Comment prendre de la L-Carnitine (L-Carnitine) et perdre du poids?

Les gens qui essaient de mettre leur corps en ordre se demandent: comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids? Combien coûte? Pourquoi cet outil est-il intéressant? La lévocarnitine (le deuxième nom de la L-carnitine) est un acide aminé produit par l'organisme qui accélère et améliore le métabolisme..

L'un des acides aminés importants pour le corps, avec sa carence, le traitement des lipides n'est pas possible, ce qui provoque non seulement l'apparition d'un excès de poids, mais aussi des problèmes dans le travail d'autres organes et systèmes.

La L-carnitine est prise dans le traitement de certaines maladies. Particulièrement pertinent pour les culturistes, ceux impliqués dans les sports, le fitness et l'aérobic.

Les personnes, les filles ou les gars en bonne santé qui ne sont pas intéressés par le sport et ne suivent pas de régime ne sont pas tenus de prendre la substance, car elle est produite par le foie et les reins en quantité appropriée..

Il y a des raisons pour lesquelles la prise de cet acide aminé est simplement nécessaire - en raison de problèmes médicaux ou génétiques. Ce besoin se pose également chez les bébés prématurés..

Pour la première fois, une substance a été découverte par des biochimistes russes qui l'ont obtenue à partir de tissu musculaire et ont d'abord pensé qu'il s'agissait d'une des vitamines B. Il a été découvert par la suite que la substance était produite indépendamment par le corps. Depuis lors jusqu'à aujourd'hui, il est classé comme un acide aminé, sans lequel le travail de la plupart des enzymes est impossible..

Le principe d'action de la L-carnitine

Le principe d'action principal de la L-carnitine réside dans la combustion des graisses et la conversion des cellules graisseuses en énergie.

Dans de nombreux cas, les personnes en surpoids prennent de la L-carnitine, car un manque de cette substance particulière provoque l'accumulation de graisse dans le corps..

La lévocarnitine peut être appelée une sorte de stimulant qui favorise une combustion plus rapide des cellules graisseuses..

Cela explique le dosage différent pour les gens ordinaires et les athlètes. Les formateurs expérimentés notent l'effet à long terme de la prise du supplément, même après avoir cessé de le prendre (jusqu'à 6 mois). Il ne s'accumule pas dans le corps.

Autres propriétés et fonctions positives de la L-carnitine, en voici quelques-unes:

  • Capable de convertir activement les graisses en énergie.
  • Bloque les nouveaux dépôts de graisse que le corps a récemment reçus.
  • Régule la quantité de cholestérol dans le sang, empêchant ainsi l'apparition de plaques athérosclérotiques.
  • Mieux vaut prendre pour améliorer les performances physiques et mentales.
  • Récupère rapidement le fitness.
  • Sature rapidement le corps d'oxygène.

Carence en L-carnitine

  • La raison qui peut provoquer une carence en L-carnitine peut être un manque de vitamines B, C, de certains acides aminés ou enzymes. Cela est dû au fait qu'ils participent activement au développement de ce supplément.
  • Le plus souvent, les personnes qui mangent de façon déséquilibrée, les végétariens ou ceux qui font régulièrement de l'exercice, ressentent le déficit..
  • La L-carnitine est l'un des éléments importants qui participe au métabolisme du corps..
  • L'absence de cette substance provoquera de la fatigue, une moindre résistance au stress, l'apparition de problèmes avec les vaisseaux sanguins et le cœur, des troubles métaboliques, qui peuvent provoquer un excès de poids..
  • Si vous ne prenez pas suffisamment de L-carnitine, une diminution de l'immunité est possible.

Si vous respectez toutes les conditions d'admission, vous pourrez prendre des compléments alimentaires en toute sécurité.

Avantages de la L-Carnitine

Des dizaines de propriétés et fonctions utiles de la L-carnitine sont connues..

En voici quelques uns:

  • Capable de transformer activement les cellules graisseuses en énergie.
  • Bloque les nouveaux dépôts de graisse que le corps a récemment reçus.
  • Régule la quantité de cholestérol dans le sang, empêchant ainsi l'apparition de plaques athérosclérotiques.
  • Il est utilisé même pour les maladies infectieuses accompagnées de fièvre. Le médicament vous permet de libérer de l'énergie supplémentaire, qui fait tellement défaut pendant cette période..
  • Améliore les performances physiques et mentales.
  • Récupère rapidement le fitness.
  • Sature rapidement le corps d'oxygène.

Pour obtenir le résultat souhaité lors de la prise d'une substance pour perdre du poids, il est conseillé d'équilibrer votre alimentation en parallèle et d'abandonner les régimes épuisants.

Comment ça peut faire mal?

Lorsque vous utilisez des suppléments, vous devez surveiller la consommation de nourriture, car en raison de la forte consommation d'énergie, une augmentation de l'appétit est possible. Bien que cela puisse être évité si le dosage correct est suivi pendant le traitement.

Dose quotidienne - combien prendre?

Le dosage de L-carnitine dépend de la quantité de graisse qui vaut la peine d'être éliminée et de l'activité physique sur le corps:

  • Enfants de moins de 30 mg par jour.
  • 1-3 ans - jusqu'à 60 mg.
  • 4-6 ans - 50-100 mg.
  • 7-18 ans - 100-300 mg.
  • Adultes qui n'aiment pas le sport et n'adhèrent pas à un régime - 200-500 mg.
  • Adultes qui effectuent souvent une activité physique - 500-2000 mg.
  • Adultes dont l'objectif est de perdre du poids - 1300-2000 mg.
  • Les athlètes qui ont augmenté les charges de puissance - 1600-3000 mg. Si nécessaire, peut dépasser une dose de 3000 mg.
  • Afin de traiter certaines maladies (uniquement après examen par un médecin) - 1000-1500 mg.

Comment prendre de la L-Carnitine?

Les personnes qui prennent de la L-carnitine avec des objectifs et des efforts physiques différents sont invitées à étudier les caractéristiques des dosages avant utilisation. Cela vaut également pour ceux qui adhèrent à une alimentation équilibrée..

  • Pour les sportifs. Les personnes qui se sont fixé pour objectif de perdre du poids ont en moyenne besoin de 1200 mg de médicament. Idéalement, si la quantité quotidienne de médicament sera divisée en 2 fois (la même quantité). Dans ce cas, la première portion doit être consommée avant les repas (de préférence les gélules), et la seconde 25-30 minutes avant l'entraînement (il est préférable de choisir la forme liquide du médicament). N'oubliez pas non plus que la première portion qui est prise avant les repas est mieux divisée en trois réceptions: avant de prendre le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Lors de l'utilisation de L-carnitine, il n'est pas recommandé de prendre de la caféine et du guarana..
  • Pour les gens ordinaires. Les personnes qui ne pratiquent pas d'exercices physiques sont invitées à utiliser le produit en capsules quotidiennement - 1-2 pièces. pendant les repas trois fois par jour. Si une personne qui utilise de la L-carnitine a un excès de poids, la posologie peut être augmentée de 2 fois. Après avoir pris le médicament pendant un mois, vous devez prendre une pause de 30 jours, après quoi vous pouvez à nouveau restaurer l'accueil.

Comment boire de la L-carnitine pour perdre du poids?

La dose et la méthode d'utilisation du médicament dépendent du type de carnitine produite.

Liquide

Il est produit sous forme de sirop, il est recommandé d'en utiliser 3 fois par jour. La dose dépend de qui prendra le médicament..

Pour les gens ordinaires, il est recommandé de prendre 5 mg. Pour les athlètes professionnels, augmentez la dose de 3 fois. Il est important de respecter l'heure d'admission - une demi-heure avant une formation renforcée.

N'utilisez pas de L-carnitine liquide pendant plus de 45 jours, il est préférable de faire une pause de 15 à 20 jours. Après une telle pause, vous pouvez reprendre un autre cours.

Cette forme de médicament se caractérise par une digestibilité rapide. Un inconvénient important est la présence d'arômes et de colorants.

En pilules

Selon les avis des consommateurs, les comprimés sont la forme de supplémentation la plus abordable et la plus pratique, beaucoup ont noté que le corps absorbe les comprimés beaucoup plus lentement. La posologie et les caractéristiques d'application sont les mêmes que lors de la prise de gélules.

Capsule

Très pratique en termes de formulaire de demande, est rapidement absorbé par le corps et montre son effet.

Les personnes qui décident de prendre de la carnitine sous quelque forme que ce soit devraient étudier les instructions ou consulter un médecin. Ne dépassez pas la dose et la concentration recommandées du médicament.

