L-Carnitin

La L-carnitine (lévocarnitine) est une aide idéale pendant la perte de poids, travaillant sur le soulagement et juste avec un entraînement intensif. Parmi les capacités d'une substance liée aux acides aminés et aux vitamines du groupe B figurent la destruction de l'excès de graisse sous-cutanée, l'approvisionnement énergétique et l'amélioration physique..

Bien que le corps soit capable de produire de façon indépendante de la lévocarnitine, un apport supplémentaire avec des aliments pour sportifs ou des aliments peut accélérer considérablement la combustion des graisses. Contrairement à d'autres brûleurs de graisse, la L-Carnitine améliore le fonctionnement du système cardiovasculaire, ne provoque pas de dépendance ni d'effets secondaires.

L'elcarnitine est homéostatique. Cela signifie que le corps ne l'accumule pas, mais en utilise exactement autant que nécessaire. Tout inutile affiché rapidement.

Fonctions de la L-Carnitine

Le rôle de la carnitine ne se limite pas à la destruction des réserves de graisses.

• Fournit de l'énergie dérivée de la graisse.

• Augmente l'endurance aérobie et anaérobie (lors de la course, de la musculation).

• Protège le tissu musculaire de la dégradation catabolique.

• Améliore la concentration et l'activité mentale.

• Agit comme un antioxydant, a un effet détoxifiant.

• Effet positif sur le cœur et les vaisseaux sanguins.

• Augmente la tolérance au stress.

• Économise le glycogène musculaire.

• Stimule l'anabolisme, accélère la croissance musculaire.

L'action anabolique est établie expérimentalement. Un certain nombre d'expériences confirmées: en prenant de la lévocarnitine, les athlètes perdaient de la graisse et augmentaient leur poids sec.

Où est contenue la L-Carnitine?

L'elcarnitine est présente dans les aliments courants. La concentration la plus élevée de la substance se trouve dans la viande, le poisson et les produits laitiers. Lorsqu'il y a un besoin de soutien à la carnitine, vous devez ajouter du bœuf, du veau, du porc, des canetons, de l'oie et de la viande de dinde à l'alimentation. De produits laitiers - crème sure, crème, fromage cottage.

Le nom Carnitine est dérivé du latin carnes, «viande». Cela est dû au fait que pour la première fois la substance a été découverte et obtenue précisément à partir de viande.

Dans les céréales, les légumes, les fruits, soit il n'y a pas de L-carnitine du tout, soit seulement une très petite teneur en est trouvée.

Dans 300-400 g de boeuf cru - environ 300 mg de carnitine (taux journalier). Cependant, pendant le traitement thermique, la majeure partie de la substance est détruite..

Il y a un peu de lévocarnitine dans le tissu musculaire. Il est synthétisé dans le foie et les reins d'une personne en quantité suffisante pour une vie normale. Avec un effort physique intense, la synthèse endogène ralentit, la concentration de lévocarnitine diminue.

Les vitamines C, B3, B6, B9, B12, le fer, la lysine, la méthionine et les enzymes participent à la production de carnitine. Si un seul des composants ne suffit pas, la synthèse ralentit. Une carence en L-carnitine aggrave les processus de combustion des graisses.

Dans tous ces cas, il est nécessaire d'ajuster le régime alimentaire et de le compléter avec des additifs à base de L-carnitine pure.

Selon ses propriétés physiques, la lévocarnitine est similaire au sucre et est une poudre cristalline blanche comme neige. Ne sent pas. Il est bien dissous dans l'eau. Haute biodisponibilité.

Comment la L-carnitine affecte-t-elle le corps??

La substance est formée dans le corps, lui est «native» et, sous réserve de recommandations et de dosages, donne nécessairement des changements positifs dans un certain nombre d'indicateurs.

• Amélioration de la sécrétion du suc gastrique, en conséquence - meilleure digestibilité des aliments.

• Préserver la masse musculaire maigre en supprimant les réactions oxydatives.

• Réduire les niveaux de stress, stimuler la régénération et la récupération.

• Accélération de la combustion des graisses, de l'anabolisme et du gain de masse.

L'efficacité de la carnitine dépend de la combinaison avec une alimentation équilibrée et une activité physique.

Physiologie des processus

Bien que la L-carnitine soit formée de deux acides aminés - la lysine et la méthionine - et ait un effet similaire aux acides aminés, la lévocarnitine n'est pas un acide aminé.

Le principal mécanisme d'action est d'améliorer le transport des acides gras à longue chaîne vers les mitochondries des cellules, leurs dépôts énergétiques. Dans la matrice mitochondriale, les graisses sont divisées avec une libération simultanée d'énergie.

L'elcarnitine intensifie non seulement la dégradation des acides gras. En plus de transporter et de brûler les cellules graisseuses, la L-carnitine est capable d'autres actions. Il s'agit d'une augmentation de l'énergie mentale et physique, d'une endurance accrue et d'une activation des capacités d'adaptation, et de la neutralisation des acides organiques et des xénobiotiques - des composés étrangers qui provoquent des allergies, ralentissant le métabolisme et diminuant l'immunité.

En utilisant des graisses pour générer de l'énergie, la carnitine abaisse simultanément le niveau de mauvais cholestérol, c'est-à-dire protège les vaisseaux sanguins du cœur et du cerveau contre le rétrécissement. Et c'est une excellente prévention des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. De plus, les préparations de carnitine améliorent le métabolisme du myocarde, elles sont donc utilisées en médecine.

Il existe deux formes stéréoisomères de la substance - la L-carnitine et la D-carnitine. La L-carnitine est biologiquement active. La D-carnitine est dangereuse pour l'homme, est un antagoniste de la lévocarnitine: affaiblit son effet, présente des propriétés opposées.

À qui s'adresse la L-carnitine??

Les suppléments sont destinés aux athlètes de tous niveaux d'entraînement - amateurs ou professionnels. Des résultats optimaux peuvent être obtenus en ajoutant des exercices d'aérobie au programme d'entraînement..

L'elcarnitine s'est mieux illustrée parmi les athlètes et les amateurs d'arts martiaux.

Le produit est recommandé pour une utilisation en préparation des compétitions et lors du séchage. Il oblige à atteindre le résultat souhaité - sculpter les muscles, éliminer la graisse sous-cutanée.

Comparée à d'autres brûleurs de graisse, la carnitine est extrêmement sûre - elle n'épuise pas le système nerveux central, renforce le système cardiovasculaire. La carnitine convient aux femmes et aux adolescents.

Formulaires de décharge

Il est produit sous deux formes - solide et liquide..

• Concentré pour préparer une boisson.

• Cocktails prêts à l'emploi (en ampoules et bouteilles).

La carnitine en comprimés et en poudre est aussi efficace que sous forme liquide, mais le liquide est absorbé plus rapidement.

En plus de la lévocarnitine pure, vous pouvez trouver des compléments nutritionnels complexes basés sur celle-ci, renforcés par d'autres composants.

Les bienfaits de la L-carnitine pour le corps

La grande majorité des médicaments qui brûlent les graisses contiennent de la caféine, du guarana et même de l'éphédra. Ces ingrédients affectent négativement le système nerveux, avec une utilisation prolongée, ils provoquent une panne, une diminution de la motivation, une réticence à s'entraîner ou un surentraînement. L'elcarnitine, au contraire, augmente le tonus et brûle en même temps la graisse corporelle.

• Brûle les graisses. Délivrant des acides gras aux mitochondries, la lévocarnitine favorise la combustion des graisses.

• Augmente l'énergie physique et l'endurance. La perte de graisse s'accompagne de la libération d'énergie nécessaire à l'entraînement.

• Soutient l'anabolisme. Il a été expérimentalement prouvé que le pré-entraînement aide à sécher, à accumuler une masse de qualité et à soulager.

