Vitamine C

Les avantages et les inconvénients de l'acide ascorbique sont des informations essentielles pour toute personne. C'est un puissant agent réducteur et antioxydant qui est efficace dans la lutte contre les infections bactériennes, participe à la formation de collagène et aide aux problèmes de peau..

Qu'est-ce que l'acide ascorbique

L'acide ascorbique est un composé de six atomes de carbone associé au glucose. On le trouve dans les agrumes et de nombreux légumes. C'est un nutriment important dans l'alimentation humaine, utile pour maintenir le tissu conjonctif et les os, est considéré comme un antioxydant. L'action de l'acide ascorbique sur l'organisme s'exprime en comblant sa carence et en améliorant les fonctions du système.

Les bienfaits de l'acide ascorbique

Le complément alimentaire a des propriétés protectrices anti-athérogènes, anti-cancérigènes, antihypertensives, antivirales, antihistaminiques, immunomodulatrices, ophtalmiques.

Les avantages de l'acide ascorbique pour le corps s'expriment comme suit:

  1. Guérit les plaies en thérapie combinée.
  2. Empêche les infections.
  3. Garde votre peau saine.
  4. Préserve la force des os et des tissus conjonctifs.
  5. Prend en charge l'échange de protéines.
  6. Utilisé dans la prévention et le traitement du cancer.
  7. Aide à la formation de collagène et améliore l'absorption du fer.
  8. En plus de ses propriétés biosynthétiques et antioxydantes, il joue un rôle crucial dans le renforcement de l'immunité..

L'avantage de l'acide ascorbique pour les femmes est qu'il:

  • favorise l'absorption du fer et prévient l'anémie;
  • participe à la prévention du vieillissement;
  • aide à porter un enfant.

Les avantages de l'acide ascorbique pour les hommes sont inestimables. Il a des propriétés:

  • éliminer la dysfonction érectile;
  • augmenter l'endurance et la résistance au stress, ce qui est important pour le travail et les sports;
  • croissance de l'activité physique.

Pour l'immunité

Une forte immunité est la première ligne de défense contre le rhume, la grippe et de nombreuses autres infections virales et bactériennes..

L'avantage du corps de la vitamine C est qu'il augmente la production de globules blancs qui combattent les maladies et augmente le niveau d'interféron, empêchant l'entrée de virus dans le sang.

Il a une forte activité antivirale et antibactérienne et est utile pour le développement de l'immunité..

Pour le cerveau

La substance est utile pour la synthèse de L-carnitine et de neurotransmetteurs appelés catécholamines (dopamine et adrénaline). Ils affectent l'humeur et la résistance aux facteurs négatifs..

La concentration d'une substance bénéfique dans le sérum sanguin est inversement liée au risque de démence. Concernant la maladie d'Alzheimer, on pense que le stress oxydatif joue un rôle majeur dans la pathogenèse de la maladie. La vitamine C aide à réduire le stress et améliore la condition des personnes âgées..

Pour le rhume et la grippe

Certaines études montrent que l'acide ascorbique peut être un bon remède contre le rhume. En général, les personnes qui prennent des suppléments peuvent avoir des périodes de maladie légèrement plus courtes ou des symptômes plus légers. Mais, les tests cliniques officiels ne parlent pas d'un lien avec le soulagement de la maladie avec la grippe, la rhinite et d'autres affections saisonnières.

Avec menstruation

L'acide ascorbique est utile pour le cours normal des menstruations..

L'admission à une dose accrue provoque la propriété d'inhibition de l'apport de prostaglandines, ce qui entraîne le début des menstruations.

Les avantages se manifestent dans les actions suivantes:

  • régule l'équilibre des hormones;
  • augmente l'absorption du tocophérol, qui a les propriétés de maintenir la fertilité;
  • réduit l'intensité du syndrome prémenstruel, réduit les dommages causés par les sautes d'humeur, l'irritabilité, la somnolence;
  • facilite le cours des fluctuations cycliques: la douleur et la tension sont réduites;
  • améliore l'état de la peau, élimine l'acné.

