Pratiquer le yoga pour l'inflammation pancréatique

La pancréatite peut se développer pour diverses raisons. En raison de l'influence de facteurs négatifs, le processus inflammatoire commence dans le pancréas, qui s'accompagne de sensations douloureuses.

Pour faire face à la maladie, vous avez besoin d'un traitement complet, qui comprend souvent du yoga pour la pancréatite. Il fournit une certaine liste d'exercices qui aident à renforcer le pancréas et à normaliser son travail..

La gymnastique orientale a un effet positif sur tout le corps et améliore la santé.

L'effet de l'exercice sur un organe enflammé


Le yoga est tout un système de philosophie. Il s'agit de techniques mentales et physiques apparues pour la première fois en Inde..

Aujourd'hui, de nombreuses personnes dans le monde pratiquent le yoga et atteignent un niveau de développement élevé. Ce n'est pas seulement une doctrine philosophique, mais aussi une méthode de guérison de diverses maladies.

Le yoga pour le pancréas a de nombreux effets positifs. Il agit efficacement et vise un résultat précis:

  1. Premièrement, il améliore l'état général du pancréas. En utilisant régulièrement dans votre pratique un certain ensemble d'asanas, vous démarrez le processus de stimulation de la circulation sanguine dans les tissus et les organes internes, remplissez le corps d'oxygène. Grâce à ces manipulations, une amélioration de l'écoulement des enzymes et une accélération du processus de régénération cellulaire sont obtenues..
  2. Deuxièmement, les cours aident à éliminer les symptômes désagréables et les syndromes associés à la maladie. Il y a une normalisation de la production de suc gastrique et un écoulement de bile. La fonction intestinale s'améliore également, la douleur, les brûlures d'estomac, les nausées, la constipation, les ballonnements et d'autres symptômes similaires disparaissent.
  3. Troisièmement, les asanas d'un point de vue psychologique aident à faire face à l'état de dépression, qui survient souvent chez les personnes atteintes de maladies chroniques. Il aide une personne à atténuer le cours de maladies telles que l'épilepsie, le diabète, les maux de tête, etc..

Le yoga donne un regain d'énergie et réveille un organisme fatigué, le forçant à travailler à pleine puissance et à activer tous les processus stagnants.

Cette technique ne nécessite pas beaucoup d'efforts et de temps, et de nombreux exercices peuvent être effectués par des jeunes et des personnes âgées. L'essentiel est d'observer la régularité, car de nombreuses méthodes agissent lentement et ne donnent de «premiers fruits» que si un long cours est observé.

Respect des règles et recommandations dans le traitement du yoga


Chaque exercice doit être effectué aussi correctement que possible et un résultat positif sera alors perceptible. Il est également nécessaire de considérer certaines contre-indications:

  • Vous ne pouvez pas commencer les cours si la maladie est en période d'exacerbation et s'accompagne de douleur.
  • Le yoga ne peut pas être pratiqué en présence de plusieurs symptômes de la maladie et dans le contexte d'un certain nombre d'autres maladies.
  • Arrêtez la leçon si, dans le processus, cela vous dérange ou vous gêne après l'achèvement du complexe.

La plupart des méthodes sont sûres et visent spécifiquement à améliorer le fonctionnement du pancréas, mais certaines sont assez compliquées, vous devez donc d'abord consulter un spécialiste.

L'ensemble d'exercices sélectionné doit être doux, mais aussi efficace que possible pour le patient. Afin de ne pas nuire encore plus à votre corps, excluez une transition brusque de poses faciles à des poses difficiles - apprenez progressivement et contrôlez votre corps. Si possible, contactez un spécialiste hautement qualifié pour des conseils et l'élaboration d'un programme de formation individuel.

Il existe certaines règles selon lesquelles les cours sont organisés. Les principaux sont:

  • le yoga pour le pancréas doit être pratiqué régulièrement - les heures du matin sont considérées comme le moment idéal;
  • la durée des cours ne doit pas être inférieure à une demi-heure, mais il n'est pas recommandé aux débutants de s'engager dans plus d'une heure;
  • les exercices doivent être effectués à jeun ou quelques heures après avoir mangé, il est également recommandé de vider les intestins et la vessie avant de commencer le yoga;
  • l'air de la pièce doit être frais et chaud;
  • lorsque vous passez à la position suivante, vous devez bien vous détendre et observer le régime respiratoire;
  • Les asanas visant à promouvoir la santé sont sélectionnés par des complexes pour résoudre un problème spécifique;
  • chaque exercice doit être effectué au moins une fois et Savasana doit terminer la leçon, ce qui aide les muscles à se détendre.

La mise en œuvre du complexe doit être effectuée sur une surface plane et dure et des vêtements confortables qui n'entravent pas le mouvement et n'interfèrent pas avec la performance des techniques. Pour plus de confort, un tapis en caoutchouc antidérapant ou une literie douce est utilisé.

Que sont les asanas??


Le yoga pour l'estomac et le pancréas aide à normaliser leur travail et à faire face à la maladie. Les anasa ont des propriétés curatives uniques. Lors du traitement de la pancréatite, les positions recommandées par les professionnels sont effectuées - avec le strict respect de toutes les instructions, le résultat ne vous fera pas attendre.

Pose stretch dos

Favorise la tonification et le rajeunissement du pancréas. Vous devez vous asseoir sur le sol et vous dégourdir les jambes. Vient ensuite un souffle et un virage en douceur.

Les orteils d'index et le majeur saisissent les gros orteils. La tête est relevée et les bras sont redressés, après quoi le regard est détourné vers le haut et en parallèle la zone des plis du dos. Les mollets doivent bien reposer sur le sol.

Une expiration est faite, les coudes reposent sur le sol et la poitrine et la tête sont pressées contre les jambes. Il faut 1 à 5 minutes pour être dans une pose.

Château abdominal

Aide à améliorer la digestion et à éliminer la constipation, ainsi qu'à renforcer les organes abdominaux.

Il est nécessaire d'écarter les jambes à la largeur des épaules et de se pencher légèrement en avant, tout en pliant légèrement les genoux. Les paumes sont sur le devant des hanches.

Une expiration est effectuée et la tête est pliée de sorte que le menton est pressé contre la cavité sous-clavière. Le souffle est retenu et l'estomac est relevé pendant 5 à 10 secondes. En même temps, les mains se déplacent le long des côtés du bassin.

Quand ils sortent de la posture, l'estomac se détend et une expiration est faite, puis le menton se lève. Le nombre de répétitions doit être d'au moins trois.

Pose de libération du vent

Aide à stimuler le pancréas, vous permet de vous débarrasser des symptômes désagréables.

En position couchée, les bras tombent le long du corps, puis la jambe droite se lève, se plie et s'accroche à la poitrine. La main gauche repose sur le genou, et la droite est dans la zone de la cheville de la jambe. Six secondes plus tard, la position de départ est prise..