Pour obtenir l'action souhaitée, vous devez prendre de la L-carnitine avec une bonne nutrition, combiner le supplément et un entraînement constant. Sans formation régulière, l'effet du produit est nul..

Avec la bonne approche, la L-carnitine est utile:

Une substance est toujours nécessaire lorsqu'il y a un besoin d'augmenter l'endurance générale et spéciale. Par exemple, en combinant la course et la prise de carnitine en comprimés ou en solution, un athlète augmente l'endurance aérobie, peut s'entraîner plus longtemps et récupérer plus rapidement. Cela s'applique également à d'autres disciplines - aviron, natation, etc..

Étant donné que la lévocarnitine n'est pas une drogue, son utilisation est autorisée pour les athlètes avec d'autres nutriments sportifs: acides aminés, protéines, etc..

Pour effet anabolisant et réduire la graisse corporelle, la carnitine est associée à un entraînement et à une alimentation normale. Dans ce cas, l'efficacité du supplément pendant l'entraînement est évaluée non pas en pesant et en changeant les circonférences des membres, mais par le pourcentage de graisse totale et corporelle.

Lorsque vous n'avez pas besoin de réduire le poids corporel, mais que vous devez augmenter le potentiel énergétique, la L-carnitine est associée à un régime riche en graisses.

Étant donné que les graisses sont plus caloriques que les protéines et les glucides, il est logique de les considérer comme une source d'énergie inestimable pour tout type d'activité. Le problème de la perte de poids est que:

• Le régime réduit la motivation.

• Le corps est génétiquement programmé pour accumuler la graisse corporelle.

L'elcarnitine pour la perte de poids n'est qu'une aubaine. L'utilisation de la L-carnitine pour réduire le poids corporel est que ce sont principalement les composants gras qui commencent à être traités. Cela restaure la force, les tons et donne une silhouette mince..

Comme dans le sport, le plus grand effet de la carnitine pour la combustion des graisses se manifeste dans le contexte de l'activité physique et d'une alimentation adaptée. Ce sont deux conditions de travail d'une substance..

La capacité de brûler les graisses de la lévocarnitine est nettement inférieure à celle de la thermogénie. Cependant, cela est compensé par la sécurité et la possibilité d'utilisation même chez les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires et d'hypertension artérielle..

Les avantages de la L-carnitine pour les femmes en surpoids ne sont obtenus qu'avec des charges cardio régulières (au moins 3 fois par semaine) et des doses dans les 4 g / jour.

Dans la vie ordinaire

L'unicité de la lévocarnitine est que, ayant des similitudes avec les vitamines (c'est-à-dire agissant comme une substance semblable à une vitamine), elle affecte doucement, physiologiquement et en même temps expressément tout le corps. Partant de l'effet général de renforcement et se terminant par la stimulation des fonctions du système immunitaire, l'elcarnitine est particulièrement utile même en dehors de l'entraînement..

• Améliore la résistance aux facteurs externes négatifs.

• Augmente la résistance aux maladies infectieuses.

• Aide à mieux résister au stress et au stress.

• Affecte le ton et l'humeur.

Dans la vie de tous les jours, le supplément est indiqué pour ceux dont les activités sont associées au stress mental ou nécessitent une concentration accrue. L'effet sur le cholestérol a déjà été dit. En plus de ce qui précède, les propriétés régénérantes neuroprotectrices, antioxydantes, antihypoxiques, antithyroïdiennes sont importantes pour les gens ordinaires.

L'utilisation de L-carnitine pour le renforcement général du corps vous permet de travailler plus longtemps, de récupérer plus rapidement avec fatigue et fatigue. La cessation d'admission n'entraîne pas de faiblesse ni de baisse d'activité.

L-carnitine - peut être nocive?

Des études ont montré que la L-carnitine est sans danger pour la santé, ce qui la distingue de la plupart des analogues. Cependant, si vous prenez de la L-carnitine en violation des instructions, des effets secondaires peuvent se développer:

• Insomnie - une conséquence de la libération d'énergie. Il est observé extrêmement rarement. Pour éviter les troubles du sommeil, prenez le supplément le matin.

• Réactions individuelles. L'intolérance peut survenir avec maux de tête, nausées, diarrhée.

• Suppression de la production naturelle de carnitine. Se produit avec une utilisation excessive du médicament.

Pour éviter les ennuis, vous devez tout savoir sur la lévocarnitine: ce qu'elle est, ce qu'elle fait, comment la prendre correctement et pourquoi, quels sont les mécanismes d'action et la dose quotidienne.

Règles d'application

Un supplément de carnitine aidera à réduire la graisse corporelle, à augmenter l'endurance et à réduire le temps de récupération après des entraînements intenses. Puisqu'il s'agit de l'un des brûleurs de graisse les plus efficaces et les plus sûrs, la L-Carnitine peut être consommée pour brûler les graisses et pour se protéger contre le catabolisme et pour augmenter le tonus.

L'utilisation de L-carnitine est nécessaire pour:

• Élimine la graisse corporelle.

• Soutient les systèmes cardiovasculaire, immunitaire et nerveux pendant les périodes de stress.

Contre-indications

Sous réserve de la posologie, les dommages potentiels au supplément sont négligeables. La sécurité de la lévocarnitine a été prouvée expérimentalement. Peut-être la nomination de carnitine dans les maladies cardiaques, le diabète, l'hypertension, l'hyperthyroïdie, l'athérosclérose.

Régime d'admission, tarif journalier

La norme de L-carnitine par jour est de 500 mg - 2000 mg. La posologie varie en fonction des objectifs, de la fréquence des séances d'entraînement, des charges, de l'âge. 10-300 mg par jour suffisent pour les enfants et les adolescents, à partir de 500 mg pour les adultes.

• Avec un dur travail physique, le besoin de carnitine augmente à 1500-2000 mg / jour.

• Pour réduire le poids et travailler sur le soulagement - de 1500 à 2500 mg.

• Pour maintenir l'immunité, accélérer la récupération des infections aiguës - 1000-1500 mg.

Dépasser la dose maximale (2 g par jour) est inutile - cela ne donnera aucun avantage. Le corps n'absorbera que 2 à 2,5 g, le reste sera excrété par les reins avec l'urine inchangée.

1. Le matin ou dans 20-30 minutes. avant l'entraînement.

2. Avant les repas (à jeun) ou 2 heures après avoir mangé.

3. En dehors des périodes d'entraînement - le matin et l'après-midi 2 heures après un repas.

4. L'intervalle entre les doses - 6 heures.

Quelle que soit la dose d'elcarnitine, il est autorisé de ne l'utiliser que pendant de courtes périodes - 4-6 semaines, après quoi prenez la même pause.

Si la perte de poids n'est pas incluse dans les plans, mais que vous devez augmenter le potentiel énergétique et l'endurance, vous devez prendre de la L-carnitine avec des aliments riches en composants gras. Cette combinaison contribuera à porter la formation à un nouveau niveau..

La compatibilité de la L-carnitine avec d'autres médicaments

Non seulement elle n'est pas contre-indiquée, mais la carnitine est également recommandée avec d'autres suppléments sportifs et la nutrition sportive.

Les culturistes travaillant sur le soulagement utilisent l'elcarnitine en même temps que d'autres médicaments pour brûler les graisses et des BCAA essentiels.

Dans certaines situations, il est conseillé de combiner la lévocarnitine et les protéines, les gainateurs riches en protéines ou en glucides. Cela accélère le gain de masse sans risque de générer des graisses inutiles..

Pour augmenter l'efficacité de la combustion des graisses, il est recommandé de combiner la carnitine avec des complexes protéiques à faible teneur en graisses et en glucides, ainsi qu'avec des suppléments d'acides aminés. En particulier, les BCAA inhibent le catabolisme et protègent les volumes musculaires existants de la destruction..