Caractéristiques de l'utilisation de capsules du médicament pour la perte de poids

  • Buvez le médicament uniquement avec du jus ou de l'eau. Vous n'avez pas besoin d'utiliser de soude à cet effet.
  • La quantité quotidienne moyenne de consommation est de 2-3 doses.
  • Les personnes qui ne font pas de sport ne peuvent pas dépasser une dose unique de 500 mg. Les athlètes devraient les prendre avant l'entraînement..
  • Une dose unique ne doit pas dépasser 1 500 mg. La durée de la prise des gélules (avec interruptions) ne doit pas dépasser 4 à 6 mois. Si le consommateur traite le médicament pour la première fois, il doit absolument consulter un entraîneur ou un médecin.

Quels aliments contiennent de la L-carnitine?

Beaucoup apprennent les propriétés bénéfiques de la L-carnitine et essaient de trouver toutes les informations sur les produits dans lesquels elle est contenue. Est-il réaliste de compenser une quantité suffisante de suppléments en mangeant certains aliments.

Quels aliments contiennent la quantité maximale de L-carnitine:

  • Il convient de prêter attention à la viande rouge: boeuf, porc, agneau, chevreuil, viande de sanglier et de saumon.
  • On le trouve également dans la viande de poulet, les produits laitiers, les produits à base de farine de qualité supérieure, le riz, les œufs, le jus d'orange, le beurre d'arachide.
  • La plupart du bœuf contient de la carnitine - 94 mg pour 100 g.
  • Beaucoup moins - dans le porc (28 mg pour 100 g.).
  • Les produits restants ont une teneur significativement inférieure (jusqu'à 6 mg pour 100 g.).

Avant de remplacer le complément alimentaire L-carnitine par certains aliments, pesez le pour et le contre, en tenant compte du but de l'utilisation, en particulier compte tenu du fait que pour une personne moyenne, la quantité moyenne requise par jour est de 300 mg, et pour les athlètes ou ceux qui sont constamment engagés exercices physiques, il est augmenté en moyenne de 6 fois.

Variétés

Il existe plusieurs types de L-carnitine sur le marché. Ils diffèrent par leurs composés chimiques. Pour choisir une substance qui est nécessaire dans des cas spécifiques, vous devez comprendre les propriétés de base de chacun d'eux..

100% L-Carnitine pure

Le supplément est connu depuis plus de 50 ans comme un remède efficace contre l'anorexie et le surpoids. Il est recommandé pour ceux qui ont des problèmes métaboliques. Particulièrement populaire parmi les athlètes et ceux qui souhaitent ramener la forme physique à la normale..

Parmi les suppléments, la L-carnitine est considérée comme une base classique. Un médicament connu pour sa biodisponibilité.

100% L-carnitine: les principaux avantages par rapport aux autres compléments alimentaires:

  • La composition comprend uniquement de la carnitine, sans additifs, extraits, conservateurs, exhausteurs d'odeur et de goût. Vous pouvez le prendre de n'importe quelle manière, avec la réception de tous les produits.
  • Il s'agit d'un complément alimentaire naturel et le plus inoffensif pour le corps. Pendant l'utilisation du médicament, pas un seul cas de surdosage, un empoisonnement a été enregistré.
  • L'un des compléments alimentaires les plus abordables au monde. Il combine à la fois prix et qualité. Le médicament est rapidement absorbé et montre son effet dans les plus brefs délais (à condition que la personne respecte toutes les instructions des instructions).

Tartrate de L-carnitine

L'un des médicaments qui a la biodisponibilité la plus élevée et qui a une forme active. Ses propriétés dépassent même la qualité de 100% de L-carnitine. Lorsqu'il pénètre dans le tube digestif, l'agent se décompose rapidement en 100% de carnitine et d'acide tartrique..

L'assimilation de ces deux éléments se fait séparément. Fondamentalement, le supplément est utilisé par des personnes en surpoids et qui veulent s'en débarrasser..

La L-carnitine a également les propriétés suivantes:

  • Développement de la tolérance au stress et amélioration des propriétés d'adaptation.
  • Il remplit les fonctions de détoxification du corps.
  • Propriétés anabolisantes. De nombreux médecins disent que 100% de cette propriété n'a pas été prouvée par la recherche, mais il a été noté que l'effet sur le métabolisme des phospholipides est efficace et comme source d'énergie.
  • Il normalise le taux de cholestérol dans le sang, élimine le cholestérol nocif de l'organisme, améliorant ainsi le fonctionnement des vaisseaux sanguins et du cœur, ce qui peut prévenir le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.
  • Favorise la régénération des tissus dans le corps.

Acétyl L-Carnitine

Drogue assez moderne. Lors de la création d'un tel médicament, des substances acétyliques sont ajoutées à la carnitine pure.

C'est ce qui a permis aux éléments des bioadditifs de pénétrer dans le cerveau. Cela vous permet de présenter rapidement et efficacement un effet neurostimulant..

De telles propriétés permettent l'utilisation du médicament non seulement pour lutter contre le surpoids, mais aussi pour améliorer l'activité du cerveau.

C'est une caractéristique positive de ce médicament, car il n'a pas fonctionné pour faire un complément alimentaire avec la meilleure biodisponibilité et digestibilité de l'acétyl L-carnitine.

Malgré cela, des effets positifs après administration tels qu'une combustion efficace des graisses, une amélioration de la stabilité morale et physique du corps, une normalisation du métabolisme et de la masse musculaire, des propriétés protectrices sur le système nerveux central et le système cardiovasculaire ont été observés..

Propionyl L-Carnitine

La plupart des fabricants de propionyl L-carnitine ajoutent de l'acide aminé glycine dans la fabrication. En conséquence, un biocomplexe particulier émerge, sa tâche principale est de participer au métabolisme lipidique.

Cet acide aminé est très important pour le corps humain, car il est également produit dans les cellules des vaisseaux sanguins, sert de moyen de vasodilatation.

Le bioadditif est utilisé non seulement lors de la mise en ordre de sa condition physique, mais également chez les personnes ayant des problèmes cardiovasculaires, des troubles cardiaques.

Fumarate de L-carnitine

L'objectif principal du supplément est de générer de l'énergie pendant laquelle l'excès de graisse est brûlé..

Vous pouvez prendre le médicament afin de prévenir un déséquilibre des acides aminés et des protéines dans le corps (en particulier chez les personnes qui ne mangent pas de plats de viande).

Ainsi, les cellules du cerveau sont nourries. L'utilisation du médicament a un effet positif sur le soulagement de la dépression et l'amélioration de la fonction cérébrale..

Lors de l'utilisation du médicament, les athlètes améliorent et accélèrent la croissance musculaire, absorbent plus rapidement les vitamines et les minéraux. À plusieurs reprises, il a remarqué son effet positif sur les maladies ou une insuffisance rénale ou hépatique..

Effets secondaires

Les médecins et les formateurs recommandent de le prendre avec prudence ou de l'abandonner complètement en présence de maladies telles que:

  • Maladie des vaisseaux sanguins.
  • Sauts fréquents de la pression artérielle.
  • En cas de dysfonctionnement de la glande thyroïde (surtout avec un manque d'hormones).
  • Diabète.
  • Maladie grave du foie et des reins.

Les effets secondaires fréquents ou graves ne sont pas fixes. Mais dans de rares cas, des manifestations désagréables sont possibles.

Les effets secondaires possibles:

  • Allergie.
  • Faiblesse musculaire.
  • Problèmes digestifs.
  • Insomnie possible (par conséquent, ne prenez pas le supplément avant le coucher).

La prise de L-carnitine pour perdre du poids peut provoquer de l'irritabilité, de la nervosité, de l'anxiété.

Le corps féminin pendant la grossesse nécessite une quantité accrue de L-carnitine, mais pendant cette période, il est préférable de le retirer de la nourriture pour éviter un surdosage..

Où acheter de la L-carnitine?

La L-carnitine peut être achetée dans les pharmacies, les magasins spécialisés dans la vente de nutrition sportive, dans les magasins en ligne spéciaux. Initialement, il ne pouvait être acheté que dans les pharmacies, car il n'était connu que comme un médicament qui stimule le processus de perte de poids..

Les professionnels notent plusieurs aspects négatifs du médicament qu'ils vendent dans les pharmacies: des instructions non informatives, la présence de sucres indésirables et de glucides.

Dans la plupart des cas, dans les pharmacies, vous ne pouvez pas prendre de médicament naturel. C'est pour cette raison que de nombreux professionnels recommandent de l'acheter dans des magasins spéciaux de nutrition sportive.

Combien coûte?

Le prix d'un bioadditif dépend de sa variété et de sa forme de libération:

  • Remède liquide. 50 ml d'une solution du médicament coûteront en moyenne 290 roubles.
  • Comprimés. Paquet de 20 (à une dose de 500 mg) coûtera 270 roubles.
  • Poudre. Un paquet de 16 portions (dosage 1200 mg) coûtera environ 650 roubles.
  • Capsules Pour 90 capsules, vous devrez payer 950 roubles.

Quelle entreprise préfère choisir un supplément?

La plupart des fabricants produisent de la L-carnitine de manière synthétique. La substance est produite dans des usines spéciales qui la vendent à des entreprises qui vendent des compléments alimentaires..

