L-Carnitine: mode d'emploi et avis des médecins

La L-Carnitine est un acide aminé très populaire parmi les nutritionnistes et les vendeurs de nutrition sportive, car il permet au corps de se débarrasser rapidement de l'excès de graisse et de gagner (pour ceux qui ont un corps épuisé). Un autre nom pour l'acide aminé est la vitamine B11 ou BT. Il a de bonnes propriétés anabolisantes, favorise une meilleure nutrition des cellules avec de l'oxygène, affecte l'accumulation d'iode dans la glande thyroïde, accélère le processus de régénération tissulaire.

La L-Carnitine est formée dans le corps (foie et reins) à partir de la méthionine et de la lysine. De plus, son entrée dans les tissus peut être organisée à l'aide d'additifs alimentaires ou à l'aide de certains produits..

Les athlètes utilisent activement la L-Carnitine pendant les sports.

La L-Carnitine augmente également l'endurance pendant l'entraînement, sature les muscles d'énergie et n'est pas nocive.

Des études répétées ont confirmé les avantages de cet acide aminé pour le corps humain, en particulier pour le système cardiovasculaire.

Qui est recommandé de prendre de la L-Carnitine?

La L-Carnitine peut être activement utilisée par ceux qui suivent un régime, ainsi que par les athlètes pour augmenter la santé du corps et améliorer les résultats professionnels. Avec la nomination d'un médecin, il peut être utilisé par les personnes ayant un manque d'acides aminés dans le corps: les personnes âgées pour se concentrer et ralentir le vieillissement cérébral, les personnes atteintes de maladies du muscle cardiaque. De plus, les acides aminés sont généralement nécessaires aux femmes enceintes, aux mères allaitantes, aux bébés prématurés et aux nouveau-nés. Le médicament est souvent prescrit dans un traitement complexe..

L-carnitine: comment prendre?

La L-Carnitine est vendue sous forme de comprimés, sirops, gélules, par conséquent, les méthodes d'application sont différentes.

Comment prendre sous forme liquide?

La forme liquide est du sirop et des ampoules. L'apport de sirop n'est pas combiné avec l'apport alimentaire. Il est conseillé de ne pas diluer le sirop avec de l'eau, mais plutôt de le boire plus tard, si nécessaire.

Les adultes prennent de la L-Carnitine trois fois par jour, cinq millilitres (une cuillère). Il est recommandé aux athlètes de prendre une dose unique - 15 millilitres (tasse à mesurer) immédiatement avant le début de l'entraînement. Dans ce cas, l'acide aminé aide plus efficacement à augmenter la masse musculaire, l'endurance et à obtenir des résultats.

La durée du médicament est de quatre à six semaines. Si le résultat n'est pas satisfaisant, le cours est répété après une semaine de pause.

Pour les enfants jusqu'à un an, le médecin prescrit un sirop, avec une posologie de 10 à 20 gouttes à la fois. Les enfants d'un an à six ans augmentent une dose unique à 20-27 gouttes. Les enfants de six à douze ans prennent 2,4-2,5 millilitres. La durée d'admission n'est pas inférieure à un mois. Le nombre de réceptions par jour est de 2-3. Une pause est faite entre les cours par semaine, après quoi, si nécessaire, le cours est répété.

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Comprimés de L-carnitine

Le médicament est administré par voie orale. Il n'est pas recommandé de mâcher ou de s'effriter les comprimés, il est nécessaire de boire entier, arrosé d'eau. La durée du médicament et la posologie sont déterminées par le médecin en fonction de l'état général du corps.

Les adultes, en règle générale, prennent 200 à 500 milligrammes de L-Carnitine deux à trois fois par jour. Les athlètes n'ont besoin que de 500 à 2500 milligrammes de médicament avant de commencer un entraînement. La lévocarnitine est mieux prise dans les cours, en tenant compte des souhaits du médecin. Une utilisation à long terme (plus de six mois) n'est pas souhaitable.

Levocarnitine en gélule

Le médicament est pris par voie orale. La capsule ne s'ouvre pas, est avalée entière, lavée à l'eau. Les adultes sont recommandés une dose de 200-500 milligrammes deux à trois fois par jour. Les athlètes n'ont besoin que d'une seule dose avant l'entraînement, avec une dose de 500 à 2500 millilitres. Le médicament est pris en cours pendant pas plus de six mois. La durée d'un cours est de 4 à 6 semaines. Après cela, une pause est faite et le cours est répété si nécessaire..

Effets secondaires de la L-carnitine

La réception de la lévocarnitine, cependant, comme tout autre acide aminé, ne provoque pratiquement pas d'effets secondaires. Il est extrêmement rare que certaines personnes présentent des réactions allergiques, des troubles digestifs. Cependant, la L-Carnitine peut provoquer une faiblesse musculaire, des douleurs abdominales, des vomissements et des nausées chez les patients atteints d'urémie. De plus, l'introduction du médicament dans une veine peut s'accompagner d'inconfort. Cas extrêmement rares d'apparition d'une odeur corporelle spécifique après la prise de lévocarnitine.

L-Carnitine: contre-indications

Malgré le fait que l'acide aminé n'a pas d'effet néfaste sur le corps, il est préférable pour les patients atteints de certains types de maladies de faire attention de ne pas prendre le médicament sans consulter au préalable un médecin. Il s'agit notamment des individus avec:

  • Hypertension.
  • Cirrhose.
  • Diabète.
  • Maladie du rein.
  • Une maladie vasculaire périphérique.
  • Ne recommande pas non plus de prendre le médicament aux femmes enceintes.

Puis-je acheter de la L-Carnitine dans une pharmacie??

La lévocarnitine est délivrée sans ordonnance, il ne peut donc y avoir aucun problème avec son acquisition. Il est également toujours vendu dans les magasins de nutrition sportive. Le prix du médicament commence à partir de 50 roubles et au-dessus.

La lévocarnitine aide-t-elle vraiment à perdre du poids?

Il convient de dire tout de suite que la prise de L-Carnitine seule ne conduira pas au résultat souhaité. Cependant, après avoir lu de nombreux articles sur le thème de la perte de poids, ils arrivent à la conclusion que cela suffit. De nombreuses filles remplacent tous les repas par cette substance..

N'oubliez pas les trois règles de base qui vous aideront à perdre du poids:

Être actif.

La L-Carnitine ne contribuera qu'à la dégradation rapide des graisses pendant que vous vous entraînez. La liste des activités est la suivante:

  • Marcher à un rythme rapide
  • Dansant
  • Courir
  • Exercice d'aérobie
  • Balades à vélo
  • Cours en salle de gym ou à domicile
  • Yoga Pilates

Gardez une trace de votre entraînement..

Pour que la L-carnitine influence le résultat, la formation doit durer au moins 25 minutes. Il est nécessaire que le processus naturel de combustion des graisses soit activé, puis que le médicament "reprenne" le processus, renforçant le processus. Il peut être pris avant et pendant l'entraînement..

Il est plus pratique de prendre le médicament sous forme liquide. Son action commence le plus vite.

