L-carnitine - lutte contre les graisses et l'énergie!

La L-carnitine est actuellement l'un des suppléments sportifs les plus populaires.

La L-carnitine (L-carnitine) est une substance spéciale qui augmente le taux de métabolisme des graisses dans le corps, en d'autres termes, elle agit comme un brûleur de graisses. Il est synthétisé indépendamment par le corps humain, sous réserve de la disponibilité des vitamines et enzymes nécessaires. Pour que la L-carnitine soit produite en quantité suffisante, une alimentation équilibrée et une utilisation régulière de produits protéiques de haute qualité sont nécessaires. Ces produits peuvent être, par exemple, de la viande, du fromage cottage ou du poisson..

En règle générale, si une personne subit un effort physique intense ou souffre de malnutrition, un manque de L-carnitine est observé dans le corps. Pour cette raison, toutes les personnes qui suivent un régime et participent activement aux sports, ont recommandé son utilisation supplémentaire..

Un peu d'histoire

Vladimir Gulevich a découvert la l-carnitine pour la première fois en 1905.

Pour la première fois, la L-carnitine a été découverte par les scientifiques russes V.S.Gulevich et R.P. Krimberg étudie le tissu musculaire animal. Cela s'est produit il y a plus d'un siècle. La nouvelle substance tire son nom du mot latin "carnis", qui signifie en traduction "viande". Les chimistes ont appris à créer de la L-cartitine artificiellement beaucoup plus tard - dans les années 60 du siècle dernier. Le médicament a reçu des critiques positives et a progressivement commencé à être utilisé en médecine..

Pour la première fois dans les grands sports, la L-carnitine a été utilisée lors des Jeux olympiques de 1980. Le supplément a été inclus dans le régime alimentaire de l'équipe nationale italienne de football. Par la suite, la L-carnitine a été largement utilisée dans les industries de la nutrition sportive et de la médecine. Actuellement, il est disponible sous forme de comprimés, de liquide et de poudre pour dilution.

L'action de la L-carnitine

La L-carnitine active le processus de combustion des graisses sous-cutanées et aide à convertir les cellules graisseuses en énergie. Dans certains cas, c'est le manque de cette substance qui conduit au développement de l'obésité.

Actuellement, la L-carnitine est disponible sous forme de poudre, de liquide et de comprimés..

Grâce à la L-carnitine, les molécules de graisse pénètrent plus activement les membranes des mitochondries. Et les mitochondries sont une sorte de «station d'énergie» située à l'intérieur des cellules du corps. C'est en eux que se produit la dégradation des nutriments, libérant de l'énergie sous forme d'ATP.

Par conséquent, la L-carnitine est, au sens figuré, un «pompier» qui «jette» des graisses dans la fournaise de votre corps. Et en poursuivant cette comparaison avec les machines à vapeur, nous pouvons dire que plus il faut de charbon, plus le train à vapeur va vite. Cela signifie que plus de graisse doit être apportée aux mitochondries si vous bougez activement. Il semblerait - ceci est un axiome, mais beaucoup le perdent de vue.

Compte tenu des propriétés ci-dessus, de nombreux entraîneurs recommandent d'utiliser la L-carnitine à leurs clients afin de se débarrasser de l'excès de graisse et de ramener le poids à la normale. Il convient de noter séparément l'effet prolongé de l'utilisation à long terme de la L-carnitine pour la perte de poids. Le médicament favorise l'oxydation rapide non seulement des graisses existantes, mais également des aliments. En conséquence, ils ne s'accumulent pas, mais transmettent immédiatement de l'énergie au corps. Cela améliore les performances physiques et mentales. Après la fin du cours, cet effet persiste pendant plusieurs mois. En cas de bonne nutrition, la L-carnitine pour la perte de poids sera valable jusqu'au début de la prochaine prise.

Pour que la L-carnitine fonctionne et que les graisses commencent à disparaître activement, il est nécessaire de mener une vie saine et de ne pas manquer les séances d'entraînement..

En général, nous pouvons dire que la L-carnitine aide:

  • à convertir en énergie déjà existante dans les réserves de graisse corporelle;
  • empêcher le dépôt rapide de graisses nouvellement ingérées;
  • normaliser le cholestérol sanguin;
  • accroître l'efficacité;
  • enrichir les cellules sanguines en oxygène;
  • raccourcir la période de récupération musculaire.

Ce ne sont pas toutes les merveilleuses capacités que possède la L-carnitine..

Carence en L-carnitine

Une carence en L-carnitine lors d'un entraînement actif ou d'un régime strict est lourde de fatigue et de mauvaise humeur.

Dans le corps, la L-carnitine est produite avec la participation de la vitamine C, des vitamines B, des acides aminés essentiels et d'un certain nombre d'enzymes. L'absence de l'une de ces substances peut entraîner une grave carence en L-carnitine. Le plus souvent, les athlètes, les végétariens, ainsi que tous ceux qui adhèrent à une alimentation déséquilibrée en souffrent..

La L-carnitine joue un rôle crucial dans les processus métaboliques et sa carence provoque:

  • immunité diminuée;
  • fatigue;
  • maladies cardiovasculaires;
  • perturbation métabolique et, par conséquent, apparition d'un excès de poids.

Si vous remarquez ces symptômes sur le fond d'un régime ou d'un sport intense, envisagez de prendre en plus de la L-carnitine. Le principal avantage du médicament est sa sécurité absolue lorsqu'il est utilisé correctement. Après consultation de votre médecin, même les femmes enceintes et allaitantes sont autorisées à prendre de la L-carnitine.

Conseil

Comment prendre la L-carnitine pour perdre du poids aussi efficacement que possible? Les régimes d'admission pour les sports et les personnes à la diète sont différents.

Si vous vous entraînez intensivement au moins 3 fois par semaine, vous avez besoin de 1200 mg de L-carnitine pour perdre du poids par jour. Cette dose doit être divisée en 2 parties. Le premier doit être pris peu de temps avant les repas sous forme de gélules, et le second sous forme liquide 30 minutes avant l'entraînement.

Les recommandations générales sur la façon de boire de la L-carnitine sont les suivantes:

  • 200 mg 15-20 minutes avant le petit déjeuner;
  • 200 mg avant le dîner;
  • 200 mg avant le dîner;
  • 600 mg de liquide avant l'exercice.

Si vous ne faites pas d'exercice, il est conseillé de boire de la L-carnitine pour perdre du poids en 1-2 capsules pendant les repas 3 fois par jour. Lorsque le poids corporel dépasse considérablement la norme, la posologie recommandée doit être augmentée de 1,5 à 2 fois. La L-carnitine est prise 1 mois. Ensuite, vous avez besoin d'une pause de 1,5 à 2 mois.

Bien sûr, idéalement, avant de commencer à utiliser la L-carnitine, vous devriez consulter votre entraîneur au sujet de la posologie et vous assurer qu'il n'y a pas de contre-indications..

Les contre-indications à la prise de L-carnitine sont:

  • intolérance individuelle;
  • réactions allergiques;
  • irritabilité et insomnie.