Dans le monde, il existe des dizaines d'entreprises actives dans les compléments alimentaires. La plupart d'entre eux se trouvent en Inde, en Chine. Mais en choisissant la L-carnitine, vous devez faire attention, tout d'abord, à la société d'origine qui fournit le supplément.

Les entreprises suivantes ont fait leurs preuves:

  • Sigma Tau - une entreprise italienne.
  • Lonza - une entreprise suisse.

Lors du choix des matières premières, assurez-vous de rechercher les noms de marque sur l'emballage.

Vous devez choisir la L-carnitine qui contient le minimum de substances supplémentaires (en particulier des conservateurs), des sucres simples et des glucides.

Les seuls additifs possibles autorisés dans la composition sont le sucralose et la stévia. Mais leur contenu doit être minimal. Le plus souvent acheté sous forme de gélules ou de poudre. Ils sont plus pratiques à utiliser et contiennent un minimum de conservateurs..

Compte tenu de toutes les caractéristiques de votre corps, en respectant les règles d'admission, vous pouvez atteindre n'importe quel objectif souhaité.

Commentaires

Avis sur l'utilisation de la L-carnitine:

Qu'est-ce que la L-carnitine et comment la prendre correctement?

De tous les suppléments nutritionnels modernes pour les athlètes, la L-carnitine est la plus controversée quant à son utilisation et à ses besoins en matière de santé. Certains le considèrent comme un brûleur de graisse ordinaire, d'autres sont sûrs que c'est une panacée pour toutes les maladies, d'autres considèrent sa principale capacité à soulager la condition pendant l'effort physique. Qu'est-ce qui est vrai et qu'est-ce que la fiction? La l-carnitine est-elle vraiment nécessaire pour les athlètes et les gens ordinaires? Vous recevrez des réponses détaillées à ces questions dans l'article..

Qu'est-ce que la L-carnitine?

Cela vaut peut-être la peine de commencer par le nom lui-même. Il vient du mot latin «carnes», qui se traduit par «viande». Ne soyez pas surpris, c'est de la viande, car la teneur maximale en carnitine dans le corps tombe directement sur les fibres musculaires.

Pour la première fois, ils l'ont découvert en 1905. Il a été ouvert sur le territoire de la Russie tsariste d'alors à Kharkov, mais ils n'ont pu synthétiser le médicament dans des conditions de laboratoire que dans les années 60 du siècle dernier. Et seulement deux ans après cela, les scientifiques ont pu comprendre pourquoi le corps en avait vraiment besoin. Avant cela, la substance était simplement considérée comme une autre vitamine..

Pour sa désignation, jusqu'à trois variantes de noms sont utilisées:

La L-carnitine est synthétisée par des acides aminés sous les noms de méthionine et de lysine, mais par ses propriétés, elle se réfère davantage aux vitamines B. Soit dit en passant, ces vitamines, ainsi que la vitamine C, l'acide folique, le fer et d'autres oligo-éléments, participent également à sa formation..

Vitamine artificielle

Parfois, la carnitine est appelée vitamine artificielle. Bien que le corps humain le produise en quantité suffisante pour une activité de vie à part entière, il «ne sait pas» comment créer des réserves pour l'avenir, comme cela se produit avec d'autres types de vitamines. Les composés inutilisés sont simplement excrétés par les reins avec de l'urine. Le processus de formation de carnitine se produit également dans le foie et les reins, mais les muscles, le cœur et le cerveau humain sont le site de sa concentration la plus élevée..

Formes de carnitine dans la nature

Il existe deux formes de carnitine. Il s'agit de la L-carnitine déjà mentionnée, ainsi que de la D-carnitine. La deuxième forme est synthétique et non seulement n'aide pas le corps, mais interfère également avec le fonctionnement normal de la L-carnitine. Par conséquent, avant d'acheter, lisez toujours la composition et évitez les préparations contenant la forme d de carnitine. En règle générale, ces médicaments sont bon marché. Alors ne vous précipitez pas pour acheter un paquet de carnitine à un prix attractif - assurez-vous d'abord de ne pas nuire à votre corps.

Tartate d'acétyle et de carnitine

L'acétyl carnitine est apparue il n'y a pas si longtemps et est la même L-carnitine, mais en conjonction avec des molécules d'acétyle. De plus, il est même breveté sous la marque «Alcor». Selon les développeurs, il a augmenté l'activité biologique, il peut donc être consommé à plus petites doses..

La tartate de carnitine est un sel de carnitine qui, tombant dans l'estomac, se décompose en carnitine et acide tartrique. Dans cette combinaison de micronutriments, l'absorption de carnitine se produit plus rapidement..

N'oubliez pas que l'une de ces options est absorbée par le corps et fonctionne à la même vitesse et productivité que la simple L-carnitine. Ceci est confirmé par la recherche. Les informations sur les avantages d'une variété particulière ne sont qu'un stratagème de marketing. Et le prix de ces médicaments est beaucoup plus élevé.

Comment fonctionne la L-carnitine

Nous avons compris ce qu'est la carnitine. Mais pourquoi le corps en a-t-il besoin et quel rôle y joue-t-il? Cette substance prend une part directe dans notre vie même au stade de la formation fœtale, entrant dans l'ovule avec le sperme. Et le développement ultérieur de l'embryon en dépend directement, car la fonction principale de la L-carnitine dans le corps est la production d'énergie.

Tout le monde a l'habitude de croire que nous tirons de l'énergie du glucose, oubliant complètement les acides gras. Pour leur transport vers les mitochondries des cellules pour un nouveau clivage, la lévocarnitine est directement responsable. Mais ses propriétés utiles ne s'arrêtent pas là..

Parmi les principales propriétés de la l-carnitine, on peut distinguer:

  • participation à la décomposition des graisses;
  • stimulation des mécanismes métaboliques;
  • effet anabolisant, contribuant à la croissance de la masse musculaire maigre;
  • abaisser le cholestérol sanguin à un niveau sain;
  • prévenir la formation de nouvelles graisses corporelles, ce qui permet l'utilisation de la L-carnitine pour la perte de poids;
  • soutien cardiaque;
  • saturation des cellules du corps en oxygène;
  • fonctions immunomodulatrices;
  • protection des cellules nerveuses contre les substances toxiques;
  • amélioration des processus de régénération des tissus musculaires;
  • augmentation du ton général du corps;
  • augmentation de la quantité naturelle d'ATP;
  • participation au processus de formation fœtale chez l'homme et l'animal.

Le rôle de la carnitine dans le corps

Toutes les propriétés ci-dessus ont un impact significatif sur le travail de tout l'organisme. Voici les processus de vie les plus importants du corps humain dans lesquels la lévocarnitine est impliquée..

Coeur et système circulatoire

Ici, la capacité de la carnitine à inhiber les dépôts de graisse dans la région du muscle cardiaque vient en premier. Selon des études, son utilisation régulière réduit le cholestérol et empêche la formation de plaques dans les vaisseaux sanguins, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque jusqu'à 60%.

Formation musculaire

Influençant le métabolisme des protéines, la carnitine présente une fonction anabolique prononcée. De plus, la capacité de saturer le sang et les tissus en oxygène entraîne une dégradation plus complète du glucose, ce qui réduit la quantité d'acide lactique dans les muscles. Cela facilite le transfert des entraînements et en tire le maximum d'effets, ce qui est particulièrement important pour les athlètes qui cherchent à développer leur volume musculaire..

Processus métaboliques

Comme nous l'avons déjà expliqué ci-dessus, la lévocarnitine est directement impliquée dans les processus de production d'énergie. Ainsi, il accélère le métabolisme et la dégradation du tissu adipeux dans tout le corps, ce qui permet d'utiliser la carnitine pour perdre du poids..

De plus, il favorise la détoxification et l'élimination des substances nocives, par exemple les xénobiotiques, les métaux lourds ou l'acide acétique. Tout cela a un effet bénéfique sur les mécanismes métaboliques du corps. Et tout en limitant la quantité de glucides rapides contribue à l'élimination rapide des réserves de graisse.

Endurance et résistance au stress

Ceci est influencé par plusieurs facteurs. Les principaux sont une augmentation du taux de dégradation des graisses pour l'énergie et la protection des tissus du système nerveux contre l'exposition à des substances nocives qui peuvent pénétrer ou s'accumuler dans le corps. Tout aussi importante est la capacité d'augmenter le débit d'oxygène et d'augmenter la production d'endorphine. L'effet global s'exprime par la réduction de l'anxiété et de la fatigue pendant l'effort mental et physique.

Indications pour l'utilisation

Les raisons de prendre de la L-carnitine peuvent être très différentes: des fins médicales aux plus courantes - pour la perte de poids. Examinons de plus près tous les cas dans lesquels l'utilisation de ce médicament sera appropriée.

