L-Carnitine pour perdre du poids. Comment prendre, avis, contre-indications

La L-Carnitine est l'un des compléments alimentaires les plus populaires pour la perte de poids. Dans la plupart des cas, les avis sur l'utilisation du médicament sont positifs, en raison de la composition naturelle et des effets bénéfiques sur le corps.

Les effets de la L-Carnitine sur le corps

La L-Carnitine est un composant qui est normalement produit dans le corps humain et régule le métabolisme lipidique. Aujourd'hui, il existe plusieurs formes de libération de ce composant, qui sont des additifs alimentaires biologiques et contribuent à combler les pénuries de composants..

Les personnes qui mangent bien et ne pratiquent pas de sport professionnel n'ont généralement pas besoin de prendre un supplément supplémentaire. Cependant, les athlètes professionnels ont besoin d'une source supplémentaire de L-carnitine.

La substance a un effet positif sur le corps et stimule la combustion des graisses sous-cutanées..

De plus, le composant a d'autres propriétés:

  • Aide à restaurer la fibre musculaire après l'exercice et aide à développer les muscles.
  • Accélère les processus métaboliques, normalise la digestion, la décomposition des composants les plus importants des aliments.
  • Il normalise l'état psycho-émotionnel, élimine l'irritabilité et l'insomnie associées à un régime strict..
  • Régule le niveau de cholestérol nocif dans le sang, ce qui empêche son dépôt sur les parois des vaisseaux sanguins et la formation de plaques de cholestérol.
  • Améliore la mémoire et l'attention. L'activité mentale devient plus prononcée, tous les processus de pensée sont plus rapides.
  • Réduit la quantité d'acide lactique dans les muscles, ce qui réduit la douleur après l'entraînement.
  • Élimine le syndrome de fatigue chronique, qui permet à une personne de faire de l'exercice plus efficacement, mais sans surmenage.

Il convient de noter que la substance décompose non seulement les graisses différées, mais aussi celles qui accompagnent les aliments. Cela élimine la possibilité de reprendre du poids, mais uniquement sous réserve des règles d'une alimentation saine.

Indications pour l'utilisation

La L-Carnitine pour la perte de poids, dont les critiques sont pour la plupart positives, est utilisée selon des indications strictes. Le plus souvent, il est utilisé par les athlètes professionnels pour sécher le corps et développer les muscles.

Il est permis d'utiliser le médicament aux patients qui souffrent de troubles métaboliques et se fatiguent également rapidement pendant les cours, ce qui ne permet pas d'obtenir le résultat souhaité. De plus, le produit n'est pas interdit par la commission antidopage, il est donc officiellement autorisé à être utilisé pendant les compétitions.

Si l'excès de poids est le résultat de troubles métaboliques ou de médicaments hormonaux, l'outil aidera à ajuster le poids corporel. Avec une obésité de gravité variable, un complément alimentaire vous permet de démarrer des processus métaboliques et d'empêcher une prise de poids supplémentaire.

Les indications médicales pour l'utilisation du supplément comprennent la récupération des blessures, un retard de croissance et une activité physique intense..

Contre-indications de Harm L-Carnitine

Lorsqu'il est utilisé correctement, un complément alimentaire ne nuit pas au corps humain, car il s'agit d'un produit naturel. Cependant, ne l'utilisez pas constamment. Cela peut entraîner l'arrêt de la production de composants dans le corps et le développement d'une obésité sévère..

La L-Carnitine ne doit pas être utilisée pendant la grossesse et l'allaitement, avec des troubles hormonaux. Le supplément est contre-indiqué dans le diagnostic du cancer, du diabète sucré, des troubles dans lesquels le système immunitaire humain est affaibli, par exemple, avec une infection par le VIH.

Les contre-indications sont les suivantes:

  • Insuffisance cardiaque sévère.
  • Période de récupération après un AVC ischémique ou un infarctus du myocarde.
  • Troubles dyspeptiques.
  • Ulcère peptique de l'estomac et du duodénum avec menace de perforation de la paroi des organes.
  • Épilepsie avec crises fréquentes.
  • Pathologie sévère des reins et du foie.
  • Douleurs à l'estomac non précisées.
  • Maladie thyroïdienne.
  • Allergie aux composants.

En cas de violation des recommandations, l'apparition de maux de tête, d'étourdissements et de troubles du sommeil est notée. Cependant, ces troubles sont rares. Parfois, les patients présentent des symptômes d'allergie, se manifestant sous la forme d'une éruption cutanée, d'une desquamation et d'une irritation de la peau. Il y a souvent de fortes démangeaisons cutanées..

Il convient de rappeler que, sous réserve de toutes les règles, des réactions négatives se produisent dans des cas exceptionnels.

Formes de libération de bioadditifs

La L-Carnitine pour la perte de poids (les examens du médicament sont mieux étudiés avant utilisation) est disponible sous plusieurs formes, ce qui permet à chacun de choisir l'option la plus appropriée pour lui-même.

100% L-Carnitine pure

Typiquement, un tel produit est disponible sous forme de poudre, qui doit être prise par voie orale avant des charges intenses. L'emballage peut être de 100 g ou plus, selon le fabricant.

Le produit a un goût et une odeur amers, il est très soluble dans l'eau..

Les athlètes utilisent généralement le produit, mais son utilisation n'est pas interdite aux personnes qui souhaitent ajuster leur poids corporel..

Tartrate de L-carnitine

Un produit spécial qui est représenté à 70% par le sel de lévocarnitine et à 30% par l'acide tartrique.

Les experts notent que ce produit ne contribue pas à la combustion des graisses, mais a un effet bénéfique sur les fibres musculaires, prévient leurs dommages et soulage également la fatigue après un entraînement intense..

L'outil est destiné aux athlètes professionnels et aux patients qui souhaitent développer leurs muscles. Disponible sous forme de capsules et de poudre pour administration orale.

Acétyl L-Carnitine

Capsules pour administration orale, qui contiennent des composants similaires à la L-Carnitine naturelle. Stimule les processus métaboliques, améliore l'activité cérébrale et réduit la fatigue après l'entraînement.

Habituellement, le produit n'est pas utilisé pour la perte de poids, il est pris par les athlètes. Cependant, si nécessaire, il est autorisé de l'utiliser en combinaison avec une formation. Une propriété supplémentaire du produit est la capacité à éliminer les substances toxiques du corps..

Propionyl L-Carnitine

Capsules, comprimés et poudre pour administration orale. C'est un type de substance naturelle, mais contient en plus de la glycine. Le composant a un effet bénéfique sur l'état psycho-émotionnel, améliore le sommeil, soulage les tensions nerveuses, ce qui interfère souvent avec la normalisation des processus métaboliques..

De plus, l'outil augmente l'endurance et améliore la condition musculaire, empêchant leurs dommages.