Nutrition adéquat


Une bonne nutrition est très importante. Il est nécessaire d'ajuster le corps pour qu'il active lui-même les processus de combustion de la graisse corporelle. Vous devez avoir un plan de nutrition clair. Par exemple, mangez des aliments fragmentés - cinq fois par jour. Mangez des aliments riches en protéines avant l'exercice. N'oubliez pas que le médicament ne doit pas être combiné avec des régimes stricts et hypocaloriques, le résultat sera le contraire.

À la fin de l'entraînement, ne mangez rien dès la première heure. Ensuite, faites une boisson protéinée ou mangez une portion de nourriture protéinée.

En observant ces conditions, vous pouvez obtenir des résultats plus rapidement. En utilisant simplement de la L-Carnitine, assis sur le canapé, vous n'obtiendrez rien.

L-Carnitine pour perdre du poids: avis

Ici, nous avons collecté pour vous plusieurs avis sur le médicament sur différents forums à la fois des athlètes et de ceux qui veulent perdre du poids.

Elena: La L-Carnitine n'aide que si vous vous entraînez. Mieux vaut prendre vingt minutes avant l'entraînement. Si vous le buvez et continuez de manger pour le plaisir, vous n'avez pas besoin d'attendre l'effet. Le médicament est idéal pour ceux qui mangent peu, mais ne perdent pas de poids. En d'autres termes, le médicament accélère le métabolisme. Il n'est certainement pas nocif, a bu plusieurs fois, il ne s'est rien passé. Aide à transpirer pendant l'entraînement.

Masha: Pour perdre du poids, les plus efficaces, comme pour moi, sont les injections. Une demi-heure avant l'entraînement, je les injecte par voie intramusculaire dans les fesses de 2,5 millilitres. Plusieurs fois plus efficace que de boire.

Vitaliy: Je peux vous parler du processus d'action de la L-Carnitine. Cette substance transporte les acides gras vers les mitochondries, où leur décomposition ultérieure a déjà lieu. En termes simples, la L-Carnitine aide à brûler la graisse corporelle, mais nous devons nous rappeler que sa consommation régulière réduit l'effet et finalement le réduit à zéro. Le corps produit lui-même cette substance, et lorsqu'elle est reçue de l'extérieur, le processus s'arrête avec le temps. Dès que vous cessez de prendre des médicaments, la graisse commencera à s'accumuler encore plus rapidement. Et donc la L-Carnitine donne de la force pour l'entraînement, même ceux qui sont trop paresseux pour tout faire.

La technique de faire un squat avec une barre sur les épaules lire ici.

L-Carnitine: avis de médecins

Et maintenant, lisez quelques critiques de médecins.

Rappel par les médecins du célèbre programme de santé

Pour la synthèse nécessaire de la L-Carnitine, il est nécessaire de prendre un grand nombre d'autres vitamines: B3, C, B6, B9, B12, ainsi que des acides aminés - méthionine et lysine. Avec une quantité insuffisante de ces substances dans l'organisme, la synthèse de L-Carnitine ralentit, voire disparaît complètement.

L_Karnitin améliore vraiment la combustion des graisses corporelles, abaisse le cholestérol, ce qui affecte le travail du cœur. Il améliore également l'endurance mentale et physique. L'utilisation du médicament réduit le stress, les athlètes gagnent plus rapidement du poids sec.

Beaucoup de carnitine se trouve dans la viande rouge, le fromage cottage, le fromage, le poisson, le poulet, les produits laitiers. Le poisson et la viande perdent beaucoup de carnitine lorsqu'ils sont cuits.

Les athlètes

Le comprimé de L-Carnitine est efficace 40 minutes après l'ingestion. La prise de pilules avant de commencer une séance d'entraînement n'aura que peu d'effet pendant celle-ci. Il est préférable de boire des boissons gazeuses avec la substance. Ils peuvent être consommés avant et pendant l'entraînement. Ceux qui prennent le médicament uniquement pour perdre du poids, sans effort physique, il est préférable d'utiliser une solution en ampoule. Après 10 minutes, la solution commence à fonctionner. De plus, il existe une solution dans des récipients d'un volume de 500 millilitres ou plus et de concentrés qui peuvent être dilués dans l'eau à partir du rapport: 1 dose pour 300-400 millilitres d'eau.

Pharmacien

La L-carnitine avec vitamine B2 est excellente pour la prévention des maladies cardiovasculaires, soulage la fatigue chronique et aide activement à nettoyer le corps pendant les régimes et l'entraînement. L'activité physique avec ce médicament deviendra plus facile à tolérer..

Chanel

Depuis plusieurs décennies, les meilleurs pharmaciens du monde et fabricants de nutrition sportive tentent d'inventer un médicament pour les sportifs qui leur permettrait de récupérer le plus rapidement possible. La L-Carnitine est devenue un tel médicament. Il contribue à la collecte de la masse sèche, la maintient sous restrictions nutritionnelles. La lévocarnitine, entrant dans la circulation sanguine, commence le transfert d'acides gras aux cellules musculaires. Le corps reçoit finalement l'énergie de ses propres réserves de graisses. L'athlète, suite à une perte de poids, ressent une poussée d'énergie et gagne de la masse.

Vous savez maintenant quels sont les dangers et les avantages de la L-carnitine, quels aliments contiennent de la carnitine et comment la prendre correctement..

11 meilleures L-carnitines

* Examen des meilleurs selon le comité de rédaction de expertology.ru. À propos des critères de sélection. Ce matériel est subjectif, pas une publicité et ne sert pas de guide pour l'achat. Avant d'acheter, vous devez consulter un spécialiste.

Le marché moderne de la nutrition sportive est représenté par une grande variété de suppléments, et il est souvent difficile non seulement pour les débutants, mais aussi pour les athlètes professionnels de décider lesquels sont les plus efficaces et donnent le meilleur résultat, ceux à prendre pour le séchage, ceux lors d'un régime, ceux qui récupéreront plus rapidement après des charges intenses. Aujourd'hui, la L-carnitine, une substance naturelle qui joue un rôle important dans le métabolisme énergétique, est devenue particulièrement populaire. Il effectue le transport des acides gras dans les cellules des mitochondries, où ils sont brûlés et reçoivent de l'énergie.

Qui est indiqué pour prendre de la L-carnitine? Les athlètes qui subissent de lourdes charges pendant l'entraînement et les personnes qui suivent un régime. Le supplément contribue non seulement au traitement des graisses déjà présentes dans le corps. Il prévient les effets des aliments nouvellement ingérés, enrichit les cellules en oxygène, normalise le foie, le tractus gastro-intestinal, la glande thyroïde, améliore l'efficacité et la qualité de l'entraînement, réduit le temps de récupération après eux.

Comment choisir la bonne L-carnitine

Pour des résultats positifs après avoir utilisé le supplément, vous devez le choisir correctement. À quoi devez-vous tout d'abord faire attention lors de l'achat? Nous vous proposons de vous familiariser avec plusieurs critères, après avoir étudié ce que vous pouvez avoir sans doute dans le choix.

