par an, ce qui affectera certainement votre corps.

Affamé tous les deux jours, le diabète de type 2 peut être guéri en 2 à 10 mois.

Le jeûne avec le diabète est le traitement le plus physiologique. Pendant ce temps, les cellules du pancréas sont restaurées et «au repos», et le corps apprend à utiliser une autre source d'énergie - les acides gras.

La famine périodique déclenche certains mécanismes génétiques de récupération cellulaire. Cette adaptation est conçue pour prolonger la vie des cellules pendant la faim. Il est énergétiquement plus rentable de réparer des cellules que d'en reproduire de nouvelles. Soit dit en passant, de tels mécanismes empêchent l'apparition d'un cancer. Les cellules cancéreuses sont moins susceptibles de tolérer la famine que les cellules régulières, car les mutations qui ont conduit au cancer procurent une multiplication cellulaire rapide dans les conditions physiologiques dans lesquelles elles se sont produites, et tout changement de conditions n'est pas en leur faveur. C'est peut-être la raison pour laquelle le jeûne en combinaison avec une thérapie anticancéreuse conventionnelle a un double effet..

Ces mécanismes de réparation sont déclenchés par l'hormone de croissance (STH), qui résiste à l'insuline. Comme vous le savez, l'hormone de croissance améliore la combustion des graisses, améliore la récupération du collagène, ce qui augmente la force musculaire, la force des tendons, des ligaments et des os. L'hormone de croissance améliore également l'état de la peau en réduisant la profondeur des rides et en guérissant plus rapidement les coupures et les brûlures. L'hormone de croissance est spécialisée dans la réparation des tissus, l'utilisation efficace de l'énergie et la réduction de l'inflammation. En revanche, l'insuline stocke le substrat énergétique, déclenche la division cellulaire et les processus inflammatoires. L'insuline inhibe l'activité de l'hormone de croissance. Voici une biochimie si simple. Selon Natural News, les scientifiques de l'Intermountain Medical Center de l'Institut de cardiologie ont découvert que les hommes qui jeûnaient pendant 24 heures avaient une augmentation des niveaux d'hormones de croissance de 2000% (les femmes en 1300%)! Le jeûne réduit considérablement les triglycérides et la glycémie stabilisée.

La famine complète pendant une journée par mois augmente le niveau d'hormone de croissance humaine, ce qui provoque la dégradation des graisses pour répondre aux besoins énergétiques du corps, abaisse le niveau d'insuline et d'autres marqueurs du métabolisme du glucose. En conséquence, les gens perdent du poids, ils ont un risque plus faible de diabète et de maladies cardiovasculaires..

  • Faites plus attention au soi-disant indice d'insuline des aliments. Si le lait a un faible indice glycémique, mais un indice d'insuline élevé, vous ne devez pas le boire lorsque vous souhaitez maintenir l'insuline à un niveau bas. Un autre exemple d'un produit ou d'une combinaison d'aliments pour une telle situation est les haricots cuits au four dans une sauce, tous les repas (petit déjeuner, déjeuner ou dîner) avec des sucres et des graisses raffinés et des repas riches en protéines et en glucides. Toutes ces options ont un indice glycémique faible, mais un indice d'insuline élevé et aucune d'entre elles ne convient pour maintenir l'insuline à un niveau bas.
  • Il est possible d'augmenter considérablement la sensibilité à l'insuline après 3-4 exercices de force par semaine, d'une durée d'une heure chacun. Ces exercices doivent être ajoutés à un autre entraînement aérobie 3-4 par semaine pendant 30 minutes chacun. Si vous voulez vraiment changer votre sensibilité à l'insuline, l'exercice aérobie doit être administré séparément de l'entraînement en force..

Le fait est que l'hormone anti-insuline IGF-1 (facteur de croissance analogue à l'insuline) est produite dans les muscles pendant les exercices de force et, en pénétrant dans le sang, empêche la libération d'insuline de base du pancréas.