Comme vous pouvez le constater, il n'y a pas tant de contre-indications. La L-carnitine est l'un des suppléments sportifs les plus inoffensifs. Cependant, il convient de noter que peu importe à quel point nous n'aimerions pas cela, les «super-pilules» n'existent pas.

Effets secondaires

Le principal effet secondaire possible avec la L-carnitine est une forte augmentation de l'appétit. Elle est causée par la principale propriété du médicament, qui est d'accélérer le métabolisme. De nombreux fabricants recommandent de prendre de la L-carnitine pour perdre du poids en association avec des fibres microcristallines (MCC). Il aide à contrôler l'appétit et, avec lui, le régime alimentaire est beaucoup plus facile..

Mais les nutritionnistes notent qu'avec une alimentation appropriée et un exercice raisonnable, la prise de L-carnitine pour la perte de poids ne provoquera aucun changement d'appétit. Pour ce faire, ajustez le régime hypocalorique habituel, en augmentant le nombre de repas jusqu'à 6 fois par jour. Une nutrition fractionnée, riche en protéines, fruits et légumes frais et éliminant complètement l'alcool et le sucre, profitera à l'organisme et accélérera la perte de poids. La L-carnitine est la plus efficace dans le régime d'entraînement, qui comprend 3 exercices de force (vous pouvez choisir dans la section «Corps idéal» sur notre site Web) et 4-6 séances d'entraînement cardio d'intensité et de durée variables.

Certaines personnes affirment également que la L-carnitine pour la perte de poids provoque une anxiété et une irritabilité accrues. Très probablement, cet effet s'explique par l'effet stimulant du médicament. Si vous remarquez ce symptôme, réduisez l'utilisation d'autres médicaments qui stimulent le système nerveux (caféine et guarana). Si cela ne vous aide pas, vous devez consulter un spécialiste sur la meilleure façon de prendre la L-carnitine.

La L-carnitine (L-carnitine) en combinaison avec un entraînement et une nutrition adéquate peut faire des choses vraiment fantastiques!

Ainsi, la L-carnitine est un supplément révolutionnaire qui est absolument sans danger pour la santé. Un apport approprié du médicament, ainsi qu'une nutrition et une formation raisonnables vous rapprocheront de la figure de vos rêves.

L-Carnitine

Structure

La composition sous forme de sirop comprend la substance active lévocarnitine, ainsi qu'un certain nombre de composants supplémentaires, y compris le fructose.

La préparation en comprimés contient de la lévocarnitine, de l'acide ascorbique, ainsi que des composants supplémentaires en tant que substances actives. Dans les comprimés de certains fabricants, seule la lévocarnitine est contenue comme ingrédient actif.

La capsule peut contenir 250 ou 500 mg de lévocarnitine.

Formulaire de décharge

Plusieurs formes différentes de ce produit sont produites..

  • Sirop liquide en flacon de 100 ml.
  • Comprimés d'Elkarnitine, qui peuvent être contenus dans des paquets de 10 pièces, ainsi que dans des bouteilles en polymère.
  • Les capsules sont contenues dans des emballages en polymère de 60, 150 pièces..

effet pharmachologique

Wikipedia informe que la L-Carnitine est un acide aminé proche des vitamines du groupe B. Sa synthèse se fait dans l'organisme. Il est synthétisé à partir des acides aminés L-lysine et L-méthionine. Par conséquent, le corps doit avoir une quantité suffisante de fer, ainsi que certaines vitamines - B3, B6, C.

En parlant de ce qu'est la L-Carnitine, il convient de noter qu'elle est également appelée vitamine BT ou B11. Les préparations à base de carnitine ont un effet antithyroïdien, antihypoxique, anabolisant et stimulent l'activité régénératrice des tissus. Sous l'influence de cette substance, l'appétit d'une personne s'améliore et les processus de métabolisme des graisses sont activés..

La synthèse de la L-Carnitine endogène se produit principalement dans le foie, les propriétés de la L-Carnitine exogène sont les mêmes que dans l'exogène. Il convient de garder à l'esprit lors de la prise de L-Carnitine qu'il s'agit d'un outil qui normalise les processus métaboliques qui soutiennent l'activité de la coenzyme A. Sous l'influence de la L-Carnitine, la dégradation des protéines et des glucides ralentit, car le métabolisme des graisses est stimulé. Par conséquent, il est généralement admis qu'El-Carnitine est un brûleur de graisse «en pharmacie»..

En cours de recherche, il a été prouvé que cette substance est un élément très important dans le processus de transfert des graisses accumulées dans le corps en énergie, permet de contrôler l'hypoglycémie, réduit le risque d'infarctus du myocarde, renforce le muscle cardiaque.

S'il y a un manque de cette substance dans le corps, les graisses ne sont pas brûlées, mais s'accumulent progressivement dans les cellules du corps.

Si vous prenez des médicaments contenant de la carnitine et effectuez des exercices physiques, vous pouvez éventuellement brûler une graisse corporelle importante. La substance réduit le degré d'acidose lactique et favorise la perte de poids. L'effet neurotrophique du médicament est noté, le médicament active également le processus de régénération du tissu nerveux.

Gardez à l'esprit que ce médicament est un complément alimentaire et non un médicament..

Pharmacocinétique et pharmacodynamique

Après avoir pris des préparations contenant cette substance par voie orale, le composant actif est bien absorbé dans le système digestif. La concentration plasmatique la plus élevée est notée trois heures après l'administration. Elle est excrétée par les reins, la substance est excrétée sous forme de métabolites.

Indications pour l'utilisation

Vous devez considérer non seulement comment prendre la L-Сarnitine, mais également les indications pour prendre ce médicament.

Le liquide L-Carnitine et d'autres formes de ce médicament sont utilisés pour augmenter l'efficacité et l'endurance lors de l'exécution d'exercices physiques, ainsi que dans le but d'une croissance plus active de la masse musculaire. Souvent, cet outil est utilisé par ceux qui pratiquent la nutrition sportive..

Il est conseillé de prendre ce supplément en gélules et sous d'autres formes pour les personnes diagnostiquées d'une maladie cardiaque, afin d'augmenter la tolérance à l'effort.

En outre, un médicament pour hommes et femmes âgés est prescrit pour arrêter le vieillissement du cerveau, activer la mémoire et augmenter la concentration.

Parfois prescrit aux bébés prématurés, ainsi qu'aux bébés lors de leur croissance intensive afin de normaliser le poids et le bon développement des muscles squelettiques de l'enfant.

En outre, le médicament peut être recommandé pour les personnes pratiquant le végétarisme pour compenser la carence en corps de L-Carnitine, les patients souffrant d'épuisement physique et ceux qui ont réduit l'appétit. La posologie du médicament dans ce cas est déterminée par un spécialiste.

Les moyens qui contiennent de la lévocarnitine sont également prescrits dans le cadre d'un traitement complexe en tant que médicament auxiliaire. Ce rendez-vous est conseillé pour les maladies du foie, du système endocrinien, du cœur, des vaisseaux sanguins.