Fumarate de L-carnitine

La L-Carnitine sous cette forme est généralement disponible sous forme de capsule pour l'administration orale ainsi que sous forme liquide. Il est utilisé pour perdre du poids et restaurer les fibres musculaires. Les avis de nombreuses personnes confirment que le médicament accélère le métabolisme, stimule la combustion des graisses et améliore les performances.

L'outil n'est pas utilisé pour les violations graves du foie et des reins..

Comment prendre un complément alimentaire

Selon la forme du produit, il est nécessaire de le prendre correctement afin d'assurer un effet maximum dans un court laps de temps.

L-Carnitine liquide

Typiquement, le produit a un goût et un arôme agréables, il peut donc être consommé sous sa forme la plus pure. Certaines personnes préfèrent ajouter le produit à l'eau. Pour 1 portion, vous avez besoin de 250 ml d'eau propre et mieux filtrée.

La posologie quotidienne doit être divisée en 3-4 doses, il est nécessaire de prendre la dose 20-30 minutes avant l'entraînement. Boire avec de l'eau aidera à éviter la déshydratation pendant les entraînements cardio, lorsqu'il n'est pas recommandé de prendre des liquides.

Capsules de L-Carnitine

Les capsules sont généralement plus faciles à prendre, donc beaucoup choisissent cette forme..

Ils doivent être consommés 40 minutes avant le cours, en buvant beaucoup d'eau.

Le taux journalier peut varier en fonction du poids de la personne et de la quantité de composant actif dans la composition de 1 gélule.

Remède en comprimés

Les comprimés sont pris de la même manière que les gélules, c'est-à-dire à l'intérieur et lavés avec une quantité suffisante d'eau. Le taux journalier est calculé individuellement, il dépend également de la posologie du composant actif dans le comprimé. Il est à noter que les comprimés se dissolvent plus rapidement, vous pouvez donc les utiliser 30 minutes avant l'entraînement.

L-Carnitine en poudre

La poudre est généralement plus concentrée que les autres formes de libération. La posologie doit être calculée correctement, prise 20-30 minutes avant l'entraînement. La meilleure façon de consommer est de dissoudre la bonne quantité de poudre dans 150 ml d'eau pure. Le produit a un goût amer, qui peut être invisible.

100% L-Carnitine pure

La poudre est concentrée et doit être dissoute dans 100 ml d'eau pure avant utilisation. Il est préférable de le prendre 15 minutes avant la charge, ce qui améliorera l'efficacité de l'entraînement. Il n'est pas recommandé d'utiliser la poudre sans dilution préalable.

Tartrate de L-carnitine

Ce type de produit doit être utilisé de la même manière que la forme habituelle du supplément, c'est-à-dire 20-30 minutes avant l'entraînement. La posologie quotidienne peut être divisée en 2-3 doses. Si le produit se présente sous forme de gélules, il est pris par voie orale et lavé à l'eau; s'il se présente sous forme de poudre, il doit être préalablement dissous dans l'eau.

Acétyle

Les gélules doivent être prises par voie orale 30 minutes avant l'exercice, lavées avec beaucoup d'eau. Le tarif journalier diffère selon le fabricant, il est donc préférable de le diviser par 2-3 fois. Mais cela ne signifie pas qu'après chaque réception, vous devez faire du sport.

Propionyle

Ce type de supplément contient également de la glycine, il est donc préférable de l'utiliser le soir, car après une séance d'entraînement, un léger effet apaisant est noté. Selon la forme de l'additif, prenez-le selon le schéma standard, c'est-à-dire à l'intérieur. Mieux choisir le propionyle liquide.

Fumarate

Ce type de remède peut être utilisé quel que soit le moment de la journée ou la formation. De plus, il n'y a pas de différence fondamentale de consommation avant ou après un repas. Prenez les gélules par voie orale, buvez beaucoup de liquides. La posologie quotidienne est divisée en 3-4 doses.

Dose quotidienne du produit

Le taux quotidien du médicament dépend de l'âge et du poids du patient, de sa préparation physique. Prendre en compte le régime alimentaire, ainsi que l'activité tout au long de la journée, l'intensité de l'entraînement.

La norme moyenne de chaque forme du produit:

  • La L-Carnitine liquide est généralement prise à raison de 30 ml par jour..
  • Le nombre de comprimés varie de 2 à 6 pièces.
  • Les capsules doivent être prises en 1 à 4 pièces.
  • La posologie quotidienne de la poudre est de 1 à 4,5 g.

Ne pas dépasser la dose pour ne pas provoquer de complications.

Association avec d'autres médicaments

La L-Carnitine pour la perte de poids (des examens peuvent être étudiés pour comprendre l'effet du médicament) peuvent être combinés avec d'autres moyens pour obtenir des résultats plus prononcés.

Il est à noter que le produit est mieux absorbé avec l'apport supplémentaire de vitamines B et d'acide ascorbique..

Si une personne consomme des glucocorticoïdes, il est préférable de réduire la dose de L-Carnitine, car ces médicaments améliorent sa production naturelle dans le corps. Il convient de rappeler que la substance améliore considérablement l'effet de l'acide lipoïque et des anabolisants, qui sont utilisés par les athlètes pour développer leurs muscles..

Comment rendre la prise de suppléments plus efficace pour perdre du poids

  • Pour renforcer l'action du complément alimentaire, il convient de consommer une quantité suffisante d'eau pure. Déterminer le bon montant pour une personne en particulier est simple. Pour 1 kg de poids corporel devrait être au moins 30 ml de liquide.
  • Il est important d'ajuster le régime alimentaire, notamment les légumes, les fruits et les aliments protéinés. Cela est particulièrement nécessaire pour ceux qui veulent non seulement réduire leur poids, mais aussi développer leurs muscles. Les personnes qui souhaitent simplement renforcer leurs muscles et perdre du poids doivent inclure des entraînements cardio dans un programme d'entraînement en parallèle avec la prise d'un complément alimentaire..
  • Vous pouvez également vous concentrer sur les exercices cardio, ainsi que les effectuer à jeun le matin. Cela évitera l'accumulation musculaire, mais contribuera à la perte de poids..

Effets secondaires

Avec une bonne utilisation du supplément, les effets secondaires sont extrêmement rares..

Les principales complications:

  • Les troubles du sommeil.
  • Indigestion.
  • Augmentation de l'appétit.
  • Éruption cutanée et démangeaisons.
  • Troubles nerveux.
  • Douleur à l'estomac.
  • Constipation ou selles molles.

De plus, certains notent le manque d'effet de la prise d'un complément alimentaire. Ceci est observé avec une violation des instructions et une faible activité physique.

Quelle entreprise préfère choisir un supplément

Aujourd'hui, sur les sites officiels de la nutrition sportive et des magasins spécialisés, vous pouvez acheter un supplément auprès de différents fabricants. Le choix dépend du but que la personne poursuit au début de la réception.