Certaines préparations à base de carnitine ont le plus grand effet dans l'alliance avec les pré-entraînements, car les additifs se renforcent mutuellement..

L'utilisation combinée de carnitine et de coenzyme Q10 est considérée comme efficace. La coenzyme Q10 affecte les ressources du système nerveux et la L-carnitine active les capacités physiques de l'athlète..

Fait intéressant, bien que la carnitine soit classée comme lipotrope, elle n'est pas essentiellement un brûleur de graisse - elle ne brûle pas directement les graisses. Pour obtenir l'effet, il est nécessaire de le combiner avec des médicaments pour brûler les graisses qui peuvent être achetés dans notre boutique en ligne.

Comment choisir?

Aujourd'hui, presque toutes les entreprises proposant de la nutrition sportive produisent de la L-carnitine. Il n'y a pas de différences significatives dans les produits de différentes marques, car ils utilisent tous la même substance active. Les fabricants individuels introduisent des saveurs et des saveurs dans la formule pour rendre le goût plus agréable..

Nous vous conseillons de rester sur les produits d'entreprises fiables et consciencieuses des États-Unis et d'Europe. Les carnitines TOP-5 sous forme liquide sont dirigées par:

1. L-Carnitine 100000 BioTech.

2. L-Carnitine Comfortable Shape 2000 - délivre 2000 mg de carnitine à chaque portion.

3. CarniTech Universal Nutrition.

4. Carnitine Core MusclePharm.

5. Ultra-Pure Carnitin MuscleTech

Comprimés et poudre de carnitine populaires:

1. L-carnitine 500 ON.

2. L-Carnitine Power SAN.

3. Acide alpha-lipoïque Acétyl L-Carnitine 60 GNC (composé d'acide alpha-lipoïque et d'acétyl-L-carnitine, qui est considéré comme une forme de carnitine facilement digestible).

Contactez les conseillers du magasin pour tout savoir sur la L-carnitine: laquelle choisir, quelles sont les doses appropriées de carnitine, comment, combien et pourquoi boire de l'elcarnitine.

L-Carnitine

Structure

La composition sous forme de sirop comprend la substance active lévocarnitine, ainsi qu'un certain nombre de composants supplémentaires, y compris le fructose.

La préparation en comprimés contient de la lévocarnitine, de l'acide ascorbique, ainsi que des composants supplémentaires en tant que substances actives. Dans les comprimés de certains fabricants, seule la lévocarnitine est contenue comme ingrédient actif.

La capsule peut contenir 250 ou 500 mg de lévocarnitine.

Formulaire de décharge

Plusieurs formes différentes de ce produit sont produites..

  • Sirop liquide en flacon de 100 ml.
  • Comprimés d'Elkarnitine, qui peuvent être contenus dans des paquets de 10 pièces, ainsi que dans des bouteilles en polymère.
  • Les capsules sont contenues dans des emballages en polymère de 60, 150 pièces..

effet pharmachologique

Wikipedia informe que la L-Carnitine est un acide aminé proche des vitamines du groupe B. Sa synthèse se fait dans l'organisme. Il est synthétisé à partir des acides aminés L-lysine et L-méthionine. Par conséquent, le corps doit avoir une quantité suffisante de fer, ainsi que certaines vitamines - B3, B6, C.

En parlant de ce qu'est la L-Carnitine, il convient de noter qu'elle est également appelée vitamine BT ou B11. Les préparations à base de carnitine ont un effet antithyroïdien, antihypoxique, anabolisant et stimulent l'activité régénératrice des tissus. Sous l'influence de cette substance, l'appétit d'une personne s'améliore et les processus de métabolisme des graisses sont activés..

La synthèse de la L-Carnitine endogène se produit principalement dans le foie, les propriétés de la L-Carnitine exogène sont les mêmes que dans l'exogène. Il convient de garder à l'esprit lors de la prise de L-Carnitine qu'il s'agit d'un outil qui normalise les processus métaboliques qui soutiennent l'activité de la coenzyme A. Sous l'influence de la L-Carnitine, la dégradation des protéines et des glucides ralentit, car le métabolisme des graisses est stimulé. Par conséquent, il est généralement admis qu'El-Carnitine est un brûleur de graisse «en pharmacie»..

En cours de recherche, il a été prouvé que cette substance est un élément très important dans le processus de transfert des graisses accumulées dans le corps en énergie, permet de contrôler l'hypoglycémie, réduit le risque d'infarctus du myocarde, renforce le muscle cardiaque.

S'il y a un manque de cette substance dans le corps, les graisses ne sont pas brûlées, mais s'accumulent progressivement dans les cellules du corps.

Si vous prenez des médicaments contenant de la carnitine et effectuez des exercices physiques, vous pouvez éventuellement brûler une graisse corporelle importante. La substance réduit le degré d'acidose lactique et favorise la perte de poids. L'effet neurotrophique du médicament est noté, le médicament active également le processus de régénération du tissu nerveux.

Gardez à l'esprit que ce médicament est un complément alimentaire et non un médicament..

Pharmacocinétique et pharmacodynamique

Après avoir pris des préparations contenant cette substance par voie orale, le composant actif est bien absorbé dans le système digestif. La concentration plasmatique la plus élevée est notée trois heures après l'administration. Elle est excrétée par les reins, la substance est excrétée sous forme de métabolites.

Indications pour l'utilisation

Vous devez considérer non seulement comment prendre la L-Сarnitine, mais également les indications pour prendre ce médicament.

Le liquide L-Carnitine et d'autres formes de ce médicament sont utilisés pour augmenter l'efficacité et l'endurance lors de l'exécution d'exercices physiques, ainsi que dans le but d'une croissance plus active de la masse musculaire. Souvent, cet outil est utilisé par ceux qui pratiquent la nutrition sportive..

Il est conseillé de prendre ce supplément en gélules et sous d'autres formes pour les personnes diagnostiquées d'une maladie cardiaque, afin d'augmenter la tolérance à l'effort.

En outre, un médicament pour hommes et femmes âgés est prescrit pour arrêter le vieillissement du cerveau, activer la mémoire et augmenter la concentration.

Parfois prescrit aux bébés prématurés, ainsi qu'aux bébés lors de leur croissance intensive afin de normaliser le poids et le bon développement des muscles squelettiques de l'enfant.

En outre, le médicament peut être recommandé pour les personnes pratiquant le végétarisme pour compenser la carence en corps de L-Carnitine, les patients souffrant d'épuisement physique et ceux qui ont réduit l'appétit. La posologie du médicament dans ce cas est déterminée par un spécialiste.

Les moyens qui contiennent de la lévocarnitine sont également prescrits dans le cadre d'un traitement complexe en tant que médicament auxiliaire. Ce rendez-vous est conseillé pour les maladies du foie, du système endocrinien, du cœur, des vaisseaux sanguins.

Contre-indications

Pour prendre le médicament, les contre-indications suivantes sont déterminées:

Effets secondaires de la L-carnitine

En règle générale, la prise de cet outil est bien tolérée. Mais parfois, des cas isolés sont notés lorsque des effets secondaires se manifestent. En particulier, des symptômes dyspeptiques, des symptômes d'allergies, des douleurs dans la région épigastrique peuvent se développer. Les personnes souffrant d'urémie peuvent développer une faiblesse musculaire en prenant ce médicament. Par conséquent, si un médicament est pris et que ces effets secondaires se développent, vous devriez toujours consulter un médecin.