Avec une carence d'une substance dans le corps

Sachant que la carnitine est produite par le corps et peut être obtenue à partir des aliments, de nombreuses personnes sont convaincues qu'une carence en substance dans le corps est tout simplement impossible. Mais c'est loin d'être le cas. Il convient de commencer par le fait que le corps ne synthétise que 10 à 25% de la dose quotidienne. Et nous préférons les aliments transformés thermiquement, c'est-à-dire avec de la L-carnitine détruite.

Par conséquent, de nombreuses personnes en ont réellement besoin. Comment le déterminer? Si vous présentez les symptômes suivants, cela indique un apport insuffisant de la substance:

  1. Vous vous fatiguez rapidement au moindre effort physique - que ce soit une marche rapide ou des escaliers.
  2. Douleur désagréable jusqu'aux crampes après avoir fait du sport ou d'autres efforts physiques.
  3. Tremblements des bras et des jambes, tension musculaire constante.
  4. Si vos entraînements n'apportent aucun résultat.
  5. Essoufflement, étourdissements, faiblesse et rythme cardiaque irrégulier pendant le sport.

Pour reconstituer l'énergie

Un entraînement régulier nécessite beaucoup d'énergie. Et certains préfèrent l'obtenir auprès des ingénieurs de puissance, dont des dizaines de variétés sont produites. Les effets secondaires de ces boissons sont graves - des effets sur les systèmes cardiovasculaire, autonome et digestif, sans parler des dommages globaux aux reins et au foie. Oui, et cette énergie est dépensée le plus rapidement possible..

La carnitine est le moyen le plus raisonnable et le plus important pour augmenter l'endurance et reconstituer les réserves d'énergie des athlètes. Son utilisation à la fois avant l'entraînement et pendant la journée réduit considérablement la fatigue. Et l'élimination des résidus d'acide lactique dans les muscles rend l'entraînement plus intense, minimisant les conséquences désagréables sous forme de matières fécales.

Lors du séchage

Il est largement admis que ces soulagements musculaires très souhaitables peuvent être obtenus avec un simple entraînement. Bien sûr, personne ne conteste cela - tout dépend de leur quantité et de leur intensité. Cependant, l'approche correcte pour créer un soulagement comprend également une nutrition spéciale visant à réduire la couche de graisse sous-cutanée. En d'autres termes, ce processus est appelé «séchage corporel».

Il s'agit d'un processus assez long et difficile qui peut être atténué à l'aide de carnitine. Le processus accéléré de transport des graisses vers les mitochondries pour l'énergie réduira la probabilité de dégradation musculaire pendant l'entraînement pendant cette période.

Prévention de la graisse corporelle

Souvent, les culturistes sont confrontés au problème de la prise de poids après la compétition, causée par le retour au régime et à l'entraînement précédents. Et ici, la capacité de la L-carnitine à empêcher la formation de graisse corporelle vient à la rescousse. Le deuxième avantage de cette catégorie d'athlètes est les caractéristiques anabolisantes du médicament, qui stimulent la croissance de la masse musculaire exclusivement maigre.

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Pour perdre du poids

Des études récentes ont montré qu'une cause fréquente de dépôts excessifs est précisément le déficit en lévocarnitine dans le corps humain. Le manque de substance rend difficile la décomposition des graisses pendant l'exercice, forçant le corps à «manger» les fibres musculaires afin de reconstituer les réserves d'énergie. En cours de route, toutes les fonctions métaboliques ralentissent et une sensation de fatigue chronique se développe, ce qui ne contribue pas non plus à l'activité physique et à la perte de poids..

Dans de tels cas, la prise de carnitine peut changer radicalement l'état actuel des choses. Le corps commencera à utiliser directement des dépôts graisseux, non seulement sous-cutanés, mais aussi des plaques graisseuses dans les vaisseaux sanguins, ce qui aide à accélérer le flux sanguin et à oxygéner les cellules et les tissus. Ce qui accélère à nouveau le processus de fractionnement des graisses. De plus, l'utilisation de l-carnitine avant l'entraînement doublera presque la quantité de calories consommées..

Avec une forte activité mentale

Se sentir fatigué n'est pas seulement physique. Les personnes dont le travail est associé à une activité mentale intense ne dépensent pas moins de calories que les athlètes. Et le concept de fatigue et d'apathie leur est familier. La capacité de la L-carnitine à augmenter la quantité d'énergie libérée joue ici un rôle décisif. Bien que vous ne deviez pas oublier l'augmentation générale du tonus du corps et la production accrue d'endorphines, ce qui augmente simplement l'humeur et élimine la sensation de dépression ou les maux de tête de la fatigue.

Pour accélérer la régénération de la vieillesse

La capacité de la carnitine à accélérer les processus de régénération a poussé les scientifiques italiens à une expérience inhabituelle. Il a été suivi par des personnes de plus de 100 ans, dont les principaux symptômes étaient la fatigue chronique, la fatigue et une faible activité. L'utilisation de seulement 2 g de lévocarnitine pendant six mois a donné des résultats étonnants. Parmi eux, on peut distinguer une augmentation de la masse musculaire pouvant atteindre 4 kg en moyenne pour chaque sujet, une diminution des graisses de 1,5 à 2 kg, et des améliorations notables du fonctionnement du cerveau et du système cardiovasculaire. Naturellement, les indicateurs de fatigue et de faiblesse ont également diminué de manière significative..

Caractéristiques d'utilisation comme moyen de perdre du poids

Si vous analysez la composition de la plupart des compléments alimentaires utilisés pour la perte de poids, il sera facile de remarquer que chacun d'eux contient de la lévocarnitine. Sa présence dans la formule des médicaments pour la perte de poids est une condition nécessaire pour déclencher la dégradation des cellules graisseuses. Souvent, le corps n'utilise tout simplement pas la graisse corporelle accumulée pour l'énergie, étant limité uniquement par les réserves de glycogène. La raison en est l'augmentation de la teneur en glucides rapides dans l'alimentation en l'absence d'activité physique.

Et si une grande quantité d'hydrates de carbone rapides peut facilement épuiser le corps d'un athlète, alors pour un employé de bureau, ce ne sont que des indicateurs essentiels. En conséquence, même en commençant à faire du sport, une personne en surpoids remarque que la couche de graisse ne diminue pas comme nous le souhaiterions. Et même les exercices cardio et aérobies n'apportent aucun résultat visible. Dans de tels cas, l'ajout de lévocarnitine à l'alimentation est la solution la plus efficace..

Mais ici, il y a quelques nuances. Pour le travail qualitatif de la substance, il est nécessaire de la combiner avec une diminution de l'apport d'aliments saturés en glucides. Idéalement, vous devez limiter votre apport en glucides avant de vous entraîner..

Pour l'exercice aérobie, il est recommandé de consommer environ 2 g de carnitine une demi-heure avant l'entraînement. L'utilisation pendant ou après l'exercice ne produira pas l'effet souhaité..

Règles d'utilisation et de dosage

Pour obtenir l'effet maximal de la prise de l-carnitine, le régime alimentaire doit contenir des protéines dans la quantité requise et des vitamines des groupes B et C.Pensez à la façon de prendre de la carnitine en fonction du but d'utilisation.

Pour les athlètes

Chez les personnes se soumettant à un exercice régulier et intense, il est nécessaire d'augmenter le taux quotidien de carnitine. Ainsi, pour la personne moyenne, cette norme est de 200 à 500 mg par jour. Alors qu'un athlète dépense jusqu'à 3000 mg par jour.

Cela n'a aucun sens d'utiliser une plus grande quantité de médicament, car le corps ne peut tout simplement pas l'absorber et simplement l'enlever avec d'autres produits vitaux. Une dose inférieure à 500 mg n'apportera aucun effet..

La réception est divisée en deux:

  1. Le premier est immédiatement après le réveil avant de manger. À ce moment, la lévocarnitine aura l'effet le plus bénéfique sur le corps..
  2. La seconde - 20 ou 30 minutes avant l'entraînement. Pendant ce temps, il aura le temps de s’assimiler et pourra accélérer les processus d’échange d’énergie.

Les jours sans entraînement, divisez la dose de trois à quatre fois 500 mg avant les repas.

Pour perdre du poids

Si vous décidez de prendre de la L-carnitine pour perdre du poids, n'oubliez pas qu'une seule dose de 1000 mg avant l'entraînement n'aura pas l'effet souhaité. Tenez également compte des conseils suivants:

  • Une dose unique du médicament pour la perte de poids doit être d'au moins 1500 - 2000 mg.
  • Veuillez noter que pour un travail efficace, la carnitine doit avoir le temps de s'assimiler, vous devez donc la prendre avant l'entraînement, et non après ou pendant les cours. Si vous avez oublié de prendre le supplément à temps, il est inutile de le prendre plus tard.
  • En plus de prendre de la carnitine, assurez-vous de suivre un régime pauvre en glucides. Au moins deux repas avant l'exercice devraient être principalement des protéines. N'oubliez pas que vous devez manger des protéines à raison d'au moins 1 g par kilogramme de poids. Limitez votre apport en graisses à 60 g par jour.
  • La L-carnitine peut provoquer une augmentation de l'appétit, mais n'y succombe pas. Pause repas 5-6 fois. Sinon, vous risquez de ne pas atteindre le résultat souhaité..
  • N'oubliez pas de prendre au moins 2000 mg de carnitine chaque jour, même en l'absence d'entraînement, en le divisant en 4-5 portions avant les repas.