Contre-indications

Pour prendre le médicament, les contre-indications suivantes sont déterminées:

Effets secondaires de la L-carnitine

En règle générale, la prise de cet outil est bien tolérée. Mais parfois, des cas isolés sont notés lorsque des effets secondaires se manifestent. En particulier, des symptômes dyspeptiques, des symptômes d'allergies, des douleurs dans la région épigastrique peuvent se développer. Les personnes souffrant d'urémie peuvent développer une faiblesse musculaire en prenant ce médicament. Par conséquent, si un médicament est pris et que ces effets secondaires se développent, vous devriez toujours consulter un médecin.

Instructions pour L-Carnitine (méthode et dosage)

Pour ceux qui utilisent du sirop de L-Carnitine, les instructions d'utilisation doivent être strictement respectées. Vous devez le prendre à l'intérieur, dès le moment où vous mangez. Il est préférable de le boire non dilué, s'il y a un tel besoin, buvez le produit avec de l'eau potable ordinaire. En règle générale, les adultes boivent 5 ml de sirop trois fois par jour. Si le médicament est prescrit aux athlètes, il est recommandé de boire 15 ml de sirop avant de commencer une séance d'entraînement. La lévocarnitine est prise en cours de quatre à six semaines, si nécessaire, recommencez le traitement après quelques semaines.

Si des patients de moins de 1 an sont prescrits L-Carnitine, les instructions d'utilisation comprennent la prise d'une dose de 8 à 20 gouttes une fois.

Les patients âgés de 1 à 6 ans reçoivent une dose unique de 20 à 28 gouttes, les enfants de 6 à 12 ans - une dose unique de 2,5 ml. À cette dose, le médicament est administré aux enfants 2 à 3 fois par jour pendant un mois. Le cours peut être répété sur recommandation d'un médecin après quelques semaines..

La façon d'utiliser le médicament sous forme de comprimés et de capsules dépend également de la prescription du médecin. Les comprimés sont avalés entiers, lavés à l'eau. À quelle posologie et quand prendre le médicament, le spécialiste détermine en tenant compte de l’état de santé et des indications du patient. Dans la plupart des cas, il est recommandé aux adultes de boire 250 à 500 mg de médicaments 2 à 3 fois par jour. Les sportifs devraient prendre 500 à 1500 mg de lévocarnitine une fois avant l'entraînement. Ne buvez pas le médicament en continu trop longtemps - plus de six mois.

La réception du médicament en gélules prévoit que les gélules doivent être bues entières, la posologie et la fréquence d'utilisation sont les mêmes que pour les comprimés.

Prendre des ampoules de L-Carnitine IV et par voie intramusculaire uniquement sous la supervision d'un spécialiste.

Surdosage

Les instructions ne contiennent pas d'informations sur un surdosage avec de la L-Carnitine.

Interaction

Avec l'administration simultanée de L-carnitine avec de l'acide lipoïque et des médicaments anabolisants, l'effet thérapeutique de la lévocarnitine est amélioré.

Avec l'administration simultanée de glucocorticostéroïdes, la L-Carnitine s'accumule plus activement dans les tissus (sauf pour le foie).

Conditions de vente

Vous pouvez commander ou acheter ce médicament dans une pharmacie sans ordonnance.

Conditions de stockage

Conserver le complément alimentaire à une température ne dépassant pas 25 degrés.

Durée de conservation

1,5 ans. Après ouverture du flacon de sirop, vous ne pouvez pas le conserver plus de 15 jours.

instructions spéciales

Il convient de garder à l'esprit que les avantages et les inconvénients du médicament dépendent de la façon dont une personne prend correctement ce remède. Un dommage au corps peut être noté si l'application est effectuée de manière indépendante et incontrôlable.

Comment choisir le médicament le plus optimal, qui est le meilleur et comment prendre correctement le liquide de L-Carnitine, un diététicien vous le dira lors d'une consultation individuelle.

Les praticiens végétariens devraient considérer ce que contient la lévocarnitine naturelle: ce sont, avant tout, le poisson, le lait et la viande. Par conséquent, sous réserve d'un tel régime, il peut être nécessaire de prendre ce médicament.

Sous l'influence de la L-Carnitine, l'endurance augmente, mais pour obtenir le meilleur effet, il est important de respecter une alimentation appropriée et équilibrée. En nutrition sportive, ce médicament est officiellement approuvé..

Parfois, ce médicament est combiné avec d'autres brûleurs de graisse pour obtenir un effet plus prononcé. La prise de L-Carnitine peut être combinée avec des gainers, des protéines, de la coenzyme Q10 et d'autres complexes.

Analogues de la lévocarnitine

Les analogues du médicament sont des médicaments contenant la même substance active dans la composition. La L-Carnitine est produite sous différentes marques; ces additifs peuvent également contenir d'autres ingrédients actifs. Ce sont Acetyl L-Carnitine, Arnebia L-Carnitine, Sportexpert L-Carnitine d'Evalar (300 mg), Multipower L-Carnitine, Doppelgerz Asset L-Carnitine Magnesium, Lonza, L-Carnitine Fumarate, Power System L-Carnitine, L-Carnitine Tartrate.

Des suppléments de lévocarnitine d'autres fabricants sont également utilisés dans la nutrition sportive: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitine Concentrate de Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA & L-Carnitine, L-Carnitin Power System Attack, L-Carnitine 3000, Biotech L-Carnitine, Body Shaper L-Carnitine, VP Lab L-Carnitine Concentrate, Optimum Nutrition L-Carnitine, Max Motion With L-Carnitine, L -Carnitine Caps 750 Maxler, Pure Encapsulations Coq10 L-Carnitine, Carnitine Liquid de Now Foods.

Quel est le meilleur médicament et lequel choisir, il est préférable de demander à un nutritionniste professionnel. Vous pouvez trouver la note dans les avis sur les forums spécialisés. Cependant, toutes les opinions des utilisateurs sur quel médicament est le meilleur dans le classement et quel supplément de la société est le meilleur, sont subjectives.

Carnitine et L-Carnitine

Le réseau a de nombreux avis sur la carnitine et la L-carnitine, à partir desquels nous pouvons conclure que l'efficacité des médicaments dépend du fait que la personne les prend correctement, qu'elle soit au régime ou dans le sport. D'autres combinaisons sont également utilisées, par exemple, l'ornithine et la L-carnitine..

L-Carnitine et L-Tartrate

Les deux suppléments, L-Carnitine et L-Tartrate - aident à brûler les graisses et à augmenter l'endurance. Le choix et l'utilisation d'un médicament particulier sont conseillés après consultation d'un spécialiste.

L-carnitine et créatine

La créatine aide à augmenter la masse musculaire chez les athlètes et à augmenter les indicateurs de force, donc parfois ces deux suppléments sont combinés. Pourquoi avez-vous besoin de prendre ces fonds, et cela en vaut-il la peine, vous devez consulter un spécialiste.