Il est conseillé d'effectuer environ six approches.

Pose de bébé

En position agenouillée, une expiration est faite et le bassin s'abaisse sur les talons. Ensuite, une inclinaison vers le bas est effectuée et la zone du front entre en contact avec le sol. Les bras tendus vers l'avant, les paumes sur le sol. Le corps est complètement détendu, la respiration est régulière et profonde.

Les asanas présentés aident à renforcer les organes internes et à se débarrasser de diverses maladies. Certains d'entre eux peuvent être complexes et contre-indiqués, vous devez donc consulter un médecin.

Quels sont les sages?


Il existe également du mudra pour traiter le pancréas. Il se présente sous plusieurs formes. Le principe de l'enseignement est qu'une personne à l'aide des mains peut se débarrasser de nombreuses maladies tout en gérant correctement son esprit. Les plus célèbres sont les sages, que nous considérerons ci-dessous..

Matanga Mudra

Aide à réduire la sévérité de la douleur, à normaliser le processus digestif et à améliorer le pancréas. Il faut fermer les mains au niveau du plexus solaire. Ensuite, le majeur se redresse, puis se connecte.

Pendant quatre minutes, vous devez vous concentrer sur le processus de respiration, qui est situé dans la poitrine et l'abdomen.

Portez un tel mudra trois fois..

Apanama mudra

Aide à soulager l'inflammation. Des bouquets de pouce, d'anneau et de majeur sont connectés sur les deux mains. Les doigts restants sont redressés..

Une position confortable est prise, les paumes sont abaissées jusqu'aux hanches et en 15 minutes la lumière qui entoure tout le corps est présentée.

À première vue, la pratique peut sembler simple, mais en fait elle ne l'est pas. Ils sont vraiment capables d'influencer les organes internes, donc avant de les utiliser, vous devez consulter de vrais gourous dans leur domaine.

Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle la maladie recule. Prenez soin du pancréas! Plus de 10000 personnes ont remarqué une amélioration significative de leur santé rien qu'en buvant le matin...

Si le sauna du patient provoque une forte détérioration du bien-être, la visite doit être interrompue immédiatement et examinée dans un établissement médical

J'ai entendu dire qu'en raison du yoga, le flux sanguin dans le pancréas, le foie et en effet dans de nombreux organes est très bien compensé. Personnellement, le yoga m'a beaucoup aidé à me détendre, à soulager les douleurs abdominales et, désolé, il vaut mieux aller aux toilettes. Le complexe prend littéralement 15-30 minutes par jour, mais certains exercices peuvent être difficiles à répéter, alors choisissez des poses plus facilement.

Ma mère a une pancréatite chronique et je lui ai appris à faire du yoga et j'ai montré quelques exercices légers pour le pancréas et les intestins. Elle aime vraiment cette technique - elle s'est levée le matin, a travaillé et est allée faire des tâches ménagères, le soir - elle a répété si elle le voulait.

J'ai une cholécystite chronique et des calculs biliaires, le médecin m'a interdit de faire des exercices ((

Quels exercices sont bons pour la pancréatite?

Les processus inflammatoires du pancréas deviennent souvent le résultat d'un mode de vie inapproprié: consommation incontrôlée d'alcool, malnutrition, inactivité physique. L'exercice de la pancréatite peut être une condition importante pour un traitement efficace..

Application de yoga

Le yoga n'est pas seulement l'enseignement philosophique de l'Orient, mais aussi une méthode non conventionnelle pour se débarrasser de maladies telles que la pancréatite, le diabète sucré et l'épilepsie. Certaines asanas spéciales (postures utilisées pendant le yoga) ont un effet bénéfique sur la digestion et facilitent l'évolution des maladies gastro-intestinales. Avec un exercice régulier, l'approvisionnement en sang des organes abdominaux s'améliore, ils sont saturés d'oxygène.

Les asanas accélèrent la sortie du jus pancréatique.

Pour obtenir de meilleurs résultats, le yoga doit être contrôlé par un entraîneur expérimenté qui doit être au courant du diagnostic du client..

Le mentor supervisera le processus d'exécution des asanas. Si un patient souffrant de pancréatite ressent une gêne, l'entraînement doit être abandonné.

Dans la période aiguë de la maladie, vous ne devez pas non plus faire de yoga..

Une série d'exercices pour la pancréatite

Exercices simples pour un patient atteint de pancréatite:

  1. Pashchimottanasana (pour le dos). Exercice tiré du yoga. Asseyez-vous au sol et étirez vos jambes. Pliez ensuite le boîtier vers l'avant. Les index doivent saisir les gros orteils. En même temps, les coudes reposent sur le sol et la tête se lève. La poitrine est fermement pressée contre les jambes. Il est nécessaire de rester dans la position décrite pendant 1 à 5 minutes, après quoi revenir à la position de départ et se reposer pendant 2-3 minutes. Il est recommandé qu'un patient atteint de pancréatite effectue de 3 à 10 approches.
  2. "Pavan Muktasana" (exercice de yoga pour renforcer les muscles abdominaux). Allongez-vous sur le dos, étirez vos bras et vos jambes. Pliez votre jambe droite et tirez-la vers votre poitrine. Mettez la paume gauche sur le genou et la droite sur la cheville. Dans cette position, vous devez vous attarder pendant 5-6 secondes. Répétez les mêmes étapes avec le pied gauche. Asana est recommandé de répéter 5-6 fois.
  3. "Bicyclette". Exercice de la thérapie par l'exercice (exercices de physiothérapie), inclus dans le complexe pour les patients atteints de diverses maladies. Vous devez vous allonger sur le sol, puis lever les jambes et «pédaler» (simuler une bicyclette). Vous devez travailler de 5 à 10 secondes. Après un repos de 20 à 30 secondes, l'exercice est répété. Vous devez compléter 3 à 10 séries. Les mouvements des muscles abdominaux lors de la mise en place du "Vélo" contribuent au renforcement de la paroi abdominale.
  4. "Les ciseaux". L'exercice convient aux membres supérieurs et inférieurs. Besoin de se tenir sur le sol. Les pieds doivent être parallèles. Étendez vos bras devant vous, puis effectuez des actions qui simulent le mouvement des ciseaux pendant l'opération. Exercice pour effectuer 5 à 10 secondes, repos pendant 30 à 40 secondes, répétez. Allongez-vous ensuite sur le dos, levez légèrement les jambes au-dessus du sol et effectuez les mêmes actions que lorsque vous travaillez avec vos mains. Exercice recommandé de répéter 5-6 fois.

Physiothérapie

Les exercices de gymnastique de yoga et les exercices de physiothérapie sont considérés comme le type d'activité physique le plus sûr dans la pancréatite. La formation permet d'éviter la transition de la maladie vers une forme aiguë. Il est recommandé de faire des exercices le matin avant le petit déjeuner. Si les exercices sont effectués au milieu ou l'après-midi, il faut au moins 1,5 à 2 heures entre les repas et les cours.