Sources naturelles de carnitine

Comme nous l'avons déjà expliqué ci-dessus, la carnitine est concentrée principalement dans les tissus musculaires et est synthétisée dans le foie et les reins. Il ressort clairement de cela que les produits d'origine animale contiennent la quantité maximale de cette substance. Disons que plus la viande est «rouge», plus elle est riche en carnitine.

Parmi les produits laitiers, le composé est présent dans le lait entier, le fromage cottage et les fromages. La teneur en noix, céréales et fruits est négligeable. La seule exception concerne les avocats. Par conséquent, il est difficile pour les végétariens, en particulier les végétaliens, d'obtenir des milligrammes supplémentaires d'une substance à partir des aliments.

Le contenu de la L-carnitine dans certains des aliments les plus populaires se trouve dans le tableau ci-dessous..

Non.Le nom du produitContenu 100 g
1.du boeuf85 à 93 mg
2.porc25 à 30 mg
3.foie100 mg
4.viande blanche4 à 5 mg
5.oeufs de poule0,01 mg
6.lait entier3,3 mg
7.beurre d'arachide0,1 mg
8.céréale0,03 - 0,01 mg
9.Avocat1 à 2 mg

Compte tenu des données du tableau, vous pouvez ajuster votre alimentation en tenant compte de l'apport quotidien d'un produit particulier. Cependant, dans des conditions d'activité physique ou mentale accrue, lorsqu'il est nécessaire d'augmenter la dose d'une substance, il sera conseillé d'utiliser des additifs contenant de la carnitine. Cela réduira la charge sur le tube digestif et éliminera les réactions allergiques..

Formulaire de décharge

La L-carnitine est une substance pulvérulente constituée de petits cristaux blancs qui ressemblent à du sucre. Il est facilement soluble dans l'eau. Étant donné que le médicament est utilisé à la fois pour les besoins des athlètes et pour le traitement d'une variété de maladies, la posologie et les composants connexes contenus dans la capsule ou la barre peuvent varier considérablement. Ci-dessous, nous parlerons des avantages et des inconvénients de chacune des formes produites de carnitine..

  • En buvant. La forme de libération la plus populaire, la combinaison optimale de prix / taux d'assimilation. Contient souvent de la vitamine C, des oligo-éléments et des ions calcium libres. La composition peut comprendre des édulcorants et des arômes, alors lisez attentivement la composition avant utilisation pour éviter l'utilisation de substances indésirables. Parmi les inconvénients - une durée de vie limitée après l'ouverture du couvercle.
  • Encapsulé. Il est pratique en ce qu'il contient des fibres grossières qui empêchent l'apparition de la faim après la prise du médicament. La composition a ajouté de la caféine, des vitamines et divers oligo-éléments. L'option la plus économique. Parmi les inconvénients, on peut distinguer, sauf que la durée de l'assimilation - vous devez prendre une heure et demie avant la formation.
  • Ampoules. Contient une seule dose de carnitine dans sa forme la plus pure. Absorbé presque instantanément. Moins - prix élevé.
  • Bars Contient une quantité limitée de l-carnitine. Pratique dans la mesure où il peut être utilisé comme substitut à l'alimentation.
  • Sous forme de poudre. La forme de libération la plus rare, peu pratique à utiliser et à utiliser. Il n'est pas utilisé plus de 1 g pendant la journée.
  • Dans le cadre de médicaments. La L-carnitine fait partie de nombreux médicaments. Mais la posologie dans ce cas dépend de l'orientation générale du médicament, il est donc inacceptable de l'utiliser sans ordonnance d'un médecin.

Apport en carnitine: le pour et le contre

La L-carnitine, comme la plupart des médicaments utilisés par les athlètes, provoque de nombreux malentendus et opinions controversées. Compte tenu de tout ce qui précède, nous pouvons raisonnablement juger de ses avantages et inconvénients.

Les avantages du médicament

  1. Diminution de la fatigue mentale et physique.
  2. Stimule les processus de combustion des graisses.
  3. Pas d'effets secondaires.
  4. Il a un effet général de renforcement et d'immunostimulation.
  5. Favorise le gain de masse musculaire sèche.
  6. Protège le cœur et les vaisseaux sanguins du cholestérol.
  7. Réduit les douleurs musculaires après l'exercice.
  8. Facilite le cardio et la musculation.
  9. Ralentit le processus de vieillissement.
  10. En parallèle, vous pouvez utiliser tout autre additif.

Contre et contre-indications

Il n'y a pratiquement aucun inconvénient en tant que tel - c'est un composé naturel qui synthétise le corps humain. Le seul problème peut être le non-respect des pauses entre les cours de prise de lévocarnitine, car cela peut conduire au fait que le corps cesse simplement de le créer lui-même.

Veuillez noter que chez une personne en bonne santé, en observant la posologie et en suivant strictement les instructions, les effets secondaires ne peuvent pas se produire.

Mais il existe un certain nombre de maladies dans lesquelles la prise de carnitine n'est possible qu'avec l'autorisation du médecin et strictement selon sa recommandation.

Ces maladies comprennent:

  • troubles de la glande thyroïde;
  • Diabète;
  • épilepsie;
  • maladie du rein.

Bien que pendant la grossesse et l'allaitement, le besoin de lévocarnitine augmente considérablement, il ne peut être utilisé qu'après consultation avec un médecin observateur. Comme il n'existe à ce jour aucune étude fiable sur ce sujet, le rendez-vous est basé sur des indicateurs physiques individuels.

Questions fréquentes sur la carnitine

Les personnes qui ont pris de la carnitine à diverses fins, notent qu'elles ont amélioré la santé globale, augmenté les performances et l'activité cérébrale. De nombreuses critiques positives des athlètes, qui mettent l'accent sur une endurance accrue pendant l'entraînement et aident à dessiner un soulagement pendant la période de séchage.

Pas moins de critiques positives de filles qui cherchent à perdre du poids. Comme le montre une analyse des informations disponibles dans le domaine public, les seules critiques négatives concernant la carnitine appartiennent à des personnes qui n'ont pas connecté la formation pendant la prise du supplément, en espérant uniquement son pouvoir miraculeux. Leurs attentes n'ont pas été satisfaites, ce qui est tout à fait naturel.

Nous avons sélectionné les réponses les plus fréquemment posées et préparé des réponses afin que vous puissiez vous faire une opinion la plus complète sur ce médicament et ses effets..

Des questionsLes réponses
La carnitine est un acide aminé?Non, mais elle résulte de la synthèse de deux acides aminés: la méthionine et la lysine.
Affecte-t-il le développement intra-utérin de l'enfant?Oui, car l'embryon recevra l'énergie nécessaire au développement exclusivement à partir d'acides gras. Et leur division est impossible sans la participation de la L-carnitine.
Est-il possible d'obtenir la quantité requise de l carnitine à partir d'aliments prêts à l'emploi?Non, car il meurt pendant le traitement thermique et est contenu dans les produits en petites quantités.
Pourquoi L Carnitine est appelée Fake Vitamin?Parce que le corps peut le synthétiser seul en petites quantités.
Puis-je obtenir une surdose lors de l'utilisation de carnitine?Cela n'est possible qu'avec des excès réguliers et importants de la dose quotidienne, car les résidus inutilisés sont simplement excrétés dans l'urine.
Est-il possible de perdre du poids de manière significative avec de la lévocarnitine sans entraînement?Non, car sa concentration maximale se trouve dans les muscles et la double combustion des graisses se produit directement pendant l'activité physique.
Augmente-t-il vraiment la résistance au stress du corps?Oui, car la carnitine participe à la protection des tissus nerveux contre les substances nocives.
Est-il possible d'augmenter l'endurance à l'entraînement si vous prenez de la carnitine devant eux?Oui, car il augmente le ton général du corps en raison de ses propriétés.
Quelle est la durée de la prise du médicament sans danger pour la santé?Il est conseillé d'alterner les cours 2 mois après 2 afin que le corps n'arrête pas de produire lui-même la carnitine.
La L-carnitine est-elle considérée comme un médicament?Il fait partie de nombreux médicaments de divers types, allant de ceux qui améliorent la digestion aux médicaments pour le traitement de l'infertilité masculine. Cela est dû au besoin critique de cette substance pour le bon fonctionnement du corps..
Est-il prescrit aux patients anorexiques?Oui, car il normalise les processus métaboliques, stimule l'appétit et favorise la croissance de la masse musculaire maigre.
La lévocarnitine provoque-t-elle des effets secondaires lorsqu'elle est utilisée?Non, c'est inoffensif pour le corps. Les effets secondaires peuvent être déclenchés par des substances supplémentaires que le fabricant inclut dans la composition du médicament. Lisez attentivement la composition avant utilisation..