  • Vous pouvez également augmenter la sensibilité à l'insuline avec une alimentation riche en fibres, en particulier en fibres solubles et en amidon résistant. D'un autre côté, de nos jours, les régimes riches en graisses qui sont sévèrement limités en glucides peuvent réduire la sensibilité à l'insuline..

Pourquoi l'insuline est-elle faible?

L'insuline est une hormone synthétisée par le pancréas et régule les processus métaboliques. Il assure le transport des graisses, des glucides et du glucose vers les cellules des organes. Une carence en insuline entraîne des troubles métaboliques, une augmentation de la glycémie et d'autres complications graves. Qu'est-ce qui peut provoquer une carence hormonale et comment se manifeste-t-elle?

Le rôle et les normes de l'insuline

L'insuline joue un rôle important dans le maintien du fonctionnement optimal du corps. Il régule le métabolisme des protéines et des glucides et normalise également la glycémie. En cas d'augmentation du glucose, le pancréas commence le travail actif et la synthèse d'insuline. L'hormone lie le sucre et le transporte vers le tissu adipeux ou musculaire. Une fois dans les muscles, le glucose est traité et dissous, ce qui augmente le potentiel énergétique. Cela améliore les performances, la force et l'endurance, et affecte également positivement la forme physique et les performances sportives..

En entrant dans les cellules graisseuses, l'excès de glucose est transformé en graisse et stocké dans le corps. Cela conduit à une augmentation du poids corporel et au développement de l'obésité..

Dans un état sain, le niveau normal d'insuline dépend de l'âge et du sexe de la personne. Chez les personnes d'âge moyen, la norme est de 3 à 26 mkU / ml, tandis que chez les femmes pendant la grossesse, les taux peuvent varier de 6 à 28 mkU / ml. Dans l'enfance, le niveau de l'hormone doit être compris entre 3 et 20 mkU / ml. Pour les personnes âgées, 6–35 mcU / ml est considéré comme un indicateur normal.

Raisons du déclin

Divers facteurs objectifs et subjectifs peuvent provoquer une carence en insuline. Les causes les plus courantes sont la malnutrition, la suralimentation et la consommation d'aliments riches en glucides. Pour normaliser le niveau de glucose dans le sang, le pancréas produit activement une hormone. Cependant, avec une charge lourde régulière, l'organe ne fait pas face à ses fonctions, ce qui conduit à une condition pathologique.

Les maladies du système endocrinien et les processus infectieux peuvent provoquer une carence en hormone pancréatique. Les maladies nuisent aux défenses de l'organisme, aggravent le bien-être et la santé en général.

La cause d'une carence en insuline est un stress fréquent, une détresse émotionnelle et une irritabilité nerveuse accrue. Dans cette condition, le niveau d'adrénaline dans le sang augmente, le contenu de l'hormone du pancréas diminue. Un effort physique excessif ou le maintien d'un mode de vie absolument passif affecte le travail de l'organe.

Dans certains cas, les maladies auto-immunes peuvent entraîner une carence en insuline. Dans ce cas, le système immunitaire lui-même inhibe le pancréas, perturbe la synthèse de l'hormone et conduit assez souvent au développement du diabète.

De faibles niveaux d'insuline avec du sucre normal peuvent survenir lors d'un jeûne prolongé. Cette condition est la norme et ne devrait pas être une préoccupation..

Symptômes

Une faible insuline entraîne une augmentation des taux de sucre et le développement d'une hyperglycémie, qui peut se produire sous deux formes - diabète de type 1 ou de type 2.

Lorsque les niveaux d'hormones tombent en dessous de la normale, le glucose s'accumule dans le sang et n'est pas transporté vers les cellules musculaires et adipeuses. Cela conduit à leur famine et au développement d'un diabète de type 1 insulino-dépendant. Les patients atteints de ce diagnostic sont obligés de surveiller constamment leur glycémie et de maintenir des niveaux optimaux en injectant de l'insuline..