Instructions pour L-Carnitine (méthode et dosage)

Pour ceux qui utilisent du sirop de L-Carnitine, les instructions d'utilisation doivent être strictement respectées. Vous devez le prendre à l'intérieur, dès le moment où vous mangez. Il est préférable de le boire non dilué, s'il y a un tel besoin, buvez le produit avec de l'eau potable ordinaire. En règle générale, les adultes boivent 5 ml de sirop trois fois par jour. Si le médicament est prescrit aux athlètes, il est recommandé de boire 15 ml de sirop avant de commencer une séance d'entraînement. La lévocarnitine est prise en cours de quatre à six semaines, si nécessaire, recommencez le traitement après quelques semaines.

Si des patients de moins de 1 an sont prescrits L-Carnitine, les instructions d'utilisation comprennent la prise d'une dose de 8 à 20 gouttes une fois.

Les patients âgés de 1 à 6 ans reçoivent une dose unique de 20 à 28 gouttes, les enfants de 6 à 12 ans - une dose unique de 2,5 ml. À cette dose, le médicament est administré aux enfants 2 à 3 fois par jour pendant un mois. Le cours peut être répété sur recommandation d'un médecin après quelques semaines..

La façon d'utiliser le médicament sous forme de comprimés et de capsules dépend également de la prescription du médecin. Les comprimés sont avalés entiers, lavés à l'eau. À quelle posologie et quand prendre le médicament, le spécialiste détermine en tenant compte de l’état de santé et des indications du patient. Dans la plupart des cas, il est recommandé aux adultes de boire 250 à 500 mg de médicaments 2 à 3 fois par jour. Les sportifs devraient prendre 500 à 1500 mg de lévocarnitine une fois avant l'entraînement. Ne buvez pas le médicament en continu trop longtemps - plus de six mois.

La réception du médicament en gélules prévoit que les gélules doivent être bues entières, la posologie et la fréquence d'utilisation sont les mêmes que pour les comprimés.

Prendre des ampoules de L-Carnitine IV et par voie intramusculaire uniquement sous la supervision d'un spécialiste.

Surdosage

Les instructions ne contiennent pas d'informations sur un surdosage avec de la L-Carnitine.

Interaction

Avec l'administration simultanée de L-carnitine avec de l'acide lipoïque et des médicaments anabolisants, l'effet thérapeutique de la lévocarnitine est amélioré.

Avec l'administration simultanée de glucocorticostéroïdes, la L-Carnitine s'accumule plus activement dans les tissus (sauf pour le foie).

Conditions de vente

Vous pouvez commander ou acheter ce médicament dans une pharmacie sans ordonnance.

Conditions de stockage

Conserver le complément alimentaire à une température ne dépassant pas 25 degrés.

Durée de conservation

1,5 ans. Après ouverture du flacon de sirop, vous ne pouvez pas le conserver plus de 15 jours.

instructions spéciales

Il convient de garder à l'esprit que les avantages et les inconvénients du médicament dépendent de la façon dont une personne prend correctement ce remède. Un dommage au corps peut être noté si l'application est effectuée de manière indépendante et incontrôlable.

Comment choisir le médicament le plus optimal, qui est le meilleur et comment prendre correctement le liquide de L-Carnitine, un diététicien vous le dira lors d'une consultation individuelle.

Les praticiens végétariens devraient considérer ce que contient la lévocarnitine naturelle: ce sont, avant tout, le poisson, le lait et la viande. Par conséquent, sous réserve d'un tel régime, il peut être nécessaire de prendre ce médicament.

Sous l'influence de la L-Carnitine, l'endurance augmente, mais pour obtenir le meilleur effet, il est important de respecter une alimentation appropriée et équilibrée. En nutrition sportive, ce médicament est officiellement approuvé..

Parfois, ce médicament est combiné avec d'autres brûleurs de graisse pour obtenir un effet plus prononcé. La prise de L-Carnitine peut être combinée avec des gainers, des protéines, de la coenzyme Q10 et d'autres complexes.

Analogues de la lévocarnitine

Les analogues du médicament sont des médicaments contenant la même substance active dans la composition. La L-Carnitine est produite sous différentes marques; ces additifs peuvent également contenir d'autres ingrédients actifs. Ce sont Acetyl L-Carnitine, Arnebia L-Carnitine, Sportexpert L-Carnitine d'Evalar (300 mg), Multipower L-Carnitine, Doppelgerz Asset L-Carnitine Magnesium, Lonza, L-Carnitine Fumarate, Power System L-Carnitine, L-Carnitine Tartrate.

Des suppléments de lévocarnitine d'autres fabricants sont également utilisés dans la nutrition sportive: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitine Concentrate de Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA & L-Carnitine, L-Carnitin Power System Attack, L-Carnitine 3000, Biotech L-Carnitine, Body Shaper L-Carnitine, VP Lab L-Carnitine Concentrate, Optimum Nutrition L-Carnitine, Max Motion With L-Carnitine, L -Carnitine Caps 750 Maxler, Pure Encapsulations Coq10 L-Carnitine, Carnitine Liquid de Now Foods.

Quel est le meilleur médicament et lequel choisir, il est préférable de demander à un nutritionniste professionnel. Vous pouvez trouver la note dans les avis sur les forums spécialisés. Cependant, toutes les opinions des utilisateurs sur quel médicament est le meilleur dans le classement et quel supplément de la société est le meilleur, sont subjectives.

Carnitine et L-Carnitine

Le réseau a de nombreux avis sur la carnitine et la L-carnitine, à partir desquels nous pouvons conclure que l'efficacité des médicaments dépend du fait que la personne les prend correctement, qu'elle soit au régime ou dans le sport. D'autres combinaisons sont également utilisées, par exemple, l'ornithine et la L-carnitine..

L-Carnitine et L-Tartrate

Les deux suppléments, L-Carnitine et L-Tartrate - aident à brûler les graisses et à augmenter l'endurance. Le choix et l'utilisation d'un médicament particulier sont conseillés après consultation d'un spécialiste.

L-carnitine et créatine

La créatine aide à augmenter la masse musculaire chez les athlètes et à augmenter les indicateurs de force, donc parfois ces deux suppléments sont combinés. Pourquoi avez-vous besoin de prendre ces fonds, et cela en vaut-il la peine, vous devez consulter un spécialiste.

Pour les enfants

Le sirop est parfois prescrit aux enfants à la dose appropriée pour améliorer la croissance et le développement. Comment boire du sirop liquide dépend de l'âge de l'enfant. La posologie est prescrite par le pédiatre, il détermine également pourquoi le supplément est nécessaire dans chaque cas.

Avec de l'alcool

Si l'alcool et la lévocarnitine sont pris en même temps, aucun effet secondaire prononcé n'est observé. Cependant, il n'est pas souhaitable de prendre de l'alcool pendant le traitement avec un médicament ou un supplément..

L-Carnitine Minceur

De nombreux examens de la L-Carnitine pour la perte de poids indiquent qu'avec un apport adéquat, le supplément vous permet de contrôler le poids corporel. Cependant, l'instruction indique que l'additif n'est qu'un adjuvant.

Comment prendre de la L-Carnitine pour perdre du poids dépend de si la personne fait du sport, si elle suit un régime. Sous réserve de toutes les recommandations, le produit active le processus de combustion des graisses. À cette fin, des médicaments de différents fabricants sont utilisés - L-Carnitine Acetyl, Power Systems, etc..

Pendant la grossesse

Pendant la grossesse et l'alimentation, la prise de ce supplément n'est pas souhaitable. Si une grossesse est survenue lors de la prise de lévocarnitine, vous devez arrêter de le prendre immédiatement.