Le complexe, compilé pour un patient atteint de pancréatite, devrait inclure plus d'exercices pour les membres. Les effets sur l'estomac devraient être minimes. Vous pouvez augmenter le nombre d'exercices pour la presse abdominale pendant la rémission et en l'absence totale de symptômes d'inflammation pancréatique.

Respiration

Avant de commencer une séance d'entraînement, des exercices de respiration sont nécessaires pour aider à préparer le corps au stress. Il est nécessaire de prendre une profonde respiration lente, de resserrer les muscles abdominaux. Ensuite, vous devez expirer lentement et vous détendre. Répétez la même procédure 6-7 fois.

Après la respiration, les exercices ont besoin de repos pendant 10 à 20 minutes. Il suffit de s'allonger sur le sol, d'étirer vos bras et vos jambes, puis de détendre vos muscles.

Contre-indications

Si le patient, en plus de la pancréatite, souffre d'autres maladies du système digestif, par exemple une cholécystite, l'approbation du médecin traitant doit être obtenue avant le début des cours.

Pour le patient, l'activité physique, impliquant des mouvements brusques, est totalement exclue. Les exercices de musculation (haltères, poids) sont interdits.

Courir avec une pancréatite est contre-indiqué. Il faut le remplacer en marchant à un rythme lent ou moyen..

L'éducation physique doit être abandonnée avec exacerbation de la maladie.

Le yoga comme traitement non conventionnel de la pancréatite

Le développement d'un processus pathologique aussi grave dans la cavité pancréatique que la pancréatite est influencé par de nombreux facteurs, sous l'influence desquels l'inflammation commence à s'aggraver, provoquant des sensations douloureuses désagréables, une sensation de nausée, des vomissements et d'autres signes tout aussi inconfortables. Pour éliminer une telle maladie, seule une approche intégrée du traitement est nécessaire, qui comprend souvent le yoga pour la pancréatite, y compris certains exercices qui aident à renforcer et à normaliser le pancréas. Dans les documents de cette revue, nous examinerons plus en détail comment la mise en œuvre des exercices affecte la pancréatite, les règles de base et les aspects de l'attention pour le traitement du yoga, ainsi que les variétés d'asanas, ainsi que les mudras, qui aident à restaurer la fonctionnalité de l'organe affecté..

Caractéristiques de la maladie

La pancréatite est une maladie inflammatoire du pancréas associée à une violation du passage des enzymes digestives et se manifestant par l'apparition de douleurs abdominales aiguës, de sévérité, de nausées.

La cholécystite est une maladie qui entraîne une inflammation des parois de la vésicule biliaire, résultant d'une violation de l'écoulement de la bile dans l'intestin grêle.

Le traitement de ces maladies vise à restaurer le fonctionnement optimal du corps, ainsi qu'à éliminer les symptômes et les signes du processus inflammatoire. Le meilleur effet dans le traitement de ces processus inflammatoires est le médicament, qui permet d'influencer la cause de l'inflammation.

La gymnastique thérapeutique joue un rôle important dans la période de récupération, ainsi que pour maintenir le fonctionnement des organes en bon état. De plus, la gymnastique avec pancréatite et cholécystite est une méthode fiable et éprouvée pour la prévention de l'exacerbation des manifestations chroniques de la maladie.

Cet article vous aidera à comprendre quels exercices affectent la suppression des symptômes de l'inflammation des organes abdominaux, s'il existe des contre-indications aux exercices thérapeutiques et comment vous entraîner correctement pour la pancréatite et la cholécystite pour le meilleur effet..

Techniques utiles pour l'hyperthyroïdie

En plus de l'hypothyroïdie, il existe un état absolument opposé de la glande thyroïde, qui est appelé "hyperthyroïdie", et est directement lié à sa fonction améliorée. Manifesté par une irritabilité nerveuse accrue, des mictions fréquentes et une forte probabilité de diabète.

Les techniques suivantes peuvent aider à s'en débarrasser:

  • respiratoire: aide à normaliser la circulation sanguine et à réduire l'hyperactivité du système nerveux sympathique (respiration ujaya);
  • vergetures: elles vous permettront de soulager les tensions musculaires et de réduire l'activité des processus métaboliques (pose de pont, pose de chat);
  • relaxant: aide à calmer les nerfs et à réduire l'activité excessive de la glande (pose d'enfant, pose de cadavre).

Les postures de yoga répertoriées pour la glande thyroïde dans un état d'hyperfonction seront vraiment précieuses. Mais n'oubliez pas la surveillance régulière du niveau d'hormones dans le sang et la visite systématique chez le médecin.

Exercices de respiration de base

Les exercices de respiration jouent un rôle important dans la guérison du corps. Ils contribuent à la saturation optimale des cellules en oxygène et aident le corps à fonctionner correctement. De plus, la charge respiratoire aide à rétablir le plus rapidement possible la sortie des enzymes des organes..

Les exercices respiratoires pour la pancréatite et la cholécystite doivent être effectués en position assise, pour activer le travail de tous les muscles abdominaux. La respiration doit être lente et régulière pour que les cellules absorbent l'air au rythme le plus actif..

  1. Respirez profondément et lentement, tout en tirant l'estomac en vous autant que possible, retenez votre respiration pendant quelques secondes, puis expirez progressivement. Répétez 3 à 5 fois.
  2. Lors d'une respiration profonde, gonflez l'estomac autant que possible, et lorsque vous expirez, détendez-vous. Répétez 5-7 fois. Lors de l'exécution d'une tâche, il est conseillé de retenir son souffle pendant plusieurs secondes entre les inhalations et les exhalations.
  3. Commencez à respirer progressivement, puis arrêtez et resserrez les muscles abdominaux, retenez votre respiration pendant quelques secondes et continuez à respirer, puis expirez lentement et profondément. Faites 3-5 répétitions.
  4. Prenez la respiration la plus rapide et tendez les muscles abdominaux, puis expirez autant que possible, tout en relaxant les muscles. Faire 3-5 ensembles.

Ces exercices de base sont universels pour le traitement de la pancréatite et de la cholécystite. Ils doivent être effectués pendant plusieurs minutes, environ 4 fois par jour. Il est important de faire attention au fait que si, pendant l'exécution des tâches, le patient est étourdi ou se sent pire, les exercices de respiration doivent être arrêtés.

Les variétés sont sages

Mudra est une autre technique de yoga pour traiter l'organe parenchymateux. Il a plusieurs variétés. Son principe est que les gens avec leurs mains peuvent être guéris de nombreuses maladies en contrôlant leur esprit. Parcourir les variétés les plus célèbres de l'uniforme.

Mudra Matanga

Aide à réduire la gravité de la douleur grâce à la pathologie pancréatique de l'organe parenchymateux, à normaliser les processus de digestion et à restaurer la santé de l'organe affecté.