Pour les enfants

Le sirop est parfois prescrit aux enfants à la dose appropriée pour améliorer la croissance et le développement. Comment boire du sirop liquide dépend de l'âge de l'enfant. La posologie est prescrite par le pédiatre, il détermine également pourquoi le supplément est nécessaire dans chaque cas.

Avec de l'alcool

Si l'alcool et la lévocarnitine sont pris en même temps, aucun effet secondaire prononcé n'est observé. Cependant, il n'est pas souhaitable de prendre de l'alcool pendant le traitement avec un médicament ou un supplément..

L-Carnitine Minceur

De nombreux examens de la L-Carnitine pour la perte de poids indiquent qu'avec un apport adéquat, le supplément vous permet de contrôler le poids corporel. Cependant, l'instruction indique que l'additif n'est qu'un adjuvant.

Comment prendre de la L-Carnitine pour perdre du poids dépend de si la personne fait du sport, si elle suit un régime. Sous réserve de toutes les recommandations, le produit active le processus de combustion des graisses. À cette fin, des médicaments de différents fabricants sont utilisés - L-Carnitine Acetyl, Power Systems, etc..

Pendant la grossesse

Pendant la grossesse et l'alimentation, la prise de ce supplément n'est pas souhaitable. Si une grossesse est survenue lors de la prise de lévocarnitine, vous devez arrêter de le prendre immédiatement.

Avis sur L-Carnitine

Les examens en ligne des médecins sur la L-Carnitine sont moins courants que les examens des filles utilisant le supplément comme brûleur de graisse. Fondamentalement, 9 avis de perte de poids indiquent que la L-Carnitine 300, le sirop liquide, un médicament d'Evalar, Turboslim et d'autres aident à se débarrasser des kilos superflus uniquement sous la condition de sports intensifs. Il est à noter que vous devez le boire immédiatement avant le début de l'entraînement, sinon il n'y aura aucun avantage à la réception. Cependant, le médicament ne causera pas non plus de dommage si les contre-indications ont été prises en compte. Mais certains qui perdent du poids, qui ont utilisé El Carnitine comme brûleur de graisse, laissent des critiques selon lesquelles le supplément est inutile et ne contribue pas à la perte de poids. Certains utilisateurs écrivent qu'après l'annulation de médicaments d'Evalar, Solgar, etc., ils ont développé un syndrome de sevrage, cependant, de tels examens sont rares.

De nombreux examens de la L-Carnitine pour la perte de poids indiquent que l'utilisation de la lévocarnitine pour la perte de poids est due à sa capacité à accélérer le métabolisme..

Souvent, les athlètes laissent des commentaires sur le système d'alimentation L-Carnitine et d'autres additifs (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000, etc.). qui s'entraînent activement. Dans la plupart des cas, ils sont positifs, car les athlètes écrivent que le supplément aide à augmenter l'endurance, favorise l'activité sportive. Souvent, des critiques sont laissées sur les médicaments Acetyl Carnitine, Arnebia, et les athlètes prennent souvent L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme, etc. Il est à noter que tous les médicaments ne peuvent pas être achetés à la pharmacie, certains doivent être commandés sur des sites spéciaux.

Prix ​​L-Carnitine où acheter

Quelle L-Carnitine est préférable d'acheter devrait être conseillée par un spécialiste. Le prix de la lévocarnitine dépend du médicament, son fabricant. Le prix de la L-Carnitine dans une pharmacie dépend également du fabricant du médicament.

Le coût du brûleur de graisse El-Carnitine Solgar en comprimés est de 2000 roubles pour 30 pièces. À Moscou, vous pouvez acheter un médicament liquide pour perdre du poids au prix de 2300 roubles. Combien coûte un supplément de perte de poids à Ekaterinbourg, à Saint-Pétersbourg, vous devriez vous renseigner au point de vente du supplément. Les gélules de carnitine peuvent être achetées au prix de 600 roubles pour 60 pièces. Le médicament Multipower peut être acheté au prix de 2200 roubles. Le prix des additifs Power System est de 1300 roubles. Vous pouvez acheter Lida avec de la carnitine à Kharkov, Kiev au prix de 230 hryvnia. Où acheter L Carnitine 300, vous devriez demander à la pharmacie. Acheter de la L-Carnitine à Minsk est possible sur commande.

Qu'est-ce que la L-carnitine et comment la prendre pour perdre du poids

Le processus de perte de poids doit inclure l'adaptation alimentaire et l'activité physique. En plus de ces deux points principaux, certaines personnes utilisent des suppléments spécialisés. Le plus souvent, les athlètes professionnels le font, mais il y a aussi des gens ordinaires qui veulent réduire leur poids.

L'un des suppléments les plus populaires est la L-carnitine. Essayons de comprendre les caractéristiques de ce médicament, ses effets sur le corps, les règles d'admission et d'autres aspects importants.

Qu'est-ce que la L-carnitine?

Un additif est une substance qui est elle-même présente dans le corps. La carnitine est synthétisée dans le cerveau, les reins et le foie. Pour qu'il soit produit en quantité normale, une personne doit suivre une alimentation équilibrée enrichie d'une grande quantité de protéines animales. En fait, la protéine est la principale source de L-carnitine..

Une carence en carnitine peut provoquer des problèmes métaboliques, ce qui peut entraîner de l'obésité et même des problèmes cardiaques. Pour les sportifs, le complément est un outil indispensable dans la lutte contre la graisse corporelle, car il est activement impliqué dans le processus de génération d'énergie à partir des graisses..

Comment la L-carnitine affecte-t-elle le corps

En plus de l'activation ci-dessus du processus métabolique, le médicament augmente l'endurance humaine et réduit le taux de fatigue, si nécessaire lors d'un effort physique intense. La réception de la substance après l'entraînement aide à la récupération musculaire, pendant l'entraînement - protège contre les étirements ou les dommages tissulaires..

L'objectif principal du médicament est d'aider le corps à remplir ses fonctions naturelles (restauration, guérison, carie du tissu adipeux, etc.). Il est particulièrement recommandé lors de l'entraînement en force, lorsque la charge sur les muscles est la plus importante..

Propriétés additives

La L-carnitine est un médicament multifonctionnel populaire parmi les personnes en raison d'un certain nombre de propriétés bénéfiques de base:

  • activation du métabolisme;
  • accélération du processus de combustion des graisses, grâce à sa transformation en énergie;
  • prévention de l'apparition de dépôts graisseux;
  • abaisser le cholestérol;
  • endurance et performance accrues;
  • réduction de la période de récupération après l'entraînement;
  • saturation en oxygène des cellules du corps;
  • favorise une meilleure nutrition du muscle cardiaque;
  • niveau accru de défense immunitaire;
  • effet durable après l'arrêt de l'utilisation.