Avis sur L-Carnitine

Les examens en ligne des médecins sur la L-Carnitine sont moins courants que les examens des filles utilisant le supplément comme brûleur de graisse. Fondamentalement, 9 avis de perte de poids indiquent que la L-Carnitine 300, le sirop liquide, un médicament d'Evalar, Turboslim et d'autres aident à se débarrasser des kilos superflus uniquement sous la condition de sports intensifs. Il est à noter que vous devez le boire immédiatement avant le début de l'entraînement, sinon il n'y aura aucun avantage à la réception. Cependant, le médicament ne causera pas non plus de dommage si les contre-indications ont été prises en compte. Mais certains qui perdent du poids, qui ont utilisé El Carnitine comme brûleur de graisse, laissent des critiques selon lesquelles le supplément est inutile et ne contribue pas à la perte de poids. Certains utilisateurs écrivent qu'après l'annulation de médicaments d'Evalar, Solgar, etc., ils ont développé un syndrome de sevrage, cependant, de tels examens sont rares.

De nombreux examens de la L-Carnitine pour la perte de poids indiquent que l'utilisation de la lévocarnitine pour la perte de poids est due à sa capacité à accélérer le métabolisme..

Souvent, les athlètes laissent des commentaires sur le système d'alimentation L-Carnitine et d'autres additifs (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000, etc.). qui s'entraînent activement. Dans la plupart des cas, ils sont positifs, car les athlètes écrivent que le supplément aide à augmenter l'endurance, favorise l'activité sportive. Souvent, des critiques sont laissées sur les médicaments Acetyl Carnitine, Arnebia, et les athlètes prennent souvent L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme, etc. Il est à noter que tous les médicaments ne peuvent pas être achetés à la pharmacie, certains doivent être commandés sur des sites spéciaux.

Prix ​​L-Carnitine où acheter

Quelle L-Carnitine est préférable d'acheter devrait être conseillée par un spécialiste. Le prix de la lévocarnitine dépend du médicament, son fabricant. Le prix de la L-Carnitine dans une pharmacie dépend également du fabricant du médicament.

Le coût du brûleur de graisse El-Carnitine Solgar en comprimés est de 2000 roubles pour 30 pièces. À Moscou, vous pouvez acheter un médicament liquide pour perdre du poids au prix de 2300 roubles. Combien coûte un supplément de perte de poids à Ekaterinbourg, à Saint-Pétersbourg, vous devriez vous renseigner au point de vente du supplément. Les gélules de carnitine peuvent être achetées au prix de 600 roubles pour 60 pièces. Le médicament Multipower peut être acheté au prix de 2200 roubles. Le prix des additifs Power System est de 1300 roubles. Vous pouvez acheter Lida avec de la carnitine à Kharkov, Kiev au prix de 230 hryvnia. Où acheter L Carnitine 300, vous devriez demander à la pharmacie. Acheter de la L-Carnitine à Minsk est possible sur commande.

Brûleur de graisse acétylé N-ACETYL-L-CARNITINE 75 caps.

La N-acétyl-L-carnitine est la carnitine sous sa forme la plus efficace.!

Le produit est une L-carnitine naturelle sous forme acétylée, permettant au corps de l'utiliser immédiatement pour brûler les graisses, en contournant le stade d'acétylation.

1. Le produit est fourni sous forme de gélules de gélatine dure, qui vous permettent de livrer la substance active au lieu de son absorption la plus efficace inchangée

2. En raison de la présence d'un groupe acétyle dans la N-acétyl-L-carnitine, il brûle les graisses sans quantités supplémentaires de la co-enzyme coûteuse Ku-10, qui est nécessaire lors de l'utilisation de la L-carnitine conventionnelle

3. Lors de l'utilisation de N-acétyl-L-carnitine, le corps a besoin de beaucoup moins d'oxygène pour commencer à utiliser le tissu adipeux comme source d'énergie. Par conséquent, lors de l'utilisation de N-acétyl-L-carnitine, les charges aérobies peuvent être considérablement réduites ou augmentées tout en conservant leur durée.

4. Selon certains rapports, la carnitine peut agir en métabolisant les graisses même en l'absence d'exercice aérobie. Par conséquent, contrairement à la L-carnitine ordinaire, il est logique de l'utiliser à la fois en présence de charges aérobies et en leur absence

Comment boire de la L-carnitine avant l'exercice: liquide, en poudre, en comprimés et en capsules

Bonjour, lecteurs réguliers du blog et passants au hasard! De nombreuses personnes en surpoids au moins une fois dans leur vie ont pensé à la perte de poids et à la façon de le faire avec un minimum d'effort à l'aide de produits brûle-graisses..
Obtenez des instructions pour l'utilisation de la L-carnitine (L-carnitine), que ce soit un brûleur de graisse, comment le prendre pour perdre du poids, ce qui est préférable de choisir: liquide, en capsules ou en poudre.
Si vous avez des questions, vous pouvez toujours les poser dans les commentaires de l'article, qui se trouvent à la fin de l'article.

Vous en apprendrez également sur les contre-indications et les effets secondaires, l'utilisation chez les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que lire ma revue et lui.

Et à la fin de l'article, vous trouverez des informations sur les études les plus récentes de cette substance, qui, pour le dire avec modération, n'étaient pas très satisfaites.

Qu'est-ce que la L-carnitine et à quoi sert-elle

Carnitine ou L-Carnitine, ou L Carnitine, ou Levocarnitine est largement utilisé comme nutrition sportive pour brûler les graisses. Mais ce n'est pas la seule indication dans laquelle la carnitine est utilisée. Elle est également appelée vitamine B11 (Bt), mais ce n'est pas une vitamine..

Dans l'article "Les pilules amaigrissantes efficaces sont-elles efficaces?" J'ai parlé de diverses pilules qui fonctionneraient sans régime et sans exercice. La carnitine ne s'applique pas à eux, et je vais vous dire pourquoi.

Je vais parler brièvement de cette substance. La carnitine est une substance semblable à une vitamine liée aux vitamines B qui, contrairement aux vitamines, est synthétisée dans le corps humain. Il existe 2 formes de cette substance: la L-carnitine et la D-carnitine. Pour la perte de poids, utilisez la L-carnitine, la D-carnitine est dangereuse et nocive pour le corps, car c'est exactement le contraire. Par conséquent, il s'agira de la lévocarnitine.

La L-carnitine est synthétisée dans le foie et les reins à partir de deux acides aminés essentiels (méthionine et lysine), puis elle est transportée vers d'autres organes. Dans le corps humain est constamment présent dans les muscles et le foie. Le mécanisme d'action de cette substance est basé sur l'utilisation d'acides gras, c'est-à-dire qu'elle transfère les graisses à la cellule, où elles sont brûlées dans les mitochondries («hauts fourneaux» de la cellule), avec libération d'énergie.

Mais la carnitine est principalement ingérée avec de la nourriture, principalement avec de la viande et des produits laitiers, et ses plantes en contiennent une petite quantité. En cas de carence en apport de cette substance, le mécanisme de synthèse compensatoire dans le foie et les reins est activé. Mais ce processus dépend de nombreuses autres substances, telles que:

  • Vitamines: C, B3, B6, B9
  • Minéraux: fer
  • Acides aminés: lysine et méthionine
  • Enzymes

Si pour une raison quelconque l'un des composants manque, la synthèse de carnitine par le foie est totalement impossible. Cette situation peut se produire chez les personnes qui ne mangent pas de viande et de produits laitiers ou qui reçoivent un nombre insuffisant de facteurs d'auto-synthèse. Cela peut inclure des végétariens..

Je pense que c'est pourquoi certains végétariens peuvent grossir, ils ont juste une carence en carnitine et les acides gras ne s'oxydent pas dans les cellules, mais sont stockés dans des dépôts de graisse. Dans ce cas, ils doivent entrer séparément des préparations à base de L-carnitine, il peut s'agir de nutrition sportive et de divers compléments alimentaires (plus à leur sujet plus tard).