Il est nécessaire de fermer les mains dans le château, en les plaçant en face du plexus solaire. Après cela, les doigts du milieu des deux mains doivent être redressés et fermés l'un à l'autre.

Physiothérapie

L'éducation physique dans la pancréatite aiguë et chronique contribue à améliorer la circulation sanguine dans les organes et les tissus, contribuant à l'élimination rapide de l'inflammation. De plus, la gymnastique améliore l'état des muscles abdominaux, ce qui a également un bon effet sur le fonctionnement des organes. Il est utile non seulement pour le pancréas, mais aussi pour l'ensemble de l'organisme dans son ensemble:

Avec la pancréatite, les exercices sont utiles:

  • marche lente sur de courtes distances;
  • les mains derrière la tête, effectuez l'exercice "marcher sur les orteils", pendant 30 à 50 secondes;
  • marcher avec les genoux hauts - 30 à 40 secondes;
  • allongé sur le dos, effectuez l'exercice "vélo" - effectuez alternativement des mouvements circulaires avec les jambes pliées aux genoux;
  • allongé sur une surface dure, effectuez un levage alterné des jambes droites - dans les 30 secondes;
  • allongez-vous sur le côté, mettez votre avant-bras sous votre tête, soulevez votre jambe 4-5 fois, puis roulez et répétez des mouvements similaires;
  • levez lentement vos mains tout en inspirant et en abaissant - tout en expirant pendant 30 secondes.

Parallèlement à l'exercice régulier, le traitement de la pancréatite doit inclure une bonne nutrition, qui consiste à limiter la consommation d'aliments gras et salés. Cette thérapie apportera le résultat le plus efficace..

L'action du yoga sur le pancréas avec pancréatite

Le yoga est tout un système d'enseignement philosophique développé dans le pays des guérisseurs et des yogis populaires - l'Inde. Il est représenté par un ensemble d'exercices physiques spéciaux et de techniques d'apprentissage mental.

Dans le monde moderne, de nombreuses personnes dans différents pays et continents pratiquent le yoga et, grâce à un enseignement persistant, obtiennent des résultats dignes de développement.

Il est important de noter que le yoga n'est pas seulement une méthode d'enseignement philosophique, mais aussi une méthode de guérison de nombreux troubles pathologiques dans le corps humain, tels que la pancréatite, le diabète sucré et même l'épilepsie.

Le yoga pour le pancréas contribue à un grand nombre d'effets curatifs. Ses actions sont assez efficaces, visant à atteindre un objectif spécifique, qui se manifeste comme suit:

  1. En améliorant l'état général de l'organe parenchymateux. L'exécution régulière d'un certain ensemble d'exercices d'asanas dans le corps humain commence à déclencher des processus pour stimuler la circulation sanguine dans les structures tissulaires et les cavités des organes internes, ce qui conduit à la saturation du corps entier en oxygène. Ces exercices, avec leur mise en œuvre constante, aideront à accélérer l'écoulement du suc pancréatique, qui contient des substances enzymatiques, lorsqu'il est activé dans la cavité de la glande, son auto-destruction se produit, et augmente également la vitesse des processus de régénération au niveau cellulaire.
  2. Élimination des signes symptomatiques désagréables, dont l'apparition est provoquée par la progression de la pathologie pancréatique. Il y a une restauration active des processus de production de suc gastrique et de la perméabilité des voies biliaires. De plus, les performances de l'intestin entier sont également normalisées, ce qui aide à éliminer les symptômes symptomatiques tels que les brûlures d'estomac, les ballonnements d'estomac, les nausées et les vomissements, le développement de flatulences et de constipation, etc..
  3. En outre, les exercices de yoga fournissent un soutien puissant au niveau psychologique aux patients qui développent souvent une dépression avec une pancréatite chronique..

Le yoga charge le corps humain avec une incroyable puissance d'énergie, exerce un effet d'éveil, le fait fonctionner à pleine puissance, ce qui conduit à l'activation de processus stagnants.

Pour utiliser cette méthode de traitement, vous n'aurez pas besoin d'un énorme apport de force physique et de beaucoup de temps libre. Non seulement la jeune génération de personnes pourra effectuer les exercices, mais aussi les personnes âgées et les personnes âgées, et même les petits enfants. La condition principale sur la voie de l'obtention de résultats positifs est la régularité, car la majeure partie des exercices a un effet plutôt lent. Par conséquent, le premier résultat ne sera atteint qu'avec un traitement prolongé.

Des exercices

Les mesures de gymnastique pour la cholécystite contribuent à un meilleur écoulement de la bile de la vésicule biliaire et du foie, ainsi qu'à la nutrition des cellules des organes avec de l'oxygène, ce qui aide à soulager l'inflammation et à réduire la manifestation des symptômes cliniques.

La charge dans le traitement de la cholécystite peut se produire dans n'importe quelle position pratique pour le patient.

Exercices couchés

  1. Mains le long du corps, jambes pliées aux genoux: redresser progressivement les deux jambes en alternance avec des mouvements de glissement, puis prendre la position de départ - 5 à 10 fois.
  2. Jambes pliées aux genoux, genoux pressés l'un contre l'autre. En tournant progressivement le corps, inclinez vos genoux vers la droite et la gauche - 5 à 10 fois.
  3. Les bras et les jambes sont droits, soulevez les deux jambes une par une, puis abaissez-les une par une et prenez leur position initiale -5-10 fois.
  4. Pliez les jambes au niveau des genoux, appuyez alternativement les jambes pliées sur le ventre, tandis que les bras sont étendus le long du corps. Exercice pour effectuer 3-7 fois pour chaque jambe.
  5. Pliez vos genoux, les bras derrière votre tête, tirez vos genoux vers le haut et essayez de toucher vos genoux avec vos coudes. Exécutez 4-5 fois.

Les exercices en position assise doivent être effectués pour 3-5 approches, en parallèle avec la gymnastique respiratoire:

  • lever une jambe, redressée dans l'articulation du genou, prendre une profonde respiration, abaisser - expirer;
  • s'appuyer sur le bout des doigts et s'attarder dans cette position pendant plusieurs secondes, tout en sollicitant au maximum les muscles abdominaux, puis occuper la position de départ;
  • assis sur une chaise, expirez, sortez votre estomac tout en inspirant et en le tirant pendant que vous expirez.

La gymnastique avec pancréatite et cholécystite facilitera l'évolution de la maladie. La gymnastique avec pancréatite et cholécystite devrait durer 20 à 30 minutes par jour, en effectuant 2-3 approches, augmentant progressivement la charge. Le principal critère d'efficacité est la régularité et le contrôle du spécialiste qui a prescrit l'éducation physique. Vous devez également mener une vie saine, manger des aliments sains.

Variétés d'Asanas

Des cours de yoga pour le pancréas et l'estomac aideront à restaurer leur niveau optimal de performance et à surmonter la maladie. Les asanas ont un effet curatif. Pour le traitement de la pathologie pancréatique, il est nécessaire de sélectionner les poses recommandées uniquement par des spécialistes qualifiés. La mise en œuvre stricte de toutes les recommandations des professionnels conduira à un résultat positif rapide..