Impact sur l'intelligence

En plus des effets physiques sur le corps, la L-carnitine affecte également l'activité mentale d'une personne. Selon les résultats d'un certain nombre d'études, il a été prouvé que l'utilisation quotidienne d'un additif en quantité de 2 g ou plus pendant six mois augmente les performances de l'activité mentale. Selon les résultats d'une telle réception, les charges intellectuelles deviennent plus faciles à transférer..

Effets sur le système cardiovasculaire

La carence en L-carnitine a un effet très négatif sur la fonction cardiaque. Par conséquent, le supplément peut être prescrit comme thérapie pour les personnes souffrant de tout type de maladie cardiovasculaire, surtout si ce type d'insuffisance est observé. En plus d'abaisser le cholestérol, il abaisse la pression artérielle et empêche le développement de l'athérosclérose.

Indications pour l'utilisation

Les propriétés étendues de ce produit suggèrent son utilisation non seulement pour la perte de poids, mais aussi dans le traitement de certaines maladies. Parmi les personnes qui doivent prendre de la L-carnitine à des fins thérapeutiques, on peut distinguer les suivantes:

  • les patients diabétiques;
  • maladie cardiovasculaire;
  • Obésité
  • besoin d'une réparation du foie;
  • Les patients atteints du SIDA (un certain nombre de médicaments utilisés dans le traitement de cette maladie provoquent une pénurie de carnitine, qui doit être reconstituée artificiellement);
  • les personnes souffrant de lésions des reins et du foie (ces organes sont responsables de la synthèse de la carnitine, dont le niveau doit être reconstitué en cas de problème);
  • les personnes à risque de développer une thrombose.

Le but de ce supplément en relation avec l'une des maladies ci-dessus ne doit être fait que par un médecin. Il détermine également la posologie et la durée du traitement.

Contre-indications et effets secondaires

Malgré le fait que les fabricants nous assurent de l'innocuité du médicament, il existe un certain nombre de maladies dans lesquelles la carnitine doit être administrée sous stricte surveillance médicale:

  • Diabète;
  • hypertension;
  • cirrhose du foie;
  • une maladie vasculaire périphérique;
  • problèmes rénaux.

Parmi les effets secondaires, un certain nombre de phénomènes rares peuvent être distingués: insomnie, maux de tête, nausées, problèmes de selles. En règle générale, les effets secondaires décrits ne sont caractéristiques que des personnes présentant une intolérance individuelle aux composants.

Formes de libération de bioadditifs

À ce jour, la carnitine est disponible sous plusieurs formes. Vous pouvez choisir celle qui vous convient le mieux en vous familiarisant avec les propriétés de toutes les formes présentées..

100% L-Carnitine pure

La version classique la plus utilisée par les sportifs. Sous cette forme, la substance se caractérise par une biodisponibilité élevée. Il a fait ses preuves dans l'élimination des problèmes métaboliques. En raison de cette dernière propriété, ce type de carnitine est utilisé dans le traitement de l'anorexie et de l'obésité depuis environ un demi-siècle..

Tartrate de L-carnitine

Ce formulaire est particulièrement recommandé aux personnes qui ont des problèmes de surpoids. Il a la forme la plus active et le niveau de biodisponibilité est encore plus élevé que sous forme pure. Le médicament est parfaitement décomposé dans le tube digestif en acides bénéfiques et en substance pure..

Acétyl L-Carnitine

L'une des dernières formes inventées. En plus de la carnitine ordinaire, il existe un groupe acétyle. La connexion spécifiée peut pénétrer le cerveau. En raison de cette propriété, le supplément se caractérise également par un effet neurostimulant sur le corps. Cela signifie que, parallèlement à une amélioration du métabolisme et du processus de combustion des graisses, une personne recevra également une activité cérébrale accrue.

Propionyl L-Carnitine

Cette forme de médicament contient de l'ester de carnitine et de la glycine. La combinaison de ces composants nous a permis d'obtenir l'effet de stimuler le métabolisme lipidique et d'améliorer la synthèse de l'oxyde nitrique. L'une des propriétés les plus utiles du supplément est l'effet vasodilatateur. Dans ce mode de réalisation, la carnitine est recommandée pour les personnes atteintes d'une maladie cardiaque. Entre autres choses, un tel additif améliore la synthèse de testostérone, réduit la libération d'acide lactique dans les muscles pendant l'entraînement et se caractérise également par des propriétés antioxydantes. De plus, le propionyle combat la fatigue chronique.

Fumarate de L-carnitine

Le type spécifié de carnitine est le résultat de la combinaison d'une substance pure avec de l'acide fumarique. Parfait pour les personnes en surpoids. Un effet positif sur le système cardiovasculaire est considéré.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids

Le processus de prise du supplément dépend de la forme du produit choisi pour la consommation. Considérez par rapport à chacun d'eux.

Comment prendre de la L-carnitine liquide pour perdre du poids

Il existe plusieurs types d'additifs liquides:

  • en bouteilles - prêt à manger;
  • sirop - nécessite une dilution dans l'eau;
  • en ampoules - également prêt à l'emploi, la seule différence est que le produit est conditionné dans de petits récipients.

Chaque outil a ses propres instructions d'utilisation. Pour différents fabricants, les règles d'admission peuvent varier légèrement. Suivez le manuel de l'outil approprié, qui indique la concentration et le dosage.

L'avantage de la forme liquide de la carnitine est son absorption rapide. Parmi les défauts on peut appeler un grand nombre de colorants et toutes sortes de saveurs.

Comment prendre des gélules

La version capsule possède de bons indicateurs d'assimilation par le corps. Une telle carnitine agit rapidement et est assez pratique à prendre..

Des dosages plus précis doivent être vérifiés avec votre entraîneur ou votre médecin..

Comment boire un comprimé

L'une des formes les plus abordables de carnitine est les comprimés. Leur principal avantage par rapport aux autres variétés du médicament est la réduction des coûts. L'achat d'une tablette ne touche pas tellement le portefeuille, mais il convient de noter que sous cette forme, le produit n'est pas absorbé aussi bien que décrit ci-dessus. Le nombre de doses et la posologie coïncident approximativement avec l'utilisation de capsules. Des informations plus précises peuvent être trouvées dans les instructions..

Sous forme de poudre

Un coût relativement faible et un bon effet sont combinés précisément dans cette forme de libération de carnitine. Pour beaucoup, c'est ce type de médicament qui est le plus problématique à utiliser. Le fait est qu'il vaut la peine de bricoler sa réception: la poudre est diluée dans un demi-litre de liquide. Buvez la boisson dont vous avez besoin à la fois. Les liquides doivent être pris autant que ce qui est écrit dans les instructions. Pas moins, car le médicament deviendra impropre à la consommation.

Puis-je boire de la L-carnitine sans entraînement?

Si vous voulez perdre du poids et que vous décidez de prendre le supplément et que vous ne prévoyez pas faire de sport, il est inutile de consommer le médicament. La L-carnitine n'est pas un brûleur de graisse et cela n'a aucun sens de l'utiliser en complément du régime principal pour perdre du poids. Il ne s'agira que des effets bénéfiques décrits ci-dessus, mais ne contribuera pas à réduire le poids corporel. Mais en combinaison avec l'entraînement, vous pouvez obtenir une perte de poids plus intense en brûlant plus de graisse que sans ce supplément.