  1. Structure. Le supplément ne doit pas être de simples sucres et glucides. Les conservateurs sont également inacceptables dans un produit de qualité. Le sucralose ou la stévia peuvent servir d'édulcorant, puis en quantité minimale.
  2. Formulaire de décharge. La L-carnitine est produite sous forme de capsules, de poudre. Il peut également être acheté sous forme liquide ou en ampoules. La forme la plus pratique du supplément est la poudre ou les gélules. Ils contiennent le moins d'ingrédients supplémentaires, tandis que les conservateurs et les édulcorants se trouvent dans les liquides pour augmenter la durée de conservation et améliorer l'appétence.
  3. Fabricant. De nombreuses marques ont déjà prouvé l'efficacité de leurs produits. Il vaut mieux opter pour des marques bien connues, dont les additifs sont utilisés par de nombreux sportifs depuis plus d'un an.
  4. Prix. Cela dépend de la forme de libération de l'additif. Les pilules sont abordables, mais leur vitesse d'exposition est faible. Les liquides sont la forme la plus rapide, mais ils ont le prix le plus élevé.

Beaucoup de gens se demandent: quelle est la différence entre la L-carnitine et la carnitine? Nous traiterons cela en présentant une analyse comparative de chaque substance.

L-Carnitin

La L-carnitine (lévocarnitine) est une aide idéale pendant la perte de poids, travaillant sur le soulagement et juste avec un entraînement intensif. Parmi les capacités d'une substance liée aux acides aminés et aux vitamines du groupe B figurent la destruction de l'excès de graisse sous-cutanée, l'approvisionnement énergétique et l'amélioration physique..

Bien que le corps soit capable de produire de façon indépendante de la lévocarnitine, un apport supplémentaire avec des aliments pour sportifs ou des aliments peut accélérer considérablement la combustion des graisses. Contrairement à d'autres brûleurs de graisse, la L-Carnitine améliore le fonctionnement du système cardiovasculaire, ne provoque pas de dépendance ni d'effets secondaires.

L'elcarnitine est homéostatique. Cela signifie que le corps ne l'accumule pas, mais en utilise exactement autant que nécessaire. Tout inutile affiché rapidement.

Fonctions de la L-Carnitine

Le rôle de la carnitine ne se limite pas à la destruction des réserves de graisses.

• Fournit de l'énergie dérivée de la graisse.

• Augmente l'endurance aérobie et anaérobie (lors de la course, de la musculation).

• Protège le tissu musculaire de la dégradation catabolique.

• Améliore la concentration et l'activité mentale.

• Agit comme un antioxydant, a un effet détoxifiant.

• Effet positif sur le cœur et les vaisseaux sanguins.

• Augmente la tolérance au stress.

• Économise le glycogène musculaire.

• Stimule l'anabolisme, accélère la croissance musculaire.

L'action anabolique est établie expérimentalement. Un certain nombre d'expériences confirmées: en prenant de la lévocarnitine, les athlètes perdaient de la graisse et augmentaient leur poids sec.

Où est contenue la L-Carnitine?

L'elcarnitine est présente dans les aliments courants. La concentration la plus élevée de la substance se trouve dans la viande, le poisson et les produits laitiers. Lorsqu'il y a un besoin de soutien à la carnitine, vous devez ajouter du bœuf, du veau, du porc, des canetons, de l'oie et de la viande de dinde à l'alimentation. De produits laitiers - crème sure, crème, fromage cottage.

Le nom Carnitine est dérivé du latin carnes, «viande». Cela est dû au fait que pour la première fois la substance a été découverte et obtenue précisément à partir de viande.

Dans les céréales, les légumes, les fruits, soit il n'y a pas de L-carnitine du tout, soit seulement une très petite teneur en est trouvée.

Dans 300-400 g de boeuf cru - environ 300 mg de carnitine (taux journalier). Cependant, pendant le traitement thermique, la majeure partie de la substance est détruite..

Il y a un peu de lévocarnitine dans le tissu musculaire. Il est synthétisé dans le foie et les reins d'une personne en quantité suffisante pour une vie normale. Avec un effort physique intense, la synthèse endogène ralentit, la concentration de lévocarnitine diminue.

Les vitamines C, B3, B6, B9, B12, le fer, la lysine, la méthionine et les enzymes participent à la production de carnitine. Si un seul des composants ne suffit pas, la synthèse ralentit. Une carence en L-carnitine aggrave les processus de combustion des graisses.

Dans tous ces cas, il est nécessaire d'ajuster le régime alimentaire et de le compléter avec des additifs à base de L-carnitine pure.

Selon ses propriétés physiques, la lévocarnitine est similaire au sucre et est une poudre cristalline blanche comme neige. Ne sent pas. Il est bien dissous dans l'eau. Haute biodisponibilité.

Comment la L-carnitine affecte-t-elle le corps??

La substance est formée dans le corps, lui est «native» et, sous réserve de recommandations et de dosages, donne nécessairement des changements positifs dans un certain nombre d'indicateurs.

• Amélioration de la sécrétion du suc gastrique, en conséquence - meilleure digestibilité des aliments.

• Préserver la masse musculaire maigre en supprimant les réactions oxydatives.

• Réduire les niveaux de stress, stimuler la régénération et la récupération.

• Accélération de la combustion des graisses, de l'anabolisme et du gain de masse.

L'efficacité de la carnitine dépend de la combinaison avec une alimentation équilibrée et une activité physique.

Physiologie des processus

Bien que la L-carnitine soit formée de deux acides aminés - la lysine et la méthionine - et ait un effet similaire aux acides aminés, la lévocarnitine n'est pas un acide aminé.

Le principal mécanisme d'action est d'améliorer le transport des acides gras à longue chaîne vers les mitochondries des cellules, leurs dépôts énergétiques. Dans la matrice mitochondriale, les graisses sont divisées avec une libération simultanée d'énergie.

L'elcarnitine intensifie non seulement la dégradation des acides gras. En plus de transporter et de brûler les cellules graisseuses, la L-carnitine est capable d'autres actions. Il s'agit d'une augmentation de l'énergie mentale et physique, d'une endurance accrue et d'une activation des capacités d'adaptation, et de la neutralisation des acides organiques et des xénobiotiques - des composés étrangers qui provoquent des allergies, ralentissant le métabolisme et diminuant l'immunité.

En utilisant des graisses pour générer de l'énergie, la carnitine abaisse simultanément le niveau de mauvais cholestérol, c'est-à-dire protège les vaisseaux sanguins du cœur et du cerveau contre le rétrécissement. Et c'est une excellente prévention des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. De plus, les préparations de carnitine améliorent le métabolisme du myocarde, elles sont donc utilisées en médecine.

Il existe deux formes stéréoisomères de la substance - la L-carnitine et la D-carnitine. La L-carnitine est biologiquement active. La D-carnitine est dangereuse pour l'homme, est un antagoniste de la lévocarnitine: affaiblit son effet, présente des propriétés opposées.