Remèdes les plus populaires:

  • UNS L-Carnitine 1000, la l-carnitine est une préparation à base de comprimés constituée à 100% de la substance. Diffère en qualité et en coût démocratique.
  • Biotech L-Carnitine 100000 Liquid - L-Carnitine sous forme liquide, qui contient en plus un extrait de thé vert. Le produit a un goût agréable et est considéré comme assez efficace en combinaison avec une bonne nutrition, une correction de l'alimentation.
  • Extrifit Carni 120000 est une forme liquide du produit avec un goût agréable et une composition concentrée. Souvent utilisé par les athlètes professionnels et amateurs..
  • Power Pro Carnitine 5000 - L-Carnitine en combinaison avec des vitamines et des acides aminés. Il a non seulement la capacité de stimuler la combustion des graisses, mais contribue également à améliorer l'état général d'une personne.
Selon les athlètes, la carnitine 5000 est l'un des moyens les plus efficaces pour brûler les graisses et maintenir le tonus du corps à base de L-Carnitine

N'importe lequel des fonds peut être utilisé après avoir consulté un spécialiste. Il vaut mieux ne pas calculer le dosage vous-même, car des complications peuvent se développer..

Coût additif

Dans différents magasins, le coût du supplément peut varier en fonction de la posologie du composant principal et de la forme de libération.

Le prix moyen du produit est de 900 à 1000 roubles. pour 25 ml de liquide ou 20 gélules, comprimés. Le prix de la poudre est légèrement plus élevé et est d'environ 2500 roubles. pour 100 g de produit.

La L-Carnitine est l'un des moyens populaires pour perdre du poids et développer des muscles. Utilisé par les athlètes professionnels et les débutants qui souhaitent corriger la figure.

La plupart des gens ont des critiques positives, ce qui prouve l'efficacité et la sécurité relative du produit, à condition qu'il soit utilisé correctement..

Vidéo sur le sujet: comment prendre de la L-Carnitine pour perdre du poids

L-Carnitine pour perdre du poids: comment prendre:

L carnitine

Toute mon activité est liée à la tension de l'esprit et j'ai toujours besoin de pleine conscience. Mais le corps, ça arrive, donne des échecs, la faiblesse apparaît, la tête ne fonctionne vraiment pas. Un remède est nécessaire pour le ramener à la normale. J'ai cherché longtemps. Enfin, en parcourant les produits sur le site d'Aygerb, je suis tombé sur cette option, il m'a intéressé et j'ai passé une commande. Je prends les gélules quotidiennement avant le petit déjeuner à jeun. Vivacité et gaieté nettement accrues! Le système nerveux est stable, pas de dépression. Recommander!

Je ne suis pas du tout fan de capsules. Par conséquent, j'ai choisi la carnitine sous forme liquide. Le choix n'est pas grand, commandé à Nature's Answer. Le pot est grand, près de 500 ml. (Mais si vous achetez 1200 ml, c'est moins cher. Si vous parvenez à l'attraper) Pendant 2 semaines - 5% de matières grasses. Je me sens plus énergique quand je prends de la carnitine. Délicieux, avec un agréable arôme sucré, rappelant un peu de sirop contre la toux pour les enfants. Beaucoup de prof. Les athlètes préfèrent prendre de la carnitine sous forme liquide, car les résultats s'accélèrent. Je ne compare pas l'efficacité avec d'autres fabricants, car je ne l'ai pas essayé. Je vois qu'il travaille pour moi. Je suis totalement satisfait des résultats. Mon acide aminé préféré!

Je prends 2 capsules de carnitine 2 à 3 heures avant mes séances d'entraînement. À d'autres moments, il est inutile de le prendre, car la carnitine fonctionne comme une énergie. Je transpire mieux, je m'accroche plus longtemps et je ne m'essouffle pas rapidement.
Commandez toujours la carnitine auprès du Dr Best.
Si vous prenez de la carnitine sans autre forme physique. charges, alors aucun partisan n'est ressenti.
Bon complément. Tout ce qui est déclaré par le fabricant est exécuté. Je n'ai remarqué aucun effet secondaire. Je prends plus de 8 mois. Mais je n'ai pas immédiatement trouvé ceux qui me convenaient mieux. Avant cela, j'ai acheté dans différentes fosses sportives. fabricants, mais quand il est devenu préférable de comprendre les compositions, j'ai trouvé beaucoup de choses qui n'étaient pas nécessaires pour mon corps. Il vaut mieux payer un peu trop cher, mais commandez un produit propre sans additifs potentiellement nocifs.

L'opinion ambiguë sur la carnitine n'est probablement pas que la mienne. D'une part, cela aide vraiment à perdre du poids (bien que vous comptiez toujours sur plus), d'autre part, j'ai remarqué que lors de la prise de carnitine, l'appétit, au contraire, augmente de manière significative. Au fait, c'est normal, selon les annotations médicales. J'ai un métabolisme naturellement bon, mais dans la période qui suit la fin de l'allaitement dans le contexte des hormones coquines, j'ai remarqué que je commençais à prendre du poids, même si je mange très peu. Combiné en prenant Now carnitine avec PP et un gymnase. 5 kg sont partis, le poids est devenu stable (c'est-à-dire qu'il n'augmente pas, mais ne diminue plus), c'est beaucoup plus, mais pas plus gros. Par conséquent, je crois que cela conviendra aux filles qui, à l'idéal, sont assez peu nombreuses. Je ne crois pas qu'avec la carnitine, vous puissiez perdre beaucoup de kg. Si seulement jumelé avec autre chose. J'ai aimé que c'était inoffensif et dans un sens utile. Les vitamines du groupe B affectent généralement positivement la beauté féminine, stimulent la régénération. Cela est particulièrement vrai si vous avez déjà un peu plus de 30 ans (ou beaucoup). En tout cas, il ne lui fera aucun mal. Il sera difficile de savoir s'il sera utile. L'effet me convenait, mais pour ceux qui attendent quelque chose de plus remarquable au final, je suggérerais des moyens plus forts.

A commencé à prendre pour préparer le corps pour la saison estivale. Elle a choisi Muscle Pharm, car il s'agit d'un complexe de 4 types de l-carnitine en une seule composition - acétyl-l-carnitine, l-carnitine base, l-carnitine-l-tartrate, propionyl-l-carnitine, qui fusionnent ensemble en formule très puissante. De plus, il y avait une remise très importante sur ce médicament, et j'ai commandé 3 pots immédiatement. En seulement un mois, en prenant ce supplément, j'ai perdu 2,5 kilogrammes de graisse. Il est important que les muscles, dans ce cas, ne soient pas détruits. Bien sûr, pour atteindre ce résultat, il ne suffit pas de boire de la l-carnitine. Son apport doit être associé à de l'exercice et à une alimentation équilibrée. J'ai pris ce médicament 2 capsules une demi-heure avant l'entraînement. Et les jours sans entraînement, elle buvait la même dose le matin. En faisant des exercices physiques, elle a ressenti une explosion d'énergie extraordinaire et ne s'est pas fatiguée du tout, alors qu'elle n'a ressenti aucune charge sur son cœur. J'ai remarqué que les muscles ont commencé à récupérer beaucoup plus rapidement après l'entraînement. En général, depuis 2 mois j'ai complètement mis mon corps en ordre, et j'ai encore 1 pot de ce produit. Mais j'ai décidé de continuer à prendre ce médicament pour consolider pleinement le résultat. De plus, en plus de la L-carnitine, elle comprend également des cétones de framboise, qui non seulement favorisent la combustion des graisses, mais affectent également la peau, les cheveux et ralentissent le vieillissement. Bien que la l-carnitine soit encore plus importante pour moi, c'est grâce à lui que j'ai restauré la forme en un temps relativement court, et surtout c'est aussi un excellent antioxydant.