Exercice d'étirement du dos (Pashchimottanasana)

Rajeunit et tonifie l'organe parenchymateux. Vous devez vous asseoir sur le sol avec les jambes étendues. Lors de l'inhalation, vous devez effectuer le torse vers l'avant.

Avec l'index et le majeur sur chaque main, vous devez saisir le gros orteil. Levez la tête, tendez les bras et détournez le regard, tout en vous penchant en parallèle dans le dos, comme le font les animaux de compagnie du chat. La surface du mollet des jambes doit être bien ajustée à la surface du sol.

Respirez profondément, posez vos coudes sur le sol et appuyez votre tête et votre poitrine contre vos jambes. De 1 er à 5 minutes, il est recommandé de garder cette pose.

Faire le château abdominal (Uddiyana Bandha)

Il aidera à restaurer les processus digestifs, à éliminer l'obstruction intestinale et à renforcer l'effet sur l'état de tous les organes localisés dans la cavité péritonéale.

Pour vous tenir debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et incliner votre corps vers l'avant. Pliez légèrement vos genoux, les mains sur le devant de vos cuisses.

Respirez profondément en inclinant la tête de façon à ce que le menton soit pressé contre la cavité de la zone sous-clavière. Retenez votre souffle et aspirez votre estomac pendant une courte période, de 5 à 10 secondes, tout en déplaçant vos mains sur le côté du bassin.

La sortie de la pose s'effectue dans l'ordre suivant: vous devez d'abord détendre votre estomac et expirer, puis lever la tête. Les répétitions doivent être de 3 et plus.

Acceptation d'une pose: à la libération d'un vent (Pavan muktasana)

Il a un effet stimulant sur le pancréas, éliminant les signes symptomatiques inconfortables.

Allongez-vous sur le dos avec vos bras le long du torse. Soulevez la jambe droite, pliez-la au genou et appuyez-la contre la poitrine. Mettez votre main gauche sur votre genou et votre main droite sur votre cheville. Maintenez cette position pendant 5-6 secondes, puis prenez la position de départ.

5-6 répétitions recommandées.

Les enfants savent jouer à ce jeu.

Donc, dès que vous vous réveillez le matin - allez aux toilettes (prenez l'habitude de vider les intestins le matin), puis à jeun, avant le petit déjeuner, nous faisons la rétraction abdominale. Vous pouvez répéter l'exercice jusqu'à 10-20 fois. Vous pouvez également répéter cette procédure tout au long de la journée. L'essentiel est de le produire à jeun. Après avoir mangé - en aucun cas ne peut être fait!

La procédure elle-même peut être effectuée à la fois debout devant le miroir - contrôlant le niveau de rétraction, et debout sur les genoux et les mains, tout en arquant et en arquant le dos en fonction de la rétraction / saillie de l'abdomen.

Pancréatite Yoga: Asanas de base et sages pour le pancréas

Principes de traitement

En tant qu'académicien de l'Académie des sciences médicales et techniques de la Fédération de Russie, auteur de plusieurs livres sur la santé, le Dr P.V. Evdokimenko, explique: «la chose la plus importante dans le traitement de la pancréatite est le froid, la faim et la paix».

Les principaux domaines de traitement sont:

  1. Respect de l'alimentation. En phase d'exacerbation, le régime "Tableau N 5P" est prescrit. Les produits les plus nocifs pour un patient atteint de pancréatite ne sont pas seulement les plats épicés et gras, mais aussi le café, les boissons gazeuses, le chocolat et, en fin de compte, les bananes. La recommandation «manger peu mais souvent» ne doit pas être prise au pied de la lettre. Parfois, les gens remplacent un régime normal par des collations, ce qui entraîne une exacerbation de la pancréatite. Les aliments nocifs comprennent le poisson salé (hareng gras, par exemple), les produits semi-finis, les saucisses, les saucisses. Il est extrêmement nocif de boire de l'alcool, en particulier de la bière. Vous devez manger régulièrement, 4 fois par jour. Les portions ne doivent pas être grandes.
  2. Effectuer des exercices spéciaux pour améliorer l'apport sanguin au pancréas et améliorer son fonctionnement.
  3. Prescription de préparations enzymatiques dans des cours (tels que Wobenzym, Pancréatine, Mezim, Cholenzym), Allohol (amélioration de la fonction hépatique) et antispasmodiques (Baralgin, No-shpa, Duspatalin).
  4. Traitement à base de plantes. Ils sont utilisés pour améliorer le fonctionnement du pancréas et du foie. Les plus efficaces sont les infusions et décoctions de racines de pissenlit, de racines de bardane, de chardon-Marie ou de stigmates de maïs.
  5. L'utilisation d'eau minérale. Il est recommandé d'utiliser Smirnovskaya, Slavyanskaya, Essentuki 4 et 17 (uniquement après élimination des gaz).
  6. Appliquer un coussin chauffant avec de la glace. Il est placé sur l'hypochondre gauche pour réduire la douleur..
  7. "Push-up" de la glande. Du bout des doigts, pendant 3 minutes, appuyez légèrement sur le point douloureux de l'hypochondre, où se trouve le pancréas. L'essentiel est de ne pas provoquer l'apparition de douleurs aiguës.

Le Dr P.V. Evdokimenko rappelle qu'avec une maladie de pancréatite, vous devez absolument arrêter de fumer. L'exacerbation de la pancréatite chronique peut conduire à l'utilisation de certains médicaments contre l'hypertension, ainsi qu'à abaisser le cholestérol sanguin. Par conséquent, il est nécessaire de porter une attention particulière à la composition des préparations..

Symptômes et diagnostic de pancréatite

Le principal signe d'inflammation pancréatique est une douleur dans l'hypochondre gauche. En règle générale, elle redonne. Des manifestations de dyspepsie telles que diarrhée, éructations et ballonnements sont observées. Certaines personnes perdent beaucoup de poids, avec le désir de ne pas aller mieux, malgré le régime alimentaire et le mode de vie habituels.

La méthode la plus fiable pour confirmer le diagnostic est la tomodensitométrie (TDM) de la cavité abdominale. Une étude comme l'échographie, dans ce cas, peut ne pas donner un résultat précis..

Contre-indications

Tous les exercices sont contre-indiqués dans l'exacerbation du processus. Les deux premières semaines après une attaque, il vaut mieux s'abstenir de toute activité. Après tout, l'alliance chirurgicale «froid, faim et paix» n'a pas été en vain inventée pour le traitement de la pancréatite. Les contre-indications à l'activité physique sont de gros kystes avec menace de rupture, des complications purulentes de la maladie (abcès), des calculs dans la vésicule biliaire. La fièvre, des nausées sévères, une ESR élevée sont également des raisons de refuser de facturer pendant un certain temps.