Les avantages et les inconvénients de la carnitine

En plus de l'effet sur le métabolisme lipidique, l'el-carnitine a également d'autres propriétés et effets. Maintenant, je vais énumérer les principaux, puis je parlerai de chacun plus en détail:

  • impliqué dans le processus de combustion des graisses dans une cellule musculaire
  • affecte l'activité mentale
  • léger effet anabolisant
  • favorise la désintoxication
  • effet sur le système cardiovasculaire

La L-carnitine brûle les graisses

La fonction principale de la lévocarnitine est de «brûler les graisses». Veuillez noter que j'ai écrit entre guillemets. Cela signifie que je veux montrer que la L-carnitine n'est pas exactement un brûleur de graisse, c'est-à-dire qu'elle n'aide que le mécanisme de combustion des graisses..

FAITES ATTENTION que cette substance ne décompose pas les cellules graisseuses, ne contribue pas à la libération d'acides gras dans le sang, elle ne fait que favoriser la pénétration des acides gras, qui sont déjà dans le sang dans les cellules de divers organes (muscles, cerveau, cœur, poumons, etc.), car ce mécanisme est très limité en l'absence de carnitine. Et comment ces acides gras pénètrent dans le sang à partir des cellules adipeuses est une autre question, mais j'en parlerai plus tard.

Mais dans le processus d'utilisation des acides gras dans les mitochondries, non seulement la carnitine est impliquée. Elle ne contribue qu'à l'entrée des AG dans la cellule musculaire, et après tout, la graisse doit atteindre les mitochondries et traverser sa double membrane. C'est là que la deuxième substance est nécessaire qui fonctionne avec la L-carnitine en tandem - la coenzyme Q10 ou l'ubiquinol. Parfois, l'acide lipoïque est également ajouté au schéma.

Pour que la combustion des graisses ne s'arrête pas, mais continue, il est nécessaire d'avoir une concentration adéquate de cette substance, dont la concentration diminue avec l'âge. Par conséquent, je recommande de les prendre ensemble ou en même temps..

Mais je dois vous avertir que dans un état relativement calme, cette carnitine n'a pratiquement aucun effet. Le meilleur effet est obtenu lorsque sa réception coïncide avec une activité physique. J'ai dit que vous devez en quelque sorte chasser les acides gras des cellules graisseuses, et cela ne peut être fait qu'avec l'aide de l'activité physique.

L'activité physique doit être adéquate et non 20 à 30 minutes. Le fait est que les acides gras ne quittent le dépôt que lorsque les réserves de glycogène sont épuisées. C'est alors que les graisses commencent à être dépensées pour la production d'énergie. Cela se produit 30 à 40 minutes après le début de l'entraînement aérobie. Ainsi, après avoir commencé à brûler les graisses, vous devez vous entraîner au moins 30 minutes supplémentaires.

Le résultat est une telle image. Les acides gras sont amenés dans la cellule musculaire du chariot et la carnitine, en tant que conducteur, les jette activement dans la chambre de combustion (cellule musculaire ou cellule de tout autre organe) du train blindé. Les acides s'épuisent et le résultat est une énergie qui va à l'accumulation du train (muscles, cœur, cerveau).

Impact sur l'activité mentale

L'augmentation de l'énergie mentale et physique est également un effet agréable de la lévocarnitine. Les scientifiques de l'étude de cette substance ont remarqué que lors de l'utilisation de 2 g de carnitine par jour pendant 6 mois, les indicateurs d'activité mentale et physique s'améliorent. L'endurance à tout stress physique et mental augmente.

En utilisant de la carnitine avant l'activité physique, vous pouvez augmenter l'endurance, ce qui permettra de travailler plus intensément, ce qui brûlera efficacement encore plus d'acides gras.

Il a un effet neurotrophique et restaure la structure du tissu nerveux.

Effet anabolisant

L'effet anabolisant de cette substance est également un gros plus dans les sports et le fitness. Il est à noter que la L-carnitine est capable d'augmenter la masse musculaire, bien sûr, pas aussi puissante que la testostérone, l'hormone de croissance, l'insuline et d'autres médicaments similaires. Mais au cours du soi-disant séchage chez les athlètes, cela ne permettra pas à la masse musculaire de fondre et seule la réserve de graisse disparaîtra, c'est-à-dire les feuilles graisseuses sous-cutanées et les muscles resteront dans le même volume.

Désintoxication

L'effet détoxifiant est que la L-carnitine soutient le foie et aide à neutraliser les acides organiques et les xénobiotiques, et aide également le travail de diverses enzymes. De plus, la lévocarnitine est un antidote contre l'intoxication à l'acide valproïque..

Effets sur le système cardiovasculaire

L'effet sur le système cardiovasculaire ne passe pas non plus inaperçu. Cet effet est dû à une baisse du cholestérol, qui empêche la progression de l'athérosclérose et le développement de maladies redoutables telles que l'infarctus du myocarde et les AVC cérébraux.

Mais à l'heure actuelle, cet effet est contesté, lisez la suite et vous comprendrez pourquoi. De plus, la carnitine améliore le métabolisme du muscle cardiaque, qui est connu pour se nourrir à 70% d'acides gras. Par conséquent, dans les pays développés, la carnitine est largement utilisée dans les schémas thérapeutiques et les cours des maladies cardiovasculaires..

En plus de tous ces effets, la lévocarnitine a un effet neuroprotecteur antioxydant, augmente l'immunité et la résistance au stress, et empêche le développement de l'ostéoporose.

Dans certaines lignes directrices, la L-carnitine est recommandée comme traitement supplémentaire pour les maladies cardiaques, l'hypertension, le diabète sucré, la thyréotoxicose, l'anorexie, et cette substance est prescrite pour les enfants à partir de la petite enfance, en particulier prématurés et affaiblis, présentant des troubles de la conduction cardiaque, avec une mauvaise croissance. et la masse.

Quels aliments contiennent de la L-carnitine?

Vous avez donc déjà appris les avantages et les dangers potentiels de cette substance. Peut-être avez-vous déjà décidé de commencer à le consommer activement, il reste donc à choisir la forme que vous souhaitez faire. Où est contenue cette «substance miracle»??

La L-carnitine se trouve en grande quantité dans la viande rouge: boeuf, agneau, porc, chevreuil, saumon, sanglier, etc. De plus, elle se retrouve également dans d'autres produits. Pour votre commodité, je publie un tableau comparatif indiquant la quantité de carnitine pour 100 g de produits. Mais il faut tenir compte du fait que lors du traitement thermique une partie de la carnitine est perdue.

Bien sûr, prendre de la carnitine avec de la nourriture est bon, mais combien de viande devez-vous manger pour obtenir une dose adéquate pour le sport? Soit dit en passant, j'ai oublié de dire que dans la vie ordinaire, le besoin quotidien de cette substance est d'environ 300 mg, et lorsque vous faites du sport, la dose augmente plusieurs fois et atteint 2000 mg par jour ou plus. Par conséquent, il est recommandé d'utiliser en plus de la L-carnitine sous forme de nutrition sportive ou de complément alimentaire.

Quelle L-carnitine est plus efficace pour perdre du poids

El-carnitine est disponible en plusieurs types de composés chimiques. Quelles sont les propriétés du fond et quelle est la différence entre elles? Essayons de le comprendre. Je serai très reconnaissant si vous trouvez une inexactitude dans le texte, vous me dirigerez sur la bonne voie et corrigerez.
Ainsi, la substance biologique est représentée sur le marché par les composés suivants:

  • Tartrate de L-carnitine
  • Fumarate de L-carnitine
  • Acétyl L-Carnitine
  • Propionyl L-Carnitine
  • L-Carnitine pure (base ou base sous forme libre)

Tartrate de L-carnitine

Aujourd'hui, c'est la forme la plus biologiquement active et avec une biodisponibilité élevée, malgré le fait que l'acétylcarnitine soit apparue plus tard et ait tenté de la déplacer.