Depuis plus d'un an, je travaille activement sur mon corps. J'ai testé les compléments alimentaires, les brûleurs de graisses, en gélules et en vésicules. Maintenant, je peux dire avec certitude - la L-carnitine liquide est beaucoup plus efficace dans le temps que le comprimé, elle est absorbée plus rapidement. Acheter maintenant Foods L-Carnitine Liquid avec une saveur d'agrumes. Une bouteille décente, presque un demi-litre, dure longtemps avec une utilisation modérée. Pour l'argent, cela s'avère également beaucoup plus rentable que si vous nous achetiez des analogues de pharmacie. L'additif a bon goût, sucré grâce à l'extrait de stévia (il n'y a pas de sucre dedans!), Et parfumé, je bois donc une cuillère à soupe le matin avec grand plaisir. Et toute la journée - plus qu'assez d'énergie, assez pour l'entraînement du soir. Et si je prévois un entraînement intensif, je verse juste une cuillerée de L-carnitine dans une bouteille d'eau purifiée, cela s'avère savoureux et des forces supplémentaires apparaissent. L'acide aminé aide mon corps, à savoir le système cardiovasculaire à faire face au stress: lors de la course et du cardio, j'ai cessé de suffoquer, ma fréquence cardiaque est normale, elle ne se déforme pas et mon endurance a considérablement augmenté. Après l'exercice, je dois tirer un sweat-shirt du sweat-shirt, alors que je ne me sens pas mort de fatigue, et après une heure de repos, je peux à nouveau tourner les montagnes =)

Je fais surtout confiance aux suppléments de Jarrow Formulas, j'ai beaucoup essayé et j'ai vu un résultat évident. Le plus efficace pour moi était l'acétyl-L-carnitine à une dose de 500 mg. J'ai un travail mental très intense, je dois être constamment alerte et attentif. La L-carnitine donne une clarté d'esprit à cent pour cent, améliore la mémoire, ajoute de la concentration et donne généralement une tonne d'énergie pour toute la journée. Je prends une capsule le matin à jeun avec une tasse de café et toute la journée je ressens un regain de vigueur. Et pas de fatigue chronique, je l'ai depuis longtemps oublié! Dans le même temps, la résistance au stress est augmentée, quoi qu'il arrive au travail, je suis toujours calme, et avant cela mes nerfs étaient toujours à la limite, et même pour rien. De plus, la L-carnitine accélère le métabolisme, les calories sont brûlées plus rapidement avec elle et l'appétit est réduit, je ne veux pas manger du tout. Dans le cadre de mon travail, je n'arrive pas souvent à visiter la salle de fitness, mais quand le temps est écoulé, je prends une autre capsule avant l'entraînement, puis je travaille sans m'arrêter pendant une heure et demie. Et même après un effort physique, je me sens en hauteur, le corps récupère instantanément sans problème.

Elle a pris de la l-carnitine pour restaurer le corps après la grippe. J'ai acheté des suppléments Source Naturals, car le rapport prix / volume était parfait pour moi. Le dosage de l-carnitine dans la 1ère capsule est de 250 mg, pour mon cas c'est tout à fait suffisant. Une semaine après l'avoir pris, j'ai commencé à me sentir beaucoup mieux. La léthargie, la faiblesse, la somnolence ont disparu. Il est devenu beaucoup plus vivant, plus énergique. Un état de dépression est passé. Les forces ont commencé à récupérer. Et un mois plus tard, j'ai complètement rebondi. Maintenant beaucoup plus actif qu'avant la maladie. Je ne me fatigue pas au travail, je parviens à faire plus de choses à la maison. De plus, je suis devenu plus équilibré, je réagis calmement à divers irritants et je fais facilement face aux petits soucis quotidiens. J'ai pris les 2 premières semaines pour 1 capsule de l-carnitine 4 fois par jour avant les repas, puis j'ai réduit la dose à 3 capsules par jour - j'ai bu pendant 2 semaines supplémentaires, puis à 2 capsules. Cela n'a provoqué aucun effet secondaire. Je suis totalement satisfait du résultat.
La l-carnitine ralentit également le processus de vieillissement

L'elcarnitine de Dymatize Nutrition est le meilleur acide aminé brûlant les graisses que j'ai jamais pris. C'est le plus efficace, dans un comprimé de 500 mg de substance active, donc, même pour un homme en bonne santé avec des volumes d'entraînement normaux, une capsule suffit. Bien sûr, si j'ai un entraînement cardio actif, je prends deux pilules, car la charge est lourde. En tout cas, je les bois une demi-heure avant d'aller au gymnase, juste cette fois une quantité suffisante d'énergie pénètre dans le corps. Bioadditif efficace, la vigueur après elle est plus que suffisante, et l'effet de celui-ci n'est pas à court terme et dure toute la journée. Je cours partout vivant même après une séance d'entraînement épuisante et irréelle! =))) Avec l'elcarnitine, le corps séché est plus souple pour perdre des kilogrammes, et après l'entraînement, les muscles récupèrent beaucoup plus rapidement. Qui a un besoin urgent de perdre un excès de kg, cet aminka ne fait certainement pas de mal, surtout en combinaison avec d'autres brûleurs de graisse! Gardez à l'esprit que cela aide les habitués du gymnase ou du stade qui travaillent activement sur leur corps - avec des charges spécifiques, cela donne un résultat vraiment cool!

Je prends de l'elcarnitine pour me débarrasser de la fatigue et du surmenage au travail. De par la nature de mon activité, je dois traiter une grande quantité d'informations, et récemment j'ai développé un état de «bouleversant» complet. Pour y faire face, j'ai acquis Elcarnitine Tartrate (Now Foods). Je l'ai choisi en raison du petit dosage et du prix bas. Elle a noté une amélioration significative de l'état général. De plus, la concentration de l'attention a augmenté, a cessé de ressentir la charge sur le cerveau, plus d'énergie est apparue. L'efficacité a considérablement augmenté et la fatigue - comme jamais auparavant. Je prends de l'elcarnitine sur la 1ère capsule avant les repas 2 fois par jour - matin et soir. Mais juste avant le coucher, il est conseillé de ne pas le boire, car vous ne pouvez pas vous endormir longtemps.
Ceux qui veulent éliminer l'excès de graisse auront besoin d'une dose beaucoup plus importante du médicament, en plus, en combinaison avec un entraînement physique actif et un régime spécial.
Faites de petites pauses entre les cours.