Directions de la physiothérapie pour la pancréatite

Les méthodes d'exercice les plus appropriées pour les patients avec un diagnostic établi de pancréatite sont les méthodes d'exercice suivantes:

  • cours de yoga;
  • exercices de respiration, y compris la mise en œuvre de l'exercice "vide", un massage viscéral spécial;
  • gymnastique de qigong;
  • entraînement statique pour renforcer les muscles du corps, par exemple la "barre";
  • la natation;
  • Pilates;
  • callanétique.

Les charges de puissance intensives, l'haltérophilie, la musculation, la course, le saut, la flexion et d'autres exercices qui affectent négativement l'état du pancréas (pancréas) ou d'autres organes du tube digestif sont catégoriquement contre-indiqués.

À quelle période puis-je commencer à pratiquer?

Lors d'une attaque pancréatique, le patient se sent tellement mal qu'il ne peut lui-même effectuer aucun exercice. Au stade de l'exacerbation, il est recommandé au patient de suivre un régime strict (famine au cours des 3 premiers jours), repos au lit.

Après avoir apaisé les douleurs abdominales aiguës, arrêté les vomissements, la diarrhée, normalisé la température corporelle, vous devriez commencer à faire des exercices simples. Objectifs d'éducation physique:

  • la prévention de la congestion dans le tissu pulmonaire, qui se développe rapidement avec une immobilisation prolongée, conduit à une pneumonie hypostatique chez les patients alités;
  • amélioration de la circulation sanguine dans les tissus du pancréas;
  • activation des fonctions de tous les organes internes;
  • normalisation des selles;
  • prévention de la stagnation du sang veineux et de la lymphe dans les vaisseaux des membres inférieurs, du bassin, de la cavité abdominale.

Après avoir atteint le stade de rémission de la pancréatite chronique, des complexes spécialement sélectionnés de thérapie par l'exercice doivent être effectués par les patients systématiquement tous les jours.

Exercices respiratoires

Les exercices les plus utiles pour cette maladie sont la respiration. Ces exercices ont été développés par Alexandra Strelnikova. Ils sont associés à certaines techniques de respiration. Ils peuvent être effectués à tout moment de la journée, l'essentiel est que l'estomac et les intestins soient vides. Autrement dit, il est conseillé d'effectuer des exercices de respiration à jeun, même après une selle. Le nombre d'exercices et d'approches est déterminé par le médecin individuellement pour chaque patient.

La gymnastique, malgré sa simplicité, doit être réalisée sous la supervision d'un moniteur d'exercice, surtout au début. Le spécialiste vérifiera l'exactitude des exercices et l'état du patient pendant les cours. À la moindre détérioration de l'état, à l'apparition de douleurs ou de nausées, la kinésithérapie est annulée jusqu'à ce que le patient se sente mieux, normalisation des résultats de laboratoire, examens instrumentaux.

Exercices de respiration simples

Effectuer de tels exercices doit être effectué jusqu'à 2 fois par jour avec une bonne tolérance. Habituellement, elle est réalisée en position allongée initiale avec les jambes pliées aux genoux. Méthodes pour effectuer des exercices de respiration simples:

  1. Respirez profondément et expirez complètement lentement, "en appuyant" au sens figuré sur la paroi avant de l'abdomen contre la colonne vertébrale, retenez votre souffle.
  2. Respirez profondément, expirez, gonflez votre estomac, retenez votre souffle.
  3. Respirez profondément en deux, retenez votre respiration pendant 2-3 secondes, terminez la respiration. Gonfler l'abdomen pendant 3 secondes, se rétracter pendant 6 secondes, puis gonfler à nouveau rapidement et se rétracter immédiatement, puis détendre les muscles abdominaux.
  4. Expirez, en tirant avec force sur les muscles de la presse, retenez votre souffle, détendez-vous. Inspirez le ventre, gonflez-le, expirez, tirez la presse vers la colonne vertébrale.

Exercice "vide"

Cet exercice utile est effectué dans n'importe quelle position de départ:

  • debout (mieux - se pencher un peu en avant et poser ses mains sur la table);
  • en position semi-accroupie, posant ses mains sur ses genoux;
  • Aux genoux;
  • allongé sur le dos avec les genoux pliés.

En choisissant une posture appropriée, vous devez généralement inspirer, puis expirer complètement et maximiser tirer les muscles abdominaux vers l'intérieur et geler dans cette position. Effectuez ces exercices 10 fois..

Massage viscéral-diaphragmatique-ostéopathique

Cette technique d'exercices de respiration est appelée massage, car lorsqu'elle est effectuée, une stimulation mécanique des organes internes se produit, ce qui améliore la circulation sanguine dans les tissus de la cavité abdominale, élimine la stagnation de la lymphe, du sang veineux, améliore le système digestif et d'autres effets positifs caractéristiques de la thérapie par l'exercice..

Le nom de la méthode explique ce qui est stimulé lors de sa mise en œuvre et comment. «Viscérale» - signifie les organes internes, «diaphragmatique» - la participation active du diaphragme dans le processus, «ostéopathique» - une technique de massage spécifique basée sur la dépendance des changements morphologiques des organes sur leur activité fonctionnelle.

Le massage bien-être viscéral-diaphragmatique-ostéopathique pour les effets thérapeutiques sur le pancréas et les organes digestifs associés est effectué à n'importe quelle position initiale (assis sur une chaise ou debout): cela dépend du bien-être du patient. Pour obtenir un effet bénéfique de la procédure, vous devez effectuer correctement plusieurs de ses étapes:

  1. Une respiration longue et profonde avec un remplissage successif d'air du bas-ventre, puis de son milieu, de la zone sous les côtes et à l'extrémité de la poitrine. En respirant, vous devez retenir l'air dans les poumons pendant 2 secondes et vous détendre complètement..
  2. Expiration lente et complète dans l'ordre inverse. Après l'expiration - la respiration retient à nouveau.
  3. Effectuer 4 mouvements rapides simulant une respiration. La poitrine et le diaphragme doivent fonctionner sans impliquer les muscles abdominaux.
  4. Sur la respiration en cours, effectuer 4 mouvements saccadés rapides des muscles abdominaux: l'onde de mouvement se déplace de l'hypochondre vers le nombril et la zone sus-pubienne, puis revient rapidement aux côtes et au diaphragme.

Ce complexe se fait 5 à 10 fois selon le bien-être, les capacités physiques du patient.

Si pendant le massage viscéral vous ressentez de la douleur, des sensations désagréables dans l'abdomen, vous devez immédiatement arrêter son application.

Mise en charge

Dans la gastrite chronique, la pancréatite et d'autres maladies du tractus gastro-intestinal, les médecins interdisent catégoriquement les efforts sérieux, la visite au gymnase, la course prolongée à grande vitesse et le levage des tiges. L'interdiction est justifiée par un stress excessif sur le corps, qui a déjà des difficultés à travailler. En réponse, de la douleur et du bien-être peuvent survenir..