Pour les athlètes et les culturistes

Les avantages de l'acide ascorbique pour les athlètes sont ses propriétés pour améliorer l'endurance du corps et augmenter la tolérance à l'augmentation de l'activité physique.

L'effet bénéfique pour les culturistes s'exprime par un effet positif sur la testostérone. De plus, le niveau de cortisol est réduit, ce qui ne permet pas à la masse musculaire de croître..

Avec un entraînement quotidien, il est conseillé aux athlètes de prendre jusqu'à 3000 mg par jour en trois doses divisées. L'utilisation d'acide ascorbique à un tel dosage se manifeste par la récupération rapide des blessures, la prévention des douleurs musculaires.

Lorsque vous utilisez des suppléments, vous devez vous rappeler des dommages possibles au système digestif.

Pour les femmes enceintes

Les avantages de la vitamine C pour les femmes enceintes sont similaires à l'effet positif pour les autres. De plus, il aide à mieux absorber le fer..

Cependant, à fortes doses, le supplément peut avoir un effet néfaste sur le fœtus. La nécessité de l'admission doit être déterminée par le médecin.

L'utilisation est considérée comme sûre pendant l'allaitement, mais la quantité doit être vérifiée avec votre pédiatre.

Pour les enfants

La carence chez un enfant peut entraîner des anomalies osseuses, des symptômes hémorragiques et une anémie.

En règle générale, il survient chez les enfants souffrant de restrictions alimentaires sévères, le plus souvent causées par des troubles neuropsychiatriques ou gastro-intestinaux. L'enfant ne veut pas ou ne peut pas manger de légumes et de fruits.

La vitamine C est utile pour ses propriétés de réparation osseuse et tissulaire. Cela aide les gencives du bébé à rester en bonne santé et renforce les vaisseaux sanguins, minimisant les ecchymoses dues aux chutes. De plus, il aide à guérir les coupures et les blessures, renforce le système immunitaire et protège contre les infections. L'excès est rapidement éliminé par les reins et ne fait aucun mal..

L'acide ascorbique avec du glucose est particulièrement avantageux pour les enfants, car il augmente l'absorption de la vitamine C. La combinaison de substances aide à résister à des charges élevées à l'école et dans les sports..

Une carence entraîne une fatigue chronique et une mauvaise résistance aux maladies.

L'admission en combinaison avec du glucose est autorisée à partir de 6 ans à une dose ne dépassant pas 75 mg / jour.

L'acide ascorbique est-il utile pour perdre du poids

La prise d'un supplément de 500 mg en combinaison avec un régime sportif et un régime hypocalorique est utile pour réduire la fréquence cardiaque et la charge de travail perçue. Pour la perte de poids, le médicament ne présente aucun avantage. Cela aide simplement à améliorer la santé globale..

Comment comprendre que le corps manque de vitamine C

Une carence peut provoquer des symptômes tels que:

  • Anémie.
  • Saignement des gencives / épistaxis.
  • Diminution de la capacité de lutter contre les infections et la cicatrisation des plaies.
  • Extrémités sèches et fourchues.
  • Peau rugueuse, sèche et squameuse.
  • Ecchymoses fréquentes.
  • Parodontite.
  • Émail des dents affaibli.
  • Gain de poids.
  • Articulations enflées et douloureuses.

Si de telles manifestations sont trouvées, il est recommandé de faire un test sanguin.

Qui doit prendre de l'acide ascorbique

Les avantages et les inconvénients de l'acide ascorbique dépendent de la maladie particulière. Mais, bien sûr, il doit être pris en cas d'immunodéficience, après les opérations, les blessures, le stress physique et mental.

Il facilite l'absorption du fer, le gardant sous une forme réduite, ce qui est utile pour l'anémie.