Comment boire de la L-carnitine avant l'exercice: liquide, en poudre, en comprimés et en capsules

Bonjour, lecteurs réguliers du blog et passants au hasard! De nombreuses personnes en surpoids au moins une fois dans leur vie ont pensé à la perte de poids et à la façon de le faire avec un minimum d'effort à l'aide de produits brûle-graisses..
Obtenez des instructions pour l'utilisation de la L-carnitine (L-carnitine), que ce soit un brûleur de graisse, comment le prendre pour perdre du poids, ce qui est préférable de choisir: liquide, en capsules ou en poudre.
Si vous avez des questions, vous pouvez toujours les poser dans les commentaires de l'article, qui se trouvent à la fin de l'article.

Vous en apprendrez également sur les contre-indications et les effets secondaires, l'utilisation chez les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que lire ma revue et lui.

Et à la fin de l'article, vous trouverez des informations sur les études les plus récentes de cette substance, qui, pour le dire avec modération, n'étaient pas très satisfaites.

Qu'est-ce que la L-carnitine et à quoi sert-elle

Carnitine ou L-Carnitine, ou L Carnitine, ou Levocarnitine est largement utilisé comme nutrition sportive pour brûler les graisses. Mais ce n'est pas la seule indication dans laquelle la carnitine est utilisée. Elle est également appelée vitamine B11 (Bt), mais ce n'est pas une vitamine..

Dans l'article "Les pilules amaigrissantes efficaces sont-elles efficaces?" J'ai parlé de diverses pilules qui fonctionneraient sans régime et sans exercice. La carnitine ne s'applique pas à eux, et je vais vous dire pourquoi.

Je vais parler brièvement de cette substance. La carnitine est une substance semblable à une vitamine liée aux vitamines B qui, contrairement aux vitamines, est synthétisée dans le corps humain. Il existe 2 formes de cette substance: la L-carnitine et la D-carnitine. Pour la perte de poids, utilisez la L-carnitine, la D-carnitine est dangereuse et nocive pour le corps, car c'est exactement le contraire. Par conséquent, il s'agira de la lévocarnitine.

La L-carnitine est synthétisée dans le foie et les reins à partir de deux acides aminés essentiels (méthionine et lysine), puis elle est transportée vers d'autres organes. Dans le corps humain est constamment présent dans les muscles et le foie. Le mécanisme d'action de cette substance est basé sur l'utilisation d'acides gras, c'est-à-dire qu'elle transfère les graisses à la cellule, où elles sont brûlées dans les mitochondries («hauts fourneaux» de la cellule), avec libération d'énergie.

Mais la carnitine est principalement ingérée avec de la nourriture, principalement avec de la viande et des produits laitiers, et ses plantes en contiennent une petite quantité. En cas de carence en apport de cette substance, le mécanisme de synthèse compensatoire dans le foie et les reins est activé. Mais ce processus dépend de nombreuses autres substances, telles que:

  • Vitamines: C, B3, B6, B9
  • Minéraux: fer
  • Acides aminés: lysine et méthionine
  • Enzymes

Si pour une raison quelconque l'un des composants manque, la synthèse de carnitine par le foie est totalement impossible. Cette situation peut se produire chez les personnes qui ne mangent pas de viande et de produits laitiers ou qui reçoivent un nombre insuffisant de facteurs d'auto-synthèse. Cela peut inclure des végétariens..

Je pense que c'est pourquoi certains végétariens peuvent grossir, ils ont juste une carence en carnitine et les acides gras ne s'oxydent pas dans les cellules, mais sont stockés dans des dépôts de graisse. Dans ce cas, ils doivent entrer séparément des préparations à base de L-carnitine, il peut s'agir de nutrition sportive et de divers compléments alimentaires (plus à leur sujet plus tard).

Les avantages et les inconvénients de la carnitine

En plus de l'effet sur le métabolisme lipidique, l'el-carnitine a également d'autres propriétés et effets. Maintenant, je vais énumérer les principaux, puis je parlerai de chacun plus en détail:

  • impliqué dans le processus de combustion des graisses dans une cellule musculaire
  • affecte l'activité mentale
  • léger effet anabolisant
  • favorise la désintoxication
  • effet sur le système cardiovasculaire

La L-carnitine brûle les graisses

La fonction principale de la lévocarnitine est de «brûler les graisses». Veuillez noter que j'ai écrit entre guillemets. Cela signifie que je veux montrer que la L-carnitine n'est pas exactement un brûleur de graisse, c'est-à-dire qu'elle n'aide que le mécanisme de combustion des graisses..

FAITES ATTENTION que cette substance ne décompose pas les cellules graisseuses, ne contribue pas à la libération d'acides gras dans le sang, elle ne fait que favoriser la pénétration des acides gras, qui sont déjà dans le sang dans les cellules de divers organes (muscles, cerveau, cœur, poumons, etc.), car ce mécanisme est très limité en l'absence de carnitine. Et comment ces acides gras pénètrent dans le sang à partir des cellules adipeuses est une autre question, mais j'en parlerai plus tard.

Mais dans le processus d'utilisation des acides gras dans les mitochondries, non seulement la carnitine est impliquée. Elle ne contribue qu'à l'entrée des AG dans la cellule musculaire, et après tout, la graisse doit atteindre les mitochondries et traverser sa double membrane. C'est là que la deuxième substance est nécessaire qui fonctionne avec la L-carnitine en tandem - la coenzyme Q10 ou l'ubiquinol. Parfois, l'acide lipoïque est également ajouté au schéma.

Pour que la combustion des graisses ne s'arrête pas, mais continue, il est nécessaire d'avoir une concentration adéquate de cette substance, dont la concentration diminue avec l'âge. Par conséquent, je recommande de les prendre ensemble ou en même temps..

Mais je dois vous avertir que dans un état relativement calme, cette carnitine n'a pratiquement aucun effet. Le meilleur effet est obtenu lorsque sa réception coïncide avec une activité physique. J'ai dit que vous devez en quelque sorte chasser les acides gras des cellules graisseuses, et cela ne peut être fait qu'avec l'aide de l'activité physique.

L'activité physique doit être adéquate et non 20 à 30 minutes. Le fait est que les acides gras ne quittent le dépôt que lorsque les réserves de glycogène sont épuisées. C'est alors que les graisses commencent à être dépensées pour la production d'énergie. Cela se produit 30 à 40 minutes après le début de l'entraînement aérobie. Ainsi, après avoir commencé à brûler les graisses, vous devez vous entraîner au moins 30 minutes supplémentaires.