À qui s'adresse la L-carnitine??

Les suppléments sont destinés aux athlètes de tous niveaux d'entraînement - amateurs ou professionnels. Des résultats optimaux peuvent être obtenus en ajoutant des exercices d'aérobie au programme d'entraînement..

L'elcarnitine s'est mieux illustrée parmi les athlètes et les amateurs d'arts martiaux.

Le produit est recommandé pour une utilisation en préparation des compétitions et lors du séchage. Il oblige à atteindre le résultat souhaité - sculpter les muscles, éliminer la graisse sous-cutanée.

Comparée à d'autres brûleurs de graisse, la carnitine est extrêmement sûre - elle n'épuise pas le système nerveux central, renforce le système cardiovasculaire. La carnitine convient aux femmes et aux adolescents.

Formulaires de décharge

Il est produit sous deux formes - solide et liquide..

• Concentré pour préparer une boisson.

• Cocktails prêts à l'emploi (en ampoules et bouteilles).

La carnitine en comprimés et en poudre est aussi efficace que sous forme liquide, mais le liquide est absorbé plus rapidement.

En plus de la lévocarnitine pure, vous pouvez trouver des compléments nutritionnels complexes basés sur celle-ci, renforcés par d'autres composants.

Les bienfaits de la L-carnitine pour le corps

La grande majorité des médicaments qui brûlent les graisses contiennent de la caféine, du guarana et même de l'éphédra. Ces ingrédients affectent négativement le système nerveux, avec une utilisation prolongée, ils provoquent une panne, une diminution de la motivation, une réticence à s'entraîner ou un surentraînement. L'elcarnitine, au contraire, augmente le tonus et brûle en même temps la graisse corporelle.

• Brûle les graisses. Délivrant des acides gras aux mitochondries, la lévocarnitine favorise la combustion des graisses.

• Augmente l'énergie physique et l'endurance. La perte de graisse s'accompagne de la libération d'énergie nécessaire à l'entraînement.

• Soutient l'anabolisme. Il a été expérimentalement prouvé que le pré-entraînement aide à sécher, à accumuler une masse de qualité et à soulager.

Pour obtenir l'action souhaitée, vous devez prendre de la L-carnitine avec une bonne nutrition, combiner le supplément et un entraînement constant. Sans formation régulière, l'effet du produit est nul..

Avec la bonne approche, la L-carnitine est utile:

Une substance est toujours nécessaire lorsqu'il y a un besoin d'augmenter l'endurance générale et spéciale. Par exemple, en combinant la course et la prise de carnitine en comprimés ou en solution, un athlète augmente l'endurance aérobie, peut s'entraîner plus longtemps et récupérer plus rapidement. Cela s'applique également à d'autres disciplines - aviron, natation, etc..

Étant donné que la lévocarnitine n'est pas une drogue, son utilisation est autorisée pour les athlètes avec d'autres nutriments sportifs: acides aminés, protéines, etc..

Pour effet anabolisant et réduire la graisse corporelle, la carnitine est associée à un entraînement et à une alimentation normale. Dans ce cas, l'efficacité du supplément pendant l'entraînement est évaluée non pas en pesant et en changeant les circonférences des membres, mais par le pourcentage de graisse totale et corporelle.

Lorsque vous n'avez pas besoin de réduire le poids corporel, mais que vous devez augmenter le potentiel énergétique, la L-carnitine est associée à un régime riche en graisses.

Étant donné que les graisses sont plus caloriques que les protéines et les glucides, il est logique de les considérer comme une source d'énergie inestimable pour tout type d'activité. Le problème de la perte de poids est que:

• Le régime réduit la motivation.

• Le corps est génétiquement programmé pour accumuler la graisse corporelle.

L'elcarnitine pour la perte de poids n'est qu'une aubaine. L'utilisation de la L-carnitine pour réduire le poids corporel est que ce sont principalement les composants gras qui commencent à être traités. Cela restaure la force, les tons et donne une silhouette mince..

Comme dans le sport, le plus grand effet de la carnitine pour la combustion des graisses se manifeste dans le contexte de l'activité physique et d'une alimentation adaptée. Ce sont deux conditions de travail d'une substance..

La capacité de brûler les graisses de la lévocarnitine est nettement inférieure à celle de la thermogénie. Cependant, cela est compensé par la sécurité et la possibilité d'utilisation même chez les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires et d'hypertension artérielle..

Les avantages de la L-carnitine pour les femmes en surpoids ne sont obtenus qu'avec des charges cardio régulières (au moins 3 fois par semaine) et des doses dans les 4 g / jour.

Dans la vie ordinaire

L'unicité de la lévocarnitine est que, ayant des similitudes avec les vitamines (c'est-à-dire agissant comme une substance semblable à une vitamine), elle affecte doucement, physiologiquement et en même temps expressément tout le corps. Partant de l'effet général de renforcement et se terminant par la stimulation des fonctions du système immunitaire, l'elcarnitine est particulièrement utile même en dehors de l'entraînement..

• Améliore la résistance aux facteurs externes négatifs.

• Augmente la résistance aux maladies infectieuses.

• Aide à mieux résister au stress et au stress.

• Affecte le ton et l'humeur.

Dans la vie de tous les jours, le supplément est indiqué pour ceux dont les activités sont associées au stress mental ou nécessitent une concentration accrue. L'effet sur le cholestérol a déjà été dit. En plus de ce qui précède, les propriétés régénérantes neuroprotectrices, antioxydantes, antihypoxiques, antithyroïdiennes sont importantes pour les gens ordinaires.

L'utilisation de L-carnitine pour le renforcement général du corps vous permet de travailler plus longtemps, de récupérer plus rapidement avec fatigue et fatigue. La cessation d'admission n'entraîne pas de faiblesse ni de baisse d'activité.

L-carnitine - peut être nocive?

Des études ont montré que la L-carnitine est sans danger pour la santé, ce qui la distingue de la plupart des analogues. Cependant, si vous prenez de la L-carnitine en violation des instructions, des effets secondaires peuvent se développer:

• Insomnie - une conséquence de la libération d'énergie. Il est observé extrêmement rarement. Pour éviter les troubles du sommeil, prenez le supplément le matin.

• Réactions individuelles. L'intolérance peut survenir avec maux de tête, nausées, diarrhée.

• Suppression de la production naturelle de carnitine. Se produit avec une utilisation excessive du médicament.

Pour éviter les ennuis, vous devez tout savoir sur la lévocarnitine: ce qu'elle est, ce qu'elle fait, comment la prendre correctement et pourquoi, quels sont les mécanismes d'action et la dose quotidienne.

Règles d'application

Un supplément de carnitine aidera à réduire la graisse corporelle, à augmenter l'endurance et à réduire le temps de récupération après des entraînements intenses. Puisqu'il s'agit de l'un des brûleurs de graisse les plus efficaces et les plus sûrs, la L-Carnitine peut être consommée pour brûler les graisses et pour se protéger contre le catabolisme et pour augmenter le tonus.