Des exercices simples qui améliorent le fonctionnement des organes internes seront beaucoup plus efficaces. Lors de leur exécution, il est nécessaire d'être dans un état calme, de ne pas forcer et de ne pas faire de secousses pointues.

  • vous devez d'abord vous échauffer - une marche lente pendant 1,5 à 2 minutes vous y aidera;
  • puis les mains doivent être repliées derrière la tête, se tenir sur des chaussettes et marcher dans cet état pendant environ une minute;
  • l'exercice suivant est une marche lente avec les jambes levées pour chaque étape avec un genou redressé. Pour chaque jambe, 5-8 répétitions sont nécessaires;
  • la marche continue, les bras tendus en premier, puis les écarter et les avancer à nouveau - vous devez donc marcher une minute ou deux;
  • immobile, mettez vos mains sur vos épaules, tournez vos épaules vers l'avant et vers l'arrière - 5-6 fois dans chaque direction;
  • lever les mains à l'inspiration et baisser à l'expiration - l'exercice doit être effectué avec le dos redressé, en position debout;
  • allongez-vous sur le dos, levez les mains, levez alternativement les jambes droites - 6 fois pour chaque
  • la gymnastique se termine par une marche lente pendant 1,5 minute.

La thérapie par l'exercice pour la pancréatite est un outil indispensable. S'il n'est pas possible de vous engager régulièrement, vous devez inclure des promenades matinales et nocturnes à l'air frais dans le régime quotidien. La marche est bien combinée avec une inspiration et une expiration profondes, améliorant ainsi l'échange de gaz dans les poumons et stimulant la circulation sanguine.

Mudras pour pancréatite

Des cours de yoga pour le pancréas et l'estomac aideront à restaurer leur niveau optimal de performance et à surmonter la maladie. Les asanas ont un effet curatif. Pour le traitement de la pathologie pancréatique, il est nécessaire de sélectionner les poses recommandées uniquement par des spécialistes qualifiés. La mise en œuvre stricte de toutes les recommandations des professionnels conduira à un résultat positif rapide..

Rajeunit et tonifie l'organe parenchymateux. Vous devez vous asseoir sur le sol avec les jambes étendues. Lors de l'inhalation, vous devez effectuer le torse vers l'avant.

Avec l'index et le majeur sur chaque main, vous devez saisir le gros orteil. Levez la tête, tendez les bras et détournez le regard, tout en vous penchant en parallèle dans le dos, comme le font les animaux de compagnie du chat. La surface du mollet des jambes doit être bien ajustée à la surface du sol.

Respirez profondément, posez vos coudes sur le sol et appuyez votre tête et votre poitrine contre vos jambes. De 1 er à 5 minutes, il est recommandé de garder cette pose.

Il aidera à restaurer les processus digestifs, à éliminer l'obstruction intestinale et à renforcer l'effet sur l'état de tous les organes localisés dans la cavité péritonéale.

Pour vous tenir debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et incliner votre corps vers l'avant. Pliez légèrement vos genoux, les mains sur le devant de vos cuisses.

Respirez profondément en inclinant la tête de façon à ce que le menton soit pressé contre la cavité de la zone sous-clavière. Retenez votre souffle et aspirez votre estomac pendant une courte période, de 5 à 10 secondes, tout en déplaçant vos mains sur le côté du bassin.

La sortie de la pose s'effectue dans l'ordre suivant: vous devez d'abord détendre votre estomac et expirer, puis lever la tête. Les répétitions doivent être de 3 et plus.

Il a un effet stimulant sur le pancréas, éliminant les signes symptomatiques inconfortables.

Allongez-vous sur le dos avec vos bras le long du torse. Soulevez la jambe droite, pliez-la au genou et appuyez-la contre la poitrine. Mettez votre main gauche sur votre genou et votre main droite sur votre cheville. Maintenez cette position pendant 5-6 secondes, puis prenez la position de départ.

5-6 répétitions recommandées.

Mudra est une autre technique de yoga pour traiter l'organe parenchymateux. Il a plusieurs variétés. Son principe est que les gens avec leurs mains peuvent être guéris de nombreuses maladies en contrôlant leur esprit. Parcourir les variétés les plus célèbres de l'uniforme.

Mudra Matanga

Aide à réduire la gravité de la douleur grâce à la pathologie pancréatique de l'organe parenchymateux, à normaliser les processus de digestion et à restaurer la santé de l'organe affecté.

Il est nécessaire de fermer les mains dans le château, en les plaçant en face du plexus solaire. Après cela, les doigts du milieu des deux mains doivent être redressés et fermés l'un à l'autre.

Au cours des 4 prochaines minutes, vous devez vous concentrer sur le processus de respiration dans l'abdomen et la poitrine.

Un tel mudra peut être effectué jusqu'à trois fois par jour..

Nous vous invitons à vous familiariser: complots efficaces pour la lune décroissante

Mudra d'Apanama

Favorise l'élimination du processus inflammatoire. Pour ce faire, vous devez fermer le pouce, le majeur et l'annulaire dans la serrure, et les autres se redresser.

En prenant une position confortable et en pliant les doigts dans Apanama, vous devez fermer les yeux et imaginer pendant 15 minutes la lumière qui enveloppera tout le corps.

On pense que la main humaine est pénétrée par des canaux énergétiques qui sont responsables du travail des organes internes. Avec l'emplacement de la brosse d'une certaine manière, il est possible d'ouvrir des canaux pour affecter le pancréas. Le complexe de techniques effectuées est appelé mudras..

Les mudras pour le pancréas sont assez simples à réaliser et efficaces avec une utilisation constante:

  1. Matangi - mudra est utilisé pour réduire les manifestations de douleur de la pancréatite, améliore le fonctionnement du corps. Les brosses sont fermées au niveau du plexus solaire, les majeur sont interconnectés. À ce stade, vous devez vous concentrer sur la respiration dans la poitrine.
  2. Apanama - mudra est utilisé pour soulager l'inflammation dans l'organe. Les mains sont serrées en poing, puis les index et les petits doigts se redressent. Les mains dans cette position tombent sur les hanches et la personne essaie de se détendre complètement en 10 à 15 minutes.

Un bon exercice contribue à augmenter l'efficacité du traitement reçu. Le yoga aide non seulement à éliminer l'inflammation, mais aussi à renforcer le corps dans son ensemble. Une approche intégrée dans le traitement de toute maladie est la clé d'une guérison rapide.