Taux journalier de L-carnitine

La quantité de supplément consommée dépend de votre activité physique active. Pour les athlètes, la posologie sera plus élevée que pour les gens ordinaires. Ainsi, leur dose quotidienne est d'environ 1200 mg d'el-carnitine. Il est recommandé de répartir ce montant en 2 repas égaux: avant l'un des repas (de préférence le petit déjeuner) et avant l'entraînement. Plus précisément, un produit liquide est préférable à l'activité physique..

La carnitine peut être bue sans exercice. Dans ce cas, il vous suffira de prendre 1-2 capsules 3 fois par jour avec les repas. Si le médicament est pris à des fins médicinales, seul le médecin traitant peut déterminer la posologie. Il convient de garder à l'esprit que l'utilisation du médicament sans inclusion d'activité physique sera bénéfique pour le corps, mais n'affectera pas le processus de perte de poids.

Avant d'utiliser telle ou telle forme de supplément, lisez attentivement les instructions. Habituellement, il décrit le schéma de réception avec suffisamment de détails..

Association avec d'autres médicaments

La carnitine, comme mentionné ci-dessus, est une substance naturelle pour le corps. Sur cette base, on peut affirmer que le prendre avec d'autres médicaments n'affectera pas l'efficacité des deux. C'est pourquoi ce supplément est souvent utilisé en combinaison avec d'autres brûleurs de graisse en cas de prise pour perte de poids, ou en combinaison avec des médicaments en cas de thérapie thérapeutique. Ce dernier doit être convenu avec le médecin.

Une autre question est la combinaison de carnitine avec des substances qui ont un effet excitant sur le corps. Il s'agit notamment de la caféine. Prendre ces substances ensemble est inacceptable.

L-carnitine dans les aliments

Comme déjà indiqué, la substance en question est synthétisée à partir de protéines animales. Ainsi, les aliments conventionnels peuvent également devenir des sources de L-carnitine. Une teneur accrue de ce composant est bien sûr observée dans la viande (en particulier dans la viande bovine). Pour une connaissance plus détaillée du contenu de la substance dans certains produits, vous pouvez vous familiariser avec les données fournies dans le tableau.

ProduitLa teneur en L-carnitine en 100 g, mgProduitLa teneur en L-carnitine en 100 g, mg
Steak de bœuf95Boeuf haché94
porc27,7Bacon23,3
la morue5,6Filet de poulet3.9
Crème glacée3,7Lait entier3.3
Cottage cheese1,1Asperges0,195
pain blanc0,147Pâtes0,126
Riz0,0449Des œufs0,0121
Beurre d'arachide0,083du jus d'orange0,0019

La quantité indiquée de carnitine dans le tableau ne correspond qu'à l'état non traité thermiquement des produits. Pendant la cuisson, il peut diminuer considérablement. C'est pourquoi les athlètes, en plus d'une alimentation équilibrée, utilisent des suppléments spécialisés.

Comment rendre la prise de suppléments plus efficace pour perdre du poids

Pour améliorer l'effet de la prise du médicament, vous devez suivre un certain nombre de recommandations:

  • sélectionner la posologie appropriée au niveau d'activité physique et à l'état de santé;
  • prendre le produit selon les intervalles indiqués dans les instructions ou sélectionnés par le médecin (le non-respect de cette règle peut réduire l'efficacité de l'utilisation);
  • une utilisation régulière permettra au médicament de s'accumuler dans le corps, ce qui rendra l'effet plus stable et durable;
  • si vous faites du sport, vous devez prendre de la carnitine au plus tôt une heure avant l'entraînement;
  • l'effet de la perte de poids ne sera perceptible que si vous suivez une bonne nutrition et incluez une activité physique: le supplément accélère uniquement le métabolisme et ne vous soulage pas miraculeusement des graisses.

Harm L-Carnitine

Lorsque vous travaillez avec des suppléments nutritionnels, il est courant de se demander si la carnitine est nocive pour le corps. On ne peut pas dire avec 100% de certitude que ce médicament est absolument sûr, mais il y a trop peu de données sur ses risques pour la santé. Tous, en règle générale, sont basés sur une mauvaise utilisation ou la manifestation d'effets secondaires. Ces derniers, comme indiqué ci-dessus, apparaissent généralement chez les personnes présentant une intolérance individuelle à la substance..

Si, avant d'utiliser ce type de supplément, consultez un médecin et abordez le choix de la posologie avec compétence, vous ne ferez probablement aucun mal à votre propre santé..

Sélection des médicaments

La sélection de la forme appropriée de carnitine doit être basée sur ses propriétés, son effet souhaité et son prix abordable. Le coût dépend directement du fabricant et du type de médicament. Ainsi, les formes les plus abordables sont les comprimés et les poudres (à partir de 260 roubles). Les plus chers sont liquides (à partir de 280 roubles pour 50 ml) et en capsules (à partir de 950 roubles). Ces derniers sont cependant recommandés pour les sportifs. La carnitine est vendue dans les magasins de sports spécialisés, les centres de nutrition sportive et dans certains gymnases..

L'accent principal dans la sélection ne devrait pas être mis sur l'entreprise, mais sur le producteur de matières premières. Parmi ces derniers, deux sont recommandés: Sigma-Tau avec ses matières premières Biosint et Lonza avec ses matières premières Carnipure.

Les avis sur les résultats de l'admission sont en grande partie les mêmes. Dans le cas où une personne a correctement sélectionné la posologie, une nutrition adéquate et une activité physique suffisante ont été observées, une perte de poids efficace et une augmentation du niveau d'endurance ont été observées. Si une personne se limitait à prendre des suppléments, alors, bien sûr, il n'y avait pas un tel résultat.

L-carnitine: qu'est-ce que c'est? Pour quoi? Comment utiliser?

Farida Seidova

Médecin et éditeur / Publié

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Qu'est-ce que la L-carnitine??

La L-carnitine est synthétisée dans le foie, les reins et le cerveau des humains et des animaux à partir d'acides aminés essentiels, de la lysine et de la méthionine. 1 La majeure partie - environ 95% - s'accumule dans le cœur et les muscles squelettiques. 2 Environ 25% seulement des besoins quotidiens totaux d'une substance sont produits par l'organisme. 3 Une certaine quantité de substance pénètre dans le corps avec de la nourriture. Cependant, étant donné le rythme toujours croissant de la vie de l'homme moderne, le stress et l'augmentation de l'activité physique, un apport supplémentaire de carnitine en tant qu'additif est recommandé.

La principale source alimentaire du produit est la viande rouge, qui comprend le bœuf, le porc et l'agneau. Cent grammes de viande rouge crue contiennent jusqu'à 140-190 mg de L-carnitine. 4 Il convient de garder à l'esprit que dans la viande soumise à un traitement thermique, la quantité de substance est légèrement réduite. En termes de supplémentation, quatre formes différentes de carnitine sont disponibles à la vente: L-carnitine, propionyl-L-carnitine, L-carnitine-L-tartrate et acétyl-L-carnitine.