Les mécanismes d'action de l'acide ascorbique dans la prévention et le traitement du cancer comprennent le renforcement du système immunitaire, la stimulation de la formation de collagène et la prévention des métastases.

La propriété d'accélérer la cicatrisation des plaies après la chirurgie et la guérison plus rapide des fractures.

Formes de libération d'acide ascorbique

Il est disponible en ampoules de 1 et 2 ml, sous forme de dragées, poudre, forme vaginale et comprimés avec ajout de glucose.

Comment prendre de l'acide ascorbique

Il existe des exigences de consommation quotidienne approuvées par les médecins, qui sont répertoriées dans le tableau:

Les spécificités spécifiques dépendent de la forme de libération, de l'état de santé, des dommages potentiels.

Instructions pour l'utilisation de l'ascorbique chez les dragées

Les avantages de l'acide ascorbique chez les dragées sont similaires à ceux sous d'autres formes.

Habituellement, il est recommandé de prendre 1 à 2 comprimés par jour pour la prévention et 3 pièces dans le traitement complexe des maladies.

Apport en poudre d'acide ascorbique

Les formes en poudre sont les plus économiques et peuvent facilement être mélangées avec des liquides. Ils ont des goûts différents et sont utiles à tout le monde. Un gramme de poudre est dilué dans 1 litre d'eau - c'est la dose quotidienne pour un adulte. Pour les enfants, il est réduit de moitié.

Comment utiliser la vitamine C en ampoules

La solution est de 5 et 10%. Il est utilisé par voie intraveineuse ou intramusculaire en une quantité de 1 ml à 10% par jour et jusqu'à 3 ml d'une dose de 5%.

L'avantage pour le corps de la vitamine C dans les ampoules est son absorption rapide, car elle pénètre directement dans la circulation sanguine. Aucun dommage aux dents et à l'estomac.

Quels aliments contiennent de l'acide ascorbique

Il est important de suivre un régime de produits en contenant, tels que:

  1. Melon.
  2. Agrumes et jus.
  3. kiwi.
  4. Mangue.
  5. Papaye.
  6. Un ananas.
  7. Fraises, framboises, bleuets, canneberges.
  8. Pastèque.
  9. Brocoli, choux de Bruxelles et chou-fleur.
  10. Poivrons verts / rouges.
  11. Épinards, feuilles de navet et autres feuilles vertes.
  12. Pommes de terre.
  13. Tomates / Jus de tomate.
  14. Dogrose.
  15. Les pommes.

L'effet de température a la propriété de détruire une partie des vitamines, il est donc préférable d'utiliser des produits frais.

Avec un régime strict ou une carence en vitamines, l'acide ascorbique en comprimés bénéficiera en plus du régime.

L'utilisation de l'acide ascorbique en cosmétologie

Le mécanisme d'action de l'acide ascorbique s'exprime dans la propriété de contrôler la synthèse de mélanine et de collagène. Le corps ne l'accumule pas, il a besoin d'un apport extérieur, y compris externe.

Pour la peau du visage

L'acide ascorbique pour le visage en ampoules est utile pour résoudre les problèmes suivants:

  • couleur de peau terne fatiguée;
  • taches, rougeurs et desquamation;
  • processus inflammatoires;
  • rosacée;
  • rides du visage;
  • pores obstrués et graisseux.

Il n'y a pas de contre-indications spéciales, sauf pour les allergies. Avant utilisation, un test cutané doit être effectué pour éviter tout dommage..

L'acide ascorbique est utile pour les rides; une recette de mélange rafraîchissante est utilisée pour les réduire: 1 ampoule de vitamines C et E est diluée dans 2 ml d'eau. La solution est répartie sur le visage et masser doucement le long des lignes de massage. Répétez une fois par semaine.

L'acide ascorbique est utilisé contre les taches de vieillesse. Pour préparer le masque blanchissant, vous devez prendre:

  • 0,5 cuillère à soupe. l Cottage cheese;
  • 2 cuillères à café thé noir moulu;
  • 1 ampoule d'acide;
  • 1 cuillère à café huile d'argousier.