Le résultat est une telle image. Les acides gras sont amenés dans la cellule musculaire du chariot et la carnitine, en tant que conducteur, les jette activement dans la chambre de combustion (cellule musculaire ou cellule de tout autre organe) du train blindé. Les acides s'épuisent et le résultat est une énergie qui va à l'accumulation du train (muscles, cœur, cerveau).

Impact sur l'activité mentale

L'augmentation de l'énergie mentale et physique est également un effet agréable de la lévocarnitine. Les scientifiques de l'étude de cette substance ont remarqué que lors de l'utilisation de 2 g de carnitine par jour pendant 6 mois, les indicateurs d'activité mentale et physique s'améliorent. L'endurance à tout stress physique et mental augmente.

En utilisant de la carnitine avant l'activité physique, vous pouvez augmenter l'endurance, ce qui permettra de travailler plus intensément, ce qui brûlera efficacement encore plus d'acides gras.

Il a un effet neurotrophique et restaure la structure du tissu nerveux.

Effet anabolisant

L'effet anabolisant de cette substance est également un gros plus dans les sports et le fitness. Il est à noter que la L-carnitine est capable d'augmenter la masse musculaire, bien sûr, pas aussi puissante que la testostérone, l'hormone de croissance, l'insuline et d'autres médicaments similaires. Mais au cours du soi-disant séchage chez les athlètes, cela ne permettra pas à la masse musculaire de fondre et seule la réserve de graisse disparaîtra, c'est-à-dire les feuilles graisseuses sous-cutanées et les muscles resteront dans le même volume.

Désintoxication

L'effet détoxifiant est que la L-carnitine soutient le foie et aide à neutraliser les acides organiques et les xénobiotiques, et aide également le travail de diverses enzymes. De plus, la lévocarnitine est un antidote contre l'intoxication à l'acide valproïque..

Effets sur le système cardiovasculaire

L'effet sur le système cardiovasculaire ne passe pas non plus inaperçu. Cet effet est dû à une baisse du cholestérol, qui empêche la progression de l'athérosclérose et le développement de maladies redoutables telles que l'infarctus du myocarde et les AVC cérébraux.

Mais à l'heure actuelle, cet effet est contesté, lisez la suite et vous comprendrez pourquoi. De plus, la carnitine améliore le métabolisme du muscle cardiaque, qui est connu pour se nourrir à 70% d'acides gras. Par conséquent, dans les pays développés, la carnitine est largement utilisée dans les schémas thérapeutiques et les cours des maladies cardiovasculaires..

En plus de tous ces effets, la lévocarnitine a un effet neuroprotecteur antioxydant, augmente l'immunité et la résistance au stress, et empêche le développement de l'ostéoporose.

Dans certaines lignes directrices, la L-carnitine est recommandée comme traitement supplémentaire pour les maladies cardiaques, l'hypertension, le diabète sucré, la thyréotoxicose, l'anorexie, et cette substance est prescrite pour les enfants à partir de la petite enfance, en particulier prématurés et affaiblis, présentant des troubles de la conduction cardiaque, avec une mauvaise croissance. et la masse.

Quels aliments contiennent de la L-carnitine?

Vous avez donc déjà appris les avantages et les dangers potentiels de cette substance. Peut-être avez-vous déjà décidé de commencer à le consommer activement, il reste donc à choisir la forme que vous souhaitez faire. Où est contenue cette «substance miracle»??

La L-carnitine se trouve en grande quantité dans la viande rouge: boeuf, agneau, porc, chevreuil, saumon, sanglier, etc. De plus, elle se retrouve également dans d'autres produits. Pour votre commodité, je publie un tableau comparatif indiquant la quantité de carnitine pour 100 g de produits. Mais il faut tenir compte du fait que lors du traitement thermique une partie de la carnitine est perdue.

Bien sûr, prendre de la carnitine avec de la nourriture est bon, mais combien de viande devez-vous manger pour obtenir une dose adéquate pour le sport? Soit dit en passant, j'ai oublié de dire que dans la vie ordinaire, le besoin quotidien de cette substance est d'environ 300 mg, et lorsque vous faites du sport, la dose augmente plusieurs fois et atteint 2000 mg par jour ou plus. Par conséquent, il est recommandé d'utiliser en plus de la L-carnitine sous forme de nutrition sportive ou de complément alimentaire.

Quelle L-carnitine est plus efficace pour perdre du poids

El-carnitine est disponible en plusieurs types de composés chimiques. Quelles sont les propriétés du fond et quelle est la différence entre elles? Essayons de le comprendre. Je serai très reconnaissant si vous trouvez une inexactitude dans le texte, vous me dirigerez sur la bonne voie et corrigerez.
Ainsi, la substance biologique est représentée sur le marché par les composés suivants:

  • Tartrate de L-carnitine
  • Fumarate de L-carnitine
  • Acétyl L-Carnitine
  • Propionyl L-Carnitine
  • L-Carnitine pure (base ou base sous forme libre)

Tartrate de L-carnitine

Aujourd'hui, c'est la forme la plus biologiquement active et avec une biodisponibilité élevée, malgré le fait que l'acétylcarnitine soit apparue plus tard et ait tenté de la déplacer.

Une fois dans le tube digestif, il se décompose facilement en carnitine pure et acide tartrique. Ils sont assimilés séparément. Il est le plus souvent recommandé d'aider à la perte de poids..

Vous pouvez acheter les options suivantes:

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Fumarate de L-carnitine

La biodisponibilité de ce composé est considérablement en retard. Il est obtenu en combinant l'acide fumarique et la lévocarnitine pure. Ce sel a un effet lipotrope plus faible, cependant, l'avantage de la substance reste l'effet sur le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins.

Acétyl L-Carnitine

L'acétylcarnitine a été inventée relativement récemment. Un groupe acétyle est attaché à la carnitine ordinaire. Ainsi, les fabricants ont pensé à améliorer la biodisponibilité et la digestibilité. Mais malheureusement, cela ne s'est pas produit - c'est un inconvénient. Mais ce composé a une excellente capacité à traverser la barrière hémato-encéphalique au cerveau - c'est un plus.

En conséquence, l'acétyl L-carnitine a un effet prononcé sur la stimulation des processus métaboliques du cerveau, l'amélioration de la mémoire, la réflexion et la prévention des troubles mentaux liés à l'âge et du syndrome de fatigue chronique.

Les meilleurs représentants de ce groupe de carnitine sont:

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Propionyl L-Carnitine

Il s'agit de l'ester de carnitine, qui est le plus souvent produit en relation avec la glycine, un acide aminé. Il s'avère qu'un certain complexe - Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). La fonction principale, en plus de participer au métabolisme lipidique, est d'améliorer la synthèse de l'oxyde nitrique (NO). Il s'agit d'une substance très importante produite dans les cellules vasculaires et qui a un effet vasodilatateur..