L'utilisation de L-carnitine est nécessaire pour:

• Élimine la graisse corporelle.

• Soutient les systèmes cardiovasculaire, immunitaire et nerveux pendant les périodes de stress.

Contre-indications

Sous réserve de la posologie, les dommages potentiels au supplément sont négligeables. La sécurité de la lévocarnitine a été prouvée expérimentalement. Peut-être la nomination de carnitine dans les maladies cardiaques, le diabète, l'hypertension, l'hyperthyroïdie, l'athérosclérose.

Régime d'admission, tarif journalier

La norme de L-carnitine par jour est de 500 mg - 2000 mg. La posologie varie en fonction des objectifs, de la fréquence des séances d'entraînement, des charges, de l'âge. 10-300 mg par jour suffisent pour les enfants et les adolescents, à partir de 500 mg pour les adultes.

• Avec un dur travail physique, le besoin de carnitine augmente à 1500-2000 mg / jour.

• Pour réduire le poids et travailler sur le soulagement - de 1500 à 2500 mg.

• Pour maintenir l'immunité, accélérer la récupération des infections aiguës - 1000-1500 mg.

Dépasser la dose maximale (2 g par jour) est inutile - cela ne donnera aucun avantage. Le corps n'absorbera que 2 à 2,5 g, le reste sera excrété par les reins avec l'urine inchangée.

1. Le matin ou dans 20-30 minutes. avant l'entraînement.

2. Avant les repas (à jeun) ou 2 heures après avoir mangé.

3. En dehors des périodes d'entraînement - le matin et l'après-midi 2 heures après un repas.

4. L'intervalle entre les doses - 6 heures.

Quelle que soit la dose d'elcarnitine, il est autorisé de ne l'utiliser que pendant de courtes périodes - 4-6 semaines, après quoi prenez la même pause.

Si la perte de poids n'est pas incluse dans les plans, mais que vous devez augmenter le potentiel énergétique et l'endurance, vous devez prendre de la L-carnitine avec des aliments riches en composants gras. Cette combinaison contribuera à porter la formation à un nouveau niveau..

La compatibilité de la L-carnitine avec d'autres médicaments

Non seulement elle n'est pas contre-indiquée, mais la carnitine est également recommandée avec d'autres suppléments sportifs et la nutrition sportive.

Les culturistes travaillant sur le soulagement utilisent l'elcarnitine en même temps que d'autres médicaments pour brûler les graisses et des BCAA essentiels.

Dans certaines situations, il est conseillé de combiner la lévocarnitine et les protéines, les gainateurs riches en protéines ou en glucides. Cela accélère le gain de masse sans risque de générer des graisses inutiles..

Pour augmenter l'efficacité de la combustion des graisses, il est recommandé de combiner la carnitine avec des complexes protéiques à faible teneur en graisses et en glucides, ainsi qu'avec des suppléments d'acides aminés. En particulier, les BCAA inhibent le catabolisme et protègent les volumes musculaires existants de la destruction..

Certaines préparations à base de carnitine ont le plus grand effet dans l'alliance avec les pré-entraînements, car les additifs se renforcent mutuellement..

L'utilisation combinée de carnitine et de coenzyme Q10 est considérée comme efficace. La coenzyme Q10 affecte les ressources du système nerveux et la L-carnitine active les capacités physiques de l'athlète..

Fait intéressant, bien que la carnitine soit classée comme lipotrope, elle n'est pas essentiellement un brûleur de graisse - elle ne brûle pas directement les graisses. Pour obtenir l'effet, il est nécessaire de le combiner avec des médicaments pour brûler les graisses qui peuvent être achetés dans notre boutique en ligne.

Comment choisir?

Aujourd'hui, presque toutes les entreprises proposant de la nutrition sportive produisent de la L-carnitine. Il n'y a pas de différences significatives dans les produits de différentes marques, car ils utilisent tous la même substance active. Les fabricants individuels introduisent des saveurs et des saveurs dans la formule pour rendre le goût plus agréable..

Nous vous conseillons de rester sur les produits d'entreprises fiables et consciencieuses des États-Unis et d'Europe. Les carnitines TOP-5 sous forme liquide sont dirigées par:

1. L-Carnitine 100000 BioTech.

2. L-Carnitine Comfortable Shape 2000 - délivre 2000 mg de carnitine à chaque portion.

3. CarniTech Universal Nutrition.

4. Carnitine Core MusclePharm.

5. Ultra-Pure Carnitin MuscleTech

Comprimés et poudre de carnitine populaires:

1. L-carnitine 500 ON.

2. L-Carnitine Power SAN.

3. Acide alpha-lipoïque Acétyl L-Carnitine 60 GNC (composé d'acide alpha-lipoïque et d'acétyl-L-carnitine, qui est considéré comme une forme de carnitine facilement digestible).

Contactez les conseillers du magasin pour tout savoir sur la L-carnitine: laquelle choisir, quelles sont les doses appropriées de carnitine, comment, combien et pourquoi boire de l'elcarnitine.

Où acheter de la L-carnitine: dans une pharmacie ou un magasin d'aliments pour sportifs?

Les bocaux et les flacons avec l'inscription attrayante «L-carnitine» peuvent être trouvés dans n'importe quelle pharmacie ou magasin de nutrition sportive. Où est-il préférable d'acheter de la L-carnitine pour atteindre les objectifs recherchés - perdre du poids et augmenter l'énergie? Vous devez partir de l'essentiel - les fonctions de la L-carnitine dans le corps.

Pourquoi une personne a-t-elle besoin de L-carnitine

Dans le corps humain, comme dans un laboratoire de chimie, 10 acides aminés essentiels sont produits. L'un d'eux est la carnitine, une substance essentielle au fonctionnement normal du cerveau, du cœur et des muscles. La quantité de carnitine nécessaire à la vie provient de la nourriture ordinaire. L'acide aminé est synthétisé dans le foie et les reins, et à partir de là, il pénètre dans le sang.

La carnitine agit comme un transporteur dans le corps. Il transfère les acides gras aux cellules musculaires, où la graisse est brûlée ou oxydée. Une mauvaise alimentation, un manque d'activité physique ou, au contraire, un surentraînement, provoquent une pénurie de la forme active de l'acide aminé L-carnitine. Cela entraîne une obésité, des problèmes au niveau du foie et du tractus gastro-intestinal..

Bien avant que la L-carnitine ne soit utilisée pour la perte de poids, les médecins l'ont prescrite comme médicament dans les cas suivants:

Prématurité chez les nouveau-nés;

Les médicaments de carnitine en pharmacie sont principalement destinés au traitement de ces maladies..

L-carnitine pharmaceutique et sportive: 5 différences importantes

La carnitine de pharmacie va-t-elle nuire à un athlète ou à une personne qui veut perdre du poids? Non, mais il n'y aura aucun avantage non plus. Voici les différences entre les formes posologiques de L-carnitine et les suppléments sportifs:

1. La présence d'ingrédients étrangers. Les sirops de pharmacie contiennent du sirop de sucre, du glucose, de l'amidon, c'est-à-dire de simples glucides, dans lesquels il y a beaucoup de calories.