Une augmentation du glucose provoque une soif forte et constante, une augmentation de la quantité d'urine excrétée, surtout la nuit. Les patients atteints d'hyperglycémie se plaignent souvent de fatigue, d'une faiblesse accrue et d'une faible productivité.

Si l'insuline diminue chez un enfant (souvent observée à l'âge de 5 à 11 ans), le risque d'infection par des maladies infectieuses - rougeole, rubéole, oreillons, etc. augmente.Il peut y avoir violation de la formation de voies nerveuses. Vous devez sonner l'alarme lorsque les symptômes suivants apparaissent: augmentation de la soif, mictions fréquentes la nuit.

Dans le diabète sucré de type 2, une carence relative en insuline est observée. Le corps synthétise la quantité optimale de l'hormone. Cependant, il est incapable de remplir pleinement ses fonctions ou d'interagir avec d'autres cellules, ce qui conduit au développement d'une hyperglycémie.

Comment augmenter l'insuline

La carence en insuline entraîne une augmentation de la glycémie et le développement du diabète. Pour éviter des conséquences négatives, vous devez surveiller le niveau de l'hormone et prendre des mesures pour l'augmenter. À cette fin, une insulinothérapie et des médicaments spéciaux peuvent être utilisés. Les patients prennent des médicaments qui dilatent les vaisseaux sanguins (Livitsin), normalisent le fonctionnement du pancréas (Civilin) ​​et du système immunitaire. Dans certains cas, des hormones sont prescrites pour maintenir des niveaux hormonaux optimaux..

De plus, des additifs biologiquement actifs, par exemple, le biocalcium et le biozinc, peuvent être utilisés. Ces médicaments soutiennent le métabolisme dans le corps, améliorent la circulation sanguine et accélèrent l'absorption du glucose..

La décision de prendre des médicaments est prise exclusivement par le médecin après un examen médical complet. L'automédication dans une telle situation est extrêmement dangereuse et peut entraîner de graves complications, telles qu'une insuffisance rénale ou un coma hyperglycémique..

Pour normaliser le niveau de l'hormone, il est important de suivre un régime spécial. Son principe principal est la restriction des glucides, en particulier avec un indice glycémique élevé, et l'enrichissement de l'alimentation avec des produits qui augmentent l'insuline. Il est important de s'assurer que le régime alimentaire est sain, sain et équilibré. La semoule, le riz, les pommes de terre et les sucreries tombent sous le coup de l'interdiction. Liste des produits pour augmenter l'insuline: persil, myrtilles, chou, pommes, kéfir, viande maigre, etc..

En tant que traitement d'appoint, la physiothérapie, en particulier l'électrophorèse, peut être prescrite. Les procédures stimulent le pancréas et assurent une synthèse hormonale suffisante..

Une activité physique modérée aidera à rétablir des niveaux d'insuline normaux. Il peut s'agir de remise en forme, de randonnée ou de natation. Pendant l'activité physique, le glucose est transporté plus rapidement vers les tissus musculaires, augmentant le potentiel énergétique et abaissant la concentration en sucre.

De faibles niveaux d'insuline dans le sang menacent de perturber les processus métaboliques et le développement du diabète. Une alimentation appropriée et équilibrée, un traitement rapide des maladies infectieuses et la prévention du stress aideront à prévenir cette condition. Lorsque les premiers symptômes de carence hormonale apparaissent, vous devez immédiatement consulter un médecin et subir un examen médical complet.

L'insuline est tout ce que vous devez savoir

Dans la nature humaine, il y a un désir inexplicable de coller à n'importe quoi, l'étiquette «mauvais» ou «bon». Cette approche trop «à courte vue» fait souvent plus de mal que de bien. On pourrait espérer que les gens ont déjà appris cette leçon dans les années 1980, lorsqu'ils ont blâmé par erreur la graisse contenue dans la nourriture pour tous les péchés, mais hélas.