Sommaire

N'oubliez pas que pour obtenir l'effet maximal de la L-carnitine, elle doit être prise exclusivement en combinaison avec un entraînement et des aliments sains. Peu importe votre objectif: développer une masse musculaire maigre, mettre l'accent sur votre terrain, renforcer votre endurance ou perdre du poids. Le résultat n'est atteint que par un travail approfondi sur vous-même. Et cela est impossible sans le sport et une bonne nutrition..

Comment prendre la forme liquide de la L-carnitine

Dose quotidienne de L-carnitine

Il est nécessaire de prendre de la L-carnitine avec des sports parallèles et un régime de fitness hypocalorique, sinon son efficacité sera très faible.

La dose quotidienne du médicament est de 500 mg à 2 g, il est préférable de ne pas tout prendre en une seule fois, mais de la diviser en plusieurs portions tout au long de la journée, par exemple 750 mg 3 fois par jour, ou 1 g 2 fois par jour. Cela n'a aucun sens de dépasser la dose recommandée afin d'obtenir un résultat plus efficace, car il a été prouvé par des études que le corps n'est pas capable d'absorber plus de 2 g de L-carnitine par jour..

Prenez le médicament 30 minutes avant les repas ou le matin à jeun. Dans les jours de manque d'entraînement, la L-carnitine doit être prise le matin à jeun et pendant la journée entre les repas..

Si nous parlons de prendre de la L-carnitine liquide, la dose quotidienne ne doit pas dépasser 15 ml, vous pouvez en prendre 5 ml 3 fois par jour, ou 1 fois par jour immédiatement avant l'entraînement en cas d'entraînement intensif..

Comment prendre de la L-carnitine liquide

La L-carnitine liquide, l'une des formes de concentration les plus populaires et à action rapide, elle commence à agir beaucoup plus rapidement sous forme de capsules et de comprimés.

Vous pouvez lire la taille du dosage sur l'emballage, le dosage et la concentration dans chaque fabricant sont différents. En moyenne, une portion de l-carnitine liquide est de 1000 mg, mais pour une plus grande efficacité, prenez 1500-2500 mg 30 minutes avant l'entraînement. Il peut être lavé avec de l'eau et du jus)

Je vous conseille également de prendre BCAA avec de la L-carnitine, afin que vos muscles ne s'effondrent pas. Comment prendre la poudre de BCAA et les capsules de BCAA.

Comment prendre des capsules de L-carnitine

Également l'une des formes d'emballage, les capsules sont faciles à utiliser, sans odeur ni goût. Taille de portion que vous pouvez voir sur l'emballage, elle indique la concentration de L-carnitine et le nombre de comprimés par portion.

Chaque fabricant a différent, mais en moyenne 1000-1500 mg par portion, si cela ne vous suffit pas, passez à 2000-2500.

Je vous conseille également de prendre BCAA avec de la L-carnitine, afin que vos muscles ne s'effondrent pas. Comment prendre la poudre de BCAA et les capsules de BCAA.

Comment prendre des comprimés de L-carnitine

Je répète encore une fois, chaque fabricant essaie de se démarquer des autres, pour cela ils font une concentration différente de L-carnitine dans une portion (comprimé ou comprimés), en moyenne ils sont 1000 mg par portion, parfois plus.

Afin de comprendre combien de comprimés vous devez prendre, lisez sur l'emballage du produit ce que le fabricant dit (concentration dans un comprimé), s'il y a 500 mg, puis buvez 2 comprimés, c'est une portion moyenne pour une personne pesant 70-75 kg.

Après l'entraînement, vous sentirez que cela vous suffit ou pas, sinon assez, augmentez la dose à 1500-2000 mg. Vous pouvez boire 2 fois par jour, le matin et 30 minutes avant l'entraînement.

Je vous conseille également de prendre BCAA avec de la L-carnitine, afin que vos muscles ne s'effondrent pas. Lisez comment prendre la poudre de BCAA et les capsules de BCAA..

Combinaison avec d'autres brûleurs de graisse

De plus, la L-carnitine est parfaitement combinée avec d'autres types de brûleurs de graisse, tels que les brûleurs de graisse thermogéniques ou lipotropes. En combinaison avec d'autres brûleurs de graisse, la L-carnitine aura un effet plus prononcé et sera plus efficace..

En outre, le médicament peut être pris pendant la période de prise de masse musculaire en combinaison avec des protéines, du gainer ou d'autres types de nutrition sportive. Vous ne pouvez pas prendre le médicament en permanence, car la tolérance peut se développer dans le corps et il sera alors très difficile pour le corps de décomposer les graisses par lui-même. Prenez de la L-carnitine pendant 4 à 6 semaines, puis faites une pause de deux semaines.

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Informations générales sur la L-Carnitine liquide

La carnitine est un assistant universel pour ceux qui veulent toujours être en forme (photo: www.heart4life.com.ua)

La lévocarnitine est disponible sous différentes formes: poudre. capsules, comprimés. ampoules. mais il est généralement admis que la carnitine liquide est la forme biodisponible la plus pratique et la plus active. Il s'agit d'une substance concentrée qui est rapidement absorbée dans le sang, il est pratique de la mesurer avec un doseur ou une cuillère.

Avant de prendre de la L-carnitine, vous devez établir un plan d'entraînement et consulter un médecin concernant les dosages. Sans effort physique, l'acide aminé ne fonctionnera pas, surveillez également la qualité et la teneur en calories de votre alimentation. Le médicament peut provoquer une augmentation de l'appétit, mais ce n'est pas une raison pour abuser des aliments sucrés ou féculents. Il a des propriétés toniques, il est préférable d'abandonner les entraînements tardifs et les stimulants avec de la caféine, de l'éphédrine et des substances similaires.

N'abusez pas de la carnitine: elle peut être prise pendant 1 à 2 mois, puis vous devez absolument faire une pause. Répétez le cours 2-3 fois par an, pas plus souvent, sinon le corps cesse simplement de produire de la L-carnitine

Lors du choix d'un produit, faites attention à la composition: dans les formulations liquides, les arômes, les édulcorants et d'autres substances sont souvent présents, la L-carnitine est rarement libérée sous sa forme pure

Comment choisir un dosage

De nombreux athlètes combinent des drogues (photo: www.simplest-image-hosting.net)

Vous pouvez prendre un acide aminé 2 à 4 fois par jour: avant les repas ou 30 à 40 minutes avant l'entraînement. La dose maximale est de 3 grammes par jour, le corps ne pourra pas absorber plus de carnitine et la digestion est tout à fait possible à gagner. Les principales contre-indications à la prise: intolérance individuelle au médicament, grossesse et allaitement, maladies chroniques.

Comment calculer le dosage:

  • Pour maintenir le ton - 200-500 mg.
  • Pour les athlètes et les personnes impliquées dans le sport - 1500-3000 mg.
  • Pour la perte de poids - 1200-1500 mg.
  • Pour le traitement des maladies des systèmes nerveux et cardiovasculaire - 300-500 mg.

Évaluation des meilleurs fabricants

Vous pouvez toujours emporter une bouteille de L-carnitine pour vous entraîner ou pour une promenade (photo: www.fit-health.ru)

Évaluation des médicaments les plus populaires:

  • BioTechL-Carnitine + Chrome (États-Unis). Le complexe est enrichi en chrome trivalent, ce qui accélère les processus métaboliques. Il comprend également des vitamines B qui améliorent le système digestif et nerveux.
  • ActivlabFitDrink (Pologne). Le tartrate de carnitine avec de l'acide folique aide à maintenir l'activité physique et mentale, ainsi qu'à intensifier la lutte contre les kilos en trop.
  • MusclePharm M Carnitine Core Liquid (États-Unis). Le complexe comprend quatre formes de carnitine: pure, tartrate, acétyle, propionyle, ainsi que des cétones de framboise. L'entreprise utilise des matières premières de la société suisse Lonza, considérée comme le leader de la production de lévocarnitine.
  • L-CarniMaxx Liquid Atomixx (États-Unis). Le complexe comprend de la lévocarnitine pure, des vitamines B et C, il agit donc plus rapidement et plus efficacement.
  • Body World Group L-Carnitine (Allemagne). La lévocarnitine est complétée par des vitamines B1 et B6, recommandées pour les athlètes et ceux qui veulent perdre des kilos en trop.
  • MAINTENANT L-Carnitine Liquid (USA). La composition est enrichie en sodium, potassium, vitamines B, la stévia est utilisée comme édulcorant..
  • Scitec Nutrition Carni X Liquid (États-Unis). Le complexe comprend des vitamines, des acidifiants, des arômes naturels et des édulcorants.
  • UniversalCarnitech (États-Unis). Ce n'est pas seulement une composition, mais un vrai cocktail vivifiant. La composition comprend non seulement de la lévocarnitine, mais également de la caféine, de la tyrosine, de la choline, des acides de fruits et des arômes.
  • L-CarnitineUltRovita (Allemagne). Carnitine liquide avec arômes et édulcorants, agréable au goût et pratique en dosage.
  • L-Carnitine Concentrate VpLab (Royaume-Uni). Produit très efficace pour les culturistes et les athlètes professionnels aux goûts différents (citronnelle, fruits tropicaux, baies).
  • Liquid L-Carnitine Optimum (États-Unis). Lévocarnitine pure, qui est parfaitement absorbée et n'a pratiquement aucun effet secondaire..
  • L-carnitineWeider (Allemagne). Lévocarnitine de bon goût sans additifs étrangers, disponible en volumes de 0,5 et 1 litre, une dose - 10 ml.