Il est très important pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, souffrant de maladies coronariennes, d'insuffisance cardiaque, de claudication intermittente, de dysfonction érectile, etc. Cette substance a également montré ses propriétés antioxydantes, améliore la synthèse de testostérone et affecte la qualité du sperme, réduit le niveau d'acide lactique après la formation et augmente également l'endurance.
Avec l'acétyl L-carnitine, les médecins l'utilisent dans le traitement du syndrome de fatigue chronique..

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100% pure L-carnitine

Les athlètes appellent cette base de carnitine ou carnitine classique. La biodisponibilité n'est pas inférieure au tartrate de carnitine. Vous pouvez le voir dans l'image ci-dessous..

Malgré cela, la carnitine pure est légèrement moins chère. Vous pouvez comparer les prix et choisir celui que vous préférez..

Je vous propose les options suivantes:

Instructions pour le chlorure de carnitine

De quel type de connexion s'agit-il? Il y a longtemps, il y a une cinquantaine d'années, a reçu pour la première fois une nouvelle substance - la carnitine et sa toute première forme était précisément le chlorure. À ce jour, il a perdu son ancienne popularité. La composition de ce composé comprend non seulement l'isomère L de la carnitine, mais également sa forme D.

Par conséquent, ce chlorure de DL-carnitine a été utilisé avec succès dans le traitement des maladies neurologiques. Cependant, dans le sport, je n'ai pas trouvé son application, et tout cela à cause de son isomère D dans la composition.
Cette substance est libérée à ce jour exclusivement à des fins médicinales en neurologie. Forme de libération - solutions à 10% pour administration intraveineuse et intramusculaire de 5 ml.

Instructions pour la L-carnitine: comment prendre pour perdre du poids

Je recommande d'acheter de la nutrition sportive dans des magasins spécialisés ou auprès de grandes sociétés de compléments alimentaires. Des doses de 500 à 3000 mg de carnitine par jour sont considérées comme optimales, la dose est généralement divisée en 2-3 doses. Augmenter la dose de plus de 3000 mg n'a pas de sens, car cela n'augmente pas son efficacité. En règle générale, ils recommandent de prendre le médicament 30 minutes avant l'entraînement et immédiatement après.

Il n'y a pas de mode d'administration spécifique; un tel schéma implique une longue administration jusqu'à ce que vous atteigniez le résultat souhaité et perdiez du poids.

Puis-je boire de l'el-carnitine sans entraînement?

La principale condition pour prendre le supplément est l'activité physique et le sport. Vous enverrez votre argent directement aux toilettes si vous commencez à le boire sans formation. Rappelez-vous son action principale, si vous devez revenir en arrière et relire.

Après avoir pris de la lévocarnitine, certains ressentent une poussée de force, effectuent des entraînements avec une productivité encore plus élevée. Le point négatif est une augmentation de l'appétit, difficile à maîtriser. Mais tout le monde ne l'a pas.

Formes de libération de bioadditifs

Aujourd'hui, il existe les formes suivantes de libération de carnitine:

  • pilules et gélules
  • ampoules à boire
  • poudre de dilution liquide
  • concentré liquide
  • boissons préparées avec de la carnitine

Si nous comparons l'efficacité de la substance, il n'y a aucune différence sous quelle forme acheter si le fabricant est largement connu et a longtemps été sur le marché de la nutrition sportive. Tout repose sur la convivialité, comme vous le souhaitez.

Habituellement, les formes liquides contiennent non seulement de la carnitine basique mais également toutes sortes de vitamines, minéraux ou autres substances utiles. Par conséquent, c'est à vous de décider ce qui vous convient le mieux, mais jusqu'à ce que vous essayiez, vous ne savez pas. Beaucoup de gens préfèrent la carnitine 100% pure sans additifs ni impuretés..

Quelle L-carnitine est la meilleure?

Aujourd'hui, toute la carnitine est extraite synthétiquement. Les grandes usines produisent cette substance, puis la vendent à diverses entreprises qui produisent des pots avec des compléments alimentaires. Il existe de nombreuses usines de ce type dans le monde, parmi lesquelles la Chine, l'Inde, etc..
Dans le monde, les meilleurs fournisseurs de L-carnitine sont:

  • Société italienne Sigma-Tau (nom des matières premières - Biosint)
  • Société suisse Lonza (le nom de la matière première est Carnipure)

Tous les suppléments que j'ai recommandés ci-dessus contiennent de la carnitine de haute qualité et vous pouvez les commander en toute sécurité. Un produit de qualité ne sera jamais bon marché. Des analogues moins chers ne fonctionneront jamais comme le fait la L-carnitine pure. Recherchez les noms de marque sur l'emballage pour indiquer la source de la matière première. Ci-dessous sur l'image, vous voyez ma carnitine Now Foods et la marque "Carnipure"

Effets secondaires et contre-indications de la L-carnitine

Depuis la découverte de la lévocarnitine, de nombreuses études ont été menées, et dans certains cas, la dose a été délibérément surestimée des centaines de fois, mais aucun danger lié à l'utilisation n'a été identifié. La carnitine ne s'accumule pas dans le corps, l'excès est activement excrété par le corps avec l'urine et les excréments. Sa sécurité est confirmée par le fait qu'il est utilisé en pédiatrie pour le traitement des bébés prématurés, comme je l'ai mentionné ci-dessus.

Quant aux effets secondaires, ils sont si improbables et insignifiants que les bienfaits de la carnitine dépassent de loin ses inconvénients. Ainsi, étant donné que beaucoup d'énergie est libérée lors de l'apport de L-carnitine, il est possible de développer des problèmes d'endormissement. Pour éviter cela, il est recommandé de le prendre le matin, d'autant plus qu'à ce moment son action est la plus efficace.

Très rarement, une intolérance individuelle est observée sous forme de nausées, de maux de tête ou de troubles des selles. Dans ce cas, le retrait du médicament est nécessaire et la santé s'améliorera à nouveau..

Cette substance n'interagit pas avec les médicaments et autres brûleurs de graisse ou la nutrition sportive, elle peut donc être utilisée dans n'importe quelle combinaison. Les suppléments peuvent provoquer des allergies.

Comme vous pouvez le voir, la L-carnitine est un médicament très inoffensif, avec un minimum d'effets secondaires, et peut donc théoriquement être utilisé chez toute personne.

Données récentes d'une étude sur la lévocarnitine

Comment aimez-vous la carnitine? Tout ce qui a été écrit ci-dessus, vous pouvez lire sur d'autres sites sur des sujets sportifs. Et maintenant, je vais vous dire quelque chose de contraire à l'opinion populaire. On dirait que c'est le médicament parfait, mais permettez-moi de mettre une petite mouche dans la pommade dans ce beau baril de miel odorant. Alors que je me préparais à écrire cet article, je suis tombé sur un article sur la dernière étude, qui date d'avril 2013..