2. Petites doses. Pour les sports sérieux ou la perte de poids, vous devez consommer 4 g de L-carnitine par jour. Il s'avère que pour satisfaire à la norme quotidienne, vous devez boire tout un paquet de médicament pharmaceutique.

3. Origine synthétique. La chimie supplémentaire est un obstacle sérieux pour le sport.

4. Prix élevé. À première vue, il semble que la L-carnitine en pharmacie soit moins chère. Mais en raison des petites doses, vous devrez acheter une grande quantité de médicaments immédiatement.

Les compléments sportifs contenant de la L-carnitine, contrairement aux pharmacies, sont des produits spécialement conçus pour les sportifs.

Une forme d'accueil confortable, une composition naturelle et un dosage optimal déterminent le choix en faveur des magasins de sport.

Qu'est-ce que la L-carnitine et comment la prendre?

Date de publication: 03 août 2019.

Le supplément sportif est disponible sous différentes formes: comprimés, gélules, liquide

Description de la substance

La L-carnitine (lévocarnitine) est un acide aminé qui est présent dans le corps humain et accélère naturellement et améliore également le métabolisme.

Elle participe activement aux processus de production d'énergie à partir des graisses. Avec sa carence, le corps perd sa capacité à traiter les lipides, ce qui conduit à l'obésité, des problèmes cardiaques.

La L-carnitine augmente l'endurance et réduit la fatigue corporelle. Il accélère également la restauration du tissu musculaire après un effort physique intense, aide à protéger les fibres des dommages pendant l'entraînement.

L'apport d'une substance sous forme de complément alimentaire est recommandé lors de la pratique de tout type de sport, mais il convient surtout de prêter attention à ceux qui sont engagés dans la musculation, le fitness et l'aérobic.

Deux principaux domaines d'application sont communs:

  1. Comme brûleur de graisse pour ceux qui cherchent à perdre des kilos en trop (mais uniquement en combinaison avec une activité physique).
  2. Pour augmenter la force de l'immunité et de l'activité cérébrale.

Histoire de la découverte

Le biochimiste russe Gulevich V.S. avec Krimberg R.P. a d'abord obtenu cet acide aminé à partir du tissu musculaire et l'a attribué à tort au groupe de vitamines B. Cependant, il est devenu clair que le corps est capable de produire de manière indépendante cette substance dans les reins et le foie..

Au cours d'autres études sur la carnitine, elle a commencé à être attribuée à des substances nécessaires au fonctionnement des enzymes (coenzymes). Les scientifiques adhèrent toujours à cette opinion.

Dans quels produits est-ce le plus?

La plupart de cet acide aminé contient les produits suivants (pour 100 g):

  • boeuf (95 mg);
  • steak de boeuf (94,5 mg)
  • porc (27,7 mg);
  • bacon (23,3 mg);
  • canard (18,4 mg);
  • saumon (10 mg);
  • lait (3,3 mg).

Utilisez pour la perte de poids

L'utilisation de L-carnitine pour la perte de poids n'est recommandée que dans le cas d'une combinaison de prise du médicament et d'activité physique constante (aérobic, marche rapide, course, danse, entraînement sur des machines cardiovasculaires). Sinon, l'effet sera le contraire: vous provoquerez une forte et inutile augmentation de l'appétit. La durée de la formation doit être réglée au moins 25-30 minutes, afin que le processus de combustion naturelle des lipides soit activé. La prise de ce supplément sportif aidera votre corps à passer à la production d'énergie à partir de vos réserves de graisses..

Vous pouvez introduire une certaine restriction sur la consommation de glucides, par exemple, réduire leur quantité totale dans les aliments de 10%. Pour cette raison, vous pouvez les utiliser plus rapidement dans la formation, ce qui signifie que le mécanisme de production d'énergie à partir des lipides commencera bientôt.

Vidéo sur le sujet: "L-carnitine. Comment prendre pour perdre du poids"

Pour les athlètes

Comme mentionné ci-dessus, la lévocarnitine aide les athlètes à protéger les muscles contre les dommages qui surviennent souvent pendant l'entraînement. En outre, la prise d'une substance augmente l'endurance du corps en raison de l'énergie libérée lors de la combustion des graisses.

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La prise de compléments alimentaires contenant de la L-carnitine dans la nutrition sportive est similaire à leur prise pour perdre du poids, à l'exception des dosages et de la fréquence d'administration, mais plus à ce sujet plus tard.

Parmi les "plus" du complément alimentaire pour les amateurs de sport, on note également:

  • la substance vous permet d'économiser les réserves de glycogène dans le corps;
  • réduit la faim, qui est particulièrement prononcée après un effort physique;
  • affecte positivement l'état du muscle cardiaque;
  • avec une admission régulière réduit les blessures;
  • préserve le BCAA et d'autres acides aminés.

Dans ce cas, la lévocarnitine peut être prise avec d'autres suppléments sportifs. Restrictions sur l'utilisation avec d'autres brûleurs de graisse, anabolisants et suppléments pour le moment, les scientifiques n'ont pas été identifiés.

Variétés

Sur les étagères des magasins, vous trouverez les variétés de compléments sportifs suivantes:

  1. Acétyl carnitine.
  2. Fumarate de L-carnitine.
  3. Tartrate de lévocarnitine.
  4. Propionyl Carnitine.
  5. Carnitine pure.

Le premier type est recommandé pour l'activité cérébrale active afin d'améliorer la réflexion, car il pénètre facilement dans le cerveau. La deuxième variété bénéficiera grandement au système cardiovasculaire..

Le troisième type se dissout facilement dans le corps, se désintégrant en acide tartrique et en un supplément pur. Le plus souvent, il est utilisé pour perdre du poids. La version propionyle du supplément vise principalement à améliorer le fonctionnement des vaisseaux sanguins, elle aide aux maladies cardiovasculaires. Sous forme pure, l'additif a une action similaire au tartrate de lévocarnitine.

Comment utiliser?

Avec des charges intenses de lévocarnitine dérivée de la nourriture, le corps peut ne pas être suffisant

Commençons par déterminer la quantité de L-carnitine dont vous avez besoin en principe dans le corps. Les tissus des muscles striés et du foie humain contiennent au total environ 25 g de cette substance. Les besoins quotidiens du corps sont de 0,2-0,5 g, avec des charges accrues, le besoin augmente à 1,5-2 g.

En partie, la L-carnitine est reconstituée avec un repas riche en protéines. Il peut s'agir de poulet blanc, de poisson, de fromage cottage, de germe de blé, etc. Cependant, la quantité de substance entrant «à l'extérieur» n'est souvent pas suffisante (en particulier pour les athlètes). Sa carence vous permet simplement de compenser divers compléments alimentaires.

Les dosages sont choisis pour chaque cas individuel, en fonction de l'état du corps, du niveau de charges et du médicament choisi. Les fabricants placent souvent des instructions d'utilisation sur les emballages d'additifs alimentaires et ne doivent pas être négligés..