Propriétés et types utiles de L-carnitine - vous pouvez trouver l'avis d'experts dans la vidéo ci-dessous.

Qu'est-ce que la L-Carnitine et à quoi sert-elle?

L-Carnitine utilisée principalement dans le fitness: amateur ou professionnel. Une carence en L-carnitine dans le corps a tendance à conduire à l'obésité. Cette substance a également des propriétés anabolisantes et est donc largement utilisée par les athlètes qui utilisent ce supplément pour gagner de la masse musculaire au lieu de la graisse..

Avec l'aide de la L-carnitine, vous pouvez perdre 6-7 kg par mois

Le principe d'action de la L-Carnitine

La L-Carnitine aide à perdre du poids au niveau cellulaire. Chaque cellule humaine possède des mitochondries, qui produisent de l'énergie à partir des acides gras qui les atteignent. Cependant, les acides ne parviennent pas toujours à «atteindre» les mitochondries. Puis la L-Carnitine vient à la rescousse, grâce à laquelle ces acides pénètrent plus facilement les membranes des mitochondries.

Participant activement au métabolisme, la L-Carnitine aide à libérer l'énergie de la graisse corporelle. En raison de cette propriété, complétée par certaines activités sportives et régime alimentaire, une perte de poids se produit. Dans de telles conditions, la L-Carnitine aide à brûler les graisses et à libérer une grande quantité d'énergie, ce qui est tout simplement inestimable pour l'exercice des muscles..

Formes de libération de carnitine

Aujourd'hui, il existe les formes de libération suivantes:

  • comprimés et gélules;
  • ampoules à boire;
  • poudre pour dilution dans des liquides;
  • concentré liquide;
  • boissons préparées avec de la carnitine.

Quelle est la forme de libération la plus efficace? Certains experts soutiennent qu'il n'y a pas de différence. L'essentiel est que l'utilisateur soit à l'aise

Une autre chose est que vous devez faire attention au fabricant et choisir celui qui s'est déjà imposé sur le marché des bioadditifs pour le sport. D'autres conseillent d'utiliser des capsules ou des comprimés, car ils ne contiennent pratiquement pas d'additifs supplémentaires, ce qui ne peut pas être dit à propos d'autres formes de libération

Les fabricants cherchent à augmenter la durée de conservation de leur produit et à le rendre aussi savoureux que possible grâce aux conservateurs..

Meilleure poudre de L-Carnitine pour la perte de poids

L-carnitine sous forme de poudre de la marque russe PureProtein à raison de 100 grammes par emballage. En général, il s'agit d'une forme assez pure du médicament, qui n'est pas tant produite que conditionnée par une entreprise nationale avec l'ajout de divers arômes.

En fait, la poudre est un intermédiaire entre les comprimés et la forme liquide. Après tout, il finit par se dissoudre dans l'eau ou dans n'importe quelle boisson. Si la deuxième option est préférable, il est préférable de choisir un goût neutre. Bien sûr, la poudre est absorbée par le corps plus lentement que les concentrés liquides, mais elle ne contient pas différents types de conservateurs pour prolonger la durée de conservation.

Le principal avantage de la poudre de PureProtein est une bonne concentration, un prix raisonnable et un approvisionnement adéquat en emballage. Une seule portion pour la dissolution dans un liquide est de 5 g (une cuillère). Il est recommandé de prendre le médicament environ 1 à 1,5 heure avant l'entraînement..

  • Liquide à dissoudre;
  • Assimilation lente.

Contrairement à la croyance populaire selon laquelle le sportpit domestique n'est pas suffisamment fiable et efficace, j'ai aimé les produits de la marque. Tout d'abord, par sa disponibilité. La carnitine est vraiment un «travailleur». Vérifié par vous-même.

Meilleures L-Carnitines liquides

BioTech USA L-Carnitine 100000 liquide

Un stimulateur d'énergie efficace à base de L-carnitine, qui aide à normaliser le métabolisme, à réduire la graisse corporelle et à prévenir la destruction musculaire lors de la perte de poids. En plus du principal ingrédient actif, la composition comprend: extrait de thé vert, eau, acide citrique, thiamine, pyridoxine, inuline, nicotinamide et d'autres ingrédients conçus pour lutter efficacement contre la graisse corporelle et rendre l'entraînement plus intense. La forme liquide favorise une absorption plus rapide des substances actives et, en conséquence, le résultat est plus facile.

  • Assimilation rapide;
  • Formule pour perdre du poids;
  • Dosage.

Un cocktail décent avec de bons ingrédients. Aide vraiment à donner le meilleur de l'entraînement plus complètement. L'énergie se précipite. Pas immédiatement, mais une diminution notable de la couche graisseuse, le soulagement «a éclaté».

VP Laboratoire concentré de L-carnitine

Cet extrait de boisson de VP Lab est basé sur la L-carnitine la plus pure de la société suisse Lonza, dont la réputation dans ce domaine est indéniable. La composition du produit comprend: eau, L-carnitine, acide lactique, édulcorant, sorbate de calcium, fructose.

Le but principal du concentré est d'améliorer l'oxydation des graisses due à l'oxygène pénétrant dans le corps pendant un exercice aérobie intense et sa transformation en énergie.

  • Concentrer;
  • Grande bouteille (1000 ml);
  • Carnitine pure.

Disponibilité des ingrédients auxiliaires.

L'une des meilleures L-carnitines liquides. Le prix d'une bouteille d'un litre, et même sous forme de concentré, est très favorable. La qualité du médicament est au top. Je l'achète constamment. J'utilise seulement avant l'entraînement, dans environ une demi-heure.

Système d'alimentation L-Carnitine Attack

L-Carnitine Attack est un outil complet visant à réduire la graisse corporelle et à améliorer les performances pendant l'entraînement. Le composant principal de ce concentré liquide est de la L-carnitine pure, et l'autre ingrédient actif est l'extrait de thé vert (caféine). Chacune de ces substances, étant individuellement de bons «brûleurs de graisse», dans la formule commune est nettement plus efficace.

Produit par L-Carnitine Attack en Allemagne. L'option d'emballage envisagée est une bouteille de 1 litre avec une tasse à mesurer, mais, comme dans la plupart des cas avec la forme liquide de la lévocarnitine, vous pouvez acheter un ensemble d'ampoules à usage dosé.

Carnitine liquide très populaire. Il y a une montée en puissance. Fonctionne bien avec une utilisation régulière et un exercice aérobie. La caféine est contre-indiquée chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle, mais s'il n'y a pas un tel problème, je recommande.

Ce qui peut être dit en conclusion: un choix personnel basé sur des essais et des erreurs donnera tôt ou tard un résultat. Pour que ce chemin ne soit pas long, il est plus facile d'utiliser l'expérience de ceux qui l'ont déjà passé. J'espère que cette critique vous aidera avec cela..

Propriétés de la L-carnitine liquide

Pour comprendre comment un médicament peut être utilisé le plus efficacement possible, vous devez d'abord traiter ses propriétés et ses effets. Certains scientifiques pensent que c'est l'un des représentants des vitamines B, mais la plupart des experts sont en désaccord avec cela..

Il faut reconnaître que la structure de la carnitine présente certaines similitudes avec les vitamines, mais il y a encore plus de différences. Ainsi, il est généralement admis que la carnitine est une substance semblable à une vitamine. Nous avons déjà constaté que c'est la carnitine qui assure l'apport d'acides gras obtenus lors de la réduction des graisses corporelles. Dans les mitochondries. Ce fait suggère que le liquide de L-carnitine pour la perte de poids peut être très utile..

Mais il y a une mise en garde. Pour que la carnitine remplisse efficacement sa tâche, une grande quantité d'oxygène doit être contenue dans le sang. Cela est dû au fait que seul l'oxygène est capable de détruire les membranes solides des cellules graisseuses, et en même temps, la température corporelle doit être augmentée. Ce n'est qu'alors que les acides iriques seront livrés à leur destination.