Les composants sont fouettés en une masse homogène. Le masque appliqué dure 20 minutes et est lavé.

Après une utilisation régulière, la peau deviendra plus propre, les taches de vieillesse disparaîtront progressivement.

Pour la beauté et la santé des cheveux

L'acide ascorbique est très utile pour améliorer les propriétés des cheveux. Pour les renforcer, il est recommandé de réaliser le masque suivant:

  • 1 jaune d'œuf mélangé à 1 ampoule d'acide ascorbique et 100 ml de glycérine;
  • ajouter de l'eau pour former une crème sure épaisse;
  • répartir le long de la zone basale en frottant doucement sur la peau;
  • mettre un chapeau spécial ou enrouler une serviette autour de votre tête pendant 30 minutes;
  • laver la composition.

La vitamine C profite aux cheveux en éliminant la sécheresse, les manifestations séborrhéiques et la croissance accrue.

L'interaction de l'acide ascorbique avec d'autres médicaments

En cas d'utilisation concomitante de certains médicaments, les effets suivants se produisent:

  1. la concentration dans le sang d'antibiotiques de la série des pénicillines et des tétracyclines, l'hormone œstrogène augmente - ce qui nécessite une réduction de leur dose;
  2. l'aspirine et les contraceptifs ont la propriété de réduire l'absorption de l'acide ascorbique;
  3. l'absorption du fer s'améliore;
  4. l'utilisation concomitante de la déféroxamine peut entraîner une insuffisance cardiaque;
  5. augmente la toxicité de l'éthanol et des médicaments pour le soulagement des symptômes de sevrage;
  6. prenant des corticostéroïdes, les salicylates nécessitent une réduction de leur posologie.

Le mélange de solutions dans une seringue sera dangereux. La forme ampoule doit être utilisée sans mélange.

Quel est l'acide ascorbique utile avec le glucose

Les avantages de l'acide ascorbique avec le glucose s'expriment en se renforçant mutuellement. Le monosaccharide reconstitue rapidement les coûts énergétiques et la vitamine C supprime les radicaux libres. Ces propriétés sont indispensables lors de la récupération d'une maladie, dans le sport, avec un stress mental. La combinaison est plus efficace lorsqu'elle est prise par des enfants et des athlètes.

Les avantages et les inconvénients de l'acide ascorbique avec le glucose doivent être évalués en termes d'efficacité pour une maladie particulière. Par exemple, avec le diabète, boire le complexe n'est pas recommandé en raison du risque d'augmentation de la glycémie. L'émail des dents faibles élimine les comprimés à mâcher.

Dommages et contre-indications de la vitamine C

Les effets secondaires de la prise d'acide ascorbique se traduisent par l'apparition de diarrhée, de calculs rénaux, de thrombocytose. L'utilisation de comprimés à croquer peut être nocive sous forme d'érosion de l'émail des dents.

Vous ne devez pas prendre le médicament si:

  • il y a une allergie à l'acide ascorbique ou à tout autre ingrédient contenu dans le supplément;
  • avez des problèmes rénaux;
  • diagnostiqué avec le diabète;
  • il y a une exacerbation de l'ulcère gastro-duodénal.

Avec l'administration intraveineuse, le mal se manifeste par la survenue d'une faiblesse, des étourdissements, un compactage au site d'injection, une rougeur de la peau.

Symptômes et conséquences d'une surdose d'acide ascorbique

L'acide ascorbique n'est généralement pas toxique, mais des dommages peuvent survenir sous forme de nausées, vomissements, brûlures d'estomac, crampes abdominales, fatigue, bouffées vasomotrices, maux de tête, insomnie et somnolence. Des études ont montré que des quantités supérieures à 2 000 mg / jour peuvent entraîner une inhibition de l'état général et des malaises gastriques..