Recommandations générales d'utilisation

Formulaire de déchargeConseilRemarques
Sirop5 ml 3 fois par jourIl est préférable que les athlètes boivent 15 ml immédiatement 20-30 minutes avant d'aller au gymnase
Pilules et gélules250-500 mg 2-3 fois par jourAthlètes - 500-1500 mg une fois avant l'entraînement
Poudre1 g par jourSi nécessaire (par exemple, en préparation d'un événement sportif), un apport intensif de la substance en "super" doses est autorisé: 9-15 g par jour

La durée de la prise de L-carnitine liquide peut être de 1 à 1,5 mois avec la possibilité de repasser le cours après 2-3 semaines. La durée d'utilisation du complément alimentaire en comprimés est de 2 à 6 mois.

Une répétition de 4 à 6 cours par an est autorisée. Plus de 6 mois pour utiliser le médicament n'est pas recommandé. De plus, l'utilisation de suppléments de lévocarnitine n'est pas recommandée pendant l'allaitement et la grossesse en raison de données insuffisantes sur l'effet du médicament sur le bébé.

Comment prendre une substance sous forme liquide?

La L-carnitine est disponible sous forme liquide (solutions, sirops, boissons spéciales, ampoules) et solide (comprimés, gélules). L'additif est présenté à la fois sur le marché des compléments alimentaires et sur le marché pharmaceutique (Elkar, etc.).

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Les médecins et les nutritionnistes recommandent de prendre de la lévocarnitine liquide (généralement de l'acétyl-lévocarnitine) sous forme de cocktails de vitamines entre les repas, ou 20 minutes avant les repas. Vous ne devez pas l'utiliser sur un estomac complètement «vide» afin d'éviter des conséquences négatives pour la microflore du tractus gastro-intestinal. Le médicament est recommandé pour être utilisé dans la première moitié de la journée (idéalement entre le petit déjeuner et la collation de l'après-midi), car la génération de grandes quantités d'énergie pendant la prise peut provoquer des problèmes de sommeil.

La prise du supplément sous forme liquide est particulièrement pratique avant l'entraînement (facilité de dosage, goût agréable, pas besoin de chercher de quoi boire le complément).

Le reste du temps, des capsules ou des comprimés sont préférables. En règle générale, les fabricants produisent rarement de l'elcarnitine pure sous forme liquide: édulcorants, arômes sont souvent présents dans de telles préparations. Cette forme de libération est plus chère que les autres..

Comment prendre un supplément de pilule ou de poudre?

Les règles de prise de L-carnitine en comprimés ou en poudre, en général, ne diffèrent pas des recommandations pour la prise du médicament sous forme liquide. Sauf s'il vaut la peine de prêter attention à la substance dans un comprimé ou une capsule. Les nutritionnistes recommandent de boire la substance avec du jus ou de l'eau minérale plate.

Sous forme de comprimés, le médicament est absorbé par le corps un peu plus longtemps qu'avec la version liquide.

Les comprimés sont plus adaptés à l'administration afin de normaliser l'activité du cœur. Dans la lutte contre les kilos en trop et dans l'entraînement sportif, il est recommandé d'utiliser le complément sous forme liquide.

N'oubliez pas qu'en prenant de la lévocarnitine sous quelque forme que ce soit, vous devez limiter l'utilisation de produits contenant de la caféine, afin de ne pas surcharger le système nerveux..

Erreurs majeures

Tout complément alimentaire nécessite une attention particulière en termes de bonne utilisation. Les avantages de la carnitine seront minimes si:

  1. Ne respectez pas le temps de réception optimal. L'action maximale du médicament se produit 20 à 30 minutes après son utilisation. L'effet dure jusqu'à 2 heures. Essayez d'utiliser un supplément sportif au moins 15 à 20 minutes avant votre entraînement..
  2. Trop petite dose. Dans ce cas, plus vaut mieux que moins. La diarrhée peut commencer par une surdose du médicament, mais ce sont des cas assez rares..
  3. La carnitine seule n'aide pas à perdre du poids ou à garder une silhouette en forme. Par conséquent, n'oubliez pas l'entraînement, une nutrition correcte et équilibrée..

Avis des athlètes sur la prise de suppléments

Sur le net et dans la salle la plus proche, vous pouvez rencontrer des personnes qui utilisent la lévocarnitine dans leurs séances d'entraînement. Dans la plupart des cas, ils répondent positivement à ce supplément sportif, tout en notant que cela ne fonctionnera pas si vous vous asseyez sur le canapé.

En fait, de nombreux critiques dans le monde font allusion à des études douteuses sur l’effet de «sur» doses d’un supplément sportif sur le corps d’un athlète. Ils croient que cela n'a aucun sens de ne pas prendre de carnitine dans les aliments naturels, mais tous les arguments concernant ses avantages ne sont qu'une commande de publicité et de marketing des fabricants de nutrition sportive.

À ce jour, il n'y a vraiment pas de consensus sur cette question. Dans le même temps, de nombreux exemples montrent que depuis la prise de doses supplémentaires de la coenzyme populaire, les gens ont considérablement amélioré les progrès de l'entraînement en termes de combustion des graisses et d'augmentation de l'endurance. Quelle est votre expérience avec la carnitine? Détenez-vous l'opinion des critiques ou des fabricants de nutrition sportive?

Pourquoi ai-je besoin de L carnitine, comment en prendre, quels aliments contiennent

La vitamine B11 (L carnitine, lévocarnitine, vitamine W) joue un rôle important dans le métabolisme. Favorise la production d'énergie, l'apport de nutriments au corps. Il est obtenu dans le processus de synthèse des acides aminés lysine et méthionine avec une quantité suffisante de vitamines C, B et de fer.

Le corps humain produit de la carnitine, mais sa quantité n'est pas suffisante. De plus, vous devez vous procurer des aliments protéinés ou des suppléments.

Caractéristiques générales de la vitamine B11

La carnitine est un composé de vitamine B. Une substance d'origine naturelle est produite par l'organisme. Accumulé par les muscles, le foie. Participe aux processus métaboliques. Le défi est de transférer les acides gras aux cellules. Maintient l'état actif de la coenzyme A. Nécessaire à la production d'énergie.

En médecine, corrige les processus métaboliques. Améliore l'appétit, le métabolisme des graisses, la régénération; améliore la synthèse des protéines.

À quoi sert la carnitine?

  • aide le système cardiovasculaire (normalise le cholestérol, renforce le muscle myocardique);
  • renforce le système nerveux;
  • élimine les toxines;
  • favorise la perte de poids intensive en conjonction avec l'entraînement;
  • augmente l'endurance physique dans les sports;
  • améliore la mémoire;
  • utilisé dans le traitement de l'infertilité masculine;
  • augmente les niveaux de testostérone.

La carence en vitamine B se manifeste par une impuissance chronique, une apathie, une faiblesse musculaire. Les enfants de moins de 10 ans ont un retard de croissance.