Une combinaison de toutes ces conditions ne peut être obtenue que lors de charges cardio intenses. Ainsi, nous pouvons dire en toute sécurité que l'utilisation de l-carnitine liquide pour la perte de poids en l'absence d'exercice aérobie ne conduira pas à l'obtention du résultat souhaité. Bien sûr, en plus de cela, vous devez limiter votre apport en glucides, afin que le corps passe à l'utilisation des graisses comme source d'énergie..

Comme vous le savez, la réserve d'énergie du corps affecte directement l'intensité de l'entraînement. Ainsi, en utilisant du liquide L-carnitine pour perdre du poids, vous brûlerez non seulement les graisses, mais vous pourrez également vous entraîner plus intensément, gagnant ainsi de la masse musculaire. Pour augmenter l'endurance, vous pouvez également manger des graisses végétales et du poisson.

Au cours de la recherche, la capacité de la carnitine à augmenter l'efficacité du cerveau a été découverte. Elle est également liée à la capacité d'une substance à fournir des acides gras aux tissus ciblés. Dans ce cas, nous parlons du transfert des graisses oméga aux structures cellulaires du cerveau. À cet égard, la carnitine peut être recommandée non seulement aux athlètes pour la perte de poids, mais aussi à toutes les personnes engagées dans un travail intellectuel..

En général, la carnitine possède une très large gamme de propriétés. Il aide à prévenir le diabète, réduit les risques de développer une maladie cardiaque, accélère l'élimination des graisses trans de l'organisme et normalise l'équilibre du cholestérol, etc. Tout cela rend la l-carnitine liquide pour la perte de poids très efficace, d'autant plus que cette forme de la substance a un taux d'absorption élevé..

L'usage de drogues

Vous pouvez prendre la L-carnitine sous n'importe quelle forme sans restrictions importantes, cependant, il convient de se rappeler qu'en l'absence des conditions nécessaires, elle sera simplement excrétée du corps inchangée, créant une charge sur les reins.

Pour ceux qui mènent une vie active et sont constamment exposés à des efforts physiques intenses, la posologie est fixée à 2 grammes par jour - une préparation liquide est utilisée 4 fois par jour et des comprimés 2 fois. Ceux qui utilisent cet outil pour perdre du poids et faire de l'exercice modéré devraient prendre 500 mg de carnitine deux fois par jour..

Si vous voulez savoir comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids avec des changements minimes dans le mode de vie, alors vous devriez soigneusement considérer votre alimentation. Il est possible que vous obteniez suffisamment de cette matière organique de la viande, du poisson et du lait. Dans le même cas, quand il y a peu de ces aliments dans votre alimentation, vous devez prendre environ 500 mg par jour - il est préférable d'utiliser de la carnitine liquide, car elle ne nécessite pas d'effort physique important pour une absorption efficace. Bien sûr, vous ne pourrez pas obtenir une forte perte de poids, mais vous pouvez ralentir considérablement la croissance du tissu adipeux.

Certains experts en nutrition sportive recommandent également la carnitine en combinaison avec la coenzyme Q10 et d'autres antioxydants naturels. Cela vous permet d'augmenter considérablement son activité et d'obtenir une destruction rapide des tissus adipeux dans les zones à problèmes - sur l'abdomen, les côtés et les hanches.

De plus, les avantages d'un tel produit augmenteront considérablement si vous buvez au moins 2 litres d'eau par jour..

Propriétés

Vous devez d'abord déterminer ce qui constitue une substance appelée L-carnitine dans la pratique étrangère. Certains scientifiques l'attribuent aux vitamines B, bien que cette opinion soit erronée. Il leur ressemble un peu dans leur structure interne, mais il présente de nombreuses différences importantes.

La principale fonction de la L-carnitine dans l'organisme est le transport des molécules de graisses saturées vers les mitochondries, où elles sont brûlées avec la génération d'une grande quantité d'énergie. Cet effet vous permet d'obtenir une perte de poids accélérée, ainsi qu'une activité humaine plus élevée..

Le seul commentaire concernant l'utilisation d'un tel outil est la nécessité de saturer le corps en oxygène. Pénétrant dans les tissus adipeux, il entre en collision avec leur membrane dense, que seul l'oxygène peut détruire dans des conditions de température corporelle élevée.

De telles conditions ne peuvent fournir qu'un effort physique intense, qui comprend:

Il est inutile de prendre de la L-carnitine sous quelque forme que ce soit sans pratiquer de tels sports. De plus, il est conseillé de suivre un régime pauvre en glucides - ils suppriment l'efficacité de ce composé organique, minimisant son effet.

Si vous décidez de prendre de la carnitine, vous obtiendrez également un regain d'énergie supplémentaire qui peut être utilisé pour augmenter la durée de vos entraînements..

En conséquence, vous obtiendrez non seulement une perte de poids accélérée, mais vous pourrez également augmenter la masse musculaire et former un beau soulagement corporel. Si votre objectif est d'augmenter la force et l'endurance, vous pouvez consommer plus de bonnes graisses - huile de tournesol, poisson gras (thon, bar et autres), crème maison. Dans ce cas, il est peu probable que vous obteniez une perte de poids importante, mais augmentez considérablement l'efficacité du sport.

Dans les essais cliniques, les nutritionnistes ont découvert que la L-carnitine peut augmenter considérablement l'activité cérébrale. Il joue un rôle très important en le saturant en acides gras oméga-3,6,9 utiles, que l'on trouve dans l'huile de poisson, le tournesol et les huiles de lin, ainsi que dans certaines baies exotiques. Par conséquent, cela en vaut la peine pour les étudiants, les employés de bureau et tous ceux associés à l'activité intellectuelle.

Une autre propriété importante que possède la L-carnitine est la capacité de réduire le niveau de tension nerveuse et de minimiser son effet sur le reste du corps.

Bien sûr, il convient de prêter attention au fait que cette substance organique est capable de prévenir le diabète et les maladies du système cardiovasculaire. La L-carnitine élimine efficacement le mauvais cholestérol du corps, ainsi que les gras trans, qui peuvent s'y accumuler, entraînant une détérioration de la santé globale

Si vous voulez perdre du poids, récupérer et augmenter votre activité en même temps, vous devez prendre une préparation liquide qui est très facilement absorbée par le corps..

Effets secondaires et contre-indications

La seule contre-indication qui peut conduire au fait que vous ne pouvez pas prendre de L-carnitine artificielle est la sensibilité individuelle du corps à celle-ci. Dans ce cas, il vous suffit de trouver un autre moyen de perdre du poids ou de développer physiquement - pour cela, vous pouvez utiliser différents compléments nutritionnels sportifs.

Il est également indésirable d'utiliser le produit si vous souffrez de tout type de diabète sucré - il peut provoquer un changement brutal de l'état de santé et entraîner une augmentation de la teneur en glucides dans les tissus..

Chez les personnes sujettes à l'insomnie pour diverses raisons, le médicament peut aggraver cette condition s'il est utilisé à des doses de plus d'un gramme par jour. Dans ce cas, il suffit de limiter la quantité de produit utilisé, ainsi que d'utiliser exclusivement de la carnitine liquide, qui ne s'accumule pas dans l'organisme et est entièrement transformée en 4 à 6 heures. Il est également préférable de modifier l'horaire de réception, en le déplaçant sur la première moitié de la journée - cela améliorera également la qualité du sommeil et du repos.

Avec un développement anormal de la microflore intestinale, la L-carnitine peut être convertie en une substance toxique qui provoque des nausées, des vomissements, de la diarrhée et des étourdissements. Par conséquent, les experts recommandent d'exclure les maladies du système digestif avant d'utiliser ce médicament.

Sinon, son utilisation n'entraîne pas de conséquences négatives - y compris lors de la prise de divers médicaments et médicaments pour sportifs, ainsi que de maladies chroniques.

À quoi sert la lévocarnitine?

La L-carnitine est une substance naturelle que le corps humain produit partiellement lui-même avec une quantité suffisante de protéines (viande, volaille, œufs, etc.).

Fondamentalement, la carnitine n'est pas exactement un brûleur de graisse. Il s'agit plutôt d'un supplément biologiquement actif qui aide à accélérer le métabolisme, à augmenter l'endurance et à affecter positivement le travail du système cardiovasculaire. En conséquence, l'intensité de l'entraînement augmente et la production d'énergie due à l'accumulation de graisse devient même un petit effet secondaire, mais non moins souhaitable.

Une clarification importante - la carnitine n'aura aucun sens sans les composants nécessaires: l'activité physique (en particulier le cardio) et une alimentation équilibrée. D'où les différentes opinions sur le médicament

Le mécontentement est généralement exprimé par ceux qui espéraient une «pilule magique» qui aide à perdre du poids en étant assis sur le canapé. Mais les personnes pour qui le mode de vie sain notoire n'est pas une expression vide de sens, considèrent la L-carnitine comme un excellent outil pour obtenir une bonne forme physique..

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