Les effets secondaires d'une trop grande supplémentation sont très rares. Les conséquences d'un surdosage passent rapidement en raison de la présence de la propriété d'élimination par les reins. Traitement symptomatique.

Conclusion

Les avantages et les inconvénients de l'acide ascorbique s'expriment de différentes manières. Avant utilisation, il est nécessaire d'étudier attentivement ses propriétés et contre-indications. Fondamentalement, cela n'a pas d'impact négatif sur la santé. L'efficacité de cette substance est prouvée depuis longtemps dans diverses maladies et leur prévention. L'utilisation d'acide ascorbique pour la peau et les cheveux est comparable à l'utilisation de cosmétiques coûteux.

Acide ascorbique: avantages et inconvénients, avis

L'acide ascorbique, dont les avantages ont été décrits par les scientifiques il y a plus de cent ans, reste l'une des vitamines les plus populaires et les plus connues. Beaucoup le considèrent comme une panacée pour toutes les maladies. En effet, la liste de l'utilité de l'acide ascorbique est surprenante et attire l'attention. Pour que l'utilisation de la vitamine soit bénéfique, il est important de savoir quand et comment boire de l'acide ascorbique.

Photo: Kolodyaznaya V.S. Chimie alimentaire: Guide d'étude. - Saint-Pétersbourg: SPbGAKHPT, 1999. - 140 s.

Acide ascorbique: avantages pour les femmes et les hommes

À quoi sert l'acide ascorbique? Selon une ressource en ligne réputée Webmd, la liste de son travail dans le corps est considérable. L'acide ascorbique est impliqué dans de nombreux processus métaboliques, combat les radicaux libres, stimule le système immunitaire et nous donne vigueur et beauté..

Qu'est-ce que l'ascorbine utile? Tout d'abord, des représentants de la belle moitié de l'humanité lui prêtent attention. En effet, la vitamine est impliquée dans la formation de collagène, nécessaire pour une peau jeune et élimine les radicaux libres. En termes simples, la beauté et la préservation de la jeunesse dépendent directement de sa présence dans le corps..

La vitamine C est également très importante pour la santé des femmes enceintes. Ses avantages sont les suivants:

  • la prévention des saignements et le développement de l'anémie;
  • renforcer les parois vasculaires;
  • améliorer l'absorption du fer des aliments;
  • aider au maintien normal du bébé.

Décrit les avantages de l'acide ascorbique pour les hommes. Dans ce cas, elle:

  • empêche la dysfonction érectile;
  • améliore l'activité cérébrale;
  • fournit un effet anti-stress;
  • renforce le système immunitaire;
  • réduit le risque de développer une athérosclérose.

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En ce qui concerne l'effet de la vitamine sur le système cardiovasculaire, une revue faisant autorité publie régulièrement des recherches sur ce sujet..

Dans le même temps, le corps humain n'est pas en mesure de synthétiser la vitamine C, il est donc obligé de la recevoir quotidiennement de l'extérieur avec de la nourriture. Le taux d'acide ascorbique par jour est le suivant:

  • hommes - 90 mg;
  • femmes - 75 mg;
  • adolescents - 65–75 mg;
  • enfants de moins de 14 ans - 35-50 mg.

Champions de la teneur en vitamines, selon les informations Webmd, - Ce sont les fruits (melons, agrumes, kiwi, fraises, canneberges) et les légumes (chou, poivron, épinards, pommes de terre, tomates, courgettes). Une orange par jour suffit pour fournir au corps un tarif journalier.

Dans la pratique, j'ai dû faire face au fait que les patients essaient de manger plus de ces aliments pour l'avenir. Mais l'acide ascorbique dans le corps, malheureusement, ne s'accumule pas. Par conséquent, un régime bien composé est nécessaire quotidiennement.