À quoi sert la L-carnitine??

La L-carnitine remplit de nombreuses fonctions importantes dans le corps humain: elle aide à augmenter la production d'énergie mentale et physique, augmente la résistance au stress, libère le corps des toxines, réduit le niveau de triglycérides dans le sang, stimule la régénération des tissus, stimule le cerveau, a un effet antioxydant. Dans cet article, nous nous concentrerons sur les propriétés des produits que les athlètes seront intéressés à connaître..

  • La formation d'énergie dans le corps:

La L-carnitine favorise le transport des acides gras des dépôts de graisse vers les cellules musculaires dans lesquelles ils sont convertis en énergie: ils sont utilisés comme carburant pour créer de l'ATP - l'adénosine triphosphorique, qui est une source d'énergie universelle.

Autrement dit, le corps utilise la carnitine pour convertir les graisses en énergie.

Dans le même temps, le rôle de la créatine dans ce processus est la clé. Les acides gras ne peuvent pas indépendamment, sans l'aide de la carnitine, pénétrer les membranes des mitochondries cellulaires, où ils sont convertis en énergie. 5

Théoriquement, c'est grâce à ce rôle du complément qu'il peut être considéré comme un brûleur de graisse, mais c'est un point discutable, car les études n'ont pas donné de réponse claire à cette question..

  • Augmentation de l'activité physique et de l'endurance:

Ce n'est qu'en 2011 qu'il a été démontré pour la première fois que la prise de carnitine comme additif entraîne non seulement une augmentation de sa teneur dans les muscles, mais contribue également à une modification du taux métabolique dans les muscles et augmente les performances physiques. 6

De plus, des études conjointes de scientifiques de la Russian State Academy of Physical Culture, de l'Université de Californie et de l'Oregon ont montré que l'augmentation de la concentration de carnitine libre dans les cellules à la suite de la prise de suppléments peut avoir un effet ergogène positif, dont le degré de manifestation dépendra de la dose et de la méthode de prise des préparations de carnitine. 7

  • Protection et récupération des muscles après l'entraînement:

De plus, d'autres études ont montré que la L-carnitine a également un effet positif sur la récupération après l'entraînement. Certains résultats d'études sur la L-carnitine ont démontré qu'elle soulage les douleurs musculaires après l'effort. 8

Une autre étude, qui a utilisé l'imagerie par résonance magnétique, a montré que les muscles des athlètes du groupe dont les participants ont pris deux grammes de carnitine (dose quotidienne) étaient résistants à la destruction, contrairement aux participants qui faisaient partie du groupe placebo. 9 Il s'est avéré que la L-carnitine réduit le degré de dommages aux cellules musculaires.

Quand prendre de la carnitine?

Un fait intéressant est que vous pouvez utiliser ce supplément à la fois pour le séchage et pour gagner de la masse musculaire.

Si vous utilisez de la carnitine pendant la période de séchage, cela vous aidera à brûler les graisses, car elle sera utilisée comme source d'énergie supplémentaire - nous avons déjà considéré ce mécanisme de travail.

  • Lors de la prise de masse musculaire:

La plupart des gens veulent gagner plus que du muscle, à savoir du muscle, sans graisse. C'est pourquoi un apport supplémentaire de carnitine est nécessaire pendant le gain de masse - cela aidera à prévenir la formation de graisse, fournissant ainsi un ensemble de muscles "propres".

De plus, à la suite des études, il a été démontré que les suppléments de carnitine peuvent contribuer à une utilisation plus prudente des acides aminés comme source d'énergie, créant ainsi des opportunités pour une nouvelle synthèse protéique. 10 Cet effet peut expliquer la capacité de la carnitine à augmenter la masse musculaire démontrée lors d'expériences avec des animaux et des humains. Onze

Une étude réalisée en 2006 a montré qu'un apport de trois semaines de L-carnitine-L-tartrate a contribué à une augmentation de 15% du nombre de récepteurs aux androgènes dans les fibres musculaires. Ceci, à son tour, a conduit à une sensibilité musculaire accrue aux androgènes (testostérone). La testostérone, comme vous le savez, déclenche le processus de croissance musculaire et d'augmentation de la masse musculaire. Une qualité inattendue pour le "brûleur de graisse", comme beaucoup le considèrent, n'est-ce pas?

Comment prendre de la carnitine?

Comme mentionné ci-dessus, il existe une large sélection de suppléments qui incluent la carnitine. Pour augmenter les performances sportives et la puissance, il est le plus souvent recommandé d'utiliser exactement de la L-carnitine-L-tartrate. Sa dose quotidienne varie de 1000 à 4000 mg.

Ce supplément va bien avec tous les types de brûleurs de graisse et améliore même leur effet. Il est conseillé de l'utiliser après une séance d'entraînement ou pendant la journée, pendant les repas, avec des aliments riches en glucides et riches en protéines. La dose standard de L-carnitine varie de 500 à 2000 mg par jour.

L'acétyl-L-carnitine doit être prise d'une manière légèrement différente. Il est mieux absorbé à jeun, il est donc préférable de le prendre entre les repas avec d'autres médicaments pour brûler les graisses. Posologie recommandée - 630 - 2500 mg.

Conclusion

Quels que soient vos objectifs sportifs, la prise de carnitine vous aidera à avoir une meilleure apparence, car elle améliore à la fois le processus de combustion des graisses et de renforcement musculaire. C'est pour cette raison que les spécialistes de la nutrition sportive et des suppléments recommandent fortement aux athlètes d'inclure la carnitine dans leur plan de nutrition. Avec la bonne approche, les résultats ne tarderont pas.

Auteur: Alexey Likhachev

Rédactrice et relectrice: Farida Seidova

L-carnitine

La L-carnitine (lévocarnitine, carnitine) est une substance bioactive, de structure similaire aux vitamines B. Par sa composition chimique, c'est un acide aminé. La synthèse endogène de la lévocarnitine se produit dans le foie et les reins avec la participation de la lysine et d'un donneur du groupe méthyle - la méthionine. La synthèse de cette substance est impossible sans la participation des vitamines C, du groupe B, de l'acide folique et du fer.

Le but de la carnitine est de participer au métabolisme des graisses et de saturer le corps en énergie. À la suite des réactions chimiques des acides gras et de la coenzyme A, le composé acyl-CoA connu de beaucoup se forme. À elle seule, cette molécule ne peut pas pénétrer dans les mitochondries. Et puis un phénomène frappant se produit. La carnitine remplace la coenzyme-A dans la molécule et se transforme en acyl-carnitine.

Non reconnu, passe librement à travers la double membrane de la cellule, qui contient également de la coenzyme-A et pénètre dans les mitochondries. À l'intérieur de la cellule, la molécule d'acyl-CoA est déjà synthétisée par elle-même. Là, un autre processus d'oxydation en produits métaboliques finaux - l'eau et le dioxyde de carbone - a lieu. Dans le même temps, une grande quantité d'énergie (molécules d'ATP) est libérée. Mais qu'en est-il de la L-carnitine? Il est libre de revenir.