Les effets du yoga sur le pancréas

L'utilisation d'un complexe d'asanas spéciaux qui affectent l'organe peut conduire aux résultats suivants:

  • Amélioration de l'apport sanguin à l'organe, en conséquence, un apport suffisant d'oxygène et d'énergie à l'organe.
  • Démarrage des processus de réparation en améliorant le métabolisme et en éliminant les produits inflammatoires avec le flux sanguin.
  • Améliorer le travail des organes voisins - les intestins, l'estomac, la vésicule biliaire, le foie et réduire la charge sur le pancréas.
  • Élimination de la douleur associée à l'irritation par des agents inflammatoires des terminaisons nerveuses dans les spasmes des organes et des muscles, qui se produit par réflexe en cas de douleur intense.

Complexe de pancréatite asanas

Avant de procéder à la performance des asanas, il est nécessaire de respecter quelques recommandations:

  1. Dans un premier temps, vous devriez consulter un spécialiste et développer un ensemble individuel d'exercices, en tenant compte de la forme physique.
  2. Les cours doivent avoir lieu régulièrement et durer de 30 à 60 minutes.
  3. Un ensemble d'exercices n'annule pas le traitement médicamenteux et l'alimentation.
  4. Cela vaut la peine de commencer des cours avec de simples asanas..
  5. La formation se déroule sur un tapis spécial qui ne glisse pas et qui n'accumule pas d'électricité statique. Les vêtements doivent être confortables.
  6. Il est recommandé de ne pas manger avant les cours.

Les exercices utilisés en classe améliorent non seulement la santé physique, mais aussi la santé mentale.

Assis sur le sol avec les jambes allongées, tout en inspirant, penchez-vous doucement en avant, en essayant d'atteindre les gros orteils avec vos doigts et de les saisir. Les mains doivent être redressées, la tête levée, le dos plié. Lorsque vous expirez, abaissez vos coudes au sol, en appuyant votre tête et votre poitrine contre vos jambes. La durée de séjour dans la pose est jusqu'à 5 minutes.

Jambes écartées à la largeur des épaules, légèrement pliées aux genoux. Le corps est légèrement incliné vers l'avant et les paumes sont abaissées jusqu'aux hanches. À l'expiration, le menton est pressé contre la cavité sous-clavière, l'estomac est aspiré et la respiration est maintenue pendant quelques secondes, après l'expiration, l'estomac se détend, la tête se lève.

Allongé sur le dos, les bras tendus le long du torse. À l'inspiration, la jambe droite se plie à l'articulation de la hanche et du genou, est pressée contre le corps. La main gauche couvre le genou, la droite - fixe la cheville. À l'expiration, les bras et les jambes reviennent à leur position d'origine, puis la jambe se transforme en jambe gauche et tout se répète. Après cela, les deux jambes sont pressées par les mains contre le ventre et maintenues dans cette position pendant 10 secondes.

Chaque asana doit être effectuée plusieurs fois..

yoga, pancréatite, chronique Interprétation des rêves: gagnez à la loterie. Le sens et l'interprétation complète du sommeil Article précédent Interprétation des rêves: gagnez à la loterie. La signification et l'interprétation complète du sommeil Dream Interprétation de ce que les icônes rêvent dans la maison Next Post Dream Interprétation de ce que les icônes rêvent dans la maison Quoi d'autre à lire Quoi planter près de la maison 04/01/2020 Tout sur la sainte matrone de Moscou 14/03/2020 Qui prier pour la conception d'un enfant en bonne santé

Exercice d'étirement du dos (Pashchimottanasana)

Rajeunit et tonifie l'organe parenchymateux. Vous devez vous asseoir sur le sol avec les jambes étendues. Lors de l'inhalation, vous devez effectuer le torse vers l'avant.

Avec l'index et le majeur sur chaque main, vous devez saisir le gros orteil. Levez la tête, tendez les bras et détournez le regard, tout en vous penchant en parallèle dans le dos, comme le font les animaux de compagnie du chat. La surface du mollet des jambes doit être bien ajustée à la surface du sol.

Respirez profondément, posez vos coudes sur le sol et appuyez votre tête et votre poitrine contre vos jambes. De 1 er à 5 minutes, il est recommandé de garder cette pose.

Faire le château abdominal (Uddiyana Bandha)

Il aidera à restaurer les processus digestifs, à éliminer l'obstruction intestinale et à renforcer l'effet sur l'état de tous les organes localisés dans la cavité péritonéale.

Pour vous tenir debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et incliner votre corps vers l'avant. Pliez légèrement vos genoux, les mains sur le devant de vos cuisses.

Respirez profondément en inclinant la tête de façon à ce que le menton soit pressé contre la cavité de la zone sous-clavière. Retenez votre souffle et aspirez votre estomac pendant une courte période, de 5 à 10 secondes, tout en déplaçant vos mains sur le côté du bassin.

La sortie de la pose s'effectue dans l'ordre suivant: vous devez d'abord détendre votre estomac et expirer, puis lever la tête. Les répétitions doivent être de 3 et plus.

Acceptation d'une pose: à la libération d'un vent (Pavan muktasana)

Il a un effet stimulant sur le pancréas, éliminant les signes symptomatiques inconfortables.

Allongez-vous sur le dos avec vos bras le long du torse. Soulevez la jambe droite, pliez-la au genou et appuyez-la contre la poitrine. Mettez votre main gauche sur votre genou et votre main droite sur votre cheville. Maintenez cette position pendant 5-6 secondes, puis prenez la position de départ.

5-6 répétitions recommandées.

Quel genre de sport puis-je faire

Pendant la rémission, les sports sont non seulement autorisés, mais même nécessaires. Cependant, tous les entraînements n'en bénéficieront pas. La préférence devrait être donnée:

  • La natation;
  • Marche nordique;
  • Pilates - une option de fitness dans laquelle tous les éléments sont exécutés à un rythme lent;
  • Ski;
  • Pratiques orientales (yoga, qigong).

Les classes suivantes sont capables de provoquer une exacerbation:

  • Courir;
  • Entraînement de puissance;
  • Jeux d'équipe en plein air.

La base du traitement de la pancréatite n'est pas seulement les aliments diététiques et les médicaments. Parallèlement à ces zones de réadaptation, les médecins prescrivent des complexes de gymnastique spéciaux pour restaurer la santé pancréatique et prévenir les exacerbations. Une telle approche combinée et une attention particulière à sa santé permettent au patient d'obtenir une rémission stable..

Prévention des maladies pancréatiques

Pour prévenir la rechute de la maladie, les exercices respiratoires et les éléments simples des exercices du matin, qui sont de préférence effectués tous les jours, sont largement utilisés. Pour l'entraînement hebdomadaire, les pratiques orientales et les exercices en piscine conviennent..

Que faire au stade aigu de la maladie?

Les personnes atteintes de la phase aiguë de la pancréatite ne devraient jamais être dérangées par l'activité physique, même légère. Dans ce cas, vous devez adhérer à la faim, au froid et au repos au lit. L'inflammation s'accompagne de douleurs intenses, il vaut donc mieux être au repos. Cependant, ils ne recommandent pas non plus de se coucher - le manque de mouvement peut entraîner une stagnation dans les poumons et le développement d'une pneumonie.

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