Une fois dans le tube digestif, il se décompose facilement en carnitine pure et acide tartrique. Ils sont assimilés séparément. Il est le plus souvent recommandé d'aider à la perte de poids..

Vous pouvez acheter les options suivantes:

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Fumarate de L-carnitine

La biodisponibilité de ce composé est considérablement en retard. Il est obtenu en combinant l'acide fumarique et la lévocarnitine pure. Ce sel a un effet lipotrope plus faible, cependant, l'avantage de la substance reste l'effet sur le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins.

Acétyl L-Carnitine

L'acétylcarnitine a été inventée relativement récemment. Un groupe acétyle est attaché à la carnitine ordinaire. Ainsi, les fabricants ont pensé à améliorer la biodisponibilité et la digestibilité. Mais malheureusement, cela ne s'est pas produit - c'est un inconvénient. Mais ce composé a une excellente capacité à traverser la barrière hémato-encéphalique au cerveau - c'est un plus.

En conséquence, l'acétyl L-carnitine a un effet prononcé sur la stimulation des processus métaboliques du cerveau, l'amélioration de la mémoire, la réflexion et la prévention des troubles mentaux liés à l'âge et du syndrome de fatigue chronique.

Les meilleurs représentants de ce groupe de carnitine sont:

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Propionyl L-Carnitine

Il s'agit de l'ester de carnitine, qui est le plus souvent produit en relation avec la glycine, un acide aminé. Il s'avère qu'un certain complexe - Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). La fonction principale, en plus de participer au métabolisme lipidique, est d'améliorer la synthèse de l'oxyde nitrique (NO). Il s'agit d'une substance très importante produite dans les cellules vasculaires et qui a un effet vasodilatateur..

Il est très important pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, souffrant de maladies coronariennes, d'insuffisance cardiaque, de claudication intermittente, de dysfonction érectile, etc. Cette substance a également montré ses propriétés antioxydantes, améliore la synthèse de testostérone et affecte la qualité du sperme, réduit le niveau d'acide lactique après la formation et augmente également l'endurance.
Avec l'acétyl L-carnitine, les médecins l'utilisent dans le traitement du syndrome de fatigue chronique..

Vous pouvez utiliser ces options:

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100% pure L-carnitine

Les athlètes appellent cette base de carnitine ou carnitine classique. La biodisponibilité n'est pas inférieure au tartrate de carnitine. Vous pouvez le voir dans l'image ci-dessous..

Malgré cela, la carnitine pure est légèrement moins chère. Vous pouvez comparer les prix et choisir celui que vous préférez..

Je vous propose les options suivantes:

Instructions pour le chlorure de carnitine

De quel type de connexion s'agit-il? Il y a longtemps, il y a une cinquantaine d'années, a reçu pour la première fois une nouvelle substance - la carnitine et sa toute première forme était précisément le chlorure. À ce jour, il a perdu son ancienne popularité. La composition de ce composé comprend non seulement l'isomère L de la carnitine, mais également sa forme D.

Par conséquent, ce chlorure de DL-carnitine a été utilisé avec succès dans le traitement des maladies neurologiques. Cependant, dans le sport, je n'ai pas trouvé son application, et tout cela à cause de son isomère D dans la composition.
Cette substance est libérée à ce jour exclusivement à des fins médicinales en neurologie. Forme de libération - solutions à 10% pour administration intraveineuse et intramusculaire de 5 ml.

Instructions pour la L-carnitine: comment prendre pour perdre du poids

Je recommande d'acheter de la nutrition sportive dans des magasins spécialisés ou auprès de grandes sociétés de compléments alimentaires. Des doses de 500 à 3000 mg de carnitine par jour sont considérées comme optimales, la dose est généralement divisée en 2-3 doses. Augmenter la dose de plus de 3000 mg n'a pas de sens, car cela n'augmente pas son efficacité. En règle générale, ils recommandent de prendre le médicament 30 minutes avant l'entraînement et immédiatement après.

Il n'y a pas de mode d'administration spécifique; un tel schéma implique une longue administration jusqu'à ce que vous atteigniez le résultat souhaité et perdiez du poids.

Puis-je boire de l'el-carnitine sans entraînement?

La principale condition pour prendre le supplément est l'activité physique et le sport. Vous enverrez votre argent directement aux toilettes si vous commencez à le boire sans formation. Rappelez-vous son action principale, si vous devez revenir en arrière et relire.

Après avoir pris de la lévocarnitine, certains ressentent une poussée de force, effectuent des entraînements avec une productivité encore plus élevée. Le point négatif est une augmentation de l'appétit, difficile à maîtriser. Mais tout le monde ne l'a pas.

Formes de libération de bioadditifs

Aujourd'hui, il existe les formes suivantes de libération de carnitine:

  • pilules et gélules
  • ampoules à boire
  • poudre de dilution liquide
  • concentré liquide
  • boissons préparées avec de la carnitine

Si nous comparons l'efficacité de la substance, il n'y a aucune différence sous quelle forme acheter si le fabricant est largement connu et a longtemps été sur le marché de la nutrition sportive. Tout repose sur la convivialité, comme vous le souhaitez.

Habituellement, les formes liquides contiennent non seulement de la carnitine basique mais également toutes sortes de vitamines, minéraux ou autres substances utiles. Par conséquent, c'est à vous de décider ce qui vous convient le mieux, mais jusqu'à ce que vous essayiez, vous ne savez pas. Beaucoup de gens préfèrent la carnitine 100% pure sans additifs ni impuretés..

Quelle L-carnitine est la meilleure?

Aujourd'hui, toute la carnitine est extraite synthétiquement. Les grandes usines produisent cette substance, puis la vendent à diverses entreprises qui produisent des pots avec des compléments alimentaires. Il existe de nombreuses usines de ce type dans le monde, parmi lesquelles la Chine, l'Inde, etc..
Dans le monde, les meilleurs fournisseurs de L-carnitine sont:

  • Société italienne Sigma-Tau (nom des matières premières - Biosint)
  • Société suisse Lonza (le nom de la matière première est Carnipure)

Tous les suppléments que j'ai recommandés ci-dessus contiennent de la carnitine de haute qualité et vous pouvez les commander en toute sécurité. Un produit de qualité ne sera jamais bon marché. Des analogues moins chers ne fonctionneront jamais comme le fait la L-carnitine pure. Recherchez les noms de marque sur l'emballage pour indiquer la source de la matière première. Ci-dessous sur l'image, vous voyez ma carnitine Now Foods et la marque "Carnipure"

Effets secondaires et contre-indications de la L-carnitine

Depuis la découverte de la lévocarnitine, de nombreuses études ont été menées, et dans certains cas, la dose a été délibérément surestimée des centaines de fois, mais aucun danger lié à l'utilisation n'a été identifié. La carnitine ne s'accumule pas dans le corps, l'excès est activement excrété par le corps avec l'urine et les excréments. Sa sécurité est confirmée par le fait qu'il est utilisé en pédiatrie pour le traitement des bébés prématurés, comme je l'ai mentionné ci-dessus.

Quant aux effets secondaires, ils sont si improbables et insignifiants que les bienfaits de la carnitine dépassent de loin ses inconvénients. Ainsi, étant donné que beaucoup d'énergie est libérée lors de l'apport de L-carnitine, il est possible de développer des problèmes d'endormissement. Pour éviter cela, il est recommandé de le prendre le matin, d'autant plus qu'à ce moment son action est la plus efficace.

Très rarement, une intolérance individuelle est observée sous forme de nausées, de maux de tête ou de troubles des selles. Dans ce cas, le retrait du médicament est nécessaire et la santé s'améliorera à nouveau..