Acide ascorbique pour enfants: depuis quel âge peut-on l'utiliser

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L'acide ascorbique est prescrit aux enfants à partir de trois ans. Dans la plupart des cas, le médicament est utilisé pour renforcer l'immunité dans les épidémies de grippe et de SRAS. La norme quotidienne va jusqu'à 25 mg. A partir de quatre ans, la posologie est augmentée à 50 mg selon la recommandation du médecin.

L'acide ascorbique en ampoules peut être prescrit par un médecin même à un âge précoce, lorsque la prise de comprimés et de dragées est difficile. Mais sans la recommandation d'un spécialiste, vous ne devez pas prescrire le médicament vous-même.

Dès l'âge de six ans, l'acide ascorbique avec du glucose est prescrit pour augmenter l'absorption de la vitamine C. La combinaison de ces substances sert de moyen de récupération rapide lors d'une surcharge physique et mentale, ce que mes collègues observent souvent chez les écoliers. Dans de telles situations, l'ascorbique pour les enfants est nécessaire pour prévenir la fatigue chronique et maladies fréquentes.

Un jour, un enfant peut prendre de 25 à 75 mg d'acide, selon l'âge et l'état général. En cas de surdosage, une allergie à l'acide ascorbique apparaît, ainsi que des troubles du tractus gastro-intestinal.

Acide ascorbique: mal et contre-indications

Malgré toutes les qualités positives, l'acide ascorbique n'est pas toujours utile. Les dommages causés par les vitamines se manifestent généralement pour l'une des deux raisons. Le premier est une surdose à laquelle j'ai dû faire face à plusieurs reprises dans la pratique.

Les patients qui prennent le médicament de façon incontrôlable, à l'exclusion de la nutrition, se plaignent de:

  • éruption cutanée et démangeaisons;
  • maux d'estomac;
  • augmentation de la formation de gaz;
  • vertiges;
  • insomnie.

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Il est rare que quiconque associe de tels symptômes à une vitamine saine. Mais les effets secondaires doivent être rappelés et l'apport en vitamines doit être consulté par un spécialiste, ce que je rappelle régulièrement à mes patients.

En outre, il existe un certain nombre de contre-indications, ce qui est la deuxième raison de la prudence lors de la prescription d'acide ascorbique. Le médicament n'est pas prescrit pour:

  • Diabète
  • ulcères et gastrite;
  • augmentation de la coagulation sanguine et de la thrombose;
  • insuffisance rénale;
  • allergies à l'acide lui-même ou aux excipients des comprimés.

Je recommande fortement de ne pas utiliser de comprimés de vitamine C contenant de la caféine et de l'acide folique. Ces substances sont incompatibles..

Acide ascorbique: critiques et efficacité

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Les comprimés d'acide ascorbique sont le cas lorsque le prix et la qualité correspondent parfaitement. La vitamine peut être achetée dans les pharmacies sans ordonnance d'un médecin, et beaucoup de gens l'utilisent, dont ils parlent ensuite à la réception.

Parmi les aspects positifs, notent les patients. Puisque nous obtenons la vitamine C exclusivement à partir des aliments, son apport supplémentaire devient particulièrement pertinent dans la période automne-hiver..

L'inconvénient du médicament dans certains fabricants est son utilisation. Malheureusement, les tablettes ne peuvent pas s'en passer. Par conséquent, il reste à choisir l'acide ascorbique qui sera à votre goût, consultez un médecin et utilisez-le avec des bienfaits pour la santé.

Chacune des vitamines est nécessaire pour le corps et toute carence se manifeste immédiatement par divers symptômes désagréables. Afin de ne pas faire face aux conséquences d'une carence en vitamines, il est important de bien manger et de prendre des vitamines synthétiques sur recommandation d'un médecin.

Attention! Le matériel est à titre indicatif seulement. Vous ne devez pas recourir aux méthodes de traitement décrites sans consulter d'abord un médecin.

Sources:

Auteur: Anna Ivanovna Tikhomirova, candidate aux sciences médicales

Rédacteur: Candidat des sciences médicales, le professeur Ivan Georgievich Maksakov

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