L'étude a été menée aux États-Unis, à l'hôpital de Cleveland. Le responsable de l'étude est le Dr Stephen Sintra. Le fait est que les scientifiques ont découvert que la carnitine n'est pas aussi inoffensive qu'on le pense. Le but de l'étude était d'établir la sécurité en termes d'effets sur le système cardiovasculaire, et plus spécifiquement sur l'athérogenèse ou le développement de l'athérosclérose. L'étude a impliqué des souris expérimentales, pas de vraies personnes..

Ainsi, ils ont découvert que la carnitine, peu importe comment elle est entrée dans le corps: avec de la nourriture ou sous forme d'additifs, contribue au développement et à la progression de l'athérosclérose, mais... Mais pas la substance elle-même provoque des changements dans les cellules des vaisseaux coronaires et des vaisseaux cérébraux. En fait, les coupables sont certains types de bactéries qui vivent paisiblement dans les intestins humains.

Ils digèrent la L-carnitine pour former le métabolite actif, le N-oxyde de triméthylamine (TMAO). Le TMAO est une toxine puissante qui détruit les parois des vaisseaux sanguins et favorise la formation de plaques athérosclérotiques, comme cela se produit avec la dysfonction endothéliale vasculaire. Ensuite, une solution a été proposée, qui est si similaire aux Américains, pour prescrire des antibiotiques qui résoudraient le problème des bactéries, mais jusqu'à présent, cette question a été discutée et nécessite de nouvelles recherches.

L'étude a également impliqué des végétariens qui ne mangeaient pas de viande, mais ont reçu de la carnitine comme complément alimentaire. Il s'est avéré que la concentration de TMAO en eux est beaucoup plus faible, c'est probablement dû au fait qu'en raison des particularités de leur nutrition, ils ont moins des mêmes bactéries que chez les omnivores.

Ainsi, il s'avère que l'effet négatif de la carnitine est associé au nombre de certains types de bactéries. Si c'est si mauvais, alors de nombreuses propriétés négatives peuvent être trouvées dans de nombreux aliments: le gluten provoque la maladie cœliaque, le ballonnement des fibres, le développement de maladies inflammatoires de l'intestin et du cancer, le lait - les allergies et le diabète chez les enfants. Que faire alors que manger?

Lorsque le Dr Stephen Sintra a été interrogé sur son alimentation, il a répondu: «Je continuerai également à prendre de la L-thyroxine à une dose de 400 mg par jour et de l'acétyl-L-carnitine à une dose de 1000 mg par jour. Et j'apprécierai également une portion de délicieux steak de bœuf ou d'agneau 2 à 3 fois par semaine. ".

L'étude entière visait à élucider les effets de la consommation chronique de carnitine lorsqu'une personne mange beaucoup de viande rouge pendant des années ou boit des suppléments contenant de la L-carnitine. Dans mon article, j'ai abordé le sujet de la guérison non générale ou du traitement de toute maladie, mais de l'utilisation de la carnitine pour la perte de poids et les sports, c'est-à-dire lorsque le médicament est pris pendant une courte période.

Croyez-moi, les plaques athérosclérotiques ne se forment pas en un jour, ni même en un an.Par conséquent, lors de cours de courte durée, il ne devrait pas y avoir de détérioration. De plus, le TMAO ne se forme que lorsque la carnitine est présente dans l'organisme, pendant son absence, les vaisseaux n'ont rien à craindre, du moins la carnitine :).

Dans l'article, j'ai expliqué et montré les avantages et les inconvénients de l'utilisation de la lévocarnitine, et la décision de commencer à utiliser vous appartient entièrement. Je n'exprimerai mon opinion que si cela ne vous dérange pas. Je suis à deux mains pour l'utilisation de cours courts dans un exercice conjoint.

Examen du médecin de perte de poids sur la carnitine

Maintenant, je veux partager ma propre expérience. Il y a quelques semaines, j'ai acheté de la L-carnitine liquide dans des bouteilles séparées, vous pouvez le voir sur la photo. Dans un flacon, 2700 mg de carnitine. Les instructions disent que je prends 1/3 tous les jours le matin, mais je le prends différemment. Et je prends 1/2 bouteille 30-60 minutes avant l'entraînement.

Je ne ressens pratiquement pas de sensations, à moins que l'endurance augmente et que la somnolence qui me tourmentait après le dîner disparaisse. J'ai également remarqué un effet si agréable - les muscles ne font pratiquement pas mal après l'entraînement du lendemain, bien que plus tôt, avec l'augmentation du poids, tout était très douloureux. Il semble que le corps récupère très rapidement et gagne une nouvelle énergie. J'ai cherché une description de cet effet et j'ai découvert que la carnitine réduit vraiment la douleur en améliorant la circulation sanguine et une meilleure élimination des toxines des muscles fatigués. J'aime vraiment cet effet..

Il a un goût agréable, avec une saveur d'orange, donne de la vitamine C (est dans la composition). Le reste je ne peux pas dire. J'ai pris des mesures: poids 57 kg, taille 74 cm, hanches 94 cm, jambes dans la cuisse 54 cm, je suis engagé dans 3 charges et 2 charges aérobies par semaine. L'objectif est d'éliminer la graisse de l'abdomen et des hanches, de peser environ 54-55 kg et de diminuer le volume d'au moins 4 cm. Je prendrai les prochaines mesures après 1 mois d'utilisation.

Le résultat en 4 semaines. J'ai perdu du poids. Il est devenu 55,8 kg. Le tour de taille est devenu 71 cm, le tour de hanche 93 cm, le volume des jambes dans la cuisse est resté le même - 54 cm Dans les photos ci-dessus, vous pouvez le voir. Permettez-moi de vous rappeler qu'en même temps j'ai suivi un régime sans pain (remplacé par du pain naturel) et des pâtes, et j'ai également eu un entraînement régulier (3 force par semaine, 1-2 aérobie par semaine). Je pense que pendant un mois c'est un bon résultat, au moins il y a une sorte de.

Maintenant, je veux continuer à prendre de la carnitine avant l'entraînement, ainsi que revoir la présence ou l'absence de vitamines et de minéraux importants dans mon alimentation, ajouter des protéines et de l'huile d'olive.

Et c'est tout pour moi. Rappelez-vous une chose importante à propos de la carnitine, si vous buvez dans le but de perdre du poids, puis sans une bonne nutrition (sans trop manger, à jeun ou un régime faible en glucides) et une activité physique adéquate, cela ne réduit pratiquement pas le poids, sinon vous obtiendrez l'effet. Vous devez également vous rappeler que la réception doit être associée à la coenzyme Q10. Parlez-nous de votre expérience avec la carnitine, nous serons tous très intéressés et instructifs..

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Avec chaleur et soin, l'endocrinologue Dilara Lebedeva

Avec chaleur et soin, l'endocrinologue Lebedeva Dilyara Ilgizovna

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