Cette substance n'interagit pas avec les médicaments et autres brûleurs de graisse ou la nutrition sportive, elle peut donc être utilisée dans n'importe quelle combinaison. Les suppléments peuvent provoquer des allergies.

Comme vous pouvez le voir, la L-carnitine est un médicament très inoffensif, avec un minimum d'effets secondaires, et peut donc théoriquement être utilisé chez toute personne.

Données récentes d'une étude sur la lévocarnitine

Comment aimez-vous la carnitine? Tout ce qui a été écrit ci-dessus, vous pouvez lire sur d'autres sites sur des sujets sportifs. Et maintenant, je vais vous dire quelque chose de contraire à l'opinion populaire. On dirait que c'est le médicament parfait, mais permettez-moi de mettre une petite mouche dans la pommade dans ce beau baril de miel odorant. Alors que je me préparais à écrire cet article, je suis tombé sur un article sur la dernière étude, qui date d'avril 2013..

L'étude a été menée aux États-Unis, à l'hôpital de Cleveland. Le responsable de l'étude est le Dr Stephen Sintra. Le fait est que les scientifiques ont découvert que la carnitine n'est pas aussi inoffensive qu'on le pense. Le but de l'étude était d'établir la sécurité en termes d'effets sur le système cardiovasculaire, et plus spécifiquement sur l'athérogenèse ou le développement de l'athérosclérose. L'étude a impliqué des souris expérimentales, pas de vraies personnes..

Ainsi, ils ont découvert que la carnitine, peu importe comment elle est entrée dans le corps: avec de la nourriture ou sous forme d'additifs, contribue au développement et à la progression de l'athérosclérose, mais... Mais pas la substance elle-même provoque des changements dans les cellules des vaisseaux coronaires et des vaisseaux cérébraux. En fait, les coupables sont certains types de bactéries qui vivent paisiblement dans les intestins humains.

Ils digèrent la L-carnitine pour former le métabolite actif, le N-oxyde de triméthylamine (TMAO). Le TMAO est une toxine puissante qui détruit les parois des vaisseaux sanguins et favorise la formation de plaques athérosclérotiques, comme cela se produit avec la dysfonction endothéliale vasculaire. Ensuite, une solution a été proposée, qui est si similaire aux Américains, pour prescrire des antibiotiques qui résoudraient le problème des bactéries, mais jusqu'à présent, cette question a été discutée et nécessite de nouvelles recherches.

L'étude a également impliqué des végétariens qui ne mangeaient pas de viande, mais ont reçu de la carnitine comme complément alimentaire. Il s'est avéré que la concentration de TMAO en eux est beaucoup plus faible, c'est probablement dû au fait qu'en raison des particularités de leur nutrition, ils ont moins des mêmes bactéries que chez les omnivores.

Ainsi, il s'avère que l'effet négatif de la carnitine est associé au nombre de certains types de bactéries. Si c'est si mauvais, alors de nombreuses propriétés négatives peuvent être trouvées dans de nombreux aliments: le gluten provoque la maladie cœliaque, le ballonnement des fibres, le développement de maladies inflammatoires de l'intestin et du cancer, le lait - les allergies et le diabète chez les enfants. Que faire alors que manger?

Lorsque le Dr Stephen Sintra a été interrogé sur son alimentation, il a répondu: «Je continuerai également à prendre de la L-thyroxine à une dose de 400 mg par jour et de l'acétyl-L-carnitine à une dose de 1000 mg par jour. Et j'apprécierai également une portion de délicieux steak de bœuf ou d'agneau 2 à 3 fois par semaine. ".

L'étude entière visait à élucider les effets de la consommation chronique de carnitine lorsqu'une personne mange beaucoup de viande rouge pendant des années ou boit des suppléments contenant de la L-carnitine. Dans mon article, j'ai abordé le sujet de la guérison non générale ou du traitement de toute maladie, mais de l'utilisation de la carnitine pour la perte de poids et les sports, c'est-à-dire lorsque le médicament est pris pendant une courte période.

Croyez-moi, les plaques athérosclérotiques ne se forment pas en un jour, ni même en un an.Par conséquent, lors de cours de courte durée, il ne devrait pas y avoir de détérioration. De plus, le TMAO ne se forme que lorsque la carnitine est présente dans l'organisme, pendant son absence, les vaisseaux n'ont rien à craindre, du moins la carnitine :).

Dans l'article, j'ai expliqué et montré les avantages et les inconvénients de l'utilisation de la lévocarnitine, et la décision de commencer à utiliser vous appartient entièrement. Je n'exprimerai mon opinion que si cela ne vous dérange pas. Je suis à deux mains pour l'utilisation de cours courts dans un exercice conjoint.

Examen du médecin de perte de poids sur la carnitine

Maintenant, je veux partager ma propre expérience. Il y a quelques semaines, j'ai acheté de la L-carnitine liquide dans des bouteilles séparées, vous pouvez le voir sur la photo. Dans un flacon, 2700 mg de carnitine. Les instructions disent que je prends 1/3 tous les jours le matin, mais je le prends différemment. Et je prends 1/2 bouteille 30-60 minutes avant l'entraînement.

Je ne ressens pratiquement pas de sensations, à moins que l'endurance augmente et que la somnolence qui me tourmentait après le dîner disparaisse. J'ai également remarqué un effet si agréable - les muscles ne font pratiquement pas mal après l'entraînement du lendemain, bien que plus tôt, avec l'augmentation du poids, tout était très douloureux. Il semble que le corps récupère très rapidement et gagne une nouvelle énergie. J'ai cherché une description de cet effet et j'ai découvert que la carnitine réduit vraiment la douleur en améliorant la circulation sanguine et une meilleure élimination des toxines des muscles fatigués. J'aime vraiment cet effet..

Il a un goût agréable, avec une saveur d'orange, donne de la vitamine C (est dans la composition). Le reste je ne peux pas dire. J'ai pris des mesures: poids 57 kg, taille 74 cm, hanches 94 cm, jambes dans la cuisse 54 cm, je suis engagé dans 3 charges et 2 charges aérobies par semaine. L'objectif est d'éliminer la graisse de l'abdomen et des hanches, de peser environ 54-55 kg et de diminuer le volume d'au moins 4 cm. Je prendrai les prochaines mesures après 1 mois d'utilisation.

Le résultat en 4 semaines. J'ai perdu du poids. Il est devenu 55,8 kg. Le tour de taille est devenu 71 cm, le tour de hanche 93 cm, le volume des jambes dans la cuisse est resté le même - 54 cm Dans les photos ci-dessus, vous pouvez le voir. Permettez-moi de vous rappeler qu'en même temps j'ai suivi un régime sans pain (remplacé par du pain naturel) et des pâtes, et j'ai également eu un entraînement régulier (3 force par semaine, 1-2 aérobie par semaine). Je pense que pendant un mois c'est un bon résultat, au moins il y a une sorte de.

Maintenant, je veux continuer à prendre de la carnitine avant l'entraînement, ainsi que revoir la présence ou l'absence de vitamines et de minéraux importants dans mon alimentation, ajouter des protéines et de l'huile d'olive.

Et c'est tout pour moi. Rappelez-vous une chose importante à propos de la carnitine, si vous buvez dans le but de perdre du poids, puis sans une bonne nutrition (sans trop manger, à jeun ou un régime faible en glucides) et une activité physique adéquate, cela ne réduit pratiquement pas le poids, sinon vous obtiendrez l'effet. Vous devez également vous rappeler que la réception doit être associée à la coenzyme Q10. Parlez-nous de votre expérience avec la carnitine, nous serons tous très intéressés et instructifs..

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Avec chaleur et soin, l'endocrinologue Dilara Lebedeva

Avec chaleur et soin, l'endocrinologue Lebedeva Dilyara Ilgizovna

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