Maintenant, les combattants passionnés de l'obésité ont inscrit l'étiquette de l'hormone méchante insuline, qui nous fait grossir, empêchant la combustion des graisses. D'un autre côté, ceux qui se concentrent sur la construction musculaire considèrent l'insuline comme des stéroïdes anabolisants, car elle fournit un effet anti-catabolique..

Comment l'hormone simple peut être un malheur pour la graisse et l'arme secrète de la maigre?

Le fait est que l'insuline est comme une femme: parfois elle vous aime, parfois elle vous déteste. Cependant, contrairement au comportement d'une femme, nous pouvons prédire le comportement de l'insuline de façon assez précise..

Un peu de biochimie

L'insuline est une hormone anabolique. En fait, c'est même une hormone anabolique plus grande que l'hormone de croissance. Le problème est qu'il est un anabolisant illisible, et il ne se soucie pas - d'accumuler de la graisse ou d'augmenter la masse musculaire. Mais l'insuline ne mérite pas d'être blâmée. Cette hormone fait juste son travail. Et son travail principal est de maintenir un niveau de glucose sûr et stable dans la région de 80 à 100 mg / décilitre. Lorsque la glycémie dépasse 100, le pancréas commence à produire de l'insuline. Toujours prête à aider, l'insuline «prélève» l'excès de glucose dans le sang et le dirige vers le stockage.

Il existe trois «magasins» dans le corps pour stocker l'excès de glucose:

  • glycogène musculaire
  • glycogène hépatique
  • tissu adipeux

    Bien sûr, nous préférerions que le premier référentiel soit utilisé, plutôt que le dernier, mais la réalité est que l'insuline s'en fiche. Il fait juste ce pour quoi il est programmé..

    Propriétés positives de l'insuline pour une figure

    1. L'insuline renforce les muscles. L'insuline stimule la synthèse des protéines en activant sa production par les ribosomes.
    Les muscles sont constitués de protéines (acides aminés). Les protéines sont produites par les ribosomes. Les ribosomes sont activés par l'insuline. D'une manière inexplicable, l'insuline «active» les mécanismes des ribosomes. En l'absence d'insuline, les ribosomes cessent tout simplement de fonctionner. Est-ce que tout cela signifie que l'insuline aide à développer les muscles? Non, cela signifie seulement que l'insuline est nécessaire pour augmenter les muscles.

    2. L'insuline interfère avec le catabolisme des protéines. L'insuline empêche la dégradation musculaire. Bien que cela puisse ne pas sembler très excitant, la nature anti-catabolique de l'insuline n'est pas moins importante que ses propriétés anabolisantes.
    Quiconque comprend les finances vous dira qu'il est important non seulement de savoir combien d'argent vous gagnez. Il est également important de savoir combien d'argent vous dépensez. Il en va de même pour les muscles.
    Chaque jour, notre corps synthétise une certaine quantité de protéines et détruit en même temps les anciennes. Que vous parveniez à gagner de la masse musculaire au fil du temps ou non dépend de «l'arithmétique physiologique». Pour augmenter le muscle, vous devez synthétiser plus de protéines que les détruire pendant le catabolisme.

    3. L'insuline transfère les acides aminés aux cellules musculaires. L'insuline transfère activement certains acides aminés aux cellules musculaires. Il s'agit de BCAA. Les acides aminés à chaîne ramifiée sont «personnellement» délivrés par l'insuline aux cellules musculaires. Et c'est très bien si vous avez l'intention de développer vos muscles.

    4. L'insuline active la synthèse du glycogène. L'insuline augmente l'activité des enzymes (par exemple, la glycogène synthase), qui stimulent la formation de glycogène. Ceci est très important car il contribue à assurer l'apport de glucose dans les cellules musculaires, améliorant ainsi leurs performances et leur récupération..

    Assez du bon, il est temps de regarder de l'autre côté de la médaille.

    Propriétés négatives de l'insuline pour la forme du corps

    1. L'insuline bloque la lipase des récepteurs hormonaux. L'insuline bloque une enzyme appelée lipase hormonale, qui est responsable de la dégradation du tissu adipeux. Évidemment, c'est mauvais, car si le corps ne peut pas décomposer les graisses stockées (triglycérides) et les transformer en une forme qui peut être brûlée (acides gras libres), vous ne perdrez pas de poids.

    2. L'insuline réduit l'utilisation des graisses. L'insuline réduit l'utilisation des graisses pour l'énergie. Au lieu de cela, il contribue à la combustion des glucides. En termes simples, l'insuline «stocke les graisses».
    Bien que cela ait un effet négatif sur l'apparence de notre corps, cette action est logique si vous vous souvenez que la fonction principale de l'insuline est de se débarrasser de l'excès de glucose dans le sang..

    3. L'insuline augmente la synthèse des acides gras. L'insuline augmente la synthèse des acides gras dans le foie, qui est la première étape du processus d'accumulation de graisse. Mais cela dépend aussi de la disponibilité des glucides en excès - si leur volume dépasse un certain niveau, ils sont soit immédiatement brûlés soit stockés sous forme de glycogène.

    4. L'insuline active la lipoprotéine lipase. L'insuline active une enzyme appelée lipoprotéine lipase. Si vous connaissez la terminologie médicale, cela peut être initialement perçu comme une caractéristique positive de l'insuline. Après tout, la lipase est une enzyme qui décompose les graisses, alors pourquoi ne pas augmenter son volume?

    Rappelons que nous venons de discuter de la façon dont l'insuline améliore la synthèse des acides gras dans le foie. Une fois ces acides gras supplémentaires convertis en triglycérides, ils sont capturés par les lipoprotéines (par exemple, les protéines VLDL - lipoprotéines de très basse densité), sont libérés dans le sang et recherchent un endroit pour stocker.

    Jusqu'à présent, tout se passe bien, car les triglycérides ne peuvent pas être absorbés par les cellules graisseuses. Ainsi, bien que vous ayez suffisamment de triglycérides dans votre circulation sanguine, vous n'accumulerez pas réellement de graisse. jusqu'à ce que la lipoprotéine lipase entre en jeu.
    Dès qu'elle est activée par l'insuline, la lipoprotéine lipase décompose ces triglycérides en acides gras absorbables, qui sont rapidement et facilement absorbés par les adipocytes, y sont à nouveau convertis en triglycérides et restent dans les adipocytes.

    5. L'insuline favorise le transfert de glucose vers les cellules graisseuses. L'insuline favorise la pénétration du glucose dans les cellules graisseuses à travers leurs membranes de cellules graisseuses. Comme vous pouvez l'imaginer, le stockage d'un excès de glucose dans les cellules graisseuses ne mène à rien de bon..

    Résoudre le puzzle de l'insuline

    L'insuline n'est qu'une hormone de transport anabolique qui fait son travail. Il n'est ni bon ni mauvais. Il ne veut pas savoir si vous accumulez de la graisse ou si vous développez des muscles. Tout ce qui l'intéresse, c'est de maintenir sa glycémie dans la plage normale. Lorsque ce niveau devient élevé, de l'insuline est produite qui rétablira rapidement des niveaux de glucose normaux..

    L'insuline, en soi, ne doit pas être produite dans les délais à une heure précise de la journée. Vous stimulez vous-même la libération d'insuline au bon moment et dans les bonnes quantités. Et il existe des moyens de contrôler ce processus..

    Vous devez décider ce qui vous intéresse le plus - le renforcement musculaire ou l'élimination de la graisse.

    "Je veux seulement développer mes muscles!"
    Si votre objectif principal est le développement musculaire, vous devez vous occuper de niveaux élevés d'insuline toute la journée..

    Il est particulièrement important de garantir un niveau élevé d'insuline immédiatement après l'exercice, car à l'heure actuelle, les membranes des cellules musculaires sont particulièrement perméables à l'insuline et à tout ce qu'elle transporte (par exemple, glucose, BCAA).

    "Je veux me débarrasser des graisses!"
    Si votre objectif n'est que la perte de graisse, vous devez avoir, en moyenne, de faibles niveaux d'insuline toute la journée..

    La première pensée de certaines personnes sera qu'un moyen de se débarrasser des graisses est de maintenir l'insuline basse toute la journée, tous les jours. Oui, mais seulement si vos idées d'entraînement se résument à marcher le long de la ruelle.

    Même si vous n'êtes pas intéressé par le renforcement musculaire, il est toujours très important d'initier au moins une certaine production d'insuline après l'entraînement en force. Cela arrêtera le catabolisme induit par l'exercice et dirigera également le glucose et les acides aminés dans les cellules musculaires. Sinon, vous constaterez que vous perdez un tissu musculaire précieux et que vous interférez donc avec le mécanisme métabolique qui brûle les graisses.

    Vous ne voulez pas ressembler à un squelette couvert de peau après avoir perdu du poids, n'est-ce pas? À savoir, c'est ce que vous deviendrez si vous ne donnez pas à vos muscles les glucides et les acides aminés dont ils ont vraiment besoin..

    "Je veux développer mes muscles et me débarrasser des graisses."
    Malheureusement, beaucoup ne croient pas qu'il est impossible de développer des muscles tout en perdant de la graisse.

    Lorsque la glycémie est élevée, l'insuline commence à être produite et le glucose est stocké dans le glycogène musculaire ou dans le glycogène hépatique. Lorsque la glycémie est basse, la production d'insuline diminue et la graisse devient la principale source d'énergie pour le corps..

    L'insuline est comme un interrupteur qui contrôle quand et à partir de quel moment nous brûlons des graisses ou construisons des muscles. Pour qu'un tel changement se produise, il ne faut pas une journée entière. En fait, cela prend quelques minutes!

    Cela signifie que vous pouvez planifier votre journée de manière à ce qu'elle ait des périodes de temps visant à maintenir les muscles et des périodes de temps visant à brûler les graisses. Et vous pouvez manipuler la durée de ces périodes, modifiant ainsi la vitesse à laquelle vous gagnez de la masse musculaire et perdez de la graisse.

    Voulez-vous développer vos muscles plus rapidement? Augmentez la quantité d'insuline produite. Et faites-le mieux directement après l'entraînement en force. Il y a plusieurs raisons à cela, et l'une d'elles est que l'insuline ne convertira pas le glucose en graisse si elle peut immédiatement le sauver sous forme de glycogène. Après un entraînement intensif avec des poids, le glycogène dans les muscles et le foie est épuisé et ils sont prêts à prendre une grande quantité de glucose. Par conséquent, à ce stade, vous ne pouvez pas être timide avec des glucides.

    Pour une rétention musculaire encore plus fiable, vous devez également augmenter considérablement votre niveau d'insuline une à deux fois de plus au cours de la journée. Ceci est facile à réaliser, y compris beaucoup de glucides dans les repas. Vous pouvez manger un plat avant l'entraînement, et l'autre après, ou les deux plats après l'entraînement (et après avoir étanché la soif résultant de l'entraînement).

    Ensuite, pour vous assurer que la partie de l'équation qui est responsable de la perte de graisse, maintenez votre niveau d'insuline bas pour le reste de la journée..

    Pour comprendre quels aliments causent plus ou moins d'insuline, vous devriez lire l'article sur l'indice glycémique des aliments..

    Changer d'insuline

    Que vous souhaitiez développer vos muscles ou maximiser la perte de graisse, l'insuline est le commutateur que vous devez apprendre à utiliser: «on» pour développer vos muscles, «off» pour réduire les graisses.

    Quoi que vous choisissiez, n'oubliez pas que ce commutateur ne doit pas rester dans la même position pendant des mois. Manipulez l'insuline pendant la journée et vous pouvez gagner, en évitant les inconvénients.

  • En Savoir Plus Sur Les Facteurs De Risque De Diabète