Le besoin du corps en L-carnitine

Les sources d'acides aminés (lysine et méthionine) sont des aliments et des protéines de votre propre tissu musculaire. Mais, avec de la nourriture, seulement 100 à 300 mg de cette substance entrent par jour, tandis qu'un adulte de physique moyen doit consommer 300 à 600 mg de carnitine pendant cette période. Avec une augmentation des coûts énergétiques, diverses maladies, la grossesse, le besoin en augmente de 5 à 10 fois et s'élève à 2000 mg ou plus.

Le foie produit 25% de la norme quotidienne de la substance, le reste de la personne reçoit de la L-carnitine à partir de produits:

  • poisson (rouge, riche en acides aminés et PUFA - Oméga-3)
  • viande d'animaux domestiques et sauvages, volaille;
  • produits laitiers, y compris fromages;
  • Avocat.

Il y a un problème de forme physique - la faible biodisponibilité de la lévocarnitine pure lors de l'alimentation (seulement 5 à 15%). Alors, comment prendre de la L-carnitine? Les athlètes doivent consommer jusqu'à 4 g de carnitine dans les aliments et les suppléments pour augmenter la quantité de la substance de 10%.

Il est possible de stimuler un apport plus efficace du médicament si vous le combinez avec des glucides (augmentation de la piscine de 21%).Cette combinaison convient aux nageurs, aux coureurs de marathon et aux athlètes habitués à consommer des glucides..

Quelles sont les propriétés de la L-carnitine?

Aujourd'hui, les propriétés de cette substance sont bien comprises. Ils sont utilisés par les gens ordinaires, les athlètes et les personnes qui rêvent de perdre du poids. Carnitine:

  • Il a des effets anabolisants et cytoprotecteurs. Accélère la régénération des tissus, favorise la croissance musculaire et la force musculaire, améliore les performances;
  • augmente l'endurance du corps, convertissant les graisses en énergie;
  • améliore la mémoire et la capacité mentale, réduit les manifestations de dépression et de douleur;
  • optimise la fonction reproductrice, stimule la spermatogenèse.
  • améliore la fonction visuelle - inhibe les changements dystrophiques dans les vaisseaux sanguins des fibres;
  • utilise des «toxines» et des métabolites toxiques accumulés dans les cellules lors de l'oxydation des graisses;
  • réduit la formation d'acide lactique;
  • aide à l'approvisionnement en oxygène du myocarde;
  • ralentit le vieillissement.

Pendant le processus de transport des acides, les graisses ne sont pas brûlées. Seul l'apport énergétique des cellules musculaires se produit. Par conséquent, il convient de rappeler que la L-carnitine pour la perte de poids n'est utilisée qu'avec un entraînement régulier et intensif..

À propos des bienfaits de la L-carnitine

La L-carnitine est impliquée dans les processus biochimiques universels du corps. Cette fonctionnalité nous permet d'en parler comme un complément utile et de l'appliquer dans le plus large spectre de la médecine, y compris la cosmétologie et le domaine du sport. Il convient de dire sur les avantages de la L-carnitine et pourquoi elle est nécessaire..

Carnitine pour le cœur:

  • Être un antioxydant, protège les cellules cardiaques contre l'ischémie, l'hypoxie et les effets du stress;
  • abaisse le cholestérol dans la circulation sanguine.
  • augmente le taux de dégradation des lipides;
  • empêcher la formation de caillots sanguins;
  • améliore le métabolisme des cardiomyocytes et préserve les réserves d'ATP;

Carnitine pour le cerveau:

  • possède des propriétés antidépressives, améliore l'effet de la sérotonine;
  • améliore la mémoire, l'attention, augmente la capacité d'apprentissage.
  • augmente la résistance au stress émotionnel et à la surcharge;
  • améliore le sommeil;

Préparations à base de carnitine en médecine sportive:

  • maintenir un état physiologique optimal et fournir aux muscles l'énergie nécessaire lors d'efforts physiques intenses;
  • augmenter l'efficacité et l'endurance pendant l'entraînement.
  • augmenter la masse musculaire grâce à l'utilisation de dépôts de graisse;

Pour le corps dans son ensemble, la L-carnitine donnera un regain d'énergie pour toute la journée, créera une bonne humeur et ajoutera de la confiance en soi.

Comment prendre de la L-carnitine

Pour chaque personne, le dilemme de la quantité et de la façon de prendre la L-carnitine doit être décidé strictement individuellement, en fonction de sa propre consommation d'énergie: plus l'énergie est dépensée, plus la dose de la substance utilisée est élevée. Il convient de respecter certaines règles de prise de lévocornitil:

  • Pour les sportifs, la posologie quotidienne est de 2000 mg.
  • Toute forme liquide du médicament implique son utilisation en 40 minutes. avant de faire du sport.
  • Un comprimé (capsule) est consommé au petit déjeuner.
  • La forme liquide de la substance est vendue en bouteilles, comme le sirop (à diluer avec de l'eau) ou en ampoules. Schéma d'utilisation - 3 fois par jour, l'un d'eux avant l'entraînement. La dose pour les athlètes est de 15 ml, pour le reste - 5 ml. N'abusez pas du supplément pendant plus d'un mois et demi..
  • Les enfants boivent le médicament pendant 30 jours à une dose de 25 gouttes (2,5 mg de carnitine) par jour.
  • Sous forme de comprimés, la lévocarnitine est avalée (non absorbée), lavée à l'eau claire. L'admission est de 0,2 g à 0,5 g, l'acceptation est trois fois. Un comprimé est pris avant le sport.
  • La gélule est avalée et lavée avec un verre d'eau plate. Réception - 3 fois par jour, 1 à 2 capsules (pour les sportifs - 1500 mg). Le cours d'acceptation est de 2 à 6 mois. Ils boivent un mois, puis une pause de 7 jours.
  • La poudre est une forme habituelle pour les athlètes. Ils en font souvent des cocktails, donc ils connaissent la procédure de préparation. Diluez la poudre dans la quantité de liquide indiquée dans les instructions. Ils boivent une boisson non pas dans des gorgées séparées, comme du thé, mais immédiatement.

Les questions posologiques individuelles sont mieux résolues avec un entraîneur ou un médecin. Il convient de rappeler que la L - carnitine pour la perte de poids des personnes qui ne suivent qu'un régime - est inutile. Il n'est pas considéré comme un brûleur de graisse. Seuls le fitness et le sport systématiques permettront l'utilisation de ce médicament comme moyen de perdre du poids..

Au sujet des discussions: "Comment utiliser le L-carnitol et est-ce dangereux?" il convient de noter que la lévocarnitine n'est pas une drogue, elle est considérée comme un métabolite de type vitamine et est utilisée dans la nutrition sportive sans restrictions.

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