Teneur réduite observée chez les végétariens, les personnes âgées.

Un excès entraîne des troubles métaboliques, des allergies.

Où est contenu B11?

Une alimentation saine et appropriée couvre entièrement les besoins quotidiens en carnitine.

Quels aliments contiennent de la carnitine

Le nom de carnitine vient du latin caro - meat, pas en vain. Source - Produits animaux.

La principale source de carnitine est les produits d'origine animale. Contenu dans tous les types de viande. La plus grande quantité se trouve dans le bœuf et le mouton. Un peu moins dans le porc, la viande de lapin. La viande de volaille (poulet, oie, dinde de canard), les fruits de mer, les produits laitiers sont à peu près de la même taille.

Contenu pour 100 g de produit:

  • plombs de viande rouge: 30-120 mg;
  • la viande de volaille prend la deuxième position: 5-23 mg;
  • poisson et fruits de mer: 3-15 mg;
  • produits laitiers: 2,5-13 mg.

Les connaisseurs de produits de la pêche compenseront pour le hareng ou les crustacés B11 (12-15 mg pour 100 g). Le foie de morue peut améliorer les propriétés bénéfiques de la lévocarnitine. Les vitamines B contenues dans le produit améliorent son absorption.

Il est quasiment absent dans les aliments végétaux, de 0,5 à 4 mg soit dans 100 g.

Lors de l'élaboration d'un régime mettant l'accent sur b11, il est important de maintenir un équilibre des aliments. Il n'y a pas de recette unique. Chaque organisme ressent un besoin différent de types d'aliments..

Les amateurs de douceur apprécieront les desserts au lait concentré (carnitine: 10 mg pour 100 g).

Avec un traitement thermique, la carnitine est partiellement détruite. Cela doit être pris en compte lors de la préparation d'un régime..

Vitamine dans une pharmacie

La vitamine B11 est partiellement détruite lorsqu'elle est chauffée. Vous pouvez compenser la pénurie avec des médicaments et des suppléments nutritionnels. L'industrie pharmaceutique produit de la lévocarnitine sous forme de poudre, de capsules et de comprimés, sous forme liquide. Les méthodes d'administration et de dosage sont décrites dans l'annotation au médicament. Le supplément est pris après l'entraînement. Avec des aliments riches en glucides.

Pharmacie l carnitine est strictement dosée. Dépasser la norme n'est pas souhaitable. Un excès peut nuire à votre santé. Prendre des médicaments après avoir consulté un médecin.

Formes de supplément de L Carnitine:

  • Nettoyez comme le corps produit.
  • Tartrate el carnitine, contient de l'acide tartrique. Rapidement absorbé.
  • L'acétyl el carnitine pénètre la barrière hémato-encéphalique. Active le cerveau.
  • Propionyl el carnitine, acide aminé glycine ajouté. Améliore la circulation sanguine pendant l'exercice.
  • Fumarate el carnitine, acide fumarique est présent. Régule l'acidité.

La substance active principale est conservée. Le deuxième composant améliore l'effet de la vitamine W sur le corps dans différentes directions

Besoin quotidien en vitamine B11

Un régime bien conçu couvre complètement les besoins quotidiens en vitamine B11. Des produits contenant de la carnitine sont disponibles..

La norme dépend de l'âge. La quantité optimale en mg.

Pour les adultes: 300.

Un apport supplémentaire de l carnitine est nécessaire pendant une période d'effort mental et physique. Le besoin de l carnitine augmente de 5 à 10 fois.

Avantages de la vitamine B11

Les bienfaits de la carnitine sont excellents. Il a un effet curatif sur les humains. Pourquoi le corps a-t-il besoin de B11:

  • Utilisé dans le traitement de l'hémophilie et de l'anémie: affecte la coagulation sanguine.
  • Augmente l'endurance et les performances.
  • La lévocarnitine pour la perte de poids est utilisée en raison de sa capacité à accélérer la combustion des graisses au moment de l'entraînement. Efficace sous des charges de puissance. Conduit à la perte de poids.
  • Réduit la carence en oxygène dans les tissus et la production d'acide lactique musculaire. Dans le sport, la carnitine aide à récupérer rapidement après une activité sportive..
  • La vitamine B11 est un antioxydant. Élimine les toxines et les toxines.
  • Améliore la fonction cardiaque, abaisse le cholestérol, normalise la pression artérielle. Réduit le risque de crise cardiaque, d'athérosclérose.
  • Restaure le système digestif. Augmente la sécrétion du suc gastrique.
  • Utilisé pour l'hypoxie cérébrale. Cela va comme la prévention des accidents vasculaires cérébraux et de la maladie d'Alzheimer.
  • Augmente l'activité mentale. Les charges sont plus faciles à transporter, performances intellectuelles supérieures.
  • Prendre de la carnitine pour les hommes. Augmente la fertilité. B11 pour les hommes en planification de grossesse: améliore la qualité du sperme.
  • La vitamine b11 a la capacité de fournir un effet thérapeutique et prophylactique sur le corps humain..
  • Pour la santé des hommes, la carnitine est très bénéfique. Les hommes avec une lévocarnitine réduite ont un risque d'infertilité.
  • Les personnes physiquement actives doivent augmenter leur endurance.

Effets secondaires et contre-indications à l'utilisation de la vitamine B 11

Malgré l'action efficace de B11, une utilisation non contrôlée entraînera des effets secondaires négatifs..

Une surdose de l carnitine affectera négativement la santé globale. Les nausées, la diarrhée, l'insomnie sont des symptômes fréquents. Une intolérance individuelle du composant actif dans les additifs est possible. Dans de rares cas, une réaction allergique grave peut se développer..

Dans la carnitine, les effets secondaires se développent rarement, sont bien tolérés..

  • la grossesse et l'allaitement;
  • maladie du foie (cirrhose);
  • maladie du rein
  • Diabète.

La lévocarnitine ne doit pas être prise avec des médicaments pour la coagulation du sang. Cela entraînera des caillots sanguins..

L'utilisation avec d'autres suppléments contenant l'ingrédient actif B11 entraînera une surdose. Si b11 est nécessaire pour des raisons médicales, la réception est sous la supervision d'un spécialiste. La santé humaine dépend du bon dosage..

La carnitine est populaire parmi les athlètes. Le supplément augmente le temps d'exercice intense en augmentant l'endurance.

En outre, le médicament est utilisé pour un excès de poids. La capacité de transformer les graisses en énergie fait de la carnitine pour la perte de poids un médicament de choix.

La B11 est une vitamine qui a un effet thérapeutique. Les médecins le prescrivent pour diverses maladies. Les maladies du cœur, des vaisseaux sanguins, des troubles de la mémoire sont des indications d'utilisation.

Les commentaires positifs des médecins sur la carnitine en tant qu'agent thérapeutique permettent de la prescrire à des personnes de différents groupes d'âge.

La vitamine B11 est essentielle pour le corps humain. En maintenant un niveau normal, vous pouvez éviter des problèmes de santé, améliorer la